常帥 紀(jì)昕圻

中圖分類號：G804 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2016）06-000-01

摘 要 現(xiàn)代競技體育運(yùn)動(dòng)中，科學(xué)的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練已經(jīng)是非常普遍的現(xiàn)象，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中人體經(jīng)過訓(xùn)練負(fù)荷、疲勞、恢復(fù)這幾個(gè)階段，都需要對他們的身體變化和適應(yīng)進(jìn)行一個(gè)全面的分析和調(diào)查，才能時(shí)時(shí)刻刻的掌握運(yùn)動(dòng)員的身體狀況，從而讓教練員做到對運(yùn)動(dòng)員的體質(zhì)狀況、身體狀態(tài)等一系類的身體狀況進(jìn)行全面的了解，在安排合理的訓(xùn)練計(jì)劃，保證訓(xùn)練的順利進(jìn)行，使運(yùn)動(dòng)員保持良好的競技狀態(tài)，為取得項(xiàng)目冠軍做好充分的保障。

關(guān)鍵詞 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練 訓(xùn)練計(jì)劃 體質(zhì)狀況 身體狀態(tài)

一、前言

運(yùn)動(dòng)負(fù)荷監(jiān)控是一個(gè)非常普遍的負(fù)荷監(jiān)控手段，不同于其他監(jiān)控手段類型，固有的單一性，它不分運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不分性別，不分年齡，只要是有運(yùn)動(dòng)，有訓(xùn)練，并且具有科學(xué)性，就必定要對運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行負(fù)荷監(jiān)控，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷監(jiān)控是確保運(yùn)動(dòng)員能夠得到適合自己的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷進(jìn)行訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員能夠完成訓(xùn)練計(jì)劃，保證訓(xùn)練的順利進(jìn)行，提高運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平，發(fā)揮運(yùn)動(dòng)最大潛能，預(yù)防損傷，避免運(yùn)動(dòng)疲勞，有著重要的作用，所以，本文就要對運(yùn)動(dòng)負(fù)荷監(jiān)控的內(nèi)容進(jìn)行簡要的分析，初步了解運(yùn)動(dòng)負(fù)荷監(jiān)控手段的方法和內(nèi)容。

二、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的主要監(jiān)控內(nèi)容

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練負(fù)荷監(jiān)控就是要對訓(xùn)練時(shí)人體所承受的生理負(fù)荷進(jìn)行監(jiān)控，而負(fù)荷分為量度和強(qiáng)度，而監(jiān)控就是要通過各項(xiàng)生理生化指標(biāo)來對人體所承受的負(fù)荷量度和強(qiáng)度進(jìn)行分析評價(jià)，做出合理的判斷，使運(yùn)動(dòng)員得到合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，它主要是對人體的心率、血乳酸、肌酸激酶、血紅蛋白、血尿素進(jìn)行分析對比，做出合理的評價(jià)，給出正確的指導(dǎo)。讓教練員掌握實(shí)時(shí)動(dòng)態(tài)的運(yùn)動(dòng)員機(jī)能狀態(tài)，從而給予運(yùn)動(dòng)員合理的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練手段。下面就對這幾個(gè)生理生化指標(biāo)進(jìn)行簡要的敘述。

（一）心率

心率是在日常訓(xùn)練中最普遍的監(jiān)控手段之一，這種手段是根據(jù)運(yùn)動(dòng)員安靜時(shí)的心率和訓(xùn)練時(shí)心率的對比而進(jìn)行監(jiān)控的，心率的增加和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有直接關(guān)系，和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的大小和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，運(yùn)動(dòng)員的機(jī)能水平和訓(xùn)練水平也有關(guān)。所以心率反應(yīng)運(yùn)動(dòng)員機(jī)能狀況最有效的監(jiān)控手段。

（二）血乳酸

血乳酸是糖酵解供能系統(tǒng)的產(chǎn)物，也同時(shí)是有氧功能系統(tǒng)的氧化基底，運(yùn)動(dòng)時(shí)血乳酸的濃度的升高主要是肌肉中乳酸的升高，通過對肌肉中乳酸的測定，可以和平時(shí)安靜時(shí)運(yùn)動(dòng)員肌肉中乳酸含量的對比，從而判斷出運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)量，和機(jī)體所動(dòng)用的供能系統(tǒng)，還有該名運(yùn)動(dòng)員血乳酸的最大臨界值，從而制定相應(yīng)的訓(xùn)練計(jì)劃，給予適合負(fù)荷，達(dá)到教練員所要訓(xùn)練的目的。血乳酸的含量主要是判斷運(yùn)動(dòng)員無氧的運(yùn)動(dòng)能力，教練員可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的項(xiàng)目需求來按照血乳酸的含量進(jìn)行訓(xùn)練，達(dá)到該項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)供能的需求。

