梅雨霖

春天是自然界中“生”的季節(jié)。春天，在五行中屬木，顏色青，對(duì)應(yīng)于人的肝臟。春季養(yǎng)生應(yīng)著重做好以下幾方面：

1.春天養(yǎng)生的原則是養(yǎng)陽、護(hù)肝。春天自然界萬物生發(fā)，人體的氣血從里面往外調(diào)動(dòng)，陽氣開始萌發(fā)，但還相對(duì)弱小，所以得養(yǎng)陽。養(yǎng)就是保護(hù)、培養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)的意思。因?yàn)殛枤馊跣。孕枰Ｗo(hù)：因?yàn)殛枤鉂u長(zhǎng)，所以需要培養(yǎng)：因?yàn)楦魅说捏w質(zhì)存在差異，弱小的陽氣又易受挫折，所以需要調(diào)養(yǎng)。春天肝當(dāng)令（當(dāng)令也就是值日的意思），護(hù)肝就是要順應(yīng)肝臟保護(hù)、愛惜，不讓肝臟受到傷害。春天可以補(bǔ)腎，這是中醫(yī)的補(bǔ)母之法；此外也可以養(yǎng)脾，這又是中醫(yī)的強(qiáng)孫之法。原則上不能補(bǔ)肺。

2.春天的心情應(yīng)該開朗。春天應(yīng)盡量調(diào)處好情緒，保持每天心情愉快。這對(duì)中老年人非常重要。如果需要，可以適當(dāng)吃點(diǎn)烏雞白鳳丸、逍遙丸（散）等中成藥。

3.春天的飲食應(yīng)該微溫，減酸增甘。春天陽氣弱，而陽性喜溫，所以飲食不能太涼，也不宜太燙，避免汗多傷陽氣：又因?yàn)樾晾卑l(fā)散，所以同時(shí)也應(yīng)少辛辣。肝性喜酸，酸是肝的正味，但春季正是肝經(jīng)當(dāng)旺的時(shí)候。肝主風(fēng)，如果肝氣過旺，就容易“生風(fēng)”傷身，所以宜減酸增甘，不能多吃偏酸的食物，而應(yīng)略偏甘甜的食物，以增補(bǔ)脾氣。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃是后天之本，也是肝的生化之源?！秲?nèi)經(jīng)》中標(biāo)明：“春養(yǎng)脾、食涼、多甘少酸?！边@是說春天氣候潮濕，要注意保養(yǎng)脾臟（脾喜燥惡濕）；多吃些補(bǔ)中的飲食，少吃些固表的東西，以防阻遏身中生發(fā)之氣。在對(duì)應(yīng)食物上，以蔬菜為例，一般講究春宜食花與葉。祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中后來的許多中藥采集、炮制，其實(shí)都是依據(jù)著這些大原則。

4.春天的衣著應(yīng)該微捂。民間自古有“春捂秋凍”之說，春捂也就是稍微帶暖一點(diǎn)，別忙著減衣。因?yàn)槎鞎r(shí)，人的氣血都在體內(nèi)，毛孔是閉合的：春天時(shí)，人體中剛生發(fā)的陽氣還太弱小.難以抗拒外面料峭的春寒或時(shí)疫等邪氣。一旦衣服脫早了，外來的病邪就易趁機(jī)侵入人體內(nèi)，弱小的陽氣無法抗拒，人就很容易感染疾病。春捂時(shí)要注意：①捂的最佳時(shí)機(jī)，應(yīng)是冷空氣到來前的24-48小時(shí)；②捂的臨界溫度約15度，就是說，氣溫持續(xù)在15度以上且相對(duì)穩(wěn)定時(shí)，就可以不捂：③晝夜溫差大于5-8度是捂的信號(hào)，即該捂的時(shí)候；④捂的時(shí)間以7-14天為合適.也就是氣溫回升后，正常人還得再捂7天左右，體弱或高齡老人則應(yīng)再捂約14天為好。

5.春天的作息應(yīng)早睡早起。春天應(yīng)該早睡早起，多到自然界中去散散步。早睡就是天黑了以后即睡覺，以保護(hù)陰氣：早起則是早一點(diǎn)起來，有利于培護(hù)陽氣，因?yàn)殛栃院脛?dòng)。去公園山野中走一走，能感受大自然中的生發(fā)之氣，以求與人體達(dá)成一種和諧。

6.春天的運(yùn)動(dòng)宜散步。春分就是春天的標(biāo)志，這時(shí)人的氣血一半在里，一半在外，最適宜出外活動(dòng)，以鼓舞陽氣從里向外走。古人春天講究踏青、春游，實(shí)質(zhì)都是借這些活動(dòng)來催生起人的暢快情緒，鼓舞陽氣迅速充盈體表。

7.春天的防病要點(diǎn)。春天是流行性感冒、鼻炎、過敏性疾病及皮膚病、關(guān)節(jié)病的多發(fā)季節(jié)。春天風(fēng)大，而風(fēng)“善行數(shù)變”，風(fēng)又容易與濕結(jié)合，所以春天一定要謹(jǐn)避風(fēng)寒。如果不注意這些，那就很容易傷肺，夏天就會(huì)特別畏冷、容易拉肚子（古稱飧泄）。

綜上，春季養(yǎng)生可以歸納為一首歌謠：春暖花芬，萬物發(fā)陳；早睡早起，尋泉踏青；高歌披發(fā)，緩步于庭；脫衣宜緩，護(hù)陽養(yǎng)精；養(yǎng)脾食涼，多甘少酸；逆之傷肺，夏變寒生。