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健康 小知識

走路快慢測健康

多項研究表明，久坐有害身體健康，適當(dāng)運動有助于減輕這種傷害。發(fā)表在美國腎臟病學(xué)會臨床雜志上的一項研究表明，每坐1小時就站起來活動2分鐘，能減少死亡風(fēng)險33%，而對于那些患有慢性腎病的人，甚至能減少41%的死亡風(fēng)險。

據(jù)美國“奧普拉網(wǎng)”報道，美國匹茲堡大學(xué)一項新研究發(fā)現(xiàn)，走路快慢可測健康。

研究涉及3.5萬名65歲以上老人，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，走路速度每增加0.1米/秒，死亡危險就會下降12%。比如，在75—84歲的老年婦女中，走路最快（速度大于等于1.4米/秒）的老人再活10年的幾率為92%，而走路最慢（速度小于等于0.4米/秒）的老人再活10年的幾率僅為35%。

新研究負責(zé)人斯蒂芬妮·斯圖登斯基博士表示，走路速度直接反映出一個人的活力，因為走路涉及到身體諸多器官和系統(tǒng)，如心臟、肺臟、肌肉、關(guān)節(jié)、骨骼和大腦等。她認為，走路速度將成為醫(yī)生在診斷過程中判斷患者體質(zhì)的重要依據(jù)之一，速度慢意味著患者可能存在更嚴重的健康問題，有必要采取措施改善血壓、飲食以及鍛煉等健康因素。

斯圖登斯基博士建議，老人每年可自測一次走路速度?？梢栽诘匕迳袭嬕粭l4米線，以正常速度從起點走到終點，記錄下所用時間，再除以4，就可得出走路速度。老人可將自測走路速度與上一年的數(shù)據(jù)進行比較，發(fā)現(xiàn)變化過大時，應(yīng)該及時看醫(yī)生。