馬吉麗

（北京體育大學(xué)，北京 100084）

從乒乓球角度談全民健身熱

馬吉麗

（北京體育大學(xué)，北京 100084）

隨著人們生活水平的不斷提高和政府的有效引導(dǎo)，越來(lái)越多的人們逐漸意識(shí)到鍛煉與健身的價(jià)值。乒乓球是我國(guó)的國(guó)球，有悠久的發(fā)展歷史，本文通過(guò)文獻(xiàn)資料法、觀察法、專(zhuān)家訪談法，研究和分析乒乓球運(yùn)動(dòng)的活動(dòng)特點(diǎn)、在我國(guó)的發(fā)展現(xiàn)狀及其健康價(jià)值等，再結(jié)合全民健身計(jì)劃的目標(biāo)任務(wù)和對(duì)象，使乒乓球運(yùn)動(dòng)與全民健身有機(jī)結(jié)合，得出乒乓球運(yùn)動(dòng)是全民健身的一個(gè)有效手段，而乒乓球運(yùn)動(dòng)也會(huì)因人們的選擇得到更廣泛地推廣。

乒乓球；健身價(jià)值；全民健身

1 全民健身計(jì)劃的廣泛實(shí)施

全民健身是廣大人民群眾擁有健康身體和享受幸福生活的保證，能夠顯現(xiàn)一個(gè)國(guó)家的綜合實(shí)力，彰顯社會(huì)文明進(jìn)步的程度，對(duì)建設(shè)全面小康社會(huì)和促進(jìn)社會(huì)主義精神文明建設(shè)具有重要作用。我國(guó)全民健身計(jì)劃近期的總體目標(biāo)任務(wù)是：城鄉(xiāng)居民體育健身意識(shí)進(jìn)一步增強(qiáng)，參加體育鍛煉人數(shù)顯著增加，身體素質(zhì)明顯提高，體育健身設(shè)施更加完善，形成覆蓋城鄉(xiāng)的全民健身服務(wù)體系。

2 乒乓球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)

乒乓球運(yùn)動(dòng)具有集健身性、競(jìng)技性、娛樂(lè)性于一體的特點(diǎn)，易于開(kāi)展，在民眾中普及率比較高，其健身價(jià)值更是受到越來(lái)越多的人追捧。旋轉(zhuǎn)、速度、力量、弧線、落點(diǎn)這幾個(gè)要素是人們?cè)诒荣悤r(shí)努力追求的。乒乓球運(yùn)動(dòng)具有乒乓球較小的球體、飛快的速度、多樣的變化以及較強(qiáng)的技巧性和趣味性，而且乒乓球運(yùn)動(dòng)對(duì)器材和場(chǎng)地要求都不高，只要有個(gè)臺(tái)、有個(gè)拍加上一小片場(chǎng)地就可以開(kāi)展，既可以在室內(nèi)進(jìn)行，亦可以在外場(chǎng)開(kāi)展。此外，乒乓球?qū)⑴c者的性別和年齡沒(méi)有太大的要求，男女老少都可以加入乒乓球運(yùn)動(dòng)中，可以根據(jù)自身的實(shí)際情況掌握運(yùn)動(dòng)量。研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持乒乓球運(yùn)動(dòng)對(duì)呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的改善具有重要的作用；對(duì)身體素質(zhì)，如速度、靈敏、協(xié)調(diào)、力量等的提高具有顯著作用；對(duì)沉著冷靜、果斷勇敢等心理品質(zhì)的培養(yǎng)具有良好的促進(jìn)作用。正是由于乒乓球運(yùn)動(dòng)上述諸多有利于人們改善身心的特點(diǎn)，乒乓球運(yùn)動(dòng)在人民群眾中受到追捧，開(kāi)展得如火如荼，因此也必然會(huì)成為全民健身的優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目之一。

