◎謝莉·桑德伯格

丈夫去世后

◎謝莉·桑德伯格

一年零十三天前，我失去了我的丈夫，Dave。我們當(dāng)時(shí)在墨西哥參加一個(gè)朋友50歲的生日聚會(huì)。我正在午睡，Dave去做運(yùn)動(dòng)。之后發(fā)生的一切不堪回首：比如我發(fā)現(xiàn)他躺在體育館的地板上，停止了呼吸；比如我不得不獨(dú)自飛回家，告訴我的孩子們他們父親的死訊；比如葬禮上我眼睜睜地看著他的棺材漸漸地沒(méi)入地面。

在那之后的好幾個(gè)月，我感覺(jué)我自己要被悲痛吞噬了。那是種填滿你的心臟、你的肺、限制你思考甚至讓你無(wú)法呼吸的空虛。一天，我和朋友Phil聊起一件本應(yīng)該由Dave完成的事情。我們雖然找到了一個(gè)彌補(bǔ)方案，但我還是哭著對(duì)Phil說(shuō)：“我還是想要Dave?！盤hil摟著我，說(shuō)：“第一選擇不存在了，我們只好將就用第二選擇吧?！?/p>

是的。有些時(shí)候，我們除了第二個(gè)選擇，別無(wú)他選。那么在這樣的時(shí)候，我們?cè)撊绾问呛?？在花費(fèi)幾十年的時(shí)間研究人們?nèi)绾蚊鎸?duì)挫折之后，心理學(xué)家Martin Seligman發(fā)現(xiàn)，三個(gè)P——個(gè)人化（Personalization）、普遍性（Pervasiveness）和持久性（Permanence）——這是我們從苦難中再次振作起來(lái)的關(guān)鍵。

第一個(gè)假象是個(gè)人化：總以為是自己做錯(cuò)了什么才導(dǎo)致不幸的發(fā)生。

我的丈夫去世后，我有一個(gè)很常見(jiàn)的行為，就是責(zé)怪自己。Dave是在幾秒鐘內(nèi)死于心臟病突發(fā)的。當(dāng)翻閱他的病歷，我不停地責(zé)問(wèn)自

己：我本來(lái)可以做些什么的，那樣或許丈夫就不會(huì)死了。直到我了解了三個(gè)P的假象，才接受了我無(wú)法阻止他死亡的結(jié)論。他的醫(yī)生們沒(méi)有發(fā)現(xiàn)他的冠心病。我是學(xué)經(jīng)濟(jì)學(xué)的，我怎么可能發(fā)現(xiàn)呢？研究顯示，停止埋怨自己是讓你逐漸變得更加強(qiáng)大的方法之一。

第二個(gè)假象是普遍性——以為某一件事會(huì)影響到你生活的全部。

一個(gè)兒童心理學(xué)家曾鼓勵(lì)我，盡快引導(dǎo)我的孩子們回到正常的生活軌道。所以，在Dave去世的十天后，孩子們開始上學(xué)，我開始工作。我記得，那是在我丈夫去世之后第一次參加Facebook的會(huì)議，我的精神十分恍惚。我心里想的是：“他們所有人在講些什么，這些和我有關(guān)系嗎？”后來(lái)我被卷入了討論，有那么一秒的時(shí)間我忘記了丈夫的逝世。

那短短的一秒鐘讓我看到，我的生命中還有其他并不可怕的東西。我和我的孩子們都健健康康的。我的朋友和家人都深愛(ài)著我們，陪伴、支撐著我們。漸漸地，我的孩子們開始在晚上安然入睡，他們?cè)絹?lái)越少哭鬧，他們又能玩耍了。

第三個(gè)假象是永久性——以為悲傷將永遠(yuǎn)持續(xù)下去。

有那么幾個(gè)月，無(wú)論我做什么，我都感覺(jué)那令人窒息的悲傷將永遠(yuǎn)伴隨著我。實(shí)際上，我們應(yīng)該接受自己的感情。但同時(shí)，也應(yīng)該清楚地明白，它們并不會(huì)永遠(yuǎn)持續(xù)下去。猶太教的“拉比”告訴我，時(shí)間會(huì)治愈一切，但現(xiàn)在我需要向前一步去直面悲劇。

（摘自《向前一步》中信出版社 圖/陳明貴）