□史勝利（安陽市拼搏乒乓球俱樂部河南　安陽455000）

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淺析乒乓球臺內(nèi)球技術(shù)及其訓(xùn)練方法

□史勝利（安陽市拼搏乒乓球俱樂部河南安陽455000）

摘要：乒乓球是技術(shù)性及技巧性很強的競技體育項目之一。隨著乒乓球運動的發(fā)展，規(guī)則的改變，新的技術(shù)理念不斷涌現(xiàn)，臺內(nèi)球的處理對比賽來說越來越重要。處理好臺內(nèi)球，就等于掌握了比賽的節(jié)奏，獲得了比賽的主動權(quán)，能更好的戰(zhàn)勝對手。臺內(nèi)球技術(shù)的掌握除了必須明確其技術(shù)動作原理之外，還應(yīng)提高弧形摩擦的能力及手腕的力量，再根據(jù)其訓(xùn)練方法加強訓(xùn)練，才能在比賽中應(yīng)用自如。

關(guān)鍵詞：乒乓球臺內(nèi)球技術(shù)動作訓(xùn)練方法

1、引言

隨著乒乓球三大規(guī)則改革的實施，在現(xiàn)代乒乓球比賽中，控制與反控制及能否主動搶先上手成為了的核心問題。如在比賽中相對主動狀態(tài)下，怎樣更有效的控制對方，而達(dá)到先上手，占據(jù)主動；在相對被動的狀態(tài)下，運用控制，使對方無法上手，或者即使對方先上手，也使其無法發(fā)力，致使對方上手的質(zhì)量受到控制，然后再力爭轉(zhuǎn)入自己為主動的狀態(tài)。而比賽競爭的激烈也致使乒乓球技術(shù)的不斷進(jìn)步，弧圈球已經(jīng)不再是罕見的技術(shù)，只要你的來球出臺，那么就會給對方造成進(jìn)攻的機會，讓自己陷入被動的局面，所以對于臺內(nèi)球的處理就變成了比賽關(guān)鍵的環(huán)節(jié)之一。而對于許多對乒乓球水平不是很高的人來說，如何更好的利用臺內(nèi)球，來掌握比賽的主動權(quán)還處于很模糊的狀態(tài)。本文就處理臺內(nèi)球技術(shù)如擺短、劈長、挑打、撇、晃、擰拉等，做出概括和練習(xí)方法，以幫助理解臺內(nèi)球技術(shù)。

2、處理臺內(nèi)球的表現(xiàn)形式和動作要領(lǐng)

2.1、臺內(nèi)球的表現(xiàn)形式

乒乓球臺內(nèi)球技術(shù)種類繁多，有挑、撇、晃、擰拉、滑板、擺短、半推半搓、劈等多種表現(xiàn)形式。在實戰(zhàn)比賽當(dāng)中，這些技術(shù)起著至關(guān)重要的因素，隨著乒乓球大球和無遮擋發(fā)球規(guī)則的改變，發(fā)球質(zhì)量變的稍微減弱，這使得發(fā)球時會盡量讓對方減少上手搶攻的機會，那么就轉(zhuǎn)到了臺內(nèi)球的爭奪戰(zhàn)。本文對擺短、劈長、挑打、晃撇、擰拉這五種主要技術(shù)做出分析研究。

2.2、臺內(nèi)球技術(shù)的動作要領(lǐng)（1）擺短。

擺短可以使球仍然運行在臺內(nèi)讓對方難于進(jìn)攻，從而遏制對方高質(zhì)量上手。擺短是快搓短球的一種方法。它最大的特點是出手快、突然性強，能有效的限制對手的拉、攻上手。

基本動作：擺短動作類似快搓，但是手臂往前的力量略小，應(yīng)該利用來球的反彈力加強向下用力，手腕可有一定的側(cè)向摩擦動作，以緩沖前進(jìn)的力量。

注意事項：其一是在上升期接觸球的中下部，多以借力回?fù)魹橹?，以體現(xiàn)速度；其擺短二是手臂離身體要近一些，離得遠(yuǎn)，就很難控制這種精細(xì)的技術(shù)，影響準(zhǔn)確性和質(zhì)量；其三是手臂不要過早伸入臺內(nèi)，這樣不能形成較合理的節(jié)奏感，難以體現(xiàn)擺短出手快的特點。所以一般要注意這三點，才可能把擺短練好。擺短時還要注意擺短選擇的路線，如果和橫拍選手?jǐn)[短盡量選擇偏中路的回球，和直板選手?jǐn)[短盡量選擇正反手小三角區(qū)。這樣才能突出擺短的優(yōu)勢。

（2）劈長。

劈長顧名思義就是回長球到對方球臺，最好落點在對方球臺的底線附近，這樣給人的感覺更頂手，其速度快，線路長且旋轉(zhuǎn)強，弧線低平，使對方無法獲得上手進(jìn)攻所必需的引拍距離，在接發(fā)球時與擺短結(jié)合使用能起到更好的效果。

