□ 劉歡

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不同距離跑血乳酸、心率的變化與運動成績的關系研究

□ 劉歡

摘 要：運動時體內(nèi)代謝過程加快，代謝產(chǎn)物增加，內(nèi)環(huán)境發(fā)生暫時的改變，從而使機體的一些指標和血液中的某些成分發(fā)生變化，例如：心率、血乳酸等。文章選擇8名同學進行不同負荷跑，記錄跑后即刻心率、血乳酸和運動成績，了解不同負荷后的身體反應以及三者之間的關系。結(jié)果表明：大強度負荷后，不同項目中，血乳酸和心率并不呈同步變化趨勢，心率指標的靈敏度較低，而血乳酸指標能夠比較敏感地反應運動員承受不同負荷時身體機能的變化。

關鍵詞：心率；血乳酸；運動成績

前言

負荷是訓練中最核心、最活躍的因素，負荷的變化對訓練效果的影響也最深刻[1]。在運動訓練中，負荷量和負荷強度隨訓練計劃的目的和任務而變化，負荷強度和量的改變必然帶來運動員機體內(nèi)物質(zhì)和能量代謝的變化，從而使訓練效果發(fā)生改變。研究不同負荷跑后對身體指標的影響，有利于幫助教練員在訓練過程中合理選擇訓練手段，合理安排運動負荷，最終實現(xiàn)科學化訓練。

本研究選擇不同負荷距離進行設計,研究在大強度負荷下,不同距離跑運動員負荷后血乳酸、心率變化特征和規(guī)律,為制定科學合理的訓練計劃，提高學生體能訓練效果提供參考依據(jù)。

1　研究對象與方法

本研究隨意選擇廣州體育學院8名學生作為實驗對象，詳細情況如下(表1)。

表1　實驗對象基本情況

1.2 研究方法

首先，實驗選擇100 m、400m、800m和1500m跑作為負荷距離因素，選擇兩人一組比賽作為負荷性質(zhì)因素。實驗對象以全力跑完成每項實驗負荷。

其次，測心率時間為跑后即刻；測試血乳酸時間：100m運動后4min，400m是運動后3min，800m是運動后2min，1500m是運動后即刻。

再次，采用方差分析和相關分析，顯著定為P<0.05，非常顯著定為P<0.01。

2　結(jié)果與分析

2.1 不同距離跑比賽后血乳酸、心率變化（表2）

表2：不同距離跑比賽后血乳酸、心率變化

表2結(jié)果表明:100 m比賽后恢復期4 min的血乳酸值顯著低于400 m的相應時間的血乳酸值，而400m、800m、1500m運動后相對的血乳酸值則差距不大。100 m兩位運動員比賽后恢復期的血乳酸值中，男運動員要明顯高于女運動員，而心率則低于女運動員；400m運動后3min時的血乳酸值有明顯差異，成績好的運動員的血乳酸值明顯高于成績差的運動員，而心率則相反；800m運動后2min時的血乳酸值運動成績好的運動員則比運動成績差的要低，心率也一樣；1500m運動后即刻的血乳酸值成績好的運動員要明顯低于成績差的運動員，心率變化一致。100 m、400m比賽后即刻心率顯著低于800 m、1500m比賽后相應的心率，其中第3名同學和第8名同學的運動后即刻心率明顯低于其他同學。

Kawasato等[23]通過溶劑萃取、熱處理、沉積并常規(guī)處理的方法得到了粒子直徑約0.5～3 μm的新型MoS2納米微球，并對其潤滑性能進行測定，結(jié)果表明，該MoS2納米微球可高度分散于油中，且表現(xiàn)出了較大的負載能力和極佳的抗磨性能。綜上所述，MoS2納米微球由于其自身的特殊結(jié)構，能夠在潤滑油中進行良好分散，較常規(guī)的納米MoS2而言，表現(xiàn)出了更為優(yōu)異的減磨潤滑性能。

2.2 不同距離跑血乳酸、心率方差分析（表3、表4）

表3：不同距離跑運動前心率方差分析

表3結(jié)果表明:由于P=0.943>0.05，說明各組之間和和組內(nèi)之間運動前心率值沒有明顯差異，每個實驗個體來源于一個實驗總體，實驗前學生身體基本情況在心率方面沒有顯著差異，可以作為不同距離跑對心率影響的研究對象進行實驗研究。

表4：不同距離跑運動前血乳酸方差分析

表4結(jié)果表明:由于P=0.702>0.05，說明各組之間和和組內(nèi)之間運動前血乳酸值沒有明顯差異，可以作為不同距離跑對血乳酸影響的研究對象進項研究。

