丁仲元

關(guān)于太極柔力球?qū)夏耆私】刁w適能及生化指標(biāo)的影響分析

丁仲元

老年人打太極柔力球是現(xiàn)今的一大趨勢(shì)，相關(guān)調(diào)查數(shù)據(jù)表明老年人打太極柔力球不僅有利益老年人的身體健康，而且還可以更好的避免老年人犯老年癡呆癥。對(duì)太極柔力球?qū)夏耆私】刁w適能以及生化指標(biāo)的影響進(jìn)行研究，并提出相關(guān)意見。

太極柔力球；老年人；健康體適能；生化指標(biāo)；影響分析

當(dāng)今社會(huì)的發(fā)展，人們對(duì)生活質(zhì)量的提高是越來越重視，并且，現(xiàn)在生活中的人們對(duì)老年人的身體健康狀況是越來越關(guān)注。因此，現(xiàn)在有越來越多的研究人員就如何提高和提高老年人的身體健康這一問題進(jìn)行了一定的研究和調(diào)查?，F(xiàn)在，對(duì)與改善老年人的身體健康狀況，幫助老年人更好的健康生活的主要方式之一就是進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)。有許多老年人在打太極柔力球，希望通過打太極柔力球更好地改善自身身體狀況，更好的鍛煉身體。

本文針對(duì)打太極柔力球?qū)夏耆松眢w健康的影響進(jìn)行了一定的分析，主要是從太極柔力球?qū)夏耆松眢w健康體適能和生化指標(biāo)的影響進(jìn)行了一定的調(diào)查研究，希望可以通過這一調(diào)查找到更好的、更適合老年人運(yùn)動(dòng)的方式。

1　我國(guó)老年人口的發(fā)展?fàn)顩r

眾所周知，我國(guó)是一個(gè)人口大國(guó)。以前，由于我國(guó)的計(jì)劃生育政策的實(shí)施使得我國(guó)人口增長(zhǎng)的速度有所減緩，也正因?yàn)樵跊]有執(zhí)行計(jì)劃生育政策的時(shí)候我國(guó)的人口有了爆炸性增長(zhǎng)，使得我國(guó)在有一段時(shí)期是處于人口紅利時(shí)期，我國(guó)在經(jīng)濟(jì)發(fā)展的過程中擁有足夠的勞動(dòng)力資源，但是這也使得我國(guó)就業(yè)壓力變得非常大。所以說我國(guó)人口的非常多這一現(xiàn)象在給我國(guó)帶來一定的好處的同時(shí)也會(huì)給我國(guó)的發(fā)展造成一定的不良影響，其中最為明顯的一點(diǎn)就是，現(xiàn)在我國(guó)的人口紅利時(shí)期已經(jīng)過了，我國(guó)已經(jīng)慢慢步入人口老齡化社會(huì)，我國(guó)的老年人口變得越來越多?，F(xiàn)在，我國(guó)每一對(duì)夫妻就要贍養(yǎng)四個(gè)老年人，這給我國(guó)當(dāng)前的青年人造成了巨大的壓力，就關(guān)于贍養(yǎng)老人這一點(diǎn)需要花費(fèi)他們極其多的精力。人口老齡化對(duì)我國(guó)的發(fā)展有極其重要的影響，它對(duì)我國(guó)的政治、經(jīng)濟(jì)以及社會(huì)的發(fā)展都會(huì)形成一定壓力。因此，我國(guó)在發(fā)展的過程中對(duì)于人民群眾的體育發(fā)展工作重新提上國(guó)家的日程當(dāng)中，越來越關(guān)注對(duì)人民群眾的體能監(jiān)測(cè)，并且會(huì)在定期對(duì)我國(guó)的國(guó)民進(jìn)行一定體能調(diào)查，其中就發(fā)現(xiàn)我國(guó)的老年人體能存在著很大的問題，遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到合格的標(biāo)準(zhǔn)。為了更好地幫助老年人進(jìn)行一定的身體健康活動(dòng)，我國(guó)開展了一定的關(guān)于提高老年人體能、機(jī)能的調(diào)查研究?，F(xiàn)在為了更好的適應(yīng)時(shí)代發(fā)展的需求，積極迎合現(xiàn)代快速的生活節(jié)奏以及高效率的生活方式，我國(guó)現(xiàn)在也提出了相關(guān)體能的概念。我國(guó)現(xiàn)在也就變得越來越注重對(duì)我國(guó)人民群眾的體能研究，希望可以通過這一方式更好的增強(qiáng)我國(guó)國(guó)民的身體素質(zhì)，為我國(guó)的經(jīng)濟(jì)建設(shè)提供更多的動(dòng)力，從而可以更好地促進(jìn)我國(guó)的發(fā)展和建設(shè)。這些研究在我國(guó)的發(fā)展過程中得到了相關(guān)社會(huì)人員的廣泛關(guān)注，但是我國(guó)對(duì)于老年人健康體適能以及生化指標(biāo)的研究卻比較少，因此，我國(guó)現(xiàn)在有要加強(qiáng)對(duì)這一方面進(jìn)行研究的趨勢(shì)。當(dāng)前我國(guó)更加注重對(duì)老年人身體健康的研究，希望可以通過相關(guān)研究，從而找到促進(jìn)老年人健康方面的活動(dòng)項(xiàng)目，從而可以更好地幫助老年人們選擇正確的健身方式，選擇他們喜歡的運(yùn)動(dòng)方式，進(jìn)而可以更好地幫助他們提高自身的身體素質(zhì)，進(jìn)一步地改善自身的身體健康狀況?？傊?，面對(duì)我國(guó)老年人口如此眾多的狀況，需要我國(guó)各個(gè)方面采取相應(yīng)的措施來改善老年人的身體健康。

