邢椿偉，崔凱，董麗娟，李夢莎

（1.煙臺新時代健康產(chǎn)業(yè)日化有限公司，山東煙臺264006；2.黑龍江省科學院自然與生態(tài)研究所，哈爾濱150040）

血瘀體質(zhì)養(yǎng)生與養(yǎng)顏

邢椿偉1，崔凱1，董麗娟1，李夢莎2

（1.煙臺新時代健康產(chǎn)業(yè)日化有限公司，山東煙臺264006；2.黑龍江省科學院自然與生態(tài)研究所，哈爾濱150040）

血瘀體質(zhì)多與氣郁、痰濕體質(zhì)夾雜。這類人易患高血壓、冠心病、糖尿病、腫瘤、偏頭痛、黃褐斑、月經(jīng)不調(diào)等病。中醫(yī)中提到“不治已病治未病”，為了預防一些疾病的發(fā)生，我們提前對血瘀體質(zhì)進行干預，通過改善體質(zhì)可以預防相關(guān)疾病的發(fā)生。

血瘀體質(zhì)；疾?。惑w質(zhì)養(yǎng)生；體質(zhì)養(yǎng)顏

根據(jù)北京中醫(yī)藥大學王琦教授的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，21 948例調(diào)查對象中血瘀體質(zhì)占到7.95%。從地區(qū)看，南部地區(qū)血瘀體質(zhì)較多；從性別看，女性血瘀體質(zhì)明顯多于男性；從行業(yè)看，常坐辦公室的、長期從事腦力勞動的、壓力較大的人群血瘀體質(zhì)多見［1］。為了對血瘀體質(zhì)進行有效干預，提前預防一些疾病的發(fā)生，本文將先介紹血瘀體質(zhì)的成因、特征、易引起的疾病，再談如何進行養(yǎng)生養(yǎng)顏改善體質(zhì)，最后提供了開發(fā)改善血瘀體質(zhì)產(chǎn)品的幾點建議。

1　血瘀體質(zhì)的成因

血瘀體質(zhì)的形成原因是因先天稟賦不足，或后天損傷，憂郁氣滯，久病入絡而致［1］。血瘀體質(zhì)還與年齡、性別有一定關(guān)系。先天稟賦是血瘀體質(zhì)形成的因素之一，日本學者從臨床及實驗證實遺傳因素是瘀血體質(zhì)形成的基礎［2］；一些人經(jīng)過嚴重的跌打損傷后，體內(nèi)瘀血長期不能消散，久而久之易形成血瘀體質(zhì)；長期的憂愁、郁悶，除了是氣郁體質(zhì)的誘發(fā)因素外，也是血瘀體質(zhì)形成的重要原因。因為氣與血的關(guān)系是并行并立的，氣行則血行，氣滯則血瘀。大病久病之后也容易形成血瘀體質(zhì)，就是中醫(yī)講的“久病入絡”“久病必瘀”的道理?！笆澈蟊闩P及終日穩(wěn)坐，皆能凝結(jié)氣血”，故“老人氣血多滯”［3］。女子以血為本，以肝為先天，有經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)、乳等生理特點，故易致氣虛無力運血或氣滯影響血行，形成血瘀體質(zhì)［3］，所以女性多血瘀體質(zhì)。

2　血瘀體質(zhì)的特征

平素面色、皮膚偏黯，易色素沉著、出現(xiàn)瘀斑、疼痛；舌質(zhì)常有點、片狀瘀斑，舌下靜脈曲張；脈象細澀或結(jié)代；眼眶黯黑；鼻部黯滯；發(fā)易脫落；肌膚干，或有出血、吐血傾向；女性多見痛經(jīng)、閉經(jīng)，或經(jīng)血中多凝血塊，或經(jīng)色紫黑有塊、崩漏；刷牙時牙齦容易出血，眼睛常有紅絲。瘦人居多。性格急躁，心情易煩、健忘。

3　易患疾病及美容問題

常見疾病：易患高血壓、糖尿病、腫瘤、中風、冠心病、抑郁癥、消瘦、痛風、癡呆、癲狂、偏頭痛等病。體內(nèi)瘀血，血管流通不暢，會引起血壓升高。中醫(yī)認為盡管形成腫瘤的原因很多，最主要的原因還是氣滯血瘀。

