□張龍超（四川音樂學(xué)院四川成都610000）

游泳心理障礙的運動學(xué)特征與解決策略

□張龍超（四川音樂學(xué)院四川成都610000）

游泳對練習(xí)者的技術(shù)、身體素質(zhì)等有著非常高的要求。在進行游泳教學(xué)的過程中，有些學(xué)生會出現(xiàn)恐懼感等對游泳的一些抵觸情緒，使得游泳教學(xué)的進行形成一定的阻礙。本文通過分析學(xué)生對游泳有心理障礙的原因，希望能夠幫助學(xué)生減輕這種心理障礙，提高游泳教學(xué)的效果。

游泳教學(xué)心理障礙運動學(xué)特征解決策略

游泳運動一直都是深受大學(xué)生喜愛的運動項目，在大學(xué)的體育課中也被較多的選擇。游泳是人體在水中通過四肢的協(xié)調(diào)配合使人體可以在水中自由游動的一種運動項目。游泳不僅能夠鍛煉身體還對身材的保持，協(xié)調(diào)能力的培養(yǎng)都有積極作用，所以在課外也深受大學(xué)生歡迎。但是有些大學(xué)生雖然喜愛游泳卻對游泳存在著一定的心理障礙，影響了學(xué)習(xí)的效果。所以體育教師在教授游泳技能的同時一定要注意學(xué)生的情緒變化，幫助學(xué)生克服心理障礙，順利完成游泳的學(xué)習(xí)。

1、游泳心理障礙的成因分析

心理障礙是指大學(xué)生在學(xué)習(xí)游泳的時候由于自身的性格，對于游泳運動的認識程度等的原因造成的在心理上對游泳的一種排斥的情緒。主要表現(xiàn)為恐懼游泳，或者是感覺很害羞，不敢輕易的進行游泳的嘗試。不論哪種心理障礙都會對游泳技能都掌握產(chǎn)生影響。

1.1、性別差異所造成的心理壓力

對于未曾接觸過游泳的大學(xué)生會對性別產(chǎn)生一定的顧慮。尤其是女同學(xué)，由于傳統(tǒng)的保守思想的影響，感覺在異性面前穿著泳裝是一件非常羞愧的事情，這也是游泳課不同與其他體育課的原因。而且在學(xué)習(xí)游泳技巧的時候，為了確保大學(xué)生的安全有時是需要異性進行協(xié)助練習(xí)的，這也造成了一部分女學(xué)生對于游泳課感到的羞愧的情況。

1.2、游泳運動認識不足所引發(fā)的心理表現(xiàn)

由于大學(xué)生來自不同的地區(qū)，這就造成了不同的大學(xué)生對于游泳的認識是不同的。生活在南方的學(xué)生從小就接觸水經(jīng)常下水游泳，可是來自北方的學(xué)生平時很少接觸游泳的環(huán)境，導(dǎo)致其對游泳感到陌生和恐懼，擔心南方學(xué)生會嘲笑自己不懂水性。

1.3、性格差異所導(dǎo)致的心理反應(yīng)

不同的性格在游泳運動中表現(xiàn)也是截然不同的。對于外向性格的學(xué)生來說，她們對于新事物的積極性會非常高，在游泳課上一般會很快適應(yīng)泳裝的裸露和異性的存在，而且會很快進入學(xué)習(xí)的狀態(tài)，積極與教師和同學(xué)進行技能的互動，學(xué)習(xí)效果也比較好。但是內(nèi)向的大學(xué)生對于由于游泳的學(xué)習(xí)就存在一定的困難。由于內(nèi)向大學(xué)生一般反應(yīng)都比較緩慢，很難快速適應(yīng)泳裝帶來的尷尬，更不好意思與異性一起進行游泳的學(xué)習(xí)，從而導(dǎo)致內(nèi)向的學(xué)生對于游泳的學(xué)生興趣不高，總是找借口不參加學(xué)習(xí)。

1.4、固有經(jīng)驗所致的心理恐懼

大學(xué)生以前的游泳經(jīng)驗也會對游泳學(xué)習(xí)產(chǎn)生影響。對于大學(xué)生而言無非就是有兩種情況，一種是從來沒有學(xué)習(xí)過游泳，對于游泳這項運動懷有一種好奇的心情，希望自己能夠?qū)W會。所以這些沒學(xué)過游泳的學(xué)生反而能夠積極跟著教師的節(jié)奏一步一步學(xué)習(xí)游泳的技能，在雖然在開始的時候可能會出現(xiàn)一些不適應(yīng)的狀態(tài)，但是對于技能掌握還很輕松。另一種是會游泳的學(xué)生，這部分學(xué)生小時候在父母的帶領(lǐng)下自學(xué)過游泳，但是由于動作不規(guī)范又已經(jīng)形成了習(xí)慣，導(dǎo)致游泳動作很難糾正，從而對游泳產(chǎn)生一種心理負擔。

