李昀睿

摘 要：正手擊球可以說是網(wǎng)球運動中最為常見的網(wǎng)球擊球方式，同時也是網(wǎng)球運動初學(xué)者最先學(xué)習(xí)的技術(shù)。對于掌握正確的正手擊球技術(shù)可以在網(wǎng)球?qū)崙?zhàn)中獲得極為顯著的效果，為網(wǎng)球其他技術(shù)的學(xué)習(xí)奠定良好的基礎(chǔ)。本文將基于當(dāng)前在高校網(wǎng)球教學(xué)過程中關(guān)于正手擊球技術(shù)中常見的錯誤，并針對在網(wǎng)球教學(xué)中正手擊球技術(shù)的不足提出相應(yīng)的糾正方法。

關(guān)鍵詞：網(wǎng)球教學(xué)；正手擊球；常見錯誤；糾正方法

引言

近年來，隨著我國網(wǎng)球運動員在奧運會、網(wǎng)球四大滿貫比賽中不斷取得突破，網(wǎng)球運動的影響力正在逐步凸顯，網(wǎng)球運動愛好者和學(xué)習(xí)者數(shù)量不斷擴大，高校網(wǎng)球的教學(xué)也十分火熱。正手擊球技術(shù)是網(wǎng)球教學(xué)過程中最為基本也是最為重要的技術(shù)，其掌握的好壞對于網(wǎng)球成績具有直接的影響。然而，在當(dāng)前的高校網(wǎng)球教學(xué)當(dāng)中，對于正手擊球技術(shù)的教學(xué)還存在著諸多錯誤點，影響了網(wǎng)球教學(xué)的質(zhì)量和網(wǎng)球人才的培養(yǎng)。因此，必須要在正手擊球的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練中掌握正確的正手擊球動作，對于出現(xiàn)錯誤的擊球技術(shù)動作要及時予以糾正，從而讓學(xué)生更好更快地掌握正手擊球這一技術(shù)動作。

一、高校網(wǎng)球教學(xué)中正手擊球技術(shù)常見的錯誤

1、持拍動作中的常見錯誤

很多學(xué)生對于網(wǎng)球拍的握拍位置掌握不夠準(zhǔn)確，手握拍的位置不是放在網(wǎng)球拍拍柄的根部位置，而是將手放在拍柄的中部位置，大拇指和其他手指沒有形成一個緊握的“環(huán)扣狀”，這種持拍方式在擊球過程中特別是面對力量較大的來球很容易導(dǎo)致脫拍。而且，持拍的力度過大，肌肉處于非常緊張的狀態(tài)，大大降低了擊球的準(zhǔn)確性[1]。

此外，在正手擊球的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練中，學(xué)生對于持拍的主觀隨意性較強，注重自我的感覺，持拍的基本技術(shù)要求和執(zhí)行規(guī)范沒有得到很好的落實，正手擊球技術(shù)的“基本功”不扎實。

2、準(zhǔn)備姿勢的常見錯誤

在高校網(wǎng)球教學(xué)中，學(xué)生的正手擊球技術(shù)準(zhǔn)備姿勢雙腿過于僵硬，特別是后脊背沒有隨著膝蓋的微屈呈現(xiàn)自然的放松狀態(tài)，身體重心位置沒有置于在雙腳的前腳掌，導(dǎo)致了面對來球回?fù)羟虻倪^程中移動速度緩慢、到達(dá)擊球點位置不及時。

準(zhǔn)備姿勢在正手擊球技術(shù)中尤其需要擊球者保持專注度，而在學(xué)生做正手擊球準(zhǔn)備姿勢中眼神和注意力會時常出現(xiàn)走神的情況。而且，有的學(xué)生的持拍手配合不夠協(xié)調(diào)，出現(xiàn)遠(yuǎn)離身體或者緊貼身體的情況，球拍會有左右晃動的情況，影響后續(xù)擊球的穩(wěn)定性。

3、引拍動作常見的錯誤

很多學(xué)生在做引拍動作的過程中，對于身體和手臂、腳步之間的協(xié)調(diào)程度不夠，引拍動作的銜接和完成不流暢連貫，出現(xiàn)停頓、脫節(jié)的情況非常普遍，導(dǎo)致了下一階段揮拍擊球的效果質(zhì)量大大折扣[2]。當(dāng)然，學(xué)生引拍過程中對于引拍幅度的把握也存在著過大或者過小的錯誤，當(dāng)引拍的幅度過大的話，身體轉(zhuǎn)動的角度會增大，增加了引拍的時間、加大了體力消耗，增大了引拍擊球的難度；如果引拍幅度過小的話，會導(dǎo)致后續(xù)揮拍的動力不足，極容易導(dǎo)致回球下網(wǎng)。

引拍時機把握的不準(zhǔn)確也是學(xué)生常見的錯誤，引拍過早會延長等球的時間，導(dǎo)致持拍手臂出現(xiàn)僵硬；引拍過晚會使得擊球點的位置過于靠后，回?fù)羟虻馁|(zhì)量無法得到有效保證，很容易使得回球下網(wǎng)、出界，出現(xiàn)非受迫性失誤。

4、揮拍動作常見的錯誤

揮拍動作是正手擊球技術(shù)中的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，學(xué)生往往熱衷于揮拍動作，但實際上很多揮拍動作并不規(guī)范。一是在轉(zhuǎn)身、蹬腿和擺臂等一些列揮拍動作的連貫性不夠，使得揮拍會有停滯，揮拍速率的下降也直接影響了擊球的質(zhì)量。同時，在揮拍中沒有調(diào)動身體各個部位的合力，腿部、腰部、背部、肩部等力量無法進(jìn)行有效協(xié)調(diào)，使得擊球不“脆”，回球的落點也無法得到有效保證。由于很多學(xué)生沒有養(yǎng)成正確的揮拍習(xí)慣，有習(xí)慣性或下意識地看向地面的情況，導(dǎo)致腳部調(diào)整過程過于緩慢，揮拍擊球的身體姿勢不夠準(zhǔn)確，擊球點過于靠前或靠后。