2　太極柔力球在我國(guó)的發(fā)展現(xiàn)狀

太極柔力球最開始產(chǎn)生是在1991年，太極柔力球的主要特點(diǎn)是：柔、圓、退、整，其中迎、引、拋是太極柔力球運(yùn)動(dòng)的三要素。太極柔力球它是指：把太極拳的一些動(dòng)作與網(wǎng)球羽毛球的技術(shù)相結(jié)合，從而這樣就形成了一種太極式的球類運(yùn)動(dòng)，這種球類運(yùn)動(dòng)就是太極柔力球。太極柔力球?qū)⑻珮O動(dòng)作的完整連貫、圓潤(rùn)柔和、自然流暢、連綿不斷的特點(diǎn)充分的體現(xiàn)了出來。由于太極柔力球自身的特點(diǎn)，因此在開展太極柔力球運(yùn)動(dòng)時(shí)的要求是比較高的，在這個(gè)過程中要講究柔緩、順?biāo)?、剛?cè)嵯酀?jì)、細(xì)膩悠長(zhǎng)。從1991年太極柔力球產(chǎn)生開始，這一球類運(yùn)動(dòng)就被國(guó)家納入到老年人的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目行列，但是當(dāng)時(shí)太極柔力球在我國(guó)的發(fā)展并不快，推廣的地區(qū)也不多，會(huì)進(jìn)行這一運(yùn)動(dòng)的人員也比較少。太極柔力球真正得到了廣泛的推廣，得到人們的廣泛的認(rèn)識(shí)是在1998年，中國(guó)老年人體育協(xié)會(huì)和中央電視臺(tái)所播放的“夕陽紅”欄目將太極柔力球這一運(yùn)動(dòng)引入到老年人的休閑活動(dòng)當(dāng)中。太極柔力球這一運(yùn)動(dòng)由于其自身的特征和優(yōu)勢(shì)：競(jìng)技性、觀賞性以及健身性，這對(duì)于老年人來說都是非常有益的，也是老年人所需要的，并且伴隨著我國(guó)人口老齡化的不斷發(fā)展，我國(guó)下崗的老年人的不斷增多，這些老年人就成了我國(guó)太極柔力球運(yùn)動(dòng)的主體。尤其是在2002年，我國(guó)老年人體育協(xié)會(huì)成立了太極柔力球推廣工作組，太極柔力球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在我國(guó)開始有組織、有領(lǐng)導(dǎo)的在全國(guó)各地老年人中廣泛的、深入的普及和推廣。這幾年，我國(guó)老年人口的不斷增多，使得我國(guó)社會(huì)人員對(duì)老年人的健康關(guān)注程度也是越來越多，為了更好地保持老年人身體健康狀況良性發(fā)展，我國(guó)就太極柔力球?qū)夏耆梭w適能和生化指標(biāo)的影響進(jìn)行了一定的研究與分析。