2.3 不同距離跑后血乳酸、心率與運動成績的相關分析（表5、表6）

表5：不同距離跑后心率與運動成績的相關分析

表5結(jié)果表明:運動前后心率的變化和運動成績的相關系數(shù)為0.212，P=0.614，說明二者相關性不顯著。

表6：不同距離跑后血乳酸與運動成績的相關分析

表6結(jié)果表明:運動后血乳酸值的變化和運動成績的相關系數(shù)為0.550，P=0.157，說明二者相關性不顯著。

2.4結(jié)果分析

通過表3和表4得知，運動前各組成員以及組內(nèi)之間成員在心率和血乳酸值方面在0.05水平之上差異不明顯，說明實驗具有可行性。表5和表6表明運動后心率和血乳酸的變化與運動成績的相關性都不顯著。但是，相對于心率，血乳酸與運動成績的相關更高一點，說明血乳酸對與身體情況的反應相對于心率，是比較靈敏的。

由表2可知，在100m項目中，盡管是男女不同性別的同學，但是可以明顯發(fā)現(xiàn)男同學的血乳酸與女同學的相差不大，心率相差不大，而運動成績則相對較好，所以可以知道，在以無氧供能（磷酸原供能系統(tǒng)和糖酵解供能系統(tǒng)）為主的項目中，血乳酸的變化對于運動成績的影響不大。

在400米項目中，兩位同學的心率和血乳酸均有明顯的差異，而且運動成績好的同學都高于運動成績差的同學，表明在400m中糖酵解供能系統(tǒng)更大的參與了身體的供能，而且運動強度越大，參與用得越多。

在800m項目中，兩位同學的成績差異比較大，而運動成績好的同學在血乳酸和心率兩方面的值則相對較小，說明在800m項目中，有氧供能系統(tǒng)更多的參與進來了，緩解了糖酵解系統(tǒng)的供能，使乳酸的產(chǎn)生減少，血乳酸值降低，更加有利于運動。

在1500米運動中，成績好的同學的血乳酸值則明顯低于成績差的同學，心率也是有明顯差異，說明在中長跑運動中有氧代謝是主要的供能方式，糖酵解系統(tǒng)參與相對減少，體內(nèi)的乳酸增加量低于分解量，從而使血乳酸值減少。

從總體來看，400m、800m、1500m血乳酸值偏高，本文認為是由以下原因造成的：1.實驗所選取的對象不是專業(yè)運動員，有氧代謝能力較差，運動前不做準備活動或者準備活動不充分，致使運動時乳酸產(chǎn)生的多，消除的少，堆積在肌肉和血液中。2.學生的運動技術差，運動能力低，只是能量浪費。3.跑步時，開始的時候過快，能量分配不合理，致使乳酸增加過快；或者在觀眾的鼓勵下過早的沖刺，使氧虧更嚴重，產(chǎn)生的乳酸更多。[2]4.運動員的心理緊張程度不同。研究證明，心理緊張能反射性引起體內(nèi)兒茶酚氨等激素釋放(代謝)加強，生理活動水平增高，從而引起乳酸供能增強,血乳酸水平上升。[3]

3　結(jié)論與建議

3.1結(jié)論

3.1.1 參與該研究的同學運動時，有氧和無氧供能能力較差，運動技術水平不高，出現(xiàn)運動成績不好，乳酸閾較低且增加較快的現(xiàn)象。

3.1.2 學生運動后的即刻心率和運動后血乳酸的變化與運動成績的相關性，和運動項目有明顯的聯(lián)系。

3.1.3 不同項目中，血乳酸和心率并不呈同步變化趨勢，心率指標的靈敏度較低，而血乳酸指標能夠比較敏感地反應運動員承受不同負荷時身體機能的變化。

3.1.4 運動員運動時心理負荷的變化，對運動員機體內(nèi)血乳酸分泌量的影響比較大。

3.2建議

3.2.1 加強身體素質(zhì)訓練，注重運動技術的提高。

3.2.2 增多參加正規(guī)比賽次數(shù)，提高心理負荷水平是提高運動員比賽能力的有效途徑。

參考文獻：

[1] 姚俊,陳武山,甘清瑛.不同負荷因素對游泳運動員負荷后血乳酸、心率的影.北京體育大學學報，2003,26(6):765-769.

[2] 黃向東.青少年中長跑運動員心律與血乳酸相關性及其在訓練中的應用研究[D].武漢體育學院,2007.6-8.

[3] [美]布魯克斯·G·A.乳酸代謝的當代觀點.武漢體院譯報,92,(3):2.

（廣州體育學院研究生部）

中圖分類號：G804.7

文獻標識碼：A

DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2016.01.022