慧琳

口水沒(méi)完沒(méi)了，頻繁地跑洗手間，遇上熟人卻死活叫不上名……懷孕期間，準(zhǔn)媽媽難免會(huì)遭遇一些糗事。這些糗事雖然很尷尬，但也帶來(lái)了不少甜蜜回憶。這里有一些實(shí)用的小妙招，幫你輕松化解。

口水沒(méi)完沒(méi)了

“孕吐不止也就算了，最讓人受不了的是，口水就像泉水一樣從兩腮流出，睡覺(jué)了也不停歇。如果遇上開(kāi)會(huì)發(fā)言，那簡(jiǎn)直就是世界末日?！?/p>

——雨霏 懷孕2個(gè)月

原來(lái)是這樣

。這是因?yàn)閼言泻蠹に貢?huì)影響唾液分泌，加上準(zhǔn)媽媽身體的新陳代謝和血液循環(huán)加速，直接促使口中腺體分泌加快，口水自然多多。另外，準(zhǔn)媽媽在懷孕初期經(jīng)常會(huì)有嘔吐的現(xiàn)象，嘔吐也會(huì)刺激口腔內(nèi)唾液的分泌。一般來(lái)說(shuō)，口水多的現(xiàn)象會(huì)在懷孕3個(gè)月后消失。

試試這樣做

準(zhǔn)媽媽要保持輕松愉快的心情，注意休息，飲食宜清淡，多食用一些容易消化的食物，這些都有利于改善孕期口水多的煩惱。

準(zhǔn)媽媽可多食用一些開(kāi)胃小菜或食物，同時(shí)減少油煙等不良?xì)馕兜拇碳?，在孕吐減少的同時(shí)，口水也就不再泛濫。

孕吐頻發(fā)時(shí)，可將鮮姜片含在口中，或者含些薄荷糖，多飲水，這些都能預(yù)防孕吐、減少流口水。

準(zhǔn)媽媽如果在孕期頻繁流口水，并且口水有異常味道，一定要注意做好口腔護(hù)理工作，及時(shí)消除炎癥。

洗手間的常客

“其實(shí)我孕期不怎么愛(ài)喝水，可還是避免不了每天頻繁地跑衛(wèi)生間，同事們都以為我在做運(yùn)動(dòng)呢，更別提晚上睡覺(jué)時(shí)尿多了，但最尷尬的經(jīng)歷莫過(guò)于，打個(gè)噴嚏或是咳嗽一下就會(huì)尿出來(lái)。”

——小溪 懷孕9個(gè)月

原來(lái)是這樣

到了孕晚期，大約有80%的準(zhǔn)媽媽會(huì)經(jīng)歷尿頻。這是因?yàn)榈搅嗽型砥冢饾u變大的胎兒壓迫膀胱，使膀胱貯存小便的量較平時(shí)少。尤其是在妊娠末期接近臨產(chǎn)的1～2周，因胎兒先露部下降進(jìn)入骨盆腔，進(jìn)一步壓迫膀胱，使膀胱容積減少，致使小便頻次的現(xiàn)象加重。尤其當(dāng)準(zhǔn)媽媽有大笑、咳嗽或打噴嚏等增大腹壓的活動(dòng)時(shí)壓力性尿失禁更是會(huì)不可避免地會(huì)發(fā)生。

試試這樣做

不要因?yàn)榕侣闊┕室鉁p少飲水，準(zhǔn)媽媽喝水太少容易影響胎兒的健康。但是，晚餐要避免吃西瓜、冬瓜等利尿的食物，并盡量在臨睡前1～2小時(shí)內(nèi)少喝水。

出門(mén)前減少喝水，外出時(shí)可隨身攜帶幾片衛(wèi)生護(hù)墊以備不時(shí)之需，并第一時(shí)間先留意廁所的位置，做到有備無(wú)患。

有規(guī)律地鍛煉骨盆底肌肉可以有效預(yù)防孕期出現(xiàn)尿頻、漏尿的情況，鍛煉可隨時(shí)進(jìn)行：取站姿或坐姿，收緊骨盆底肌肉，數(shù)8～10秒，放松幾秒，然后再收緊，重復(fù)多次。

千萬(wàn)不要憋尿，憋尿容易誘發(fā)泌尿系統(tǒng)感染。另外，如果準(zhǔn)媽媽除了尿頻之外，還有尿急、尿痛等癥狀，一定要及時(shí)就醫(yī)。

牙齦又出血了

“懷孕后，我在早晨刷牙或吃東西時(shí)，牙齦總是會(huì)出血，可我的牙齒并沒(méi)有什么問(wèn)題啊。難道這又是激素在搗亂？”

