Т·А·施利科　А·А·斯莫利娜

摘要：發(fā)展武術(shù)的現(xiàn)代趨勢要求探索安排訓(xùn)練過程的新方案。尤其突出的是少年運動員在訓(xùn)練階段—基礎(chǔ)階段中的訓(xùn)練問題。作者提出：要優(yōu)化少年武術(shù)運動員在多年訓(xùn)練階段的賽前中周期中訓(xùn)練過程的結(jié)構(gòu)和內(nèi)容；確定用于訓(xùn)練過程的主要身體練習(xí)，以及技術(shù)訓(xùn)練和專項身體訓(xùn)練過程中的身體負荷量及其在賽前中周期中的分配；探索在賽前中周期中針對發(fā)展身體素質(zhì)的負荷的最佳組合。

關(guān)鍵詞： 武術(shù)；訓(xùn)練負荷；手段及其分配；各個方向負荷的組合；賽前中周期

中圖分類號： G 852文章編號：1009783X（2016）02009703文獻標志碼： A

Abstract：Modern trends in the development of Wushu require searching for new variants of the training process.The problem of young athletes training is particularly important at the preparatory phase，which is basic in their training.The authors suggest optimizing the structure and content of the training process of young athletes engaged in Wushu，in the preseason mesocycle at the preparatory phase of the longterm training.It is necessary to determine the basic exercises used in the training process and the amount of physical activity during technical and special physical training its distribution in the preseason mesocycle.It is also of importance to decide an optimal combination of load，aimed at development of physical qualities in the preseason mesocyle.

Keywords：Wushu；training load；tools and their distribution；combination of loads of different purposes；preseason mesocycle

武術(shù)是所有身體素質(zhì)和諧發(fā)展的復(fù)雜協(xié)調(diào)性運動項目。練習(xí)群是要求高水平發(fā)展的速度力量能力、協(xié)調(diào)能力、柔韌性和專項耐力的運動動作的組合。例如，在一些練習(xí)群中可以組合練習(xí)的復(fù)雜成分和帶旋轉(zhuǎn)540°和720°的跳躍，并帶劈腿著地。

分析武術(shù)方面的科學(xué)方法文獻發(fā)現(xiàn)，在這一運動項目中，對安排訓(xùn)練過程問題的研究尚不足。未確定它的結(jié)構(gòu)、手段，以及按多年訓(xùn)練的小周期、中周期和大周期安排身體負荷量和強度。

訓(xùn)練階段是運動員培養(yǎng)中的關(guān)鍵階段。在這一階段中，擴展了運動員參加的單項種類。按照全俄羅斯運動項目清單，少年運動員要參加2個單項：武術(shù)套路和傳統(tǒng)武術(shù)。由于增加了比賽單項種類，所以提高了負荷量，這就要求優(yōu)化訓(xùn)練過程，要特別關(guān)注賽前中周期的結(jié)構(gòu)和內(nèi)容。這是研究本課題的原因。

分析武術(shù)科學(xué)文獻和競技實踐發(fā)現(xiàn)：在實踐經(jīng)過理論檢驗的賽前中周期中優(yōu)化青少年運動員訓(xùn)練過程的結(jié)構(gòu)和內(nèi)容的需要，與對這一過程的科學(xué)方法保障研究不足之間存在著矛盾。為解決這一矛盾的必要性提出了研究任務(wù)：確定在賽前中周期中青少年運動員訓(xùn)練過程，以便保障有效的賽前訓(xùn)練的最佳結(jié)構(gòu)和內(nèi)容。

1研究目的

確定青少年武術(shù)運動員在訓(xùn)練階段的賽前中周期中訓(xùn)練過程的最佳結(jié)構(gòu)和內(nèi)容。

2研究方法

2.1文獻資料法

研究主要分析科學(xué)方法文獻、訓(xùn)練計劃和青少年運動員訓(xùn)練日記。

2.2觀察法

在實驗中對實驗對象進行教育學(xué)觀察。

2.3數(shù)理統(tǒng)計法

研究資料利用統(tǒng)計軟件“Statistic 6.0”進行了統(tǒng)計學(xué)處理。

2.4實驗法

2.4.1實驗對象

2014—2015年，在托木斯克第十五青少年體育運動學(xué)校的訓(xùn)練基地里進行。青少年運動員通過隨機抽樣方法分成2組：對照組15人和實驗組15人。受試者年齡為12～14歲，所有人都是一級或二級運動員。

