李爽

中圖分類(lèi)號(hào)：G804 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2016）06-000-01

摘 要 田徑教學(xué)、訓(xùn)練和田徑比賽中學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生十分頻繁，給學(xué)生的日常生活和學(xué)習(xí)帶來(lái)了諸多不便，有的甚至?xí)p少運(yùn)動(dòng)壽命。本文通過(guò)查閱相關(guān)文獻(xiàn)資料和調(diào)查，對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷原因及預(yù)防措施進(jìn)行了仔細(xì)分析，加強(qiáng)學(xué)生的對(duì)損傷的認(rèn)識(shí)并減少了運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)。

關(guān)鍵詞 田徑運(yùn)動(dòng) 損傷 規(guī)律

田徑課上的損傷原因主要有：教學(xué)技術(shù)動(dòng)作難度太高、學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的認(rèn)識(shí)不夠、熱身準(zhǔn)備不充分、訓(xùn)練時(shí)間較長(zhǎng)或者強(qiáng)度太大引起的損傷、因?yàn)槠谝鸬膿p傷、場(chǎng)地設(shè)施不標(biāo)準(zhǔn)等。教師與學(xué)生應(yīng)該認(rèn)真了解運(yùn)動(dòng)損傷的危害，減少運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)。

一、田徑運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)的損傷

田徑運(yùn)動(dòng)分為：跑、跳、投擲三大類(lèi)，其他所有的項(xiàng)目都是以這三項(xiàng)為基礎(chǔ)的。項(xiàng)目不同損傷的部位和程度也不一樣。

（一）跑步運(yùn)動(dòng)中的損傷

跑步主要分為短跑、中長(zhǎng)跑和長(zhǎng)跑。短跑項(xiàng)目中常見(jiàn)的損傷有：肌肉拉傷、跟腱撕裂斷裂、股后肌群拉傷、跟腱炎；中長(zhǎng)跑和長(zhǎng)跑中常見(jiàn)的損傷有：肌肉拉傷、骨膜炎、跟腱炎、髕骨勞損、足底筋膜炎、骨折和擦傷。

（二）跳高、跳遠(yuǎn)、撐桿跳運(yùn)動(dòng)中的損傷

在急性跳高跳遠(yuǎn)中常見(jiàn)的損傷有：踝關(guān)節(jié)周?chē)g帶拉傷、骨折、擦傷、肩部挫傷、膝關(guān)節(jié)周?chē)g帶與半月板的損傷，前臂骨折和肩部損傷。

（三）投擲運(yùn)動(dòng)中的損傷

投擲項(xiàng)目主要分為鉛球、手榴彈、鏈球、鐵餅四項(xiàng)。1.鉛球的損傷有：旋轉(zhuǎn)式易損傷膝關(guān)節(jié)半月板、腰背部肌肉拉傷、指關(guān)節(jié)韌帶撕裂，指屈深肌腱拉傷和蚓狀肌拉傷；2.手榴彈和標(biāo)槍的損傷有：肩袖損傷，肘關(guān)節(jié)損傷、腰背肌拉傷；3.鏈球的損傷有：腰背肌拉傷和斜方肌拉傷；4.鐵餅的損傷有：臏腱損傷和伸膝腱膜炎。

二、引起大學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因

（一）準(zhǔn)備活動(dòng)不充分

準(zhǔn)備活動(dòng)的目的是動(dòng)員人體身體機(jī)能達(dá)到最高水平的過(guò)程，是為了提高機(jī)體的興奮性，克服生理惰性，降低肌肉粘滯性，提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，為正式活動(dòng)打好基礎(chǔ)。忽視準(zhǔn)備活動(dòng)，或準(zhǔn)備活動(dòng)不充分是造成損傷的重要原因之一，因此要加強(qiáng)對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)的重視。

（二）教學(xué)技術(shù)動(dòng)作太難

人體的任何機(jī)能對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都有一定的承受范圍，若超出了其運(yùn)動(dòng)部位所能承受的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，就容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。在田徑教學(xué)過(guò)程中，教師要根據(jù)學(xué)生的身體情況和理解接受能力后選擇恰當(dāng)?shù)膬?nèi)容來(lái)教學(xué)，這樣學(xué)生掌握動(dòng)作技術(shù)也不是很難，減少了運(yùn)動(dòng)損傷的同時(shí)還保障了教學(xué)質(zhì)量。