——欣媛 懷孕3個(gè)月

原來(lái)是這樣

牙齦出血的確與孕期準(zhǔn)媽媽身體激素水平的變化分不開(kāi)。懷孕后，準(zhǔn)媽媽血液中的黃體酮含量增加，激素平衡失調(diào)，牙齦組織中的毛細(xì)血管擴(kuò)張、彎曲、彈性減弱，血流淤滯，容易造成口腔局部牙齦組織腫脹、脆軟，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)之為“妊娠期牙齦炎”。這時(shí)候，即使準(zhǔn)媽媽刷牙的動(dòng)作很輕，也容易引起出血。此外，缺乏維生素C，或是牙齒有炎癥等，會(huì)加劇這一現(xiàn)象。

試試這樣做

孕吐會(huì)造成胃酸倒流，使口腔內(nèi)的酸性值升高，從而腐蝕牙齒，因此準(zhǔn)媽媽在孕吐之后要及時(shí)用清水漱口。

保持口腔衛(wèi)生，吃完?yáng)|西后及時(shí)漱口，堅(jiān)持早晚刷牙。除用牙刷清潔之外，也可以使用牙線來(lái)清潔牙縫中不易清除的牙菌斑。

準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)當(dāng)盡量選擇刷頭小、刷毛柔軟的牙刷，以避免牙齦出血。選擇牙膏時(shí)，應(yīng)根據(jù)自身情況，如果有齲齒應(yīng)選擇含氟牙膏，但并不建議準(zhǔn)媽媽自行使用藥物牙膏。

多攝入維生素C，維生素C多來(lái)源于新鮮的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、番茄、黃瓜、菠菜、檸檬、草莓、蘋(píng)果等。

準(zhǔn)媽媽日常要多喝牛奶，補(bǔ)充鈣質(zhì)，堅(jiān)固牙齒，避免吃過(guò)多甜食和很黏的食物。

總是丟三落四

“最近我一直在犯‘孕傻：為了找鑰匙把家里翻了個(gè)底兒朝天，結(jié)果發(fā)現(xiàn)它就在自己手里；在路上遇到很面熟的人，卻怎么也想不起他的姓名；一向注重外表的我居然好幾次穿著拖鞋去上班……該如何挽救我糟糕的記憶力呢？”

——安琪兒 懷孕7個(gè)月

原來(lái)是這樣！

懷孕后，準(zhǔn)媽媽整天為胎兒健康以及分娩而擔(dān)心，同時(shí)體內(nèi)激素的變化，讓她們感到惡心、精疲力竭，再加上睡眠質(zhì)量不好，所以常常會(huì)精神不集中，表現(xiàn)為記憶力下降。但是別擔(dān)心，有科學(xué)研究表明，懷孕并不會(huì)影響準(zhǔn)媽媽的記憶力，只是這段時(shí)間以上種種原因分散了你的注意力而已，這一切都是暫時(shí)的。

如果可以，盡量做一些小睡。睡眠可以讓大腦把雜亂的訊息整理歸類(lèi)，醒來(lái)時(shí)要找東西就容易得多，而且精力更飽滿。

當(dāng)務(wù)之急，準(zhǔn)媽媽要保持好心情，放慢生活的節(jié)奏，減少工作壓力，平時(shí)可聽(tīng)一聽(tīng)輕緩、柔和的音樂(lè)。

每天制作任務(wù)清單，隨時(shí)提醒自己；把鑰匙、錢(qián)包等隨身物件每天都放在同一個(gè)地方；隨身帶著一本小筆記本，隨時(shí)記下需要提醒自己注意的事情。

多喝水，讓血液更多地流向大腦；多吃富含鐵的食物，這樣能讓血液攜帶更多的氧氣到達(dá)大腦。

定期、適度的運(yùn)動(dòng)可以幫助血液流動(dòng)，幫你找回身體和精神的能量，但孕期運(yùn)動(dòng)也不能過(guò)于劇烈。

老是排氣

“我懷孕10周左右，最近發(fā)現(xiàn)自己老是放屁，隔十幾分鐘一個(gè)吧，而且氣味很難聞，這讓我非常不好意思。這到底是怎么回事?。?”

——潘悅 懷孕3個(gè)月

原來(lái)是這樣

懷孕之后，隨著準(zhǔn)媽媽身體內(nèi)孕激素分泌的增加，會(huì)使腸蠕動(dòng)減慢，消化功能減弱，加上早孕的反應(yīng)和進(jìn)食的不規(guī)律，臨床上?？沙霈F(xiàn)腹脹、排氣等胃腸功能紊亂的現(xiàn)象。尤其是再攝入大量容易產(chǎn)氣的食物，如豆類(lèi)、奶類(lèi)、薯類(lèi)等，就會(huì)導(dǎo)致排氣增加。此外，如果準(zhǔn)媽媽本身就有腸胃方面的疾病，如便秘、腸胃炎、胃酸過(guò)高，甚至是胃潰瘍等，排氣多的現(xiàn)象會(huì)更嚴(yán)重，持續(xù)時(shí)間也會(huì)更長(zhǎng)。到了懷孕中晚期，隨著子宮擴(kuò)大，壓迫到腸子，使得腸道蠕動(dòng)變緩，也會(huì)再次發(fā)生這類(lèi)現(xiàn)象。

