我的朋友小F家里有個剛出生不久的寶寶，于是小F每天洗衣做飯、母乳喂養(yǎng)、更換尿布，還要解決寶寶的哭、鬧、疾病、夜醒……繁瑣而辛苦的生活讓小F夫妻倆壓力山大，尤其是小F，每天都頂著一副黑眼圈，無精打采，十分憔悴，對丈夫也失去了往日的噓寒問暖。一時間，丈夫也感覺自己備受冷落卻又不知從何幫起。

育兒壓力大不僅讓父母感到不堪重負(fù)，寶寶也會受到不良影響。來看看你家的寶貝有沒有以下的表現(xiàn)：

1. 明顯的退縮和膽怯行為：在家中難以接受和陌生人親近；在不熟悉的環(huán)境中，甚至在父母身邊，仍然無法和別的小朋友一起玩兒。

2. 情緒抑郁：在哭鬧時，要花很長時間才能平靜下來。

3. 缺乏好奇心和探索欲望：對新環(huán)境、新伙伴和新游戲表現(xiàn)出較少的興趣……

如果孩子或多或少有一些這樣表現(xiàn)，說明可能已經(jīng)受到了父母的不良情緒的影響——不要以為孩子小什么都不知道，其實越是小的孩子越是依靠“本能”在生活——Ta可能聽不懂你的語句，但一定能感覺到你的情緒；Ta可能不明白你說的詞語的意思，但一定能讀懂你的表情。這真是讓人頭疼！如何打破這一惡性循環(huán)，對娃“下手”？No！其實，最好的改善方式是：從婚姻關(guān)系入手。

為什么這么說？來看2016年的心理學(xué)最新研究：

Charlene E. Chester和Alysia Y. Blandon分別在孩子15、24和36個月時測量了母親育兒壓力和婚姻親密度的關(guān)系。得出實驗結(jié)論：婚姻親密度越低，育兒壓力越大，且這份壓力會同時干擾到父母和孩子。

當(dāng)你被孩子搞得壓力山大時，父母的信心感和愉悅感減少，煩躁、不耐煩等消極行為增多，而寶寶也會產(chǎn)生退縮、膽怯等內(nèi)隱問題行為。

想要減輕育兒壓力，有效途徑是：提高和伴侶的親密度，和Ta保持積極的情緒聯(lián)結(jié)?？磥?，有了寶寶，更需要維護(hù)好夫妻間的親密關(guān)系。廣大的男同胞們，你們還因為不能代替妻子生孩子忍受的劇痛而慚愧嗎？需要你們多做些什么的時刻到了！

伴侶之間在意怎樣的親密？先來看一組調(diào)查結(jié)果：

萊斯利·巴克斯特曾對157位結(jié)束愛情關(guān)系的調(diào)查對象，向他們了解關(guān)于親密關(guān)系的內(nèi)隱標(biāo)準(zhǔn)，按出現(xiàn)頻次順序分別是：

自主：允許伴侶結(jié)交朋友和保持興趣，不要有太強(qiáng)的占有欲。

相似：三觀和興趣不要差別過大。

支持：提升伴侶的自我價值和自尊，不要粗心大意或考慮不周。

開放：真誠而真實的自我表露。

忠貞：保持對伴侶的忠誠和貞節(jié)，不要出軌。

共處：擁有許多在一起的時間，不要夜不歸宿。

公平：不要讓伴侶感到自己被利用。

浪漫：保持浪漫。

針對以上調(diào)查結(jié)果，關(guān)于增加伴侶的親密度，我認(rèn)為這樣的做法妥當(dāng)且有效：

1. 給彼此更多的空間

你可能會說，有了娃，哪有精力再和老公風(fēng)花雪月，和閨蜜挽手逛街？誠然，娃哭了、鬧了、叛逆了得好好管，但妻子抓狂了、郁悶了更得重視。磨刀不誤砍柴工，別一天到晚的腦子里全是奶粉、輔食、玩具……

給愛妻更多空間吧：老公也學(xué)學(xué)帶娃兒技能，讓老婆安心和三五好友約個會、吐吐槽；看老婆照顧娃兒太賣力，經(jīng)常蓬頭垢面，趕緊讓她做個spa、美個甲，找回優(yōu)雅閃亮……

