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        不同運(yùn)動(dòng)治愈不同情緒

        2016-04-09 00:11:21佚名
        愛(ài)你·健康讀本 2016年1期
        關(guān)鍵詞:赫芬頓徒步旅行瑜伽

        佚名

        美國(guó)《赫芬頓郵報(bào)》消息稱:針對(duì)情緒搭配運(yùn)動(dòng),可以令運(yùn)動(dòng)更有針對(duì)性,促成良好的健身習(xí)慣。

        壓力太大?做瑜伽試試看

        當(dāng)你感覺(jué)壓力太大、焦慮緊張時(shí),嘗試著讓自己的大腦放空吧。用瑜伽來(lái)進(jìn)行拉伸,讓你的身體得到精神、物理以及情緒上的放松。這樣的鍛煉可以令你的身心壓力得到緩解,并且在入睡前得到平靜。

        想高興?來(lái)一場(chǎng)跑步

        保持積極的心態(tài),來(lái)安排你最喜歡的慢跑路線吧。你可以將這種積極的情緒帶入你的步伐當(dāng)中,慢跑將變得更加令人愉悅。慢跑已被證明能促進(jìn)大腦性能,保護(hù)你的心臟,促進(jìn)良好的睡眠。

        激情澎湃?徒步旅行適合你

        激發(fā)你內(nèi)心的冒險(xiǎn)精神,抓起背包,開(kāi)辟一條新的徒步路徑進(jìn)行鍛煉,挑戰(zhàn)你的身體,滿足好奇心。徒步旅行需要你的身體回到它的根源,讓小肌肉群得到鍛煉。它令你有機(jī)會(huì)接近大自然。徒步旅行者能夠越來(lái)越積極、愉悅并且富有想象力。

        悲傷?游泳,在水里放空自己

        將自己投到一池碧藍(lán)的水中,并且讓情緒隨著你最喜歡的泳姿而去吧。游泳可以讓你有機(jī)會(huì)在有限的空間里運(yùn)動(dòng),無(wú)論在心理上還是身體上,你將根據(jù)自己的節(jié)奏來(lái)控制運(yùn)動(dòng)的頻率。游泳是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng),能提高你的心率并且改善你的關(guān)節(jié)。在水里,你可以感覺(jué)到放松與舒緩,一些人甚至發(fā)現(xiàn)游泳有利于減輕抑郁的癥狀。

        想平靜?讓身體享受騎行樂(lè)趣

        坐在自行車(chē)上,想去哪里就去哪里,讓你的身體享受騎行的樂(lè)趣。騎行有室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)所體會(huì)不到的樂(lè)趣,兩個(gè)車(chē)輪,帶著你觀光,帶著你呼吸新鮮的空氣。研究表明,騎行者常常比那些不經(jīng)常騎行的人更會(huì)享受生活。所以,沿著山路,沿著水道兩岸,騎行吧。

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