何勤博士

尖子生大體分為三類。

第一類是天資很高，在學(xué)習(xí)上不需要付出超常努力，就能獲得優(yōu)異成績(jī)的學(xué)生。第二類是曾經(jīng)成績(jī)并不突出，在經(jīng)過(guò)調(diào)整后成績(jī)變得優(yōu)異的學(xué)生。從總體來(lái)看，這兩類學(xué)生存在的問(wèn)題不是很突出。第三類尖子生從兩三歲開始背唐詩(shī)，四五歲開始學(xué)英語(yǔ)，上學(xué)后請(qǐng)家教、報(bào)輔導(dǎo)班，從小到大成績(jī)一直名列前茅，目標(biāo)亦很明確，那就是要上好的大學(xué)。單純就學(xué)習(xí)而言，此類學(xué)生很勤奮，學(xué)習(xí)方法很科學(xué)，學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)很強(qiáng)，成績(jī)很優(yōu)異。但如果一個(gè)人從小就被設(shè)置在學(xué)習(xí)成績(jī)唯上的環(huán)境中，那么其存在問(wèn)題是必然的。

■ 問(wèn)題一：強(qiáng)力拔高，身心俱疲

此類問(wèn)題在重點(diǎn)高中很普遍。河北某中學(xué)高三學(xué)生曉麗的媽媽沒(méi)有工作，生活的重心就是照顧女兒。曉麗很努力，從小在各種輔導(dǎo)班浸泡，成績(jī)一直名列前茅。問(wèn)題是升入高三后，曉麗的睡眠越來(lái)越差，吃得越來(lái)越少，因?yàn)槠鋵W(xué)習(xí)的熱情沒(méi)變、成績(jī)也沒(méi)有退步，所以家長(zhǎng)并沒(méi)有認(rèn)為這有什么不對(duì)勁。直到有一天曉麗暈倒了，再也不愿意吃東西時(shí)，家長(zhǎng)才開始四處求醫(yī)。

【措施】如果一個(gè)人一味地強(qiáng)力拔高，即使高中階段不出問(wèn)題，到了大學(xué)后也會(huì)出問(wèn)題。如果你已經(jīng)很疲憊，即使現(xiàn)在沒(méi)有出現(xiàn)不良癥狀，也必須放緩自己的腳步。首先，降低自己的目標(biāo)，承認(rèn)自己的不完美。如果取得好成績(jī)的代價(jià)是身體健康出現(xiàn)問(wèn)題的話，這是得不償失的。其次，我們要學(xué)會(huì)用多元的視角看待世界，看待生活。佛曰：放下！建議同學(xué)們專注于生活本身，享受生活中平凡的快樂(lè)。

■ 問(wèn)題二：曲高和寡，孤家寡人

尖子生是老師的寵兒，如果這種心理滿足是尖子生唯一的快樂(lè)源泉，那么諸如對(duì)同學(xué)們封鎖復(fù)習(xí)信息，拒絕同學(xué)們的請(qǐng)教，對(duì)班級(jí)的各種文體活動(dòng)漠不關(guān)心，在同學(xué)們面前傲氣十足，看不起學(xué)習(xí)成績(jī)不好的同學(xué)，因嫉妒而厭惡、憎恨、仇視同學(xué)等行為的出現(xiàn)就是預(yù)料之中的事情。

【措施】尖子生一定要學(xué)會(huì)交朋友。在發(fā)展友誼時(shí)，我們需要三種品質(zhì)。一是要自我展露，把有關(guān)個(gè)人的信息告知他人，與他人共享自己內(nèi)心的感受。二是誠(chéng)實(shí)，這意味著在談到你的經(jīng)歷、感情和看法時(shí)，你能夠講真話。三是寬容，即我們要接受對(duì)方的觀點(diǎn)和價(jià)值觀，接受相互間存在的差異。

對(duì)一個(gè)人而言，培養(yǎng)交朋友的能力比提高學(xué)習(xí)成績(jī)更為重要，錯(cuò)過(guò)了關(guān)鍵的發(fā)展期，以后要想彌補(bǔ)就是事倍功半的事情。

■ 問(wèn)題三：養(yǎng)兵千日，功虧一簣

我們身邊有許多尖子生平時(shí)成績(jī)很好，一到大考成績(jī)就不理想。造成此種現(xiàn)象的原因并不是這些同學(xué)對(duì)知識(shí)掌握得不牢靠，僅僅是因?yàn)檫@些同學(xué)的想法太多了。出現(xiàn)在這些同學(xué)腦海中的想法主要有三種：（1）擔(dān)心考糟了，別人對(duì)自己有不好的評(píng)價(jià)；（2）擔(dān)心自我形象受到損害；（3）擔(dān)心自己的前途變得黯淡無(wú)望。

【措施】糾正方法有兩點(diǎn)，一是改變想法，不要把任何考試同自己的前途、命運(yùn)、面子等掛鉤；二是練習(xí)放松技巧，可以嘗試以下兩種放松方法。

第一，舒適地躺在地上，在頭部、膝蓋下各墊個(gè)墊子，將注意力集中于右手，輕聲說(shuō)：“我的手感到很輕松?！比绻霈F(xiàn)走神的情況也不要著急，可以重新將注意力集中于右手，想象手上有一種輕松感。然后，依次換成左手、兩個(gè)胳膊、兩腿及前額。完成后，再將放松的重心回歸到右手，說(shuō)：“我的右手感到溫暖。”接著，把溫暖傳遞到其他部位，完成整套動(dòng)作。這樣，你的身心就能夠得到放松，并且你可以隨時(shí)練習(xí)。

第二，請(qǐng)閉上眼睛深呼吸幾次，想象你正在一片森林里，只有你一個(gè)人，很安靜。森林里有一個(gè)明亮、清澈的水塘，雨點(diǎn)打在水面上，你看到了水面泛起的漣漪，樹影的晃動(dòng)，這正符合你現(xiàn)在的心情——安寧。當(dāng)你盯著水面看時(shí)，你與水融為了一體。這種想象能讓你了解自己從未被觸及的內(nèi)心深處，你會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)自己變得平靜而安睦。

當(dāng)然，你可以自己設(shè)定你喜歡的場(chǎng)景來(lái)進(jìn)行想象，只要這種場(chǎng)景能夠讓你感覺(jué)到快樂(lè)、輕松。建議同學(xué)們經(jīng)常進(jìn)行練習(xí)，直到大腦一出現(xiàn)“放松”的指令，身體就能即刻放松為止。