李李

每當(dāng)夜幕降臨，越來(lái)越多的考生習(xí)慣逗留在教室里復(fù)習(xí)。不知從何時(shí)起，你發(fā)現(xiàn)自己離開(kāi)課桌的時(shí)間越來(lái)越遲，從晚自修后的10點(diǎn)半到12點(diǎn)……然而，當(dāng)你每天都習(xí)慣成為一棟大樓里最后一個(gè)熄燈的人時(shí)，你是否想過(guò)你已經(jīng)患上了課桌綜合征。

【流行癥狀】 高考偏執(zhí)癥

何美靜，從“下層考生”崛起，高中三年一路“高升”，直到今天才擠到年級(jí)排名榜上的首列。她全憑勇往直前的勁頭和毅力獲得今天的排名。當(dāng)別人一天在課桌前學(xué)習(xí)10個(gè)小時(shí)的時(shí)候，她一定會(huì)學(xué)習(xí)15個(gè)小時(shí)。她每天早上6點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)到教室，晚上12點(diǎn)才離開(kāi)這座“學(xué)海無(wú)涯”的大樓。何美靜常能記起長(zhǎng)輩的一句話：“勤能補(bǔ)拙，一個(gè)人的時(shí)間用在哪里是可以看得見(jiàn)的?！?/p>

瞧，高考前的第一次模擬考試才剛結(jié)束，何美靜就坐在自己的課桌前發(fā)呆。忽然之間，她淚流滿(mǎn)面。為什么？因?yàn)槿煜聛?lái)，考試一場(chǎng)接一場(chǎng)，一直考到何美靜頭昏腦漲，現(xiàn)在她的兩個(gè)肩膀就像被繩子捆著一樣難受，稍微動(dòng)動(dòng)脖子就能聽(tīng)到“咯咯咯”的響聲。最痛心的是，由于經(jīng)常感到頭昏腦漲，她在考試中屢次出現(xiàn)記憶遲鈍的現(xiàn)象，從而導(dǎo)致她在這場(chǎng)考試全面潰敗！

【診斷報(bào)告】

高考偏執(zhí)狂的內(nèi)心缺乏寄托，要么是被高考本身所驅(qū)使，要么是對(duì)分?jǐn)?shù)充滿(mǎn)無(wú)限的欲望。他們的學(xué)習(xí)生活漸漸被量化和物化，但是他們反而覺(jué)得安全，并且沉溺其中。要改變高考偏執(zhí)狂最直接的辦法就是讓他們與課桌分離，清空他們被書(shū)本充塞的大腦，這樣他們才能夠重新思考學(xué)習(xí)之外的生命意義。

如果你也正如何美靜一樣出現(xiàn)以上癥狀，并且忽略了它們，那么你的學(xué)習(xí)和高考必然會(huì)受到影響。建議你今后看書(shū)時(shí)可以做收縮腹肌和伸展腰肌的運(yùn)動(dòng)。在上下學(xué)時(shí)，你也可以有意識(shí)地多走路。除此之外，“提神醒腦法”對(duì)備考中的你也很適用。你可以用雙手將耳郭貼住耳孔，用中指敲擊后腦勺，耳內(nèi)可聽(tīng)到“咚咚咚”的響聲，每次至少敲36下。

學(xué)習(xí)固然重要，但是身體健康、頭腦清醒則更為重要，這是獲得好成績(jī)的前提，它可以讓你自信地面對(duì)高考，從容地應(yīng)對(duì)人生。

【流行癥狀】 苛求完美癥

處女座的菲菲有著非同一般的星座特質(zhì)。她不能容忍自己課桌上出現(xiàn)一點(diǎn)兒灰塵，課本和復(fù)習(xí)資料必須放到規(guī)定的區(qū)域。一旦老師布置作文作業(yè)，她寧可不吃不睡也要把它寫(xiě)得完美無(wú)瑕。這樣的性格直接導(dǎo)致菲菲永遠(yuǎn)都是交作文交得最晚的一個(gè)。因此，語(yǔ)文老師對(duì)她又愛(ài)又恨，愛(ài)的是她學(xué)習(xí)這樣認(rèn)真，文章也頗有文采，恨的是菲菲有時(shí)候在考試中因?yàn)檫^(guò)分追求文采，寫(xiě)出的文章華而不實(shí)，反而得不到高分。由于過(guò)分盯著某一點(diǎn)，菲菲如今已患上了深度近視和干眼癥。