美容問題：皮膚干燥，口唇晦暗，黃褐斑、痤瘡、黑眼圈、脫發(fā)等。血瘀體質(zhì)的人皮膚常常比較干燥，且色素分布不均。痤瘡，大多是暗紫色的小丘疹、結(jié)節(jié)，或者是痤瘡之后的暗瘡印，很難消散。如果是黃褐斑，顏色會比較黑，部位比較深，不像氣虛體質(zhì)的黃褐斑顏色那么淡浮在皮膚表面。血瘀體質(zhì)引起的脫發(fā)很難治療。

4　血瘀體質(zhì)的養(yǎng)生與養(yǎng)顏

養(yǎng)生原則：活血祛瘀，補氣行氣?；钛褪菚惩ㄑ?，化瘀就是祛除瘀滯，也就是使血脈暢通，瘀滯消散的一種治法［4］。血瘀體質(zhì)者養(yǎng)生之道關(guān)鍵在于暢通氣血，勿使滯塞，內(nèi)外兼施，緩慢調(diào)理，改變體質(zhì)狀態(tài)。

血瘀體質(zhì)的病因與氣血瘀滯有關(guān)，活血化瘀是改善血瘀體質(zhì)的根本之法。平時吃一些活血化瘀的食物或補藥，調(diào)整自身氣血，做一些有利于心臟血脈的運動，調(diào)整身心健康。

生活作息：血瘀體質(zhì)的人應避免寒冷刺激，作息時間要有規(guī)律，保證充足的睡眠，早睡早起多鍛煉，不可久坐，避免氣機郁滯而導致血液運行不暢。

精神調(diào)攝：血瘀體質(zhì)的人多有氣血郁結(jié)癥狀，注意及時消除不良情緒，多參加社交活動，學會主動與人溝通，保持樂觀心態(tài)。精神愉快能讓經(jīng)絡氣血正常運行，利于血瘀體質(zhì)的改變。長期苦悶、憂郁，會加重血瘀傾向。

音樂療法：多聽一些抒情柔緩的音樂來調(diào)節(jié)情緒。

形體運動：平時多做些有助于氣血運行的運動項目，如舞蹈、散步、健身操等，使身體各部位都活動起來，運動時，最好選擇視野寬闊、空間較大、空氣清新的地方，避免在封閉環(huán)境中進行。

飲食調(diào)養(yǎng)：少吃油膩寒涼的食物。多食山楂、醋、玫瑰花、金橘、桃仁、黑豆、油菜、黃豆、香菇、茄子、芒果、木瓜、海帶、綠茶、紅糖、黃酒、葡萄酒等具有散結(jié)、行氣、疏肝解郁、活血化瘀作用的食物［5］，也可選用一些活血養(yǎng)血的藥品，如當歸、丹參、川穹等，與肉類煲湯飲用。少食肥肉等滋膩之品。中醫(yī)認為，山楂味酸甘，性微溫。能消食積，散瘀血。還可用于消化不良的泄瀉，又長于消肉積。用山楂制成的食物能降血壓降血脂，擴張血管，適于高血壓兼高血脂患者。玫瑰花微苦、性溫，味道清香優(yōu)雅，可以令人緩和情緒、舒解抑郁、消除疲勞。由于它藥性非常溫和，能夠舒解體內(nèi)郁氣，起到鎮(zhèn)定、安撫、抗抑郁的功效?！侗静菥V目拾遺》認為玫瑰花能“和血行血，理氣，治……肝胃氣痛”。玫瑰花還有行氣活血化瘀和調(diào)經(jīng)止痛的作用。對于常常臉色發(fā)黯，或長斑、月經(jīng)失調(diào)、痛經(jīng)等的人非常適宜，可以讓自己的臉色同花瓣一樣紅潤起來。泡玫瑰花茶時，若不喜歡其澀味，可根據(jù)自身喜好調(diào)入冰糖或蜂蜜。

推薦藥膳：黑豆川穹粥，稱取川穹10g，用紗布包裹，與黑豆25g、粳米50g一起煮熟，加適量紅糖，可活血祛瘀，行氣止痛［1］。山楂紅糖湯，將山楂清洗干凈去核，放鍋中清水煮約20min，調(diào)以紅糖進食，可活血散瘀。