2. 溝通分享，細(xì)心照料

沒有誰天生就會做父母，每對夫妻都是在不斷探索中成長。盡管看過不計其數(shù)的帶娃技巧視頻和書籍，也聽過不少過來人的經(jīng)驗之談，但輪到自己管娃兒，依然總會手足無措。

這個時候，伴侶更要細(xì)心周到照顧對方，做最堅強(qiáng)的后盾，給Ta提供最有力的支持（行動上幫不上太多忙的話，精神上一定要多支持伴侶）。同時，多多溝通、分享感受，這樣的耐心傾聽和積極回應(yīng)，能夠讓感情更深！

3. 保持情趣，增添浪漫

有的妻子訴苦說：“自從有了娃，我和老公中間隔了一條銀河?！闭f好的把日子過成詩呢？為啥有了娃的老夫老妻不自覺地把日子過得糙了？

其實，婚姻中需要情趣和浪漫：來個“角色扮演”，假裝剛戀愛，一起去公園牽手散個步；來個久抱不放的深情相擁（讓你“窒息”的力道，絕對是愛意滿滿的表達(dá)），像第一次靠近Ta身體那樣滿懷激動，說點(diǎn)兒發(fā)自肺腑的動聽情話……（學(xué)學(xué)電視劇里的“壁咚”啥的，有沒有很激動）

婚姻親密度是積極婚姻關(guān)系的一個衡量指標(biāo)，良好的婚姻才會讓我們有幸福感和歸屬感，從而讓下一代健康成長。良性循環(huán)的美好人生，從提高和伴侶的親密度開始！

過量食用培根會增加癌癥風(fēng)險

最近，由美國癌癥研究所與世界癌癥研究基金會聯(lián)合發(fā)表的一份報告稱：食用加工肉制品—包括大家都喜愛的培根，會提高下腹部癌變的風(fēng)險。該報告中的原話是這樣的：每天食用50 g（1.8盎司）加工肉制品，即相當(dāng)于一個熱狗，患下腹部癌癥的風(fēng)險將會提高18%。

而此前由世界衛(wèi)生組織（WHO）發(fā)布的報告對此作出的結(jié)論是這樣的：每天食用50 g加工肉制品將會提高18%患結(jié)腸癌的風(fēng)險。

根據(jù)美國癌癥研究所研究副主席Susan Higginbotham的說法，這兩份文件出現(xiàn)一樣的數(shù)字純屬巧合，因為兩份文件基于的數(shù)據(jù)與材料都是不同的。她說：“癌癥是復(fù)雜的，癌變風(fēng)險僅僅代表一種概率，我們并不能保證一定會發(fā)病或者一定不會?！彼裕瑸榱吮ｋU起見，大家盡量不要超過這一限度。不過，這也并不代表每多吃一塊培根，患結(jié)腸癌或下腹部癌癥的風(fēng)險就會急速地上升。

另外，一項研究估測：每年因為攝入過量加工肉制品而患癌癥并且死亡的人數(shù)大約在34 000人；而每年因為吸煙而患癌癥死亡的人數(shù)則有100萬人；酗酒死亡的有60萬人；因為空氣污染而死亡的有20萬人。

所以，吃培根并不像抽煙、喝酒那么猛烈，偶爾還是可以適當(dāng)?shù)胤趴v一下。

愛吃咸，是基因作祟？

為什么有人口重，飯菜少放鹽就吃不下去？這可能與基因有關(guān)。來自英國愛丁堡大學(xué)的一項最新研究發(fā)現(xiàn)，如果實驗鼠缺失一個基因，就會表現(xiàn)得特別愛吃咸，并隨之出現(xiàn)高血壓癥狀。

這份發(fā)表在美國《循環(huán)》雜志上的報告說，對實驗鼠進(jìn)行基因修改，去除部分鼠腦細(xì)胞中一個名為Hsd11b2的基因，這些實驗鼠就會變得非常愛吃咸。

研究人員分析說，實驗鼠部分缺失這個基因會導(dǎo)致體內(nèi)鹽皮質(zhì)激素受體異?；钴S，讓實驗鼠對咸的食物和水更加敏感，導(dǎo)致鹽攝入量的增加。

