解文杰，王向前

(特種作戰(zhàn)學(xué)院，a. 一系，b. 軍事體育理論教研室，廣東 廣州 510500)

兩種“踩繩上”攀登技術(shù)比較分析及教學(xué)實(shí)驗(yàn)研究

解文杰a，王向前b

(特種作戰(zhàn)學(xué)院，a. 一系，b. 軍事體育理論教研室，廣東 廣州 510500)

通過力學(xué)分析法、教學(xué)實(shí)驗(yàn)法和數(shù)理統(tǒng)計(jì)法對(duì)“踩繩上”兩種不同攀爬技術(shù)進(jìn)行了比較分析。研究表明：“三把手”技術(shù)比“兩把手”技術(shù)更為先進(jìn)、快速，可在專項(xiàng)力量較好的官兵中推廣使用。

軍事攀登；“踩繩上”；技術(shù)特點(diǎn)；教學(xué)實(shí)驗(yàn)

“踩繩上”攀登技術(shù)是一項(xiàng)實(shí)用軍事攀登技能。以往“踩繩上”攀登訓(xùn)練大多采用“兩把手”技術(shù)(在一個(gè)動(dòng)作周期內(nèi)向上換握兩把手的攀登方法)，近年來在攀登比武中，出現(xiàn)了“三把手”技術(shù)(在一個(gè)動(dòng)作周期內(nèi)向上換握三把手的攀登方法)。本文結(jié)合軍事攀登教學(xué)實(shí)踐及部隊(duì)調(diào)研實(shí)際，對(duì)“踩繩上”的“三把手”技術(shù)與“兩把手”技術(shù)進(jìn)行比較研究，探討其技術(shù)特點(diǎn)及訓(xùn)練規(guī)律，為提升攀登訓(xùn)練效果提供理論參考。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

研究對(duì)象為某軍校上肢力量較好的20名大四學(xué)員，隨機(jī)抽選其中10名學(xué)員作為實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行“三把手踩繩上”技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練，另外10名學(xué)員作為對(duì)照組進(jìn)行“兩把手踩繩上”技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練。學(xué)員實(shí)驗(yàn)之前均沒有進(jìn)行過“踩繩上”訓(xùn)練，經(jīng)獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)，P>0.05，表明實(shí)驗(yàn)前兩組學(xué)員基本情況及攀登專項(xiàng)力量無統(tǒng)計(jì)學(xué)差異(見表1)。

1.2 研究方法

本文主要運(yùn)用力學(xué)分析法、教學(xué)實(shí)驗(yàn)法和數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等研究方法對(duì)“踩繩上”的“三把手”技術(shù)和“兩把手”技術(shù)進(jìn)行了比較分析及教學(xué)實(shí)驗(yàn)。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 兩種“踩繩上”技術(shù)動(dòng)作的比較與分析

2.1.1 “兩把手踩繩上”技術(shù)要領(lǐng)及力學(xué)分析

“兩把手踩繩上”技術(shù)要領(lǐng)可以歸納為五個(gè)字：引、收、卷、蹬、換。以右手、右腳在上為例，其技術(shù)動(dòng)作完成周期主要包括以下三個(gè)階段。

表1 研究對(duì)象基本情況及專項(xiàng)力量測(cè)試情況

第一個(gè)階段：引體收腹舉腿環(huán)節(jié)(圖1—圖3)

兩手上下抓握攀登繩子，用力向上引體，同時(shí)身體略為后仰，沿攀登繩向上收腹舉腿，呈兩膝外旋和兩小腿彎曲姿勢(shì)，使左小腿位于右小腿下方，兩小腿呈“剪刀”狀，將攀登繩固定于兩腿之間。該環(huán)節(jié)的技術(shù)要求是兩腿屈膝沿攀登繩縱軸向上收腹舉腿，否則易破壞繩子的平衡而導(dǎo)致下一勾卷繩技術(shù)環(huán)節(jié)的動(dòng)作失誤。

第二個(gè)階段：勾卷繩環(huán)節(jié)(圖4)