5、跟隨動作常見的錯誤

學(xué)生在學(xué)習(xí)和訓(xùn)練正手擊球技術(shù)過程中往往會認(rèn)為揮拍擊球完成就意味著整個正手擊球已經(jīng)完成，因而在揮拍擊球后球拍立即處于一個停頓的狀態(tài)。有的學(xué)生盡管會有跟隨動作的做出，但是過于生澀不自然，破壞整個擊球過程中的節(jié)奏感，使得正手擊球動作不合理。

此外，很多學(xué)生的身體各部分缺乏有機的協(xié)調(diào)結(jié)合，會導(dǎo)致跟隨動作出現(xiàn)變形、運動應(yīng)力出現(xiàn)流失、動作還原到位不自然，影響正手擊球的美感。

二、高校網(wǎng)球教學(xué)中正手擊球技術(shù)常見錯誤的糾正方法

1、注意正手擊球持拍動作

老師在網(wǎng)球教學(xué)過程中，要注意引導(dǎo)學(xué)生采取正確的持拍方式。將雙手按習(xí)慣手在上、非習(xí)慣手在下的位置平放在球拍的拍柄抓握住球拍，要求持拍的力度要適度，避免手指、手肘、肩部的肌肉過度緊張，出現(xiàn)動作變形影響發(fā)力[3]。大拇指自然在球拍拍柄上環(huán)繞，和中指形成圓形環(huán)扣，從而有效保證持拍不至于出現(xiàn)搖晃或者脫拍的現(xiàn)象。

2、調(diào)整正手擊球準(zhǔn)備姿勢

在正手擊球的技術(shù)環(huán)節(jié)中，準(zhǔn)備姿勢對于來球的判斷至關(guān)重要，要求雙腳的位置應(yīng)該保持比肩部略寬，膝蓋微屈、眼神平視對手，球拍略微上揚，凝視球網(wǎng)對面的來球，雙肘放松自然彎曲，做好擊球準(zhǔn)備。在日常的正手擊球教學(xué)過程中，老師可以要求學(xué)生保持正確的準(zhǔn)備姿勢在網(wǎng)球底線進(jìn)行向左和向右兩個方向的滑步練習(xí)。

3、糾正正手擊球引拍動作

引拍動作是正手擊球技術(shù)環(huán)節(jié)中的“正式”階段，正手擊球要求以擊球者的習(xí)慣手為調(diào)整方向，同時身體向習(xí)慣手位置方向側(cè)身轉(zhuǎn)動，另一只腳立即向前踏出，持拍手向后上方進(jìn)行弧線形引拍。老師對于學(xué)生在引拍動作出現(xiàn)引拍幅度不對、引拍時機把握不對要及時提出，拍頭要指向后方的擋網(wǎng)，拍底要正對著球網(wǎng)。眼神要一直緊盯著來球，判斷球的落點，提前站好到擊球點位置，進(jìn)行側(cè)身擊球。

4、合理正手擊球揮拍動作

老師可以讓學(xué)生對著球網(wǎng)進(jìn)行揮拍擊球的無球練習(xí)，在球場或者在室內(nèi)任何位置進(jìn)行側(cè)身揮拍，加強訓(xùn)練能夠讓肌肉形成“科學(xué)記憶”。而后，再進(jìn)行有球訓(xùn)練，讓學(xué)生緊盯住來球，將在大腦中形成的來球落點和實際的來球落點進(jìn)行判斷比較，從而更加合理地掌握正手揮拍的動作幅度和揮拍時機[4]。

5、做好正手擊球跟隨動作

老師可以讓學(xué)生進(jìn)行兩兩分組，一名學(xué)生在完成引拍動作之后，另外一名學(xué)生抓持住球拍拍頭，從而能夠做出最大程度地?fù)]拍跟隨。在日常的正手擊球訓(xùn)練過程中，老師可以將一些世界頂級的網(wǎng)球運動員正手擊球技術(shù)動作進(jìn)行剪輯通過多媒體形式進(jìn)行播放，讓學(xué)生能夠更加了解標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范的正手擊球技術(shù)動作，同時對于跟隨動作可以以慢動作呈現(xiàn)的方式讓學(xué)生了解跟隨動作的意義和重要性。

三、結(jié)語

總而言之，高校網(wǎng)球教學(xué)中學(xué)生對于正手擊球技術(shù)的掌握還存在著諸多不足，老師在日常的訓(xùn)練過程中要保持足夠的耐心，及時發(fā)現(xiàn)和糾正學(xué)生常見的問題和錯誤，對不同水平段的學(xué)生進(jìn)行針對性地訓(xùn)練，不斷夯實學(xué)生正手擊球的基本功。

參考文獻(xiàn)

[1] 田華，馮加付. 高校網(wǎng)球教學(xué)中正手擊球技術(shù)常見錯誤及糾正方法的探討[J]. 河南科技，2010，06：96.

[2] 張威. 論高校網(wǎng)球教學(xué)中正手擊球的常見錯誤與糾正方法[J]. 運動，2013，19：115-116.

[3] 吳建輝，肖鋒. 網(wǎng)球初學(xué)者正手擊球技術(shù)易犯錯誤研究綜述[J]. 贛南師范學(xué)院學(xué)報，2014，06：98-102.

[4] 萬技. 高校學(xué)生網(wǎng)球正手擊球動作的常見錯誤解析[J]. 長春教育學(xué)院學(xué)報，2015，09：92-93.