3　打太極柔力球?qū)夏耆松眢w健康狀況的影響

1）老年人打太極柔力球可以幫助他們改善其自身的身體體態(tài)，使得老年人在外貌和形態(tài)上看起來更加健康和精神。太極柔力球運(yùn)動(dòng)在某種程度上來說也是一種有氧運(yùn)動(dòng)，老年人適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)可以改變老年人體內(nèi)的新陳代謝，從而可以更好地促進(jìn)老年人體內(nèi)的脂肪代謝，加快老年人體內(nèi)脂肪的燃燒，減少老年人體內(nèi)的脂肪積累數(shù)量，從而就可以更好的促進(jìn)老年人保持一種較好的體態(tài)。這樣一來，老年人經(jīng)常進(jìn)行一定的太極柔力球運(yùn)動(dòng)就可以極好地預(yù)防與抑制老年人肥胖狀況的發(fā)生和發(fā)展。因此，現(xiàn)在也有越來越多的老年人開始進(jìn)行太極柔力球這項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)了。老年人經(jīng)常進(jìn)行太極柔力球這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，可以很好地減少老年人腹部的脂肪，這樣就可以避免老年人過分的肥胖，大大減小了老年人心血管疾病和糖尿病等疾病的發(fā)生。在進(jìn)行太極柔力球運(yùn)動(dòng)的過程中，其中有很多的動(dòng)作是與腹部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)有關(guān)的，腹部肌肉在長(zhǎng)時(shí)間的有氧狀態(tài)下，就可以大量的消耗、燃燒脂肪，從而可以不斷地減少脂肪在腹部的堆積，這樣就可以很好地控制老年人的體重。2）太極柔力球的運(yùn)動(dòng)對(duì)于改善老年人健康體適能和生化指標(biāo)具有極其重要的作用，可以進(jìn)一步的改善老年人的身體健康狀態(tài)，更好地促進(jìn)老年人的生活。其中與老年人的身體健康體適能有關(guān)的內(nèi)容包括以下幾個(gè)方面：身高、體重、腰圍、臀圍、腰部皮褶等等一些。然而生理指標(biāo)則指的是老年人在安靜時(shí)心率、血壓、肺活量。身體素質(zhì)指標(biāo)是指：坐位體前屈、右手握力、反應(yīng)時(shí)、閉眼、單腳站立。通過對(duì)老年人在開展太極柔力球運(yùn)動(dòng)前后各項(xiàng)指標(biāo)樣本的采集和對(duì)比我們可以看出，老年人在進(jìn)行太極柔力球運(yùn)動(dòng)之后，老年人身體的各項(xiàng)指標(biāo)都有明顯的改善和提升。在進(jìn)行太極柔力球運(yùn)動(dòng)的過程中，需要進(jìn)行很多的諸如此類的動(dòng)作，比如說：抬頭挺胸、轉(zhuǎn)體等等相關(guān)的動(dòng)作，這些動(dòng)作可以大大的改善人體的機(jī)能。在國(guó)外和國(guó)內(nèi)的很多醫(yī)學(xué)研究中可以看出，人體的心肺功能水平及其健康狀況與人自身的運(yùn)動(dòng)能力是密切相關(guān)的，它們可以在一定的程度上反應(yīng)人體機(jī)能及其運(yùn)動(dòng)能力。在進(jìn)行太極柔力球運(yùn)動(dòng)的過程中，其中有很多的抬頭挺胸、轉(zhuǎn)體等等動(dòng)作，這些動(dòng)作是對(duì)人體的呼吸系統(tǒng)要求比較高的，在吸氣的過程中要求人體的胸部要充分?jǐn)U展，從而使更多的肺泡擴(kuò)張，長(zhǎng)此下去就可以不斷地增強(qiáng)呼吸肌的力量，從而就可以擴(kuò)大胸廓活動(dòng)的范圍，使得充滿氣體的肺泡數(shù)量增多，最終就會(huì)使肺活量的增大。除此之外，如果讓老年人長(zhǎng)期的進(jìn)行太極柔力球的運(yùn)動(dòng)，這樣也可以促進(jìn)老年人的血液循環(huán)加速，使得老年人全身的毛細(xì)血管開放程度加大，從而就會(huì)使得血管外周阻力的不斷減小，進(jìn)而就會(huì)使得血管順應(yīng)性加大，使得血管能夠較長(zhǎng)時(shí)間的保持其較好的彈性，降低收縮壓，最終就可以使得老年人血壓降低的目的達(dá)到。3）老年人經(jīng)常進(jìn)行太極柔力球運(yùn)動(dòng)可以更好地鍛煉老年人的身體，不斷地增強(qiáng)老年人的身體素質(zhì)，幫助他們進(jìn)行自我健康的調(diào)整。老年人在進(jìn)行太極柔力球運(yùn)動(dòng)的過程中可以更好地促進(jìn)自身韌帶、肌腱等部位的運(yùn)動(dòng)，使其老化的速度減慢，并且還可以在一定程度上達(dá)到其自我改善的目的。