（三）學(xué)生對(duì)田徑的技術(shù)動(dòng)作掌握不夠充分

在田徑教學(xué)中教師不僅要教書(shū)輕技術(shù)動(dòng)作的難點(diǎn)要點(diǎn)，還要給學(xué)生進(jìn)行標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作示范。田徑動(dòng)作練習(xí)中損傷的主要原因是學(xué)生在老師教學(xué)的過(guò)程中沒(méi)有認(rèn)真學(xué)習(xí)或者學(xué)習(xí)方法不當(dāng)，亦或是學(xué)生積極性不夠高，態(tài)度不端正都可以造成技術(shù)動(dòng)作的錯(cuò)誤。

（四）場(chǎng)地、和設(shè)備的影響

目前，有的學(xué)校田徑場(chǎng)還不是很規(guī)范，基礎(chǔ)設(shè)施不達(dá)標(biāo)或存在安全隱患，并且由于塑膠場(chǎng)地長(zhǎng)時(shí)間磨損，使得許多都已被損壞而導(dǎo)致場(chǎng)地坑坑洼洼，地上常有砂礫，造成損傷就在所難免了。

（五）生理和心理因素

田徑運(yùn)動(dòng)是所有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的基礎(chǔ)，對(duì)心理和身體的各方面有較高的要求，學(xué)生的性格、注意力的集中程度、精神狀態(tài)的興奮性等都是造成學(xué)生在田徑運(yùn)動(dòng)中發(fā)生損傷的重要原因。如果能把學(xué)生的身體各部分技能均調(diào)節(jié)在興奮狀態(tài)，這樣運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生概率就大大降低了

三、田徑運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施

（一）加強(qiáng)學(xué)生對(duì)損傷的認(rèn)識(shí)

田徑是枯燥的周期性運(yùn)動(dòng)，在教學(xué)、訓(xùn)練中，首先普及基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷知識(shí)，讓學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生原因有大致的了解，課堂上強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)課的注意事項(xiàng)，以及場(chǎng)上存在的一些致傷因素。

（二）充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)

結(jié)合田徑專(zhuān)項(xiàng)的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)要根據(jù)每次訓(xùn)練內(nèi)容或比賽場(chǎng)地、氣候因素而定，并注意自身的身體狀況，有針對(duì)性地做好準(zhǔn)備活動(dòng)，特別是易傷部位。

（三）加強(qiáng)肌肉力量練習(xí)

肌肉力量不足是引起運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的主要原因之一，力量是完成動(dòng)作的基礎(chǔ)保證，肌肉力量不足，動(dòng)作就不能順利完成，屈肌和伸肌力量不均衡致使動(dòng)作不協(xié)調(diào)，容易導(dǎo)致肌肉力量不足的一方拉傷。所以為了動(dòng)作技術(shù)的協(xié)調(diào)性和減少損傷的發(fā)生，要積極增加肌肉力量，肌肉力量均衡增強(qiáng)，還要保證肌肉的伸展性。

（四）合理安排教學(xué)

在田徑教學(xué)中教師要合理安排好教學(xué)內(nèi)容，根據(jù)學(xué)生的理解接受能力選擇難度技術(shù)低，容易掌握的內(nèi)容，采用通俗易懂的講解方式使學(xué)生能更快的掌握關(guān)鍵技術(shù)動(dòng)作；教師需要根據(jù)學(xué)生的身體情況合理安排運(yùn)動(dòng)量，組織好教學(xué)比賽，防止在教學(xué)和比賽過(guò)程中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。

（五）完善教學(xué)設(shè)施和規(guī)范場(chǎng)地

要不斷維護(hù)和改善運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，有條件的高校應(yīng)投資建造室內(nèi)田徑場(chǎng)，上課時(shí)應(yīng)選擇地面平整、干凈且周?chē)藬?shù)較少的場(chǎng)地進(jìn)行教學(xué)，定時(shí)更換訓(xùn)練器械；根據(jù)課堂上學(xué)生的具體情況，靈活調(diào)整教學(xué)內(nèi)容和訓(xùn)練方案。都是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的必要措施，相信能最大限度地減少運(yùn)動(dòng)損傷。

參考文獻(xiàn)：

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