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        換季時(shí)節(jié),多吃護(hù)心菜

        2016-04-03 21:01:59
        幸福家庭 2016年5期
        關(guān)鍵詞:過(guò)氧化攝入量脂質(zhì)

        季節(jié)更替,心腦血管病高發(fā),按時(shí)合理用藥的同時(shí),飲食也要格外注意。下面給大家推薦四類護(hù)心菜,可常吃。

        海藻類

        紫菜、海帶、海白菜等,對(duì)心血管系統(tǒng)疾病有益。海藻類食物中含有的海藻氨酸,具有降壓作用,含有的可溶性海藻纖維具有降脂功效。褐藻多酚的抗氧化活性則能防止脂類過(guò)氧化,在血管中沉積。建議攝入量為每天50~100克。

        木耳、香菇

        黑木耳中含大量維生素K,能防止血栓形成,從而預(yù)防心血管疾病。香菇含纖維素、鉀和維生素C以及硒。其中鉀有助于維持血壓,降低高血壓風(fēng)險(xiǎn),纖維素能降低血脂,維生素C以及硒具有抗氧化作用,防止脂質(zhì)過(guò)氧化。對(duì)膽固醇過(guò)高而引起的動(dòng)脈硬化、高血壓等有幫助。建議攝入量為每日50~100克,一般指水發(fā)后重量。

        芹菜、芫荽

        此類食物富含纖維,有助于控制血壓和血脂。醫(yī)學(xué)研究表明這兩種菜具有降低血壓、鎮(zhèn)靜安神的作用,尤其對(duì)冠心病伴高血壓病人更為合適。推薦攝入量為每日300~500克。

        蔥、生姜、大蒜等

        它們含有揮發(fā)性的油類,具有抗氧化、抗菌、抗炎等作用,可以防止慢性炎癥對(duì)血管內(nèi)皮的損傷,防止脂質(zhì)過(guò)氧化,從而在一定程度上延緩動(dòng)脈粥樣硬化。

        需提醒的是,不能只靠飲食來(lái)控制冠心病,而應(yīng)堅(jiān)持定時(shí)合理用藥,飲食調(diào)節(jié)只是輔助作用。

        (摘自《新消息報(bào)》)

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