◎鄭幅中

用意不用力

◎鄭幅中

現(xiàn)在喜歡鍛煉的人越來越多，可見大家對健康的重視。要想通過鍛煉真正達到強身健體的目的，您首先要知道怎么鍛煉身體才能真正擁有健康。

其實，強身不在于您鍛煉的項目。您可以選擇自己喜歡的任何運動，關(guān)鍵是怎么去練。

您說：“他跑步，我也跑步，我們倆一起跑。我們一起練舉重，他舉100斤，我也舉100斤，難道鍛煉的效果會不一樣嗎？”當(dāng)然不一樣，同樣是鍛煉，練的是同一個項目，有的人練完受益，有的人受傷。造成鍛煉效果不同的原因是心念，也就是您在鍛煉時心里的想法，這個想法是“用意不用力”。

有人說：“我不懂，我就知道，舉杠鈴的時候不用力就舉不起來?！蹦f得對，不用力并不是一點兒力不使，而是不額外加力。這就像唱歌，高音部分很多人唱不上去，于是聲嘶力竭，這就是用力了。真正的歌唱家是用心去唱，聲音高亢甜美，卻不覺絲毫費力，這就是用意不用力。

舉杠鈴的時候，如果您隨意和別人聊著天就能舉起來，那這時杠鈴的重量就可以讓您體會到用意不用力的感覺。再說跑步吧，如果您在跑步的時候，沒覺得肌肉在使勁，只是全身很自然地在跑，腿該抬起就抬起，腳該落下就自然落下，胳膊的擺動也全然隨意，那么您就是在用意不用力。用意不用力就是最好的身心合一，這樣去鍛煉，您身體不會受到任何損傷，而且效果極為顯著。因為您身體做的就是您心里想的，身心之間沒有抵觸，沒有摩擦，所以沒有損耗。

最近聽到了一些練瑜珈的負(fù)面消息，主要是肌肉關(guān)節(jié)拉傷，以及生理機能紊亂。其實，瑜珈本身沒有問題，問題在于我們在練習(xí)的時候沒有身心合一。身體抵抗時，心里就不要強迫它，一強迫必然受傷。當(dāng)我們猛擊一拳的時候，真正發(fā)力的不是胳膊的二頭肌，而是胸中的怒火。

有人說，意是什么，我怎么體會不到呢？其實意就是一種感動，我們在夢中最容易真切地體會到。有這種感動，小街的燈火才如此浪漫，尋常的月色才無比迷人，不然，燈火只是那或明或暗的影子，月色也不過是忽隱忽現(xiàn)的光團罷了。

（摘自《身體的保護神》江蘇文藝出版社 圖/Nipic）