捏脊椎 每天捏一次，一次捏5～9遍。如果失眠的人面色潮紅，睡著后易出汗，常心煩意亂，這個方法非常適合。

壓肚臍眼隔著衣服用手指壓肚臍眼，不需進行任何揉動，根據(jù)自己的舒適程度按壓。壓時集中精神，自然呼吸一百次，每天睡覺前壓一回即可。

按摩涌泉穴按摩腳底的涌泉穴，按順時針方向與逆時針方向各揉一百次，可促進睡眠達到最佳狀態(tài)。