1.5、游泳運動技術(shù)造成的心理恐懼

雖然游泳這項運動并不是非常的難，但是畢竟不同的學(xué)生在體力，智力，協(xié)調(diào)能力等方面是存在很大的差異的，這就導(dǎo)致了同一個動作有的學(xué)生已經(jīng)掌握了并且可以自己練習(xí)了，而有些學(xué)生還是不能掌握，雖然他們也經(jīng)過了自己的努力，認真聽體育教師對動作的講解，但是始終都無法真正領(lǐng)悟到游泳的真諦。而且在游泳教學(xué)中每節(jié)課都會有新的任務(wù)，一環(huán)扣一環(huán)，如果一個動作沒有跟上進度就會導(dǎo)致之后的課程不能完成，這給大學(xué)生造成了一定的心理壓力?？粗鴦e人已經(jīng)會游泳了而自己還不會漂，在陌生的泳池中會更加焦慮，從而產(chǎn)生想要放棄游泳學(xué)習(xí)的想法。

2、游泳心理障礙的運動學(xué)特征

2.1、興奮型游泳心理

興奮型的大學(xué)生一般都比較外向，對于新事物特別積極，有種迫不及待的感覺，總想一下馬上就學(xué)會了游泳。這一類型的學(xué)生有一定的積極作用，她們可以在興奮的狀態(tài)下快速的掌握游泳的動作，但是也會出現(xiàn)過猶不及的情況，比如這部分學(xué)生會急于到深水區(qū)去練習(xí)，造成潛在的安全問題，還會在不能快速掌握動作要領(lǐng)時出現(xiàn)急躁的情緒，對教學(xué)過程產(chǎn)生一定的擾亂作用，甚至影響其他學(xué)生的學(xué)習(xí)。

2.2、抑制型游泳心理

抑制型的學(xué)生一般是對與游泳的學(xué)習(xí)沒有太大的興趣。由于學(xué)習(xí)的內(nèi)在動力不足，導(dǎo)致學(xué)生在學(xué)習(xí)的過程中大腦和四肢很容易就處于一種被抑制的狀態(tài)。表現(xiàn)就是學(xué)習(xí)過程很慢，不能很好的掌握動作要領(lǐng)，幾乎每個動作都會出現(xiàn)錯誤，越出現(xiàn)錯誤他們就越?jīng)]有興趣繼續(xù)學(xué)習(xí)下去，而且在練習(xí)的時候更喜歡處于觀望的狀態(tài)，而自己并不積極的進行練習(xí)。這種類型的學(xué)生學(xué)習(xí)效果比較差，雖然不會給教學(xué)過程帶來太大的困擾，但是卻影響了整體的游泳教學(xué)的效果。教師要對這部分學(xué)生引起重視，利用有節(jié)奏的口令等來激發(fā)他們的學(xué)習(xí)熱情，調(diào)動他們對于游泳的學(xué)習(xí)積極性。

2.3、恐俱型游泳心理

恐懼型的學(xué)生大多是內(nèi)向型的學(xué)生，她們對于新事物的接受速度比較慢，要經(jīng)過更長的時間來適應(yīng)環(huán)境，尤其是對于她們來說即陌生又充滿危險的環(huán)境她們要更多的時間來適應(yīng)。對于游泳課的學(xué)習(xí)必然要在水中完成，可是在學(xué)習(xí)游泳前這些學(xué)生肯定是不會游泳的，那進入水中必然會引起恐懼型學(xué)生的恐懼。因為這部分學(xué)生總是會擔心周圍環(huán)境會對自己造成傷害。這與她們的生活環(huán)境有一定的關(guān)系，現(xiàn)在都是一個孩子，父母會對孩子特別的關(guān)心，不讓她們接觸任何可能對其造成傷害的東西或地方，這就造成了恐懼型學(xué)生對環(huán)境非常敏感，而且新的環(huán)境和事物會讓她們感覺很焦慮，不能盡快的適應(yīng)游泳學(xué)習(xí)的環(huán)境。而且教師在進行教學(xué)的時候不可能完全照顧恐懼型學(xué)生的感受，畢竟每節(jié)課都是有任務(wù)要完成的，所以不可能給這些學(xué)生更多的適應(yīng)的時間，教師的催促和其他學(xué)生的笑聲都會對這些學(xué)生產(chǎn)生更多的刺激，增加她們的恐懼心理。特別是游泳的學(xué)習(xí)需要首先學(xué)會在水中閉氣，頭部要完全沒在水下，這這時容易造成嗆水，就讓恐懼型的學(xué)生更加難以放松下來，動作就更僵硬，更容易出錯。

3、游泳教學(xué)學(xué)生學(xué)習(xí)心理障礙的解決策略

為了讓游泳教學(xué)能夠順利的完成，教師首先要做的就是讓學(xué)生不再對水有恐懼的心理。以下幾種方法可以供大家參考。

3.1、優(yōu)化水性熟悉練習(xí)

學(xué)生對游泳課有恐懼感主要是由于自身對于水的環(huán)境不夠了解，認為水是比較危險的，所以教師想要讓學(xué)生不再對游泳有恐懼心理就要讓學(xué)生提前熟悉水性。

