白雪

著名表演藝術(shù)家于藍(lán)，是電影《烈火中永生》中的江姐，是中國兒童電影制片廠首任廠長，也是著名導(dǎo)演田壯壯的媽媽。于藍(lán)今年已經(jīng)95歲高齡，除了行動(dòng)略微不便，依然精神矍鑠，講話底氣十足，思維清晰敏捷。

滿頭銀發(fā)的于藍(lán)，已與癌癥抗?fàn)幜?8年。1978年，于藍(lán)籌拍電影《陳毅出山》時(shí)，有一天覺得左側(cè)肋骨處有點(diǎn)痛，順手往下一摸，發(fā)現(xiàn)一個(gè)棗核大小的腫塊。她檢查后得知，患的是乳腺癌。住院后，醫(yī)生給她做了兩次乳房的全切術(shù)。第二次手術(shù)后，無論冬夏忙閑，她始終堅(jiān)持鍛煉，她說：“每日不懈地舞劍（太極劍）令我獲益匪淺，健康狀況大為改觀?！爆F(xiàn)在，95歲的于藍(lán)還能輕松自如地彎下腰以手觸腳面。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生是于藍(lán)生活中必不可少的一部分。她每天早上6點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)醒來，開始坐在床上敲打身體，按摩身體關(guān)節(jié)，這是她自己摸索出來的一套“活動(dòng)體操”，對(duì)頸椎、腰部和腿部很有鍛煉效果。她堅(jiān)持每天寫字、畫畫，在寫畫中手腦相互配合協(xié)調(diào)，才會(huì)防止大腦衰老。晚飯后，泡腳、看電視，9點(diǎn)半就寢。每個(gè)月會(huì)有一兩次聚會(huì)，老朋友或者親屬來打打麻將，聊聊天。

日常飲食方面，于藍(lán)遵循的是現(xiàn)代養(yǎng)生理念，每天只吃八分飽。她說，年老了吃得過多不易消化，會(huì)成為身體的負(fù)擔(dān)。飯菜葷素搭配，以清淡為主是于藍(lán)晚年的飲食習(xí)慣。她從不吃動(dòng)物內(nèi)臟，因?yàn)樗l(fā)現(xiàn)，愛吃動(dòng)物內(nèi)臟的，晚年都容易生病，只是偶爾吃一點(diǎn)紅燒肉。

于藍(lán)回憶，自己的種種見識(shí)和毅力，很多都是從多年的閱讀中領(lǐng)悟、培養(yǎng)出來的。于藍(lán)平時(shí)看的書大多是歷史與現(xiàn)實(shí)性較強(qiáng)的書籍，特別是與自己過去的經(jīng)歷有關(guān)而自己又不十分清楚的，于藍(lán)都有興趣找來讀，“好書能使演員開闊視野，豐富生活?！边@就是于藍(lán)的晚年生活，簡單、樸素、樂觀、向上。于藍(lán)多次說：“我主要（就是）心態(tài)好，沒什么發(fā)愁的事兒?！?/p>

105歲“第一代股民”：就是看得開

文/姚麗萍

大盤飄紅，105歲的徐仁卿看著紅彤彤的大盤，只是淡淡地點(diǎn)點(diǎn)頭。你問他激動(dòng)嗎？算了吧，讓這位滬上“第一代股民”跟著大盤傻哭或傻笑，這是不可能的事，他老人家可是見過世面的呢。

老人家長得不高，但很壯實(shí)，動(dòng)作利索，思路清晰。夏天的時(shí)候，他常常是一件短袖白襯衫，手搖折扇，悠然自得的樣子，折扇上寫著：身心輕安。他住在老公房，室內(nèi)掛著一幅上海徐匯區(qū)老齡辦贈(zèng)送的彩色條幅，條幅上的題字很有意思，題字有兩行：思維敏捷，身體健康，看書讀報(bào)，炒炒股票；買菜燒飯，以素為主，瘦肉為輔，喜歡面食。

看了這特別的題字，徐老壽星的健康狀況、生活習(xí)慣、行為愛好，客人也就知道得八九不離十了?？腿艘踩滩蛔∫?，有哪家老壽星的條幅這么“寫實(shí)”的，他老人家真是個(gè)“實(shí)在人”。這位“實(shí)在人”，可是滬上第一代股民，股票炒到一百歲，不炒了。股票行情好，他“熬不牢”，又下海炒了。后來，他買過一只股票，剛開始賺了，后來大盤翻綠，他又虧了，可他不在乎。

老人有一個(gè)兒子和一個(gè)女兒。

兒女都很孝順，可老人愛自己住，一日三餐，自己打理，請(qǐng)了個(gè)鐘點(diǎn)工，每天服務(wù)一小時(shí)，主要是洗衣服。老人每天起床后的第一件事，就是喝溫開水，用搪瓷杯滿滿地喝一大杯，補(bǔ)充水分，清潔腸胃，有助于提神、生津，促進(jìn)新陳代謝，幾十年雷打不動(dòng)。