4　加強(qiáng)老年人進(jìn)行太極柔力球運(yùn)動(dòng)的措施

首先，政府要大力推行太極柔力球運(yùn)動(dòng)，還可以派遣相關(guān)專門的教練人員去給老年人們進(jìn)行一定的培訓(xùn)。政府在推進(jìn)太極柔力球相關(guān)運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要發(fā)揮其指導(dǎo)的功能，對(duì)進(jìn)行太極柔力球運(yùn)動(dòng)的相關(guān)注意事項(xiàng)以及具體的事宜進(jìn)行一定的講解，只有這樣就可以更好的順利推廣我國(guó)太極柔力球的進(jìn)程，政府相關(guān)人員要做好有關(guān)全民運(yùn)動(dòng)的相關(guān)事宜，進(jìn)行一定的標(biāo)語宣傳更好地促進(jìn)人們對(duì)于太極柔力球運(yùn)動(dòng)的了解，幫助人們更好的了解有關(guān)這一方面的知識(shí)。只有在全民對(duì)于太極柔力球的相關(guān)事宜有一個(gè)很好的了解的前提下，這樣就可以更好地在人們當(dāng)中推廣和進(jìn)行，這樣才可以更好地促進(jìn)全民運(yùn)動(dòng)，積極鼓勵(lì)人們，更好地提升居民的身體素質(zhì)，尤其是老年人們的身體健康素質(zhì)的改善。政府要組織相關(guān)的培訓(xùn)人員對(duì)居民進(jìn)行一定的培訓(xùn)，教授一些有關(guān)于運(yùn)動(dòng)的常識(shí)給人們，可以更好地幫助人們進(jìn)行一系列的運(yùn)動(dòng)，使得他們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的過程中注意相關(guān)的事宜，避免受到不必要的傷害，這樣才可以推動(dòng)人們對(duì)于運(yùn)動(dòng)熱情的高漲。政府還可以定期的對(duì)相關(guān)的社區(qū)居民進(jìn)行一定的運(yùn)動(dòng)考察，了解人們對(duì)于有關(guān)太極柔力球運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)狀，以及對(duì)于他們?cè)谶\(yùn)動(dòng)過程中存在的問題進(jìn)行一定的了解，最后要聯(lián)合該地區(qū)的居委會(huì)進(jìn)行一定的措施探討，結(jié)合當(dāng)?shù)鼐用竦膶?shí)際情況，有針對(duì)性的提出相應(yīng)的措施和方法，更好的促進(jìn)問題解決，從而可以更快的推進(jìn)太極柔力球運(yùn)動(dòng)在居民中的推廣，進(jìn)而達(dá)到政府的目的。只有更好的加快太極柔力球在我國(guó)人民當(dāng)中的推廣力度，這樣才可以更好地實(shí)現(xiàn)太極柔力球?qū)θ藗兩眢w健康適能的改善情況，更好的、更加充分地發(fā)揮太極柔力球的作用和功能。只有這樣推進(jìn)老年人對(duì)太極柔力球的了解，提高人們對(duì)太極柔力球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的積極性和熱情，人們才會(huì)積極從事這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，使其成為自身強(qiáng)身健體的重要方法，尤其是老年人才會(huì)更加積極地開展這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，從而達(dá)到改善老年人身心健康的目的。

其次，社區(qū)的居民委員會(huì)應(yīng)該要充分發(fā)揮其作用，積極開展社區(qū)文化建設(shè)，不斷地推進(jìn)社區(qū)老年人強(qiáng)身健體的體育鍛煉項(xiàng)目。社區(qū)要結(jié)合老年人的具體需求經(jīng)常性的開展相關(guān)的文化活動(dòng)，尤其是對(duì)于豐富社區(qū)文化生活，更好地促進(jìn)社區(qū)人們健康精神文化發(fā)展的相關(guān)文化活動(dòng)。社區(qū)居民委員會(huì)要?jiǎng)訂T全社區(qū)人們積極參與，鼓勵(lì)他們主動(dòng)地參與其中，鼓勵(lì)他們積極地進(jìn)言獻(xiàn)策，然后有計(jì)劃、有組織的進(jìn)行相關(guān)活動(dòng)。社區(qū)居民委員會(huì)盡量要定期開展相關(guān)的調(diào)查和訪談活動(dòng)，積極了解社區(qū)居民的想法，尤其是老年人的具體情況一定要調(diào)查清楚，要結(jié)合老年人具體的身體狀況、文化需求、精神需求等方面進(jìn)行一定的考慮，最后決定要采取什么方式進(jìn)行一定的文化活動(dòng)。社區(qū)居民委員會(huì)還可以不定期的開展相關(guān)的講座，聘請(qǐng)相關(guān)的專家、教練來進(jìn)行一定的宣講，增進(jìn)人們對(duì)于太極柔力球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的了解，更好地鼓勵(lì)人們積極地進(jìn)行這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，在社區(qū)還可以舉行一些友誼比賽，可以更好的促進(jìn)人們對(duì)這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的熱愛與推行。只有在社區(qū)居民委員會(huì)的不斷帶領(lǐng)下人們才可以更好地積極開展這種團(tuán)體的社區(qū)體育文化活動(dòng)，這樣不但可以提高與改善人們的身體健康，還可以增進(jìn)社區(qū)居民之間的感情，更好的促進(jìn)社區(qū)的和諧，為人們的美好生活奠定一定的基礎(chǔ)。