在收腹舉腿的基礎(chǔ)上，左腳背從右腳下將攀登繩向上勾起呈“U”字型，然后順勢(shì)用左腳底將攀登繩夾踩于右腳背。該技術(shù)環(huán)節(jié)是“踩繩上”技術(shù)的重點(diǎn)和難點(diǎn)，熟練掌握勾卷繩技術(shù)是連貫完成動(dòng)作的關(guān)鍵。

圖1 圖2 圖3

第三個(gè)階段：蹬伸和換握環(huán)節(jié)(圖5—圖8)

待兩腳完成勾卷繩后，兩腳迅速向下蹬伸，在此蹬伸的過程中依次向上換握第一把手(左手)和第二把手(右手)，完成站立姿勢(shì)，恢復(fù)成右手在上、左手在下的抓握準(zhǔn)備姿勢(shì)。

圖4 圖5 圖6 圖7 圖8

圖9 圖10 圖11

圖12 圖13

2.1.2 “三把手踩繩上”技術(shù)要領(lǐng)及力學(xué)分析

“三把手踩繩上”技術(shù)與“兩把手踩繩上”的主要區(qū)別是在向上收腿卷繩的同時(shí)向上換握第一把手，待完成蹬伸后再向上依次換握第二把手和第三把手。以右手、左腳在上為例，其技術(shù)動(dòng)作可劃分為以下三個(gè)階段。

第一階段：引體收腹舉腿環(huán)節(jié)(圖9—圖11)

要領(lǐng)同“兩把手”引體收腹舉腿環(huán)節(jié)。

第二階段：勾卷繩和換握第一把手環(huán)節(jié)(圖12—圖13)

在收腹舉腿的基礎(chǔ)上，順勢(shì)向上換握第一把手(左手)，與此同時(shí)，右腳背于左腳下將攀登繩向上勾起呈“U”字型后順勢(shì)用右腳底將攀登繩夾踩于左腳背。該技術(shù)環(huán)節(jié)是“三把手踩繩上”技術(shù)的難點(diǎn)。

第三階段：蹬伸和換握第二把手和第三把手環(huán)節(jié)(圖14—圖16)

待兩腳完成勾卷繩后，兩腳迅速向下蹬伸，在完成此蹬伸的過程中依次向上換握第二把手(右手)和第三把手(左手)，完成站立姿勢(shì)，其中第三把手動(dòng)作是在原第一把手位置直接沿繩向上捋至右手下方，恢復(fù)成右手在上、左手在下的抓握準(zhǔn)備姿勢(shì)。

圖14 圖15 圖16

2.1.3 兩種“踩繩上”技術(shù)動(dòng)作比較

“兩把手踩繩上” 技術(shù)的動(dòng)作特點(diǎn)是在一個(gè)收腿和蹬伸動(dòng)作周期內(nèi)向上完成兩次換手動(dòng)作，并且兩次換手均在兩腳踩繩借力下完成，有利于減輕上肢的負(fù)擔(dān)。“三把手”技術(shù)的動(dòng)作特點(diǎn)是在一個(gè)收腿和蹬伸動(dòng)作周期內(nèi)向上完成三次換手動(dòng)作，因而在相同動(dòng)作周期內(nèi)身體重心向上的位移更大。由于“三把手”技術(shù)在向上換握第一把手時(shí)兩腳還未踩繩借力，身體尚處于懸空狀態(tài)，此時(shí)僅靠另一只手屈臂鎖定身體重心來完成兩腳卷繩和換握第一把手動(dòng)作，因而對(duì)身體協(xié)調(diào)性和上肢引體的專項(xiàng)力量要求較高，尤其對(duì)上肢的引體和鎖定能力有較高要求，一般要求具備完成單臂屈臂懸垂2s以上的學(xué)員進(jìn)行學(xué)習(xí)訓(xùn)練。動(dòng)作穩(wěn)定性方面，由于“三把手”技術(shù)引體幅度大，有利于身體沿繩向上收腹舉腿，兩腳勾卷繩動(dòng)作更加穩(wěn)定。而“兩把手”技術(shù)為了提高收腹舉腿的動(dòng)作幅度，只能通過身體后仰來彌補(bǔ)上肢引體的不足，但這樣容易導(dǎo)致兩腳勾卷繩失誤和影響蹬伸成站立的速度。