3 我國(guó)乒乓球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展現(xiàn)狀

3.1 我國(guó)競(jìng)技乒乓球運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)者地位

乒乓球作為我國(guó)的傳統(tǒng)優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目，一直以來(lái)受到世界的關(guān)注。隨著2016年里約奧運(yùn)會(huì)的結(jié)束更加鞏固了我國(guó)乒乓球運(yùn)動(dòng)在世界上的強(qiáng)勢(shì)地位。在奧運(yùn)會(huì)這個(gè)重大的比賽中，中國(guó)隊(duì)總是能利用機(jī)會(huì)大放異彩，在其他的世界性比賽中更是如此。乒乓球是我國(guó)的“國(guó)球”，在世界上一直占據(jù)強(qiáng)有力的優(yōu)勝地位，更是讓別的國(guó)家不可比肩。即使在這種情況下，我們還不斷地對(duì)自己提出更高的要求，無(wú)論在技術(shù)上還是在戰(zhàn)術(shù)上都會(huì)有不斷的創(chuàng)新，除此之外，我國(guó)還提出了“養(yǎng)狼計(jì)劃”，對(duì)其他國(guó)家的乒乓球技戰(zhàn)術(shù)發(fā)展給予指導(dǎo)和幫助。因此，中國(guó)乒乓球運(yùn)動(dòng)的核心技術(shù)一直引領(lǐng)國(guó)際乒乓球的發(fā)展，從1992年巴塞羅那奧運(yùn)會(huì)到2016里約奧運(yùn)會(huì)，世界乒乓球的格局一直保持“亞洲為重心，中國(guó)為核心”的態(tài)勢(shì)。

3.2 群眾性乒乓球運(yùn)動(dòng)的普及

乒乓球作為我國(guó)的“國(guó)球”，中國(guó)有著廣泛的群眾基礎(chǔ)。根據(jù)乒乓球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，它受到了不同年齡層次人群的喜愛(ài)。有句話說(shuō)：教育要從娃娃抓起，乒乓球也一樣要從娃娃抓起?，F(xiàn)在，很多家長(zhǎng)都愿意送自己的孩子去乒乓球俱樂(lè)部學(xué)習(xí)，關(guān)鍵是孩子們也都感興趣。在公園里、廣場(chǎng)上、健身活動(dòng)中心等場(chǎng)所都會(huì)或多或少地設(shè)置乒乓球臺(tái)供人們休閑娛樂(lè)、鍛煉身體，從五六歲的孩子到七八十歲的老人都會(huì)參與其中。同時(shí)，受我國(guó)乒乓球優(yōu)秀競(jìng)技成績(jī)以及偶像崇拜等因素的影響也會(huì)有大部分的人選擇乒乓球，所以乒乓球運(yùn)動(dòng)在我國(guó)是廣為普及的。

4 乒乓球運(yùn)動(dòng)的健康價(jià)值

4.1 乒乓球運(yùn)動(dòng)具有良好的健身、健心價(jià)值

4.1.1 改善和提高人體的健康水平 一方面，進(jìn)行乒乓球運(yùn)動(dòng)時(shí)兩眼需要緊盯球的運(yùn)行軌跡，對(duì)眼部的活動(dòng)起到了很好的調(diào)節(jié)作用。經(jīng)常進(jìn)行鍛煉能有效預(yù)防視力下降，還可以提高注意力，對(duì)視力來(lái)說(shuō)乒乓球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)很好的恢復(fù)和保養(yǎng)運(yùn)動(dòng)。另一方面，乒乓球運(yùn)動(dòng)能使身體素質(zhì)得到全面發(fā)展，打球時(shí)蹬地、轉(zhuǎn)腰、收小臂是必不可少的動(dòng)作，不僅持拍手要用力打，非持拍手也要保持身體平衡，肩和腰帶動(dòng)小臂協(xié)調(diào)發(fā)力，身體根據(jù)來(lái)球的方向需要不停地移動(dòng)。所以，打一場(chǎng)乒乓球能帶動(dòng)全身各個(gè)部分進(jìn)行活動(dòng)，經(jīng)常練習(xí)有利于提高靈敏、協(xié)調(diào)的身體素質(zhì)以及快速反應(yīng)的能力，從而提高運(yùn)動(dòng)者的整體健康水平。