試試這樣做

在孕早期，準(zhǔn)媽媽盡量減少攝入容易產(chǎn)氣的食物，飲食以清淡、易消化為主，少量多餐，規(guī)律進(jìn)食，以減少排氣的現(xiàn)象。

準(zhǔn)媽媽平時(shí)要積極預(yù)防便秘，每日多吃新鮮果蔬，多喝溫水，但一定要遠(yuǎn)離碳酸飲料、咖啡、茶等。

當(dāng)腸蠕動(dòng)不佳時(shí)，準(zhǔn)媽媽可在飯后1小時(shí)按摩腹部幫助腸蠕動(dòng)，可從右上腹部開(kāi)始，順時(shí)針?lè)较蛞苿?dòng)到左上腹部，再往左下腹部按摩，切記不能按摩中間子宮所在部位。

散步也是促進(jìn)腸蠕動(dòng)的好方法，只要是身體許可的準(zhǔn)媽媽?zhuān)伎梢栽陲埡?0分鐘至1個(gè)小時(shí)，到戶外散步20?30分鐘，散步速度要盡量慢。

纏人的水腫

“水腫這個(gè)搗蛋鬼特別愛(ài)找孕晚期的準(zhǔn)媽媽?zhuān)@不，一到下午，我的腿就會(huì)胖上一圈，連鞋子也穿不上了，真心煩惱?！?/p>

——于嘉嘉 懷孕6個(gè)月

原來(lái)是這樣

懷孕后，準(zhǔn)媽媽的內(nèi)分泌發(fā)生變化，使腎小管對(duì)鈉、水的吸收增加，同時(shí)雌激素分泌增多，可引起水腫；尤其是到了懷孕中、后期，隨著子宮的變大，對(duì)下腔靜脈造成壓迫，使下肢血液循環(huán)變差，就容易導(dǎo)致下肢水腫。此外，營(yíng)養(yǎng)不良性低蛋白血癥、貧血和妊娠期高血壓等疾病也是導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽水腫的常見(jiàn)原因。

試試這樣做

盡量控制鹽分的攝取。有些食物含鹽量很高，如火腿、咸鴨蛋、咸菜、醬豆腐、腌魚(yú)等，這些食物準(zhǔn)媽媽少吃為妙。

水腫與營(yíng)養(yǎng)不良有關(guān)系，在孕期要注重優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，每天保證有肉、蛋、奶、豆制品等。

蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高肌體的抵抗力，加強(qiáng)新陳代謝，還具有解毒利尿等作用，可減緩水腫現(xiàn)象。

穿舒適寬松的鞋子，多散步，經(jīng)常按摩腿部，按摩時(shí)要從小腿方向逐漸向上，這樣才有助于血液返回心臟。

準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)注意休息，每天臥床休息至少9?10小時(shí)，中午最好能休息1?2小時(shí)。平臥或休息時(shí)可抬高雙腿，能使腿部積存的靜脈血更好地回到心臟。

左側(cè)臥位利于水腫消退?？梢远鄧L試左側(cè)臥位，但也不必勉強(qiáng)，要以保證睡眠為前提。

皮膚瘙癢難耐

“不知道什么原因，從懷孕4個(gè)月開(kāi)始，身上就開(kāi)始癢癢了，主要是胳膊和腹部，現(xiàn)在被撓得傷痕累累，驗(yàn)了總膽汁酸，可是一切都正常啊?！?/p>

——柳潔 懷孕7個(gè)月

原來(lái)是這樣！

孕期瘙癢主要是皮膚干燥、長(zhǎng)妊娠紋、出現(xiàn)妊娠癢疹引起的，這與激素、生理變化以及過(guò)敏等原因有關(guān)，一般對(duì)胎兒沒(méi)什么危害。少數(shù)準(zhǔn)媽媽的皮膚瘙癢是由妊娠期肝內(nèi)膽汁淤積癥引起的，對(duì)胎兒的危害比較大，需要謹(jǐn)慎處理。

精神緊張、情緒激動(dòng)，會(huì)加重皮膚瘙癢，所以準(zhǔn)媽媽首先要減輕精神負(fù)擔(dān)，避免煩躁和焦慮不安。

準(zhǔn)媽媽多保持皮膚濕潤(rùn)，必要時(shí)可以涂抹一些油，抹一點(diǎn)無(wú)害的潤(rùn)膚乳霜，最好穿純棉衣物，減少靜電反應(yīng)。

準(zhǔn)媽媽要少吃辛辣刺激食物，如辣椒、姜、蒜等，若對(duì)魚(yú)蝦類(lèi)過(guò)敏，也要避免食用。

如果出現(xiàn)異常嚴(yán)重的皮膚瘙癢癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，醫(yī)生通過(guò)詢(xún)問(wèn)病史、查體及化驗(yàn)檢查明確診斷，對(duì)癥處理。