【診斷報(bào)告】

完美——一個(gè)烏托邦式的假想，這是促進(jìn)菲菲學(xué)習(xí)進(jìn)步的主要?jiǎng)恿?。正因?yàn)樗嬖谟谒男闹?，學(xué)習(xí)才能前進(jìn)。完美，固然能在某種程度上代表一種好的學(xué)習(xí)品質(zhì)，但一個(gè)總是追求完美的人會(huì)對(duì)很多事情感到不滿(mǎn)，因此也會(huì)弄巧成拙。

完美主義者最需要做的事情是移情，轉(zhuǎn)移對(duì)細(xì)節(jié)的注意，強(qiáng)制自己改變學(xué)習(xí)生活中的一些習(xí)慣，接受更多的信息去適應(yīng)外界的需求，而非自我封閉。

戶(hù)外運(yùn)動(dòng)最適合此類(lèi)患者，他們需要在汗水淋漓的運(yùn)動(dòng)中去轉(zhuǎn)變思維，呼吸新鮮空氣，開(kāi)闊視野，從而看到更多的風(fēng)景，更多的人和事。

【流行癥狀】 缺乏安全感

2015年3月，阿成正處在考前比較淡定的狀態(tài)，他覺(jué)得高考是一件與自己無(wú)關(guān)緊要的事，而自己只要按計(jì)劃進(jìn)行就能獲得最終的勝利。但是有一天，當(dāng)他看到班上的同學(xué)已經(jīng)拉開(kāi)“決戰(zhàn)”陣勢(shì)的時(shí)候，他忽然慌亂起來(lái)。別人在拼，自己再不拼，豈不是時(shí)刻都有被甩下來(lái)的危險(xiǎn)？于是他干脆也開(kāi)始“挑燈夜戰(zhàn)”，讓自己心理平衡一下。從此以后，阿成便養(yǎng)成任何時(shí)候都與課桌不離不棄的習(xí)慣，不為別的，就怕別人用在復(fù)習(xí)的時(shí)間比自己多一點(diǎn)點(diǎn)。他的腦子隨時(shí)保持緊繃，時(shí)間一長(zhǎng)，他便患上了神經(jīng)衰弱，總是在擔(dān)心著什么。

【診斷報(bào)告】

在競(jìng)爭(zhēng)激烈的高考中，眾多考生努力的辦法就是每天盡量縮短睡眠時(shí)間和娛樂(lè)時(shí)間，無(wú)論什么時(shí)候他們都是一副在課桌前埋頭苦干的樣子。大家都能從他們身上看到一種緊張的備考狀態(tài)。這樣學(xué)習(xí)的效果到底怎樣呢？其實(shí)，他們的成績(jī)反而無(wú)法提高。

有時(shí)候過(guò)分強(qiáng)調(diào)花費(fèi)多少時(shí)間反而會(huì)給自己增加心理負(fù)擔(dān)，而且把心思放在時(shí)間多少上就會(huì)忽略學(xué)習(xí)的效率問(wèn)題。由于片面理解“時(shí)間就是效率”，反而讓自己記不住知識(shí)點(diǎn)。

此類(lèi)考生需要培養(yǎng)自己良好的心理素質(zhì)，區(qū)分學(xué)習(xí)和個(gè)人生活，否則長(zhǎng)期的自我消耗會(huì)拖垮一個(gè)人的神經(jīng)。做簡(jiǎn)單的瑜伽將是此類(lèi)考生的好選擇，呼吸與冥想將讓你享受到難得的放松，忘記高考帶來(lái)的壓力，體會(huì)到心靈的平和。

“課桌撤離族”終極處方

①在放學(xué)前整理好一天的學(xué)習(xí)成果，做完與沒(méi)做完的事都隨手記錄在本子上，這樣可以放心離開(kāi)課桌，第二天也不會(huì)手忙腳亂；

②放學(xué)了就是放學(xué)了，要調(diào)節(jié)好自己的心理狀態(tài)，不要過(guò)多沉溺在白天的一些學(xué)習(xí)環(huán)節(jié)中，要充分放松自己；

③事先與父母、同學(xué)好好交流，習(xí)慣放學(xué)后“關(guān)機(jī)”，不要隨時(shí)被“高考”這個(gè)詞打擾，而要好好利用休息的時(shí)間去感受生活；

④培養(yǎng)自己業(yè)余的興趣愛(ài)好，最好是與成績(jī)不太好的科目相關(guān)，不要讓高考成為你課后放不下的執(zhí)念；

⑤不要形成“加夜班”的慣性，長(zhǎng)時(shí)間疲憊熬夜，會(huì)拖垮自己的身心；

⑥越是臨近高考，越是要敢于給自己放假，做一只離開(kāi)窠臼，翱翔于晴空萬(wàn)里的快樂(lè)小鳥(niǎo)。