4.1.2 有利于培養(yǎng)人的心理素質(zhì)和頑強(qiáng)的意志品質(zhì) 較強(qiáng)的競(jìng)技性是乒乓球運(yùn)動(dòng)的一大特點(diǎn)。隨著乒乓球規(guī)則的不斷改進(jìn)、比賽分制的減少、大球的使用、無(wú)遮擋的發(fā)球等都使比賽的有效時(shí)間減少，使比賽的競(jìng)爭(zhēng)性更加激烈，這就對(duì)參賽運(yùn)動(dòng)員的體力、腦力特別是對(duì)心理素質(zhì)和意志品質(zhì)提出了更高的要求。由此可以看出，在參與乒乓球比賽時(shí)，運(yùn)動(dòng)員不僅要有充沛的體力、精湛的技術(shù)，更要有超強(qiáng)的心理品質(zhì)和頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，只有具備了這些才有可能取得比賽的勝利。在激烈的競(jìng)爭(zhēng)中，運(yùn)動(dòng)員總是處于高度集中的狀態(tài)，比分在領(lǐng)先和落后、主動(dòng)和被動(dòng)間交替出現(xiàn)。比賽是復(fù)雜多變的，緊張而激烈的競(jìng)爭(zhēng)，神經(jīng)系統(tǒng)需要消耗極大的能量，它要求參與者有良好的身體素質(zhì)和強(qiáng)大的意志力，在比賽落后時(shí)不氣餒、不恐慌，要不遺余力地迎頭趕上；在比賽領(lǐng)先時(shí)不驕傲、不魯莽，抓住機(jī)會(huì)；在比分僵持時(shí)不猶豫，清晰、果斷，不要因?yàn)閯倮つ繕?lè)觀，不要因?yàn)闀簳r(shí)的落后失去信心，頑強(qiáng)將幫助運(yùn)動(dòng)員克服工作中的困難和問(wèn)題，適應(yīng)現(xiàn)代社會(huì)生活。因此，長(zhǎng)期從事乒乓球運(yùn)動(dòng)，有利于提高人的心理素質(zhì)，使之成為高心理素質(zhì)、意志堅(jiān)強(qiáng)的人。

4.2 乒乓球運(yùn)動(dòng)有利于開(kāi)發(fā)智力

智力是觀察、記憶、形象思維和抽象思維能力，能夠分析和解決問(wèn)題的綜合體現(xiàn)。乒乓球比賽的過(guò)程是復(fù)雜的，參賽者必須善于觀察對(duì)方的技術(shù)特點(diǎn)，對(duì)對(duì)方的心理進(jìn)行分析，看對(duì)方的戰(zhàn)術(shù)，根據(jù)比賽的實(shí)際情況來(lái)決定自己的策略，最終取得勝利。乒乓球運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)也很復(fù)雜，通過(guò)在比賽中運(yùn)用各種假象，假動(dòng)作迷惑、欺騙對(duì)方，使打亂對(duì)手常規(guī)思維，給對(duì)方造成誤判，最終導(dǎo)致失分。當(dāng)2個(gè)球員水平相當(dāng)時(shí)，一方面看競(jìng)技狀態(tài)，另一方面取決于智商的自由裁量權(quán)。因此，乒乓球運(yùn)動(dòng)員是集細(xì)微的觀察能力和準(zhǔn)確的判斷和敏捷于一身的人，如果在每次訓(xùn)練時(shí)能夠做到多動(dòng)腦子，那么毫無(wú)疑問(wèn)，久而久之就會(huì)培養(yǎng)獨(dú)立分析和解決問(wèn)題的能力，有助于開(kāi)發(fā)智力。

4.3 乒乓球運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)社會(huì)交流與適應(yīng)

乒乓球運(yùn)動(dòng)不是一個(gè)人的運(yùn)動(dòng)，它需要同伴的配合，這樣自然就多了和同伴或?qū)κ值慕涣髋c溝通，不僅能增長(zhǎng)球技還可以交到志同道合的朋友，擴(kuò)大自己的人脈圈，現(xiàn)在以球會(huì)友、交流球技、增進(jìn)友誼已成為人們?nèi)粘Ｉ钪械囊徊糠帧?/p>

5 乒乓球運(yùn)動(dòng)與全民健身的關(guān)系

5.1 乒乓球運(yùn)動(dòng)在全民健身中的作用

5.1.1 強(qiáng)身健體，增強(qiáng)活力 經(jīng)常練習(xí)乒乓球可使練習(xí)者身體素質(zhì)得到全面發(fā)展，包括速度、力量、靈敏、柔韌等，提高身體健康狀況。另外，乒乓球運(yùn)動(dòng)也會(huì)愉悅身心，令練習(xí)者心情愉快、充滿(mǎn)活力，所以無(wú)論是身體上還是心理上都能使練習(xí)者健康。

5.1.2 切磋球藝，提高實(shí)力 當(dāng)人們聚集到一塊打乒乓球時(shí)，人人都可以各抒己見(jiàn)，展示特長(zhǎng)技術(shù)，相互取長(zhǎng)補(bǔ)短，共同創(chuàng)造新的技戰(zhàn)術(shù)，提高乒乓球技能。所以，經(jīng)常練習(xí)乒乓球除了強(qiáng)身健體之外，還可以和同伴交流球技，相互合作與競(jìng)爭(zhēng)，共同提高乒乓球技能。