再次，家庭子女要首先積極地了解有關(guān)太極柔力球的這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，他們自身在對(duì)其有一個(gè)很好的了解的基礎(chǔ)上，在向自己的父母講授與太極柔力球這一運(yùn)動(dòng)相關(guān)的一些知識(shí)，從而可以更好地增進(jìn)人們對(duì)于太極柔力球這一運(yùn)動(dòng)的了解，甚至可以在一定程度上激發(fā)老年人們對(duì)太極柔力球這一運(yùn)動(dòng)的興趣，進(jìn)而可以更好地促進(jìn)老年人們對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)開展。子女一定要在平時(shí)多陪一陪父母進(jìn)行一定的身體鍛煉，適當(dāng)與父母進(jìn)行相關(guān)的身體鍛煉可以更好地促進(jìn)父母與子女之間的情感，還可以有利于自身身體健康狀況的改善。還有就是，在子女的陪伴與帶領(lǐng)之下父母可以更加積極的參與到太極柔力球這一運(yùn)動(dòng)中去，這樣就可以很好地提高老年人們對(duì)于身體鍛煉的熱情，更好地改善老年人們對(duì)太極柔力球這一運(yùn)動(dòng)的熱愛和推行。

最后，老年人也要不斷地注重對(duì)自身身體狀況的改善，要提高自身的身體質(zhì)量，積極開展體育鍛煉，子女對(duì)于老年人的建議和意見一定要聽，積極參與社區(qū)文化活動(dòng)。老年人要積極參與社區(qū)文化活動(dòng)，就太極柔力球這一運(yùn)動(dòng)進(jìn)行很好的訓(xùn)練，這樣可以更好地強(qiáng)身健體。在子女的陪伴下老年人要善于聽取子女的建議，與子女共同參與太極柔力球這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，這樣就可以更好地促進(jìn)老年人身體鍛煉工作的開展。

5　結(jié)語

老年人健康的發(fā)展在我國(guó)的關(guān)注度是在不斷地提升，為了更好地促進(jìn)老年人身體健康發(fā)展，我們有必要鼓勵(lì)老年人多開展太極柔力球運(yùn)動(dòng)。在我國(guó)社會(huì)的各個(gè)方面人員都要非常的努力，盡最大的努力去推廣太極柔力球這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，而且，家里的子女還要積極主動(dòng)的帶老人去進(jìn)行太極柔力球訓(xùn)練。子女還要配合父母進(jìn)行太極柔力球運(yùn)動(dòng)，可能的話還要與老人一起進(jìn)行太極柔力球運(yùn)動(dòng)。只有社會(huì)的各個(gè)方面都一起來努力，一起采取相關(guān)的措施，才能夠更好的改善老年人的身體健康，更好地促進(jìn)家庭的幸福。

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Impact Analysis of Tai Chi Soft Ball on the Elderly Health Fitness and Biochemical Indicators

DING Zhongyuan

At present，the elderly tai chi soft power ball is a big trend，and relevant research data shows that the elderly tai chi soft power ball with the interests of the elderly health，but also can better avoid the old to make Alzheimer’s disease.In order to better study tai chi soft force the ball to the elderly health fitness and the influence of biochemical indicators，this paper carried out analysis，and put forward some suggestions and comments.

tai chi soft power ball；the elderly；health fitness；biochemical indicator；impact analysis

G85

A

1003-983X（2016）01-0032-03

2005-11-25

忻州師范學(xué)院教學(xué)改革課題（JGZD201512）

丁仲元（1980-），男，山西河曲人，碩士，講師，研究方向：人類體質(zhì)學(xué)研究.

忻州師范學(xué)院體育系，山西忻州034000
Physical Education Department，Xinzhou Normal College，Xinzhou Shanxi，034000