基本動作：劈長的動作類似于搓球，但引拍高，前臂帶動手腕快速向前下方砍擊，發(fā)力集中，動作幅度較大，身體重心也隨之移動以加強爆發(fā)力。

注意事項：劈長應(yīng)盡量將球回至對方的端線位置，速度要快，最好是追身，或者兩個大角，干擾對方的發(fā)力搶攻，劈完之后，要注意快速還原，加強后面的銜接球，不能站著等球，那樣就失去了劈長的意義。所以劈長一定要注意落點和劈長之后的下一板銜接

（3）晃撇。

晃撇是一項很有效的臺內(nèi)球調(diào)動技術(shù)，它具有較強的突然性和迷惑性，可以通過旋轉(zhuǎn)和落點變化牽制對方的進(jìn)攻，打亂對方的戰(zhàn)術(shù)套路。從技術(shù)動作上看，撇是從搓球的動作延伸而來的，其摩擦和發(fā)力的原理與搓球基本相同。但是晃撇通常都帶有側(cè)旋，這將加大對手的回球及回球線路的難度。我們在處理臺內(nèi)短球時，可以根據(jù)來球的旋轉(zhuǎn)和落點確定回球的方式。簡單說，當(dāng)來球具有側(cè)下旋或側(cè)旋時，我們可以運用晃撇技術(shù)，因為這種回球方式可以充分借用來球的旋轉(zhuǎn)和力量，有利于提高回球的穩(wěn)定性，提高回球的威脅。我們運用晃撇技術(shù)主要是在接發(fā)球環(huán)節(jié)。當(dāng)對方發(fā)球的旋轉(zhuǎn)為側(cè)下旋或者側(cè)旋的時候，用晃撇的方式回接更容易提高穩(wěn)定性，更容易提高回球的質(zhì)量。因為我們在接發(fā)球時可以利用來球的旋轉(zhuǎn)和力量，可以更好地制造出側(cè)旋?；纹矔r一定要注意壓低身體重心，上步要穩(wěn)定，然后要做出挑打時“高抬手”引拍，做出劈長或挑打的假動作，在接觸球時手臂帶動球拍向左前方摩擦，擊球時可以調(diào)整手腕外撇的程度，增大回球的角度。

（4）正手挑打。

臺內(nèi)挑打是接發(fā)球最常見的進(jìn)攻方式，它動作小、速度快、落點變活靈活。通?？梢酝ㄟ^臺內(nèi)挑打搶先上手，隨后形成連續(xù)進(jìn)攻的優(yōu)勢，給對方造成發(fā)球時的很大壓力。

基本動作：判斷來球，右腳向側(cè)前邁出。球拍不必后引，直接向臺內(nèi)伸去，拍面稍立起，手腕逐漸稍外展，手腕稍稍下沉，拍頭也隨之下沉，拍型略微打開，接觸球的后中上部，在接觸球的一瞬間，手腕用力向前上方撞擊球并略帶一點摩擦，擊球點在的球的上升期或高點期。

注意事項：挑打不要太大的力量，除了要掌握好擊球的時間和動作要領(lǐng)，還要注意步法的跟進(jìn)，在挑的時候一定要注意充分運用單步，站位要靠近球臺，先判斷好對方的旋轉(zhuǎn)，如果對方是上旋或者不轉(zhuǎn)的短路球，右腳單步上前，手臂迎前伸入球臺內(nèi)，引拍略高于球，在來球的上升后期，或者高點期，球拍面對斜前方，手臂向前方揮動，注意多擊打，如果來球是下旋球，引拍的位置跟球一樣高，接觸球的中部，如果特別轉(zhuǎn)就接觸中下、部，發(fā)力方向往前稍帶上，以擊打并略帶摩擦為主。所以挑打時要注意手上動作和步法的同步。

（5）擰拉。

擰拉技術(shù)是一項新技術(shù)，在現(xiàn)在比賽中廣泛運用，主要是應(yīng)用于反手臺內(nèi)短球，不僅解決了反手位接下旋球不能進(jìn)攻的缺點，也增加了回球的變化性，讓選手更好的掌握比賽主動權(quán)，獲得比賽勝利。

步伐：擰拉這項技術(shù)很注重腳下步法的移動，首先要根據(jù)來球調(diào)整步伐，右腳上步并將重心調(diào)整至右腳，同時左足跟離地并將左腳重心調(diào)整至前腳掌內(nèi)側(cè)（必要時，左腳可酌量跟上），在擊球前身體大體與球臺端線平行。

