杜茂愛

膽囊炎的拉伸

急性膽囊炎的常見癥狀為上腹部劇痛，往往發(fā)生在飽餐或吃油膩食物后。由于較小的結(jié)石?？梢苿佣额D于膽囊頸部或膽囊管，可引起劇烈的上腹部疼痛，伴惡心、嘔吐，發(fā)病早期無感染、無發(fā)熱。由于平臥后膽囊結(jié)石容易滑入膽囊管而造成梗阻，所以，不少病人常在夜間發(fā)作。如果因結(jié)石嵌頓引起的梗阻持續(xù)存在，膽囊可發(fā)生化膿、壞疽、甚至穿孔等嚴(yán)重并發(fā)癥。較小的膽囊結(jié)石有時可經(jīng)膽囊管落入膽總管，形成繼發(fā)性膽總管結(jié)石，引起黃疸或膽管炎，甚至急性胰腺炎。

預(yù)防膽囊炎、膽石癥，首先要注意飲食調(diào)節(jié)，少進高膽固醇飲食，多吃含維生素A的水果與蔬菜，如胡蘿卜、菠菜、蘋果等，有利于膽固醇代謝，可減少結(jié)石的形成。加強運動和鍛煉，可增強膽囊舒縮功能。盡早發(fā)現(xiàn)膽囊炎，積極治療膽道感染，對預(yù)防膽結(jié)石有益。肥胖與高脂血癥病人，適當(dāng)應(yīng)用降血脂藥，也是預(yù)防膽結(jié)石癥的一種方法。

對治膽囊炎，拉伸療法也是個不錯的選擇：

（1）坐在椅子上，伸直身體，做一次深呼吸，收腹緊腰，保持2-3秒，重復(fù)4-8次。

（2）坐在椅子上，伸直身體，兩肩向后用力使背肌收緊，保持4-5秒，重復(fù)4-8次。

（3）坐在椅子上，兩手用力撐住椅面，盡量把身體抬起。保持姿勢3-4秒，重復(fù)4-8次（圖1）。

（4）坐在椅子上，身體緊縮收腹，雙手用力支撐，收緊臀大肌，并使臀部從椅子上微微抬起。保持4-6秒鐘，重復(fù)4-8次。

（5）坐在椅子上，兩腳踩地，伸直身體，腳跟盡量提起，保持6秒，重復(fù)8-12次。

（6）坐在椅子上，兩腳踩地，雙手叉腰，最大限度左右轉(zhuǎn)動腰部，重復(fù)8-12次（圖2）。

（7）坐在椅子上，雙腿輪流屈膝向上提起，雙臂屈肘于體側(cè)，交替前后擺動，模仿跑步動作，重復(fù)20-30次（圖3）。