李可欣

那些年我們許下的愿望

2016年的鐘聲敲響時，在城市的某個地方，兩個小伙伴定下了新年愿望。為了避免目標太多，理想太遠大，他們經(jīng)過仔細思考，選出了內(nèi)心最想達成的幾個——

A 我的2016年目標是學英語！減肥！每科考試都得滿分！老師說了，求其上者得其中。

B 我希望2016年每天堅持背單詞，每天堅持跑步，每次考試把該拿到的分都拿到。

不出所料的結局

春節(jié)過去了，清明節(jié)過去了，勞動節(jié)過去了，最后一個長假國慶節(jié)也過完了。隨著一個個節(jié)日的匆匆而逝，我們漸漸送走了2016年。小伙伴們又聚在一起了，看看這一年他們的愿望實現(xiàn)得如何。

A 哎，怎么我的英語成績還是和去年差不多。我明明背過很多單詞！哎，我的體重也沒有輕多少，體育課還是跑不動。還有啊，我的其它科成績也沒有什么起色，總有寫錯的題。我覺得這一年還挺努力的啊，怎么什么結果都沒有。

B 我從元旦到現(xiàn)在，單詞量已經(jīng)到大學4級水平了，現(xiàn)在越來越愛上英語課。每天覺得精力充沛，再也不怕體育課的長跑了。每次考試也都比上一次進步一點。

A 你好厲害??！其實我覺得自己也沒有懈怠啊，哪怕有一個愿望實現(xiàn)了也好啊。是不是這幾個目標太難了？可是你都完成了。

B 不要唉聲嘆氣，我們來聊一聊每天各自的安排，互相學習，共同進步嘛。

A 嗯，我想想啊。我開始還是按照單詞表背的，可是背完了過兩天就忘了，我就懶得背了。平時上課老師還監(jiān)督著，放假了就三天打魚兩天曬網(wǎng)了。

B 老師不是講過艾賓浩斯記憶法么。每天背10個單詞，可能第二天忘了5個，每天背100個單詞，即使第二天忘了50個，也記住了50個呢?，F(xiàn)在網(wǎng)上有很多背單詞的軟件，我就是用其中一個背的。我媽媽看我學習這么認真，每周獎勵我去吃一頓大餐。為了我的目標和大餐，我都好好背單詞。

A 你都是什么時候背的呢，我覺得晚上作業(yè)都寫不完。而且你還有時間去跑步，我上一天學，回家作業(yè)都懶得寫了。

B 時間就像海綿里的水，擠一擠就有了。上廁所時啊，睡覺前啊，路上坐車的時候都可以背單詞。我跑步一般是晚上9點，那會公園不收門票，晚飯消化了，跑40分鐘就夠。跑步的時候聽聽歌，是個很放松的活動。鍛煉后大腦變得更靈光，剛好可以繼續(xù)寫作業(yè)。不過要是霧霾了還是在家好好休息吧。

A 那你以后跑步時候叫著我啊，我們比比誰跑得快，誰跑得遠！那考試呢，我考完總是發(fā)現(xiàn)錯了很多不該錯的題。

B 考試錯了不該錯的題其實很正常，我們應該找找是什么原因，不能簡單地歸為粗心?？赡苁菚r間不夠，可能是一瞬間頭腦短路了，可能是當時讀題出了問題。把他們都歸為馬虎的話很難引起重視，找到真正的錯題原因才能避免下次再出錯。我的這些經(jīng)驗也都是每天完成小目標的時候積累出來的。

A 不過我覺得我也經(jīng)常管不住自己，寫作業(yè)中途忍不住看手機，總覺得有同學在找我，朋友圈也仿佛總是在更新。

B 對啊對啊，你幫我找到了通往目標的路。我們來一起掃清誘惑，防止腳步停滯不前！

遇見未來的自己

當戰(zhàn)爭不再比哪家的刀劍砍不斷，哪家的飛機速度高，而是看誰家核武器控制得好時，國家給我們營造了一個和諧社會。在技術爆炸的互聯(lián)網(wǎng)時代，生活變化得太快了。在作者上學時，手機還只是發(fā)短信打電話用的。十幾年過后，很難讓同學們把手機放在一邊專心地背單詞了。可能原來比的是誰更努力，現(xiàn)在比的是誰更能抵住誘惑。下面來介紹幾個幫助同學們有效實現(xiàn)年初目標的方法。

認識現(xiàn)在的自己

找個本子，記錄一下放棄目標時你在做什么、你在想什么。比如：電視劇太精彩，外面霧霾了，時間還早呢，我困了，我累了……（什么？你連幾個字都懶得寫嗎？）等本子寫滿一頁的時候，找到打敗自己的敵人是什么。如果是電視劇太精彩，把室內(nèi)健身操改成戶外跑步好不好？如果是霧霾，把鍛煉的時間用來背單詞好不好？如果是太困了，那么立刻去睡覺，不要躺床上玩手機好不好？

不要陷入“道德許可”漩渦

普林斯頓大學的一項心理學研究發(fā)現(xiàn)了這一現(xiàn)象。這項實驗模擬了一個招聘場景，作為模擬招聘者，A組學生在招聘前駁斥了性別歧視或種族歧視的觀點，B組學生并沒有。而招聘結果出來后，反而是A組學生表現(xiàn)出更多的性別歧視或種族歧視。結果竟然是這樣的！說好的不歧視呢？

導致歧視的原因正是A組學生之前駁斥了歧視的觀點。這讓他們感覺良好，相信自己是正義的人，認為自己做出的選擇都是客觀公平的，從而出現(xiàn)了歧視。

對于同學們而言，“我今天跑了那么遠，回家可以吃塊蛋糕”，“我今天英語聽寫滿分，回家就不看單詞了”，這種想法是不是不能再普遍了呢？然而，這些想法比上一條目中，發(fā)現(xiàn)因為懶惰和拖延而不去完成目標更可怕。這時我們雖然做了與目標沖突的事（甜食是減肥的敵人，單詞并不是為了聽寫而背），但是并沒有罪惡感。

所以同學們在執(zhí)行計劃時要分清什么是目標，什么是實現(xiàn)目標的行為。減肥和學好英語是目標，跑步和背單詞是行為。把吃蛋糕作為跑步的獎勵，是和最終目標減肥沖突的。時刻提高警惕，告訴自己跑步是為了減肥而不是吃甜點。（當然，偶爾吃頓大餐也是必需的，不要每天都被甜點打敗就可以啦。）

未來的兩個自己

2016年結束時，同學們可能遇到兩個自己，“要成為的我”和“快走開的我”?！耙蔀榈奈摇背煽兎€(wěn)步提高，英語越說越好，身材也棒棒的。Ta會在未來對現(xiàn)在的你感激不盡?！翱熳唛_的我”還是成績平平，好吃懶做。背單詞時候很用功，過幾天不背就忘了；跑步的時候很累，過幾天不跑也白跑了。Ta在未來為現(xiàn)在的你承擔后果。你想遇到哪個Ta呢？

結語

不要再自己制定計劃了，把你的計劃分享給未來的自己吧。想和Ta說說話嗎？不如動筆寫一封信給Ta，告訴Ta從現(xiàn)在開始，每天要做什么，不要做什么；對Ta有什么希望；或者想象一下Ta到時候會如何感謝現(xiàn)在的你。如果你不想遇到“快走開的我”，就爭取一直不要讓Ta出現(xiàn)?？纯?016年底，你是否可以與信中的自己相遇。