研究人員說，英國人吃鹽量通常遠(yuǎn)高于身體所需量，不利于心血管和腎臟健康。本次研究表明愛吃咸的背后可能是基因在起作用，故高血壓治療中可以考慮鹽皮質(zhì)激素受體拮抗劑類藥物。

科學(xué)研究顯示：瑜伽可改善哮喘的癥狀

一項Cochrane系統(tǒng)回顧分析的結(jié)果表明：瑜伽或可改善哮喘患者的癥狀和生活質(zhì)量。然而，瑜伽對肺功能和使用藥物的影響仍不確定。

該研究共納入了15項探究瑜伽和哮喘的隨機(jī)對照試驗，共包括1 048名男性和女性。大多數(shù)受試者存在輕度至中度的哮喘，病史為6個月到23年不等。

該研究報告的第一作者，來自香港中文大學(xué)公共衛(wèi)生與基層醫(yī)療學(xué)院的Zuyao Yang說道：“我們的研究結(jié)果表明，瑜伽運(yùn)動或可輕微改善患者的哮喘癥狀和生活質(zhì)量。然而，目前還不清楚瑜伽是否可持續(xù)影響機(jī)體的肺功能，而且我們還不清楚瑜伽是否可以減少藥物的使用，或是瑜伽是否會對哮喘患者產(chǎn)生任何的副作用?！?/p>

長知識！過敏性鼻炎可增加牙周炎的發(fā)病風(fēng)險

關(guān)于鼻部疾病與牙周炎之間的關(guān)聯(lián)鮮為人知。但是，最近有研究發(fā)現(xiàn)，牙周炎與既往過敏性鼻炎（AR）之間有關(guān)聯(lián)。

此項研究共納入了71 182名慢性牙周炎患者作為病例組，和71 182名非牙周炎人群作為對照組。使用廣義線性混合模型分析來計算病例組和對照組既往AR的比值比和相應(yīng)的95%可信區(qū)間（CI）。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，病例組和對照組之間既往AR發(fā)病率存在明顯的差異（28.4% vs. 24.2%， P<0.001）。廣義線性混合模型分析顯示，與對照組相比，病例組既往AR的OR為1.24（95% CI： 1.22～1.27， P<0.001）。即使是校正月收入、城市化水平、糖尿病、高血壓、冠心病、高血脂癥、酗酒、煙草使用障礙以及地理區(qū)域的隨機(jī)效應(yīng)后，與對照組相比，病例組既往AR診斷的OR仍為1.21（95% CI： 1.18～1.23； P<0.001）。

因此，研究人員建議，臨床醫(yī)生更應(yīng)警惕AR患者存在日后發(fā)生牙周炎的潛在風(fēng)險。

經(jīng)常感冒？可能是睡眠不足惹的禍！

2016年4月11日發(fā)表于美國醫(yī)學(xué)會《JAMA內(nèi)科學(xué)》的一項最新研究稱，每晚睡眠不超過5個小時或有睡眠障礙的成年人，將更有可能患普通感冒和感染性疾?。ò鞲?、肺炎和耳部感染）。這可能與睡眠不足影響我們的免疫力有關(guān)。

研究者們分析了在2005～2012年間參與美國國家健康與營養(yǎng)調(diào)查（NHANES）的22 726名成年受訪者（平均年齡46.2歲）的數(shù)據(jù)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，13.6%的調(diào)查對象報告他們每天睡眠時間為5小時或更少，23.0%的人每天睡6小時，56.3%的人每天睡7～8小時，7.1%的人每天睡9小時或以上。有7.1%的人報告他們存在經(jīng)醫(yī)生診斷的睡眠障礙。與睡7～8小時的人相比，短睡眠者（≤ 5小時）患普通感冒的風(fēng)險增加28%，患感染性疾病的風(fēng)險增加82%。存在睡眠障礙的人比沒有睡眠障礙的人患普通感冒的風(fēng)險增加30%，患感染性疾病的風(fēng)險增加115%。該文作者表示，雖然受橫斷面研究設(shè)計的影響，這項研究并不能夠證實睡眠和感冒與感染性疾病之間的因果關(guān)系。但是，現(xiàn)有證據(jù)提示，睡眠時間不足或者睡眠障礙可能會影響免疫系統(tǒng)，從而增加患感冒和感染性疾病的可能性。