2.2 教學(xué)實(shí)驗(yàn)分析

2.2.1 教學(xué)實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)

攀登教學(xué)安排每周一、周三下午和周五上午進(jìn)行，均由同一教員組織訓(xùn)練，每次訓(xùn)練100min，其中前50min訓(xùn)練“踩繩上”技術(shù)，后50min進(jìn)行攀巖訓(xùn)練，共進(jìn)行7周累計(jì)20學(xué)時(shí)訓(xùn)練。

2.2.2 實(shí)驗(yàn)結(jié)果與分析

表2顯示，經(jīng)過“踩繩上”教學(xué)訓(xùn)練后，實(shí)驗(yàn)組(“三把手”技術(shù))10m“踩繩上”成績(jī)明顯優(yōu)于對(duì)照組(“兩把手”技術(shù))，具有高度顯著性差異(P<0.01)。在完成10m繩索攀爬的動(dòng)作數(shù)量和動(dòng)作失誤次數(shù)方面實(shí)驗(yàn)組均優(yōu)于對(duì)照組(P<0.05)。實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，在10m短距離繩索攀爬時(shí)，“三把手”技術(shù)比“兩把手”技術(shù)速度快、動(dòng)作次數(shù)少、失誤次數(shù)少，“三把手”技術(shù)更為先進(jìn)、經(jīng)濟(jì)、有效。

表2 實(shí)驗(yàn)后10 m“踩繩上”武裝攀登測(cè)試情況

為檢驗(yàn)長(zhǎng)距離攀爬效果，在教學(xué)實(shí)驗(yàn)后對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組16m“踩繩上”成績(jī)也進(jìn)行了測(cè)試。表3結(jié)果顯示，兩組在動(dòng)作數(shù)量和平均失誤次數(shù)方面不存在顯著性差異(P>0.05)，但在攀爬速度上，實(shí)驗(yàn)組“三把手”技術(shù)反而落后于對(duì)照組“兩把手”技術(shù)。究其原因，16m攀爬高度對(duì)攀爬者上肢的肌耐力有了更高要求。在武裝攀登條件下，由于“三把手”技術(shù)完成引體的幅度大，上肢收縮肌群疲勞現(xiàn)象相對(duì)較早出現(xiàn)，后半程攀登容易出現(xiàn)動(dòng)作變形，動(dòng)作幅度和動(dòng)作的連貫性也受到不同程度地影響，從而導(dǎo)致攀爬速度不甚理想。而“兩把手”技術(shù)因上肢引體幅度相對(duì)較小，主要以下肢用力為主，上肢肌疲勞較晚出現(xiàn)，因而測(cè)試成績(jī)波動(dòng)不大，動(dòng)作完成節(jié)奏也比較穩(wěn)定。

表3 實(shí)驗(yàn)后16 m“踩繩上”武裝攀登測(cè)試情況

2.3 “三把手踩繩上”技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練應(yīng)注意的問題

2.3.1 適用對(duì)象

“三把手踩繩上”技術(shù)對(duì)上肢專項(xiàng)力量有較高要求，因而在實(shí)施教學(xué)訓(xùn)練時(shí)應(yīng)區(qū)別對(duì)待，對(duì)于單臂力量較強(qiáng)者建議學(xué)習(xí)運(yùn)用，對(duì)于上肢力量較弱者則可進(jìn)行“兩把手”技術(shù)訓(xùn)練。

2.3.2 適用攀爬任務(wù)

由于“三把手踩繩上”技術(shù)尤其是其中換握第一把手動(dòng)作對(duì)爆發(fā)力要求較高，上肢屈肌群相對(duì)做功更多，在進(jìn)行長(zhǎng)距離攀登時(shí)，力竭時(shí)間相對(duì)“兩把手”技術(shù)會(huì)較早出現(xiàn)。因而“三把手”技術(shù)可主要應(yīng)用于10m短距離軍事比武或教學(xué)訓(xùn)練進(jìn)行。對(duì)于較長(zhǎng)距離攀爬高度，可將“三把手”技術(shù)動(dòng)作與“兩把手”技術(shù)動(dòng)作結(jié)合使用，可先用“三把手”技術(shù)攀爬，當(dāng)上肢力量不足時(shí)再改用“兩把手”技術(shù)動(dòng)作攀爬，以做到兩種技術(shù)優(yōu)勢(shì)互補(bǔ)，提高攀爬效果。

