康旭晶

新年過(guò)后大家都開(kāi)始緊張的正常工作了，我們的太極隊(duì)員們也陸陸續(xù)續(xù)地忙碌起來(lái)。今天走訪的太極隊(duì)是南四環(huán)外南苑西宏苑太極隊(duì)，來(lái)之前房隊(duì)長(zhǎng)跟我們說(shuō)，2015年大家參加了報(bào)社組織的各種活動(dòng)都非常高興，特別是宋劍老師親自教授大家太極拳，學(xué)員們都非常受益。早晨八點(diǎn)鐘，大家和往常一樣聚在南苑公園南門(mén)的空?qǐng)錾?，開(kāi)始一天的太極拳晨練。

這次宋劍老師來(lái)隊(duì)里和大家做交流，很多隊(duì)員提出了不同的問(wèn)題。有的隊(duì)員提出，怎么才能更好的練習(xí)松胯，聽(tīng)老師講過(guò)，也從書(shū)上看過(guò)，就是自己做不好——平時(shí)練的時(shí)候，總是覺(jué)得在較勁，怎么擺姿勢(shì)都是不對(duì)的。宋劍老師回答道：“您先給大家打一下野馬分鬃的動(dòng)作，按照自己平時(shí)打的狀態(tài)展示，我們大家一起來(lái)分析一下問(wèn)題出在哪里，然后我再解答。”隊(duì)員做了一個(gè)野馬分鬃的姿勢(shì)，然后等待點(diǎn)評(píng)。宋劍說(shuō)：“您的問(wèn)題我們?cè)谌ツ晗律鐓^(qū)隊(duì)的時(shí)候已經(jīng)講過(guò)很多次了，您從一開(kāi)始動(dòng)作就沒(méi)松下來(lái)。注意力就已經(jīng)放在了動(dòng)作上，沒(méi)有領(lǐng)會(huì)到打拳動(dòng)作上的拳論重點(diǎn)，從動(dòng)作上故意地把膝蓋彎曲，沒(méi)有把身體的各關(guān)節(jié)松開(kāi)。現(xiàn)在大家看我打同樣的動(dòng)作，可以摸下我的胯，看我的胯是什么一種狀態(tài)。我們要打拳，首先意念要在胯上，要保持收胯、松胯，我的膝蓋是自動(dòng)隨著我的身體自然彎曲的。這個(gè)時(shí)候我們身體才能轉(zhuǎn)關(guān)靈活，打野馬分鬃的時(shí)候手推過(guò)去、圓襠，腿蹬過(guò)去，身體轉(zhuǎn)動(dòng)，動(dòng)作很協(xié)調(diào)很順暢。”宋劍老師讓大家集體練習(xí)混元站樁動(dòng)作，逐個(gè)為隊(duì)員們糾正動(dòng)作。一邊糾正一邊說(shuō)，“首先大家雙腳分開(kāi)，不要大的八字形，盡量雙腳平行，接下來(lái)含胸、收腹，把胸前這口氣松下起，松下去就不要上來(lái)了，運(yùn)用腹式呼吸，然后松胯。下面圓襠，襠部要撐圓，橫向的撐開(kāi)拉開(kāi)。下一步扣膝，雙膝相合。上身通過(guò)呼吸全身放松，下身五指抓地。然后大家注意，肩窩的凹線，讓肩膀微微向外膨脹，合攏卷曲。大家每次練習(xí)時(shí)都要保持這種狀態(tài)，慢慢養(yǎng)成習(xí)慣，改變之前的錯(cuò)誤動(dòng)作?！?/p>

通過(guò)整個(gè)早晨的教學(xué)鍛煉，很多學(xué)員都受益匪淺，紛紛表示感謝。學(xué)員張冬菊說(shuō)，自己練習(xí)太極拳也就3年的時(shí)間，平時(shí)練習(xí)的都是國(guó)家宣傳的簡(jiǎn)化太極拳競(jìng)賽套路。之前學(xué)習(xí)的老師都不像宋劍老師講得那么專業(yè)，那么透徹，所以我們學(xué)得也不扎實(shí)。比如今天我問(wèn)的很多問(wèn)題，都是平時(shí)老師沒(méi)給我們解答的。就是因?yàn)槲覀兓A(chǔ)不好，也不是很懂，導(dǎo)致平時(shí)練的時(shí)候總是感覺(jué)很累，也不知道哪里出現(xiàn)了問(wèn)題。今天聽(tīng)了老師的細(xì)致講解，我們找到了錯(cuò)誤的根源，感謝報(bào)社給我們這么好的公益平臺(tái)。

另一個(gè)學(xué)員龐玉鳳說(shuō)道，自己練太極拳有十多年了，沒(méi)有正規(guī)的培訓(xùn)過(guò)。今天聽(tīng)老師交流講課，收益很大。發(fā)現(xiàn)之前都是瞎練習(xí)，老師講的吸氣、松肩松胯，我們以前都不注重，也不懂，到現(xiàn)在才知道最基礎(chǔ)的動(dòng)作都沒(méi)做好。今后我們要正確的做好基礎(chǔ)，把自己當(dāng)新學(xué)員一樣從頭學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)正確的基本功。