陳雨生

中圖分類(lèi)號(hào)：G847 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2016）06-000-01

摘 要 隨著羽毛球運(yùn)動(dòng)的不斷普及與提高，膝關(guān)節(jié)的損傷也隨之成為困擾羽毛球愛(ài)好者發(fā)揮技術(shù)水平的身體障礙。根據(jù)對(duì)羽毛球常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的調(diào)查分析，發(fā)現(xiàn)羽毛球運(yùn)動(dòng)中膝關(guān)節(jié)損傷排在其他部位損傷的最前面。最常見(jiàn)有膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶損傷、膝關(guān)節(jié)半月板損傷、損傷性滑膜炎和髕骨勞損等。本文依據(jù)調(diào)查研究，分析損傷原因，并提出預(yù)防損傷的措施和建議。

關(guān)鍵詞 羽毛球 健身 損傷

一、研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象

選取西安市羽毛球愛(ài)好者200人作為調(diào)查對(duì)象。

（二）研究方法

采用調(diào)查訪問(wèn)法，對(duì)調(diào)查對(duì)象共發(fā)放問(wèn)卷200份，回收有效問(wèn)卷190份。

二、容易發(fā)生損傷的種類(lèi)調(diào)查

羽毛球膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的主要類(lèi)型為：關(guān)節(jié)韌帶扭傷、肌肉拉傷、軟組織挫傷、膝關(guān)節(jié)髕骨勞損、滑囊炎、半月板損傷與關(guān)節(jié)脫臼等。其中關(guān)節(jié)韌帶拉傷占30.51%、肌肉拉傷占22.88%、膝關(guān)節(jié)撈損占23.73%、關(guān)節(jié)脫臼占1.69%、其它損傷占7.63%。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，羽毛球愛(ài)好者除了關(guān)節(jié)韌帶扭傷外，肩關(guān)節(jié)拉傷、膝關(guān)節(jié)撈損和踝關(guān)節(jié)扭傷現(xiàn)象比較突出。羽毛球運(yùn)動(dòng)中準(zhǔn)備活動(dòng)不充分時(shí)，擊打高遠(yuǎn)球、扣殺球等鞭打動(dòng)作很容易導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)拉傷、肩袖拉傷和肩周炎等[2]。前后左右組合步法的起動(dòng)、移動(dòng)和制動(dòng)、重心的起伏等，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)工作杠桿較長(zhǎng)、負(fù)重較多、保護(hù)結(jié)構(gòu)相對(duì)較少，容易發(fā)生膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)韌帶拉傷或關(guān)節(jié)勞損等。踝關(guān)節(jié)的損傷高與其解剖結(jié)構(gòu)特點(diǎn)相關(guān)，由于踝關(guān)節(jié)的前、后關(guān)節(jié)囊比較松弛，兩側(cè)的韌帶又拉得過(guò)緊，在起動(dòng)和制動(dòng)中，當(dāng)足跟制動(dòng)時(shí)過(guò)度的內(nèi)翻、外展動(dòng)作或受到強(qiáng)大的外力作用時(shí)，極易發(fā)生足跟疼痛和踝關(guān)節(jié)韌帶扭傷。

三、分析與討論

調(diào)查結(jié)果表明，膝關(guān)節(jié)的主要原因是技術(shù)運(yùn)用不合理，準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，肌肉的生理機(jī)能尚未達(dá)到適應(yīng)活動(dòng)所需狀態(tài)、身體疲勞、負(fù)荷過(guò)度或身體訓(xùn)練水平不夠等。準(zhǔn)備活動(dòng)是各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)開(kāi)始之前必須進(jìn)行的肌肉運(yùn)動(dòng)，可提高人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，加強(qiáng)人體內(nèi)物質(zhì)、能量代謝活動(dòng)，有利于克服人體自身的物理與生理惰性，明顯提高肌肉、肌腱、韌帶和關(guān)節(jié)囊的彈性、韌性，可有效地預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。另外，身體機(jī)能處于疲勞和過(guò)度緊張、場(chǎng)地設(shè)施和不合理的著裝等其它因素也是引起損傷的原因。

