□ 四石 編譯

當(dāng)恐懼來襲，要反擊回去
—— 一位癌癥幸存者的四點建議

□ 四石 編譯

假如你能夠克服自己的恐懼，將會怎樣？你將會做什么，你的生活又會有什么不同？

杰伊·普特拉說：“大多數(shù)人都不知道自己能夠做什么，我覺得他們幾乎被恐懼馴服得不敢去嘗試自己夢想著要去做的那些令人驚奇的事情。但是，如果你征服恐懼，你幾乎可以征服任何事情，我就是一個活生生的例子?！彼陔p手帶著手銬、蒙著雙眼的條件下完成了橫游密西西比河這一壯舉。

當(dāng)VHL綜合征（見文末注解）像顆炸彈一樣出現(xiàn)在杰伊的生命中時，他剛實現(xiàn)了自己的美國海軍夢想。VHL綜合征使杰伊的大腦、脊柱以及腎臟都出現(xiàn)了腫瘤，并且導(dǎo)致左眼失明。

“我怨恨這個世界，或許我的另一面是害怕自己被看作是殘疾人這個現(xiàn)實的?！彼f。

經(jīng)過一段時間的自我接受，杰伊決定在身體上、心理上和精神上重新塑造自己，他設(shè)定了一些苛刻的體能目標(biāo)來挑戰(zhàn)自己。盡管被告知未來的生活會比過去暗淡許多，但他依舊繼續(xù)去完成那些許多世界級運動員甚至都未考慮的壯舉。在破紀(jì)錄橫渡密西西比河后，他又在捆綁著雙腿雙腳的情況下，從阿爾卡特拉斯島游到了美國加州的舊金山，并徒步旅行穿越了向南延伸2100英里的阿巴拉契亞山道。

杰伊愿意與大家分享他在重塑自己的身體、心理和精神過程中，幫助自己克服恐懼和焦慮的四點策略：

關(guān)注生命中的樂趣。當(dāng)你意識到不必恐懼時，讓你心生恐懼的很討厭的聲音就會開始退縮并且消失。在杰伊依舊深受癌癥診斷后的不良影響時，他聽到一位嚴(yán)重殘疾的小姑娘坐在輪椅上發(fā)出的天真無邪的笑聲，她跟推著輪椅的媽媽說：“媽媽，你聽，鳥叫……”我聽到她說的話后，感受到如此簡單的快樂竟然能夠使人很高興，沒有任何其他的事情比這個舉動更能讓我變得積極樂觀。

精神上做好準(zhǔn)備。正如杰伊在身體素質(zhì)上不斷訓(xùn)練完成挑戰(zhàn)，他還發(fā)現(xiàn)必須要在精神上做好準(zhǔn)備，勇敢面對人生中的恐懼和焦慮。最終，在他周圍都充滿了積極向上的信息，圍繞著他的都是樂觀向上的人。

化阻力為動力。不好的事情發(fā)生時最常見的反應(yīng)就是恐懼，擔(dān)心會再次發(fā)生，擔(dān)心自己不能像以前那樣強大，這些都是非理性的恐懼。杰伊由于健康問題被迫提前退伍時，他不得不重新規(guī)劃自己的人生，他說：“我最喜歡的一句名言就是‘你曾經(jīng)做過什么并不重要，重要的是你現(xiàn)在正在做什么？’”杰伊一直牢記自己是一位海軍軍人，總是期待實現(xiàn)自己的下一個目標(biāo)。

銘記更美好的東西。杰伊身體開始出現(xiàn)VHL的并發(fā)癥時，最先出現(xiàn)在他的左眼，他向上帝承諾若熬過這段恐懼的日子，他就將自己的生命奉獻給他人。他一直信守著那份承諾，僅僅徒步阿巴拉契亞山道，杰伊就為慈善事業(yè)募集了10萬美元。他說：“信守承諾或許是戰(zhàn)勝恐懼最堅實的情感援助。”

注：VHL 綜合征為主要由兩部分病變組成的惡性腫瘤：①視網(wǎng)膜、腦干、小腦或脊髓的血管母細胞瘤。②腹腔臟器病變（嗜鉻細胞瘤、腎囊腫或腎細胞癌、胰腺囊腫等）。