需要指出的是，睡眠不足和睡眠障礙對健康的危害遠(yuǎn)不止于感冒和感染性疾病。大量研究已經(jīng)表明，睡眠不足和睡眠障礙也會顯著增加患糖尿病、代謝綜合征、心血管疾病等慢性疾病的發(fā)病風(fēng)險，同時也會增加死亡率。在許多人中，尤其是白領(lǐng)一族，睡眠總是屈從于多工作、多產(chǎn)出的需要，也就是說人們經(jīng)常選擇先把其他“必需”要做的事情做完，然后才去睡覺，這可能短期內(nèi)湊效，但從長遠(yuǎn)來看是得不償失的。

姜黃可改善老年人記憶和注意力

發(fā)表在《Journal of Psychopharmacology》的一項最新的科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：姜黃中的主要成分——姜黃素能夠有效提高老年人的記憶力與注意力。

此前研究認(rèn)為姜黃素能夠抑制小鼠的創(chuàng)傷記憶，并且有助于傷口的恢復(fù)。而在最近的這一研究中，來自澳大利亞斯溫伯恩理工大學(xué)研究者們發(fā)現(xiàn)姜黃素還能夠保持老年人的記憶。

在此項研究中，研究者們招募了60名志愿者（年齡分布在60～85歲），之后將其分為兩組。其中一組給與姜黃素膠囊藥物，另外一組則給予安慰劑。之后，這些志愿者被要求完成一系列基于計算機(jī)的心智測試：比如回憶單詞或者圖片，簡單的減法以及反應(yīng)時間測試等。在服藥之后的幾個小時候開始測試，每天一次，持續(xù)4周?？傮w上講，服用了姜黃素膠囊的志愿者在心智測試環(huán)節(jié)表現(xiàn)比對照組更好，而且疲乏的感覺也有明顯降低，同時冷靜感、自信心、抗壓能力等表現(xiàn)都要更好。

研究者們還發(fā)現(xiàn)：服用姜黃素會顯著降低血液中總體膽固醇以及低密度脂蛋白的含量，同時不會影響其他血液健康指標(biāo)。

你有酒渣鼻么？若有，則阿爾茨海默病風(fēng)險增加！

丹麥研究人員指出，相比未患慢性炎癥性皮膚病的民眾而言，患有酒渣鼻的老年人患阿爾茨海默病風(fēng)險更高。

研究人員開展相關(guān)的研究是因為有證據(jù)表明酒渣鼻患者特定蛋白質(zhì)（包括基質(zhì)金屬蛋白酶和抗微生物肽）水平更高，并與各種腦損耗疾病如阿爾茨海默病和其他形式的癡呆有關(guān)。研究人員在1997～2012年對600萬名18歲以上的丹麥民眾進(jìn)行了調(diào)查，其中有近83 500名酒渣鼻患者。

研究人員對他們隨訪到2012年底或者至他們離開丹麥，或者被診斷出患有阿爾茨海默病、死亡等隨訪終止。最終共有99 000多名民眾被診斷為癡呆，其中阿爾茨海默病患者有29 000人。

當(dāng)他們分析數(shù)據(jù)時，研究人員發(fā)現(xiàn)，相比沒有皮膚疾病的患者而言，酒渣鼻患者發(fā)生癡呆的風(fēng)險增加了7%，發(fā)生阿爾茨海默病的風(fēng)險增加25%，老年人風(fēng)險更高。對于女性來說，酒渣鼻女性患阿爾茨海默病的風(fēng)險增加了28%，而男性酒渣鼻患者發(fā)生阿爾茨海默病的風(fēng)險增加了16%。當(dāng)他們縮小限制范圍，只分析經(jīng)皮膚科醫(yī)生確診的酒渣鼻患者時，他們發(fā)現(xiàn)，酒渣鼻患者發(fā)生癡呆和阿爾茨海默病的風(fēng)險增加了42%和92%。不過，Egeberg博士也告誡民眾不要認(rèn)為得了酒渣鼻就一定會發(fā)展為癡呆或阿爾茨海默病，只是說二者或許有一定聯(lián)系，他們?nèi)孕柽M(jìn)行更進(jìn)一步的研究。