上班族或是沒有關節(jié)疾病的人，可適當爬樓梯鍛煉。但對中老年人、肥胖者以及膝關節(jié)有問題的人，則不推薦爬樓梯鍛煉。老年人上下樓梯，可以側著身子，雙手扶著樓梯扶手，讓腳尖先著地，使足弓受一部分的力，可以加大緩沖力量，對膝關節(jié)起到一定的保護作用。