（三）肌酸激酶

肌酸激酶屬于轉(zhuǎn)酶類物質(zhì)，能將高能磷酸鍵轉(zhuǎn)移到ADP從而合成ATP進(jìn)行磷酸原供能，它主要是屬于高強(qiáng)度劇烈運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目監(jiān)控中，人體中肌酸激酶的含量多就能有相對很好的快速供能，使人體在短時(shí)間內(nèi)發(fā)揮出較大的身體能力。也可以通過測量其數(shù)值比較，來判斷運(yùn)動(dòng)員的負(fù)荷程度，去找出適合運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練負(fù)荷。避免疲勞和運(yùn)動(dòng)損傷。

（四）血紅蛋白

血紅蛋白是紅細(xì)胞中主要運(yùn)輸氧和二氧化碳的載體，并且還維持著血液的酸堿平衡和pH值的恒定，所以血紅蛋白的含量體現(xiàn)著人體有氧能力的重要指標(biāo)，當(dāng)人體對運(yùn)動(dòng)負(fù)荷適應(yīng)，血紅蛋白含量最高，相反，如果過度訓(xùn)練和過度疲勞，會(huì)導(dǎo)致血紅蛋白的濃度偏低，所以可以通過測量人體血紅蛋白的含量來判斷人體有氧的能力，從而來制定相應(yīng)的負(fù)荷，來發(fā)揮出運(yùn)動(dòng)員最大的有氧運(yùn)動(dòng)能力。達(dá)到發(fā)展有氧供能系統(tǒng)的有氧運(yùn)動(dòng)能力，

（五）血尿素

血尿素是氨基酸和蛋白質(zhì)的分解代謝產(chǎn)物，在肝臟中合成然后再釋放到血液中，教練員可以通過測量運(yùn)動(dòng)員的尿素來判斷運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)量從而進(jìn)一步判斷運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)負(fù)荷情況，判定疲勞和機(jī)體狀態(tài)的程度，來適時(shí)改變運(yùn)動(dòng)量和恢復(fù)手段，避免運(yùn)動(dòng)員傷病。

三、結(jié)論

這幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷監(jiān)控的內(nèi)容都是要對比運(yùn)動(dòng)員安靜時(shí)的數(shù)值來進(jìn)行對比的，或者對已有的各個(gè)項(xiàng)目優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的測量數(shù)值來作比較，來判斷運(yùn)動(dòng)員的負(fù)荷程度，從而來做出相應(yīng)的訓(xùn)練計(jì)劃予以應(yīng)對。其中負(fù)荷的量度和強(qiáng)度可以根據(jù)項(xiàng)目的特點(diǎn)和訓(xùn)練計(jì)劃制定相應(yīng)的監(jiān)控內(nèi)容，如；血尿素的濃度高低可以判斷出運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)量。肌酸激酶可以測量出運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的大小，可以讓教練員多發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的磷酸原供能系統(tǒng)，避免訓(xùn)練的不專一性。但由于監(jiān)控測量需要在運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)中測量，所以要要求測量的準(zhǔn)確性和數(shù)據(jù)的時(shí)效性，所以運(yùn)動(dòng)負(fù)荷監(jiān)控是一個(gè)非常嚴(yán)謹(jǐn)和專業(yè)的學(xué)科，需要認(rèn)真務(wù)實(shí)的態(tài)度和耐心，并且需要多學(xué)科的知識內(nèi)容儲(chǔ)備和經(jīng)驗(yàn)，才能做好運(yùn)動(dòng)負(fù)荷監(jiān)控的工作，讓教練員熟知運(yùn)動(dòng)員的各項(xiàng)身體狀況，從而制定訓(xùn)練計(jì)劃，使運(yùn)動(dòng)員完成訓(xùn)練，提高身體素質(zhì)，發(fā)揮運(yùn)動(dòng)潛力，創(chuàng)造優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績，免除運(yùn)動(dòng)損傷的煩惱，防止運(yùn)動(dòng)疲勞的發(fā)生，從而降低運(yùn)動(dòng)員的傷病風(fēng)險(xiǎn)。

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