調(diào)查表明，造成羽毛球運(yùn)動(dòng)員損傷的原因主要有兩種，一是主觀原因，膝關(guān)節(jié)由股骨、脛骨、髕骨和腓骨構(gòu)成，周?chē)募∪夂图‰臁?nèi)外側(cè)副韌帶、前后十字韌帶、半月板共同維持膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。它的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)決定了它不能像髕骨關(guān)節(jié)那樣穩(wěn)定。膝關(guān)節(jié)在做運(yùn)動(dòng)時(shí)，半月板與脛骨平臺(tái)關(guān)系密切，膝關(guān)節(jié)伸直時(shí)，半月板向前移動(dòng)，屈曲時(shí)向后移動(dòng)，而在膝關(guān)節(jié)旋內(nèi)、旋外時(shí)，半月板和股骨一起運(yùn)動(dòng)，使半月板和脛骨平臺(tái)相互摩擦，引發(fā)損傷。二是客觀原因，隨著羽毛球運(yùn)動(dòng)的不斷發(fā)展，對(duì)運(yùn)動(dòng)員提出了更高的要求，同時(shí)膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)也會(huì)進(jìn)一步加重。在訓(xùn)練中，如果訓(xùn)練方法不科學(xué)，會(huì)導(dǎo)致起跳過(guò)多、過(guò)頻，局部負(fù)擔(dān)過(guò)重等誘因。學(xué)生自身技術(shù)動(dòng)作運(yùn)用不合理、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、缺乏自我保護(hù)意識(shí)、身體素質(zhì)差等也會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的意外傷害。訓(xùn)練、比賽場(chǎng)地太差是引發(fā)膝關(guān)節(jié)傷病的潛在原因。還有大多數(shù)的運(yùn)動(dòng)員沒(méi)有養(yǎng)成充分準(zhǔn)備活動(dòng)的習(xí)慣，一上場(chǎng)就開(kāi)始接觸羽毛球的大強(qiáng)度練習(xí)，肌體還沒(méi)有被激活，運(yùn)動(dòng)量過(guò)大引起肌體過(guò)度疲勞時(shí)，用力過(guò)猛或技術(shù)不合理時(shí)都很容易導(dǎo)致?lián)p傷的發(fā)生。

四、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防

針對(duì)本文對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)的膝關(guān)節(jié)損傷調(diào)查結(jié)果的分析與研究，提出運(yùn)動(dòng)中膝關(guān)節(jié)損傷的預(yù)防措施與建議，以期更好的發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)技能，提高運(yùn)動(dòng)水平。

（一）加強(qiáng)健康鍛煉意識(shí)教育，提高自我保護(hù)意識(shí)及能力，加強(qiáng)預(yù)防膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的知識(shí)，利用業(yè)余時(shí)間多認(rèn)識(shí)膝關(guān)節(jié)損傷的多發(fā)性、危害性，學(xué)習(xí)各種對(duì)預(yù)防損傷有用的技能。養(yǎng)成良好的體育衛(wèi)生習(xí)慣，注重充分的準(zhǔn)備活動(dòng)練習(xí)，包括專(zhuān)項(xiàng)輔助活動(dòng)，以避免急性損傷的發(fā)生。

（二）規(guī)范技術(shù)動(dòng)作，力求使技術(shù)動(dòng)作結(jié)構(gòu)符合人體解剖學(xué)和生物力學(xué)要求，重視對(duì)技術(shù)的分析與理解，嚴(yán)格按照動(dòng)作技能形成規(guī)律進(jìn)行教學(xué)與訓(xùn)練。重視發(fā)展羽毛球?qū)ｍ?xiàng)身體素質(zhì)，加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周?chē)∪饬α亢晚g帶柔韌性練習(xí)，提高關(guān)節(jié)穩(wěn)定性和活動(dòng)度。加強(qiáng)對(duì)易傷部位的練習(xí)，調(diào)整良好的身體機(jī)能狀態(tài)。尤其是下肢各關(guān)節(jié)、肌肉的力量和柔韌性，特別要加強(qiáng)上、下肢關(guān)節(jié)及各部位肌群的力量和柔韌性練習(xí)。

（三）不斷改善羽毛球運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)地設(shè)施，盡量消除因場(chǎng)地條件差而造成的不利影響等，同時(shí)，盡量在平坦光滑、無(wú)雜物，表面最好鋪有地板和塑膠的場(chǎng)地練習(xí)打球，為羽毛球愛(ài)好者提供更為科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所。

五、結(jié)論

膝關(guān)節(jié)損傷的類(lèi)型主要有肌肉軟組織和關(guān)節(jié)損傷兩大類(lèi)，肌肉軟組織損傷包括肌肉筋膜損傷和肌腱與韌帶損傷；關(guān)節(jié)損傷包括踝關(guān)節(jié)扭傷、髕骨勞損、半月板損傷等。造成羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷的原因主要包括準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、技術(shù)動(dòng)作不合理、身體機(jī)能狀態(tài)疲勞、場(chǎng)地設(shè)施不合格與不合理的運(yùn)動(dòng)服裝等。在羽毛球運(yùn)動(dòng)中要循序科學(xué)的原則，活動(dòng)量要循序漸進(jìn)，活動(dòng)強(qiáng)度要合理，特別是要循序運(yùn)動(dòng)疲勞和恢復(fù)的原則，從而是自己在健康、快樂(lè)中運(yùn)動(dòng)。

參考文獻(xiàn)：

[1] 王光炎，鄧正源.民族院校體育系學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的研究仁[J].湖北民族學(xué)院學(xué)報(bào)（自然科學(xué)版）.2003.21（3）：93-94.

[2] 旺永利，史和福.優(yōu)秀羽毛球運(yùn)動(dòng)員的創(chuàng)傷流行病學(xué)研究[J].中國(guó)體育科技.1997.33（10）：53-56.