基本動作：上步后確保來球與前臂保持一定的距離，然后上半身收腹前傾降低重心從而使得手臂在擊球時保持一定的穩(wěn)定性，最后手腕大幅度內(nèi)旋并確保球拍與球臺為近似水平狀態(tài)。此時球拍頭部應(yīng)指向己方腹部位置。（在擊球時要選擇好擊球位置，這里的位置是指左右方向的位置，擊球點一般位于胸部正前方，位置偏左或偏右都會借不上力而造成回球下網(wǎng)。）在引拍時肘要盡量往前抬起，其位置應(yīng)略低于肩而高于手腕。并且在手腕內(nèi)旋一定要充分，手掌與前臂的角度大體為90度。在揮拍的時候，一定要控制住大臂，主要以小臂發(fā)力為主，從而提高回球的穩(wěn)定性

擊球部位：一般臺內(nèi)球擰拉是對付對方發(fā)反手位小球、擺短等來球運用的技術(shù)，主要根據(jù)來球的旋轉(zhuǎn)決定擊球的部位，上旋為主的球擊球的側(cè)上部，不轉(zhuǎn)球擊球的側(cè)上部，一般下旋球擊球的側(cè)中部，下旋較強的球擊球的中側(cè)下部。這是因為不同的旋轉(zhuǎn)，決定了我們要選擇不同的擊球部位來克服旋轉(zhuǎn)。在拍形不變的情況下，擊球部位越靠近球的下部，擊出球的弧線就越高。所以，根據(jù)來球的不同性質(zhì)，選擇合理的擊球部位，是保證擊球準(zhǔn)確性的前提之一。

3、臺內(nèi)球技術(shù)的訓(xùn)練方法

3.1、定點單技術(shù)動作練習(xí)（甲，乙雙方練習(xí)）

（1）擺短。

接下旋球擺短，甲方發(fā)先下旋球，根據(jù)前述擺短技術(shù)要領(lǐng)乙方練習(xí)擺短。要求定點擺短，球入臺后至少兩跳以上或入臺后帶有回跳現(xiàn)象。

（2）劈長。

甲方發(fā)下旋球球，根據(jù)前述劈長技術(shù)要領(lǐng)乙方練習(xí)劈長。要求定點劈長，劈出的球落點在球臺端線附近，并且速度較快。

（3）晃撇。

甲方發(fā)下旋球或側(cè)下旋球至對乙方中線處或左方處，根據(jù)晃撇技術(shù)要領(lǐng)乙方練習(xí)晃撇。要求定點晃撇，晃撇時注意假動作的掩飾，和回球的落點要大。

（4）正手挑打。

甲方先發(fā)不轉(zhuǎn)球至乙方球臺右方或中線處，根據(jù)前述挑打技術(shù)要領(lǐng)乙方練習(xí)正手挑打。要求定點挑打，挑打時上步要快，迎球挑打，擊出球要快，角度要大。熟練不轉(zhuǎn)球挑打后，轉(zhuǎn)為下旋球進(jìn)行挑打訓(xùn)練。

（5）擰拉。

甲方發(fā)下旋球至乙方中線或左半臺處，根據(jù)擰拉技術(shù)要領(lǐng)乙方練習(xí)反手?jǐn)Q拉。要求定點擰拉，擰拉時回球要旋轉(zhuǎn)強并帶有側(cè)向旋轉(zhuǎn)。

（6）訓(xùn)練。

開始進(jìn)行訓(xùn)練時，應(yīng)進(jìn)行多球訓(xùn)練，體會并掌握動作要領(lǐng)，并由教練進(jìn)行糾正。當(dāng)練習(xí)者動作掌握熟練后，由發(fā)球較好的隊員進(jìn)行單球練習(xí)。

3.2、變換線路和落點練習(xí)

熟練掌握技術(shù)動作后，利用多球，由定點接球，改為左右半臺相互接球，接球一般結(jié)束后回到準(zhǔn)備位置，等待第二位置的擊球。然后循環(huán)進(jìn)行練習(xí)。當(dāng)線路練習(xí)熟練后增加同線路擊出不同落點回球的練習(xí)，反復(fù)進(jìn)行練習(xí)。

3.3、比賽練習(xí)

通過多球和單球訓(xùn)練，熟練掌握動作技巧后，可進(jìn)行單項技術(shù)模擬比賽練習(xí)。如，擺短比賽，雙方進(jìn)行相互擺短，一方失誤或者搓球過長則失去一分，11分為一局；挑打比賽，一方按照相應(yīng)發(fā)球進(jìn)行發(fā)球，另一方則進(jìn)行挑打，挑打失誤失兩分，挑打成功但沒有贏得最后勝利則失去一分，挑打成功得分則贏得2分，直到11分比賽結(jié)束。以此類比賽模式解釋比賽實戰(zhàn)進(jìn)行技術(shù)練習(xí)。

以上內(nèi)容是對現(xiàn)代乒乓球臺內(nèi)球技術(shù)的重要性及訓(xùn)練方法的一些分析。乒乓球運動發(fā)展至今，已經(jīng)越來越激烈，能抓住比賽的節(jié)奏，控制比賽，就等于贏了一半，這需要我們在練習(xí)其他技術(shù)的同時也要更加注意臺內(nèi)球技術(shù)。

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