5.1.3 陶冶情操，緩解壓力 隨著生活節(jié)奏的加快，人們面臨的精神壓力也越來(lái)越大，在空閑時(shí)間里進(jìn)行乒乓球活動(dòng)，活動(dòng)筋骨，使人忘卻煩惱，盡情享受乒乓球帶來(lái)的快樂(lè)，可以有效緩解人們的各種壓力，使其內(nèi)心得到安寧，使其更加熱愛(ài)生活，對(duì)未來(lái)生活充滿(mǎn)信心。

5.1.4 磨礪意志，堅(jiān)定毅力 在激烈的乒乓球比賽進(jìn)程中，參賽者精神緊繃，注意力高度集中，有利于提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性、磨礪意志、堅(jiān)定毅力。長(zhǎng)期進(jìn)行乒乓球鍛煉有利于人的心理素質(zhì)和意志的培養(yǎng)，使之成為心理素質(zhì)高、意志堅(jiān)強(qiáng)的人。

5.2 全民健身計(jì)劃對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)的促進(jìn)作用

5.2.1 全民健身的熱潮促進(jìn)了乒乓球運(yùn)動(dòng)的普及 隨著全民健身計(jì)劃的不斷推廣，人們的健身意識(shí)廣泛提高，越來(lái)越多的人參加到體育活動(dòng)中來(lái)，而乒乓球運(yùn)動(dòng)又老少皆宜，所以乒乓球運(yùn)動(dòng)是人們健身時(shí)的一個(gè)很不錯(cuò)的選擇。正因?yàn)槿绱耍懈嗟娜诉x擇了乒乓球運(yùn)動(dòng)，加快了乒乓球運(yùn)動(dòng)的普及。

5.2.2 全民健身計(jì)劃的實(shí)施促進(jìn)了乒乓球市場(chǎng)的擴(kuò)展 乒乓球運(yùn)動(dòng)的市場(chǎng)主要包括因?yàn)楦鞣N大型比賽而產(chǎn)生的門(mén)票收入、場(chǎng)地收入、廣告費(fèi)用、贊助費(fèi)、電視轉(zhuǎn)播權(quán)等。由于項(xiàng)目的需要以及乒乓球明星代言而產(chǎn)生的明星效應(yīng)，促進(jìn)了乒乓球一系列產(chǎn)品的銷(xiāo)售，如器材、服裝等。更重要的是因?yàn)槿窠∩碛?jì)劃的實(shí)施而日益受到人們青睞的乒乓球消費(fèi)不斷增加，如以有償服務(wù)為主的乒乓球俱樂(lè)部?，F(xiàn)在，在我們的日常生活中，由于大量的人參與到乒乓球運(yùn)動(dòng)中來(lái)，所以為了適應(yīng)社會(huì)的需要，各種各樣的以有償服務(wù)為主的乒乓球俱樂(lè)部應(yīng)運(yùn)而生，與乒乓球運(yùn)動(dòng)有關(guān)的產(chǎn)品也被大量地需求，因此激活了乒乓球的市場(chǎng)、促進(jìn)了乒乓球商業(yè)化的發(fā)展。

6 結(jié) 語(yǔ)

由于國(guó)家對(duì)全民健身計(jì)劃的重視，且隨著人們生活質(zhì)量的不斷提高，健身已經(jīng)成為一種不可避免的發(fā)展潮流。據(jù)此，本文通過(guò)研究乒乓球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)、發(fā)展現(xiàn)狀、健康價(jià)值，再結(jié)合全民健身計(jì)劃的目的、任務(wù)等等綜合考慮，乒乓球運(yùn)動(dòng)將成為全民健身中的一個(gè)熱門(mén)項(xiàng)目。乒乓球運(yùn)動(dòng)與全民健身是相輔相成、相互促進(jìn)的。乒乓球運(yùn)動(dòng)是廣大人民群眾在選擇健身項(xiàng)目時(shí)一個(gè)不錯(cuò)的選擇，也可以說(shuō)乒乓球運(yùn)動(dòng)將成為全民健身的一個(gè)有效工具，乒乓球運(yùn)動(dòng)對(duì)全民健身的作用不僅體現(xiàn)在生理、心理，更有社會(huì)適應(yīng)方面，它符合現(xiàn)代健康標(biāo)準(zhǔn)的所有要求。同樣，乒乓球運(yùn)動(dòng)也會(huì)因人們的選擇得到更廣泛的發(fā)展和更大的市場(chǎng)，從而促進(jìn)體育產(chǎn)業(yè)的發(fā)展。

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A

1674-151X（2016）12-153-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2016.23.078

投稿日期：2016-09-23

馬吉麗（1992—），在讀碩士研究生。研究方向：乒乓球。