2.3.3 教學(xué)方法與步驟

“三把手踩繩上”技術(shù)對(duì)上肢的專項(xiàng)力量和身體的協(xié)調(diào)性有較高要求，在教學(xué)訓(xùn)練時(shí)可按照以下步驟循序漸進(jìn)進(jìn)行：一是原地徒手模擬進(jìn)行“三把手”技術(shù)手腳協(xié)同練習(xí)；二是練習(xí)者呈仰臥姿勢(shì)，兩名協(xié)助者蹲立其前后方抓拉繩，使繩子位其正上方約50cm，練習(xí)者沿繩進(jìn)行“三把手”技術(shù)手腳協(xié)同練習(xí)；三是減負(fù)進(jìn)行短距離“三把手”技術(shù)練習(xí)；四是輕裝進(jìn)行中、短距離攀登練習(xí)；五是武裝進(jìn)行中、短距離攀登練習(xí)。

3 結(jié)論與建議

3.1 “三把手踩繩上”技術(shù)對(duì)身體的協(xié)調(diào)性和上肢的專項(xiàng)力量要求較高，一般適用于具備完成單臂屈臂懸垂2s以上的學(xué)員進(jìn)行學(xué)習(xí)訓(xùn)練。

3.2 “三把手踩繩上”技術(shù)動(dòng)作幅度大、動(dòng)作失誤少，其技術(shù)更為先進(jìn)、科學(xué)，一旦掌握，在考核規(guī)定的10m高度內(nèi)攀爬速度明顯優(yōu)于“兩把手”技術(shù)。

3.3 建議推廣使用 “三把手踩繩上”技術(shù)。當(dāng)進(jìn)行較長(zhǎng)距離攀爬時(shí)，攀爬者可根據(jù)優(yōu)勢(shì)互補(bǔ)的原則和自身專項(xiàng)體能情況靈活選擇該技術(shù)。

3.4 建議受訓(xùn)官兵平時(shí)多進(jìn)行負(fù)重引體、快速引體、屈臂懸垂等上肢專項(xiàng)力量練習(xí)，以更好地滿足“三把手踩繩上”技術(shù)的需要，對(duì)于上肢力量較弱者建議先訓(xùn)練“兩把手”技術(shù)，待其專項(xiàng)力量達(dá)到一定水平后再轉(zhuǎn)化學(xué)習(xí)“三把手”技術(shù)。

[1] 解文杰，余曉勇.軍事攀登專項(xiàng)力量指標(biāo)體系構(gòu)建與教學(xué)實(shí)驗(yàn)研究[J].軍事體育學(xué)報(bào)，2015，34(3)：37—39.

[2] 王向前.從生物力學(xué)看單兵近迫作業(yè)訓(xùn)練[J].中國(guó)軍事教育，2011，23(4)：50—53.

[3] 余曉勇，解文杰，劉莉.軍事攀登在部隊(duì)開展的現(xiàn)狀及對(duì)策[J].軍事體育學(xué)報(bào)，2013，32(3)：48—50.

Analysis of Two Different Techniques and Teaching Experiment Research on the Trampling-rope Climbing

XIE Wen-jiea，WANG Xiang-qianb

(Special Operations Academy, a. the 1st Dept., b. Teaching and Research Office of Military Sports Theory, Guangzhou 510500, China)

By the methods of document research, mechanics analysis, teaching experiment and mathematical statistics, the paper studied the difference between two rope-climbing techniques. The result reveals that the technique of three times changing hands in rope-climbing is more advanced and quickly than that of two times changing hands, which can be popularized for the soldiers with better special strength.

military climbing; trampling-rope climbing; technique characteristics; teaching experiment

2015-11-10

解文杰(1973—)，男，河南新蔡人，副教授。研究方向：軍事攀登。

G881

A

1671-1300(2016)01-0035-04