經(jīng)絡療法：血瘀體質(zhì)的人很適合推拿，拔罐、刮痧、針灸、放血療法。

中醫(yī)認為“有諸于內(nèi)，必行諸于外”，只有身體健康，心理健康、臟腑功能正常，才能皮膚紅潤、肌肉豐滿［1］，體現(xiàn)出外形之美。美容問題都是臟腑氣血功能失調(diào)的外在反映，中醫(yī)美容就是要從內(nèi)在入手，解決外在的問題。而中醫(yī)美容在治療和保健中，因人施美是它的特色，也是優(yōu)勢所在。血瘀體質(zhì)者只有暢通氣血，勿使滯塞，內(nèi)外兼施，緩慢調(diào)理，改變體質(zhì)狀態(tài)，再配合一些功效化妝品的使用，才能從根本上解決美容問題。

5　開發(fā)血瘀體質(zhì)養(yǎng)生與養(yǎng)顏產(chǎn)品的幾點建議

第一，依據(jù)食療的理念，將適合血瘀體質(zhì)的食物合理搭配或提取有效成分，開發(fā)一些具有活血化瘀的可口食品。使人們在享受美食的同時也暢通了氣血，改善了體質(zhì)。第二，從能活血化瘀的中草藥中提取有效成分，制成粉劑、片劑或口服液來改善血瘀體質(zhì)。第三，提取中藥成分，開發(fā)具有活血化瘀、祛斑的化妝品，讓消費者配合活血化瘀的食品使用，達到內(nèi)外兼調(diào)的目的，從根本上解決黃褐斑、痤瘡、黑眼圈等美容問題。第四，提取中藥成分，開發(fā)具有補氣益血的洗發(fā)護發(fā)產(chǎn)品，并讓消費者配合使用活血祛瘀、補氣益氣的中草藥湯劑或粉劑，從根本上解決脫發(fā)問題。第五，開發(fā)具有活血祛瘀的養(yǎng)生茶（制成小包裝），在喝水的同時也改善了體質(zhì)。第六，從植物中提取精油，開發(fā)具有活血化瘀的精油按摩膏，使消費者通過按摩促進機體血液循環(huán)，改善血瘀體質(zhì)。第七，開發(fā)適合血瘀體質(zhì)的健身器材和按摩器材，使血瘀體質(zhì)的消費者能夠多做運動，保證氣血順暢。

綜上所述，將開發(fā)的產(chǎn)品配合使用，內(nèi)外兼施，再配合適當?shù)倪\動和平時的食療、精神調(diào)養(yǎng)，從根本上改善血瘀體質(zhì)，提前預防一些疾病的發(fā)生。為了保證健康的體魄，我們應該從平時做起，關(guān)注自己的飲食，保持良好的情緒、多做些適當運動，生活樂觀積極向上，遠離疾病困擾，遠離亞健康。

［1］王琦.中醫(yī)體質(zhì)學［M］.北京：人民衛(wèi)生出版社，2005：10-11.

［2］李玉清.論瘀血體質(zhì)的狀態(tài)及形成因素［J］.江西中醫(yī)藥，2003，34（4）：10.

［3］田栓磊.血瘀體質(zhì)研究的幾個相關(guān)問題［J］.吉林中醫(yī)藥，2009，29（2）：93-95.

［4］王瑩.論血瘀證與活血化瘀［J］.長春中醫(yī)藥大學學報，2007，23（5）：5-6.

［5］劉靜賢.辨清體質(zhì)好養(yǎng)生［M］.北京：化學工業(yè)出版社，2009.

Keep the health and beauty for stasis constitution

XING Chun-wei1，CUI Kai1，DONG Li-juan1，LI Meng-sha2
（1.New Time Health Industry ChemicalCo.，Ltd.，Yantai 264006，China；2.Institute of Natureand Ecology，Harbin 150040，China）

Blood stasis constitution has close relationship with qistagnation and phlegmatic hygrosis.This kind of people are likely to suffer from hypertension，coronary heart disease，diabetes，cancer，migraine，chloasma and irregular menstruation.TraditionalChinesemedicineadvocates thatwe should preventdisease instead of treating prolonged diseases. In order to prevent the occurrence ofsome diseases，we shouldmake intervention on blood stasis constitution in advance by improving the ph ysique.

Blood stasis constitution；Disease；Physicalhealth；Physicalbeauty

R212

A

1674-8646（2016）18-0022-02

2016-08-01

邢椿偉（1982-），女，山東煙臺人，助理工程師，在職研究生，從事生物檢測研究。

李夢莎（1986-），女，黑龍江哈爾濱人，助理研究員，碩士，從事天然植物產(chǎn)物利用研究，e-mail：limengsha19861004@163.com。