2.4.2實驗過程

對實驗對象進行教育學(xué)實驗。賽前中周期由8個小周期組成，每一個小周期6次訓(xùn)練課。對照組按照傳統(tǒng)訓(xùn)練計劃確定訓(xùn)練過程的結(jié)構(gòu)和內(nèi)容。實驗組訓(xùn)練過程的結(jié)構(gòu)和內(nèi)容作出了一些改變，涉及到訓(xùn)練手段、各個小周期訓(xùn)練手段量的分布和優(yōu)化針對發(fā)展身體素質(zhì)的負荷。

依據(jù)對成功參加比賽的運動員的訓(xùn)練分析、對武術(shù)專家的問卷調(diào)查結(jié)果和科學(xué)方法文獻，運動員所使用的技術(shù)訓(xùn)練手段分為3個板塊（見表1），每一個板塊分為若干個組。第1板塊包括具有統(tǒng)一技術(shù)特征，并帶有比賽練習(xí)元素的練習(xí)（8組）；第2板塊包括主要針對發(fā)展身體具體部位的練習(xí)（2組）；第3板塊包括器械練習(xí)（3組）。專項身體練習(xí)分為4個組，標準是發(fā)展身體能力（見表2）。通過分析運動員的訓(xùn)練計劃和訓(xùn)練日記，確定了專項練習(xí)的量及其在賽前中周期中的分配（見表3）。

在賽前中周期中開賽前的負荷量下降，表現(xiàn)出比賽練習(xí)與針對發(fā)展身體素質(zhì)的練習(xí)之間的相互聯(lián)系。專項跳躍練習(xí)和平衡練習(xí)在整個中周期訓(xùn)練中相對均衡地分布。從第4個小周期開始明顯降低了“套路連接動作”的練習(xí)量，同時增加了“套路局部動作”和“整個套路（比賽練習(xí)）”的練習(xí)量。

實驗發(fā)現(xiàn)，在賽前中周期中，在一堂訓(xùn)練課中結(jié)合了不同方向的負荷。例如：在第1個和第2個小周期中結(jié)合了針對完善技術(shù)、發(fā)展速度和柔韌性的負荷；在第3個至第5個小周期中，結(jié)合了針對完善技術(shù)、發(fā)展速度-力量素質(zhì)和速度力量耐力的負荷。在最后的小周期中，最經(jīng)常的是結(jié)合針對完善技術(shù)、發(fā)展速度力量耐力和柔韌性的負荷。應(yīng)當(dāng)指出，從第6個小周期直至比賽，總的負荷量出現(xiàn)下降。

在賽前中周期的每一個小周期中，利用了針對完善技術(shù)動作和發(fā)展速度、速度力量能力、速度力量耐力和柔韌性的練習(xí)。原因在于：為了順利完成比賽套路，運動員的所有身體素質(zhì)都應(yīng)當(dāng)達到很高水平。

在對照組中，中周期的前半部分使用了針對發(fā)展速度、柔韌性、速度力量素質(zhì)和完善技術(shù)的負荷。在中周期的后半部分實際上在每一堂訓(xùn)練課中結(jié)合了針對發(fā)展速度力量耐力、一般耐力和完善技術(shù)的負荷，從而導(dǎo)致出現(xiàn)疲勞，對運動員的技術(shù)評

定與比賽成績產(chǎn)生消極性的影響。

3研究結(jié)果和討論

在完成教育學(xué)實驗后2個組的運動員都參加了托木斯克州的冠軍賽。對照組運動員的平均得分為8.43，而實驗組運動員為8.67（P<0.005）。在冠軍賽上，實驗組7名運動員和對照組5名運動員進入決賽。實驗組3名運動員和對照組1名運動員獲得獎牌，并獲得參加俄羅斯冠軍賽的資格。在俄羅斯傳統(tǒng)武術(shù)冠軍賽上，實驗組2名女運動員獲得獎牌。

4結(jié)論

為青少年武術(shù)運動員確定了在多年培養(yǎng)的訓(xùn)練階段中對于技術(shù)訓(xùn)練和專項身體訓(xùn)練的身體練習(xí)，并對其進行了分類，優(yōu)化了針對賽前中周期中完善技術(shù)訓(xùn)練和專項身體訓(xùn)練的身體負荷量，明確了針對賽前中周期中發(fā)展身體素質(zhì)負荷的最佳組合。比賽結(jié)果證明了實驗性賽前中周期的結(jié)構(gòu)和內(nèi)容的效果。

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（姚頌平 譯）