（1）從呼吸著手，習(xí)慣水對口、鼻的刺激。

學(xué)生對于游泳的恐懼主要來自與不能在水中長期的閉氣，而在換氣的時候又總是容易造成嗆水的情況，所以讓學(xué)生學(xué)會在水中的呼吸是克服對游泳恐懼的第一步。在讓學(xué)生練習(xí)水中呼吸的時候教師一定要強調(diào)好呼吸的動作要領(lǐng)，即要在水面快速的深吸氣然后在水中慢慢的通過口和鼻將這些空氣呼出，在自己感覺快要堅持不住的時候快速的將頭浮出水面，這時一定要下頜向前伸，避免嗆水，快速吐完氣后再迅速的深呼吸。

（2）水中行走、浮體、滑行練習(xí)。

由于初學(xué)者對于游泳比較恐懼，在游泳課上教師可以放慢講授的速度，給學(xué)生一個適應(yīng)水環(huán)境的時間。比如教師可以在在比較淺的水里進行教學(xué)，水的深度到達初學(xué)者的腰部比較適宜。這樣即可以讓初學(xué)者接觸水又不會對其造成任何的傷害，初學(xué)者在水中可以自由的行走，這樣初學(xué)者就會慢慢適應(yīng)水，熟悉水的特性。在學(xué)生對水中行走不再恐懼后教師就可以增加水深，最好先到學(xué)生的胸部。這樣的深度學(xué)生也還是可以自由行走的。這時可以讓學(xué)生站立在水中將上身彎曲，在水中練習(xí)換氣同時增加上臂的劃水動作，讓學(xué)生熟悉游泳的協(xié)調(diào)性。在此基礎(chǔ)上再練習(xí)飄浮，開始時可以讓學(xué)生抓住固定的物體，增強其安全感，在學(xué)生適應(yīng)并且能夠獨立浮在水面后再開始滑行的練習(xí)。

3.2、游泳游戲

在完成之前的水性的熟悉過程后教師可以增設(shè)一些在水中進行的小游戲，即可以讓學(xué)生進一步練習(xí)在水中的換氣和平衡，又可以在游戲中化解學(xué)生的恐懼情緒，還可以調(diào)動那些抑制型學(xué)生對游泳的興趣。

（1）群龍戲珠。

這是一種在水中進行的球類游戲，是在淺水區(qū)進行的游戲，一般水深會到達胸的位置，學(xué)生分成兩組，彼此配合傳球和防守，將球投進對方的救生圈中便得分，最后得分最高的那一隊獲勝。這個游戲可以鍛煉水中的平衡性以及平臥起身的技術(shù)。

（2）水下拾寶。

這個游戲是在齊腰深的水中進行的，可以用來鍛煉學(xué)生在水中的平衡和觀察能力。在適宜的距離教師在水中放置一些彩色的小物體，讓學(xué)生去撿，每次都只能撿一樣物體，撿到后起身快速送回到原出發(fā)點，然后再次去撿寶貝，在規(guī)定的時間內(nèi)撿的多的獲勝。

（3）水下猜拳。

這是練習(xí)閉氣的一種游戲，兩個人潛入水中，玩石頭剪刀布的游戲，三局兩勝才允許出水，提前出水就失敗了。

3.4、輔助教學(xué)法

在游泳教學(xué)時教師還可以利用外力來對教學(xué)過程進行輔助性幫助，因為在水中由于浮力的作用使人的體重大大減輕了，那教師就可以利用水中的巨大的浮力來幫助學(xué)生克服怕水的心理，完成游泳動作的學(xué)習(xí)過程。

（1）托扶法。

托扶法是指在水中由助教托住學(xué)生，讓學(xué)生可以浮在水中，然后學(xué)生練習(xí)上下肢在水里的滑動動作，這樣有助于學(xué)生體會四肢協(xié)調(diào)的運動過程，還可以克服恐懼。

（2）牽引法。

牽引法是由兩個人互相配合，一個人拉住另一個人的手，讓其在水中練習(xí)蹬腿，之后再互換位置練習(xí)。

（3）撒手法。

撒手法也是需要兩個人進行配合，一般應(yīng)用在練習(xí)四肢配合游動的時候，輔助練習(xí)的人可以將練習(xí)的學(xué)生用力向前推，讓其可以憑借推力在水中游動。

3.5、結(jié)語

綜上所述，只有讓學(xué)生了解和熟悉了水的特性才能讓學(xué)生不再對水產(chǎn)生恐懼，才能克服游泳時的各種心理障礙，所以教師一定要合理安排游泳課的進度，要給學(xué)生一個適應(yīng)游泳環(huán)境的時間，循序漸進不斷的提升學(xué)生的心理素質(zhì)，幫助學(xué)生完成游泳課的學(xué)習(xí)。

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1006-8902-（2016）-10-ZQ

張龍超（1967-），男，漢族、講師、大學(xué)本科、主研方向：體育教育。