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        霧霾天氣下健身氣功“三調(diào)”的反思

        2016-03-11 09:28:36鄔建衛(wèi)
        運動 2016年16期
        關(guān)鍵詞:三調(diào)習(xí)練功法

        周 充,鄔建衛(wèi)

        (1.成都體育學(xué)院,四川 成都 610041;2.成都中醫(yī)藥大學(xué),四川 成都 611137)

        霧霾天氣下健身氣功“三調(diào)”的反思

        周 充1,鄔建衛(wèi)2

        (1.成都體育學(xué)院,四川 成都 610041;2.成都中醫(yī)藥大學(xué),四川 成都 611137)

        本文運用文獻(xiàn)資料法和邏輯分析法, 對霧霾天氣下健身氣功“三調(diào)”進行了反思,得出在習(xí)練中應(yīng)遵循“虛邪賊風(fēng),避之有時;恬淡虛無,真氣從之;精神內(nèi)守,病從安來?”之理。

        霧霾;健身氣功;習(xí)練者

        霧霾在當(dāng)下社會是一個“熱詞”,伴隨著“霧霾”一詞的還有霧霾天氣。霧霾是由霧和霾的混合物混合構(gòu)成的;霧霾天氣是霧霾的一種天氣現(xiàn)象,其中包含汽車尾氣、工廠排放的煙和燃燒秸稈等氣體,對人的身心都會造成直接或者間接的影響。健身氣功是以自身形體活動、呼吸吐納、心理調(diào)節(jié)相結(jié)合為主要運動形式的民族傳統(tǒng)體育項目,是中華悠久文化的組成部分。如今的健身氣功在霧霾天氣下出現(xiàn)了與其養(yǎng)生相違背的一面,從而引起了研究者對健身氣功的反思。本文主要從健身氣功的三要素出發(fā),論述了在霧霾充斥的環(huán)境下 “調(diào)身、調(diào)心、調(diào)息”對人身體的危害。

        1 霧霾天氣現(xiàn)狀

        霧霾天氣的出現(xiàn),影響著人們的衣、食、住、行,如今城市霧霾愈加嚴(yán)重,出現(xiàn)的趨勢呈連續(xù)性,且持續(xù)時間長,以秋冬季節(jié)最為突出。以省會城市為主,并向其他市級城市蔓延。在成都,2015年10月就出現(xiàn)了嚴(yán)重的霧霾天氣。據(jù)四川省環(huán)境監(jiān)測總站公布《四川省2015年10月城市環(huán)境空氣質(zhì)量狀況》,成都市達(dá)標(biāo)天數(shù)比例最低,為61.3%,首要污染物以PM2.5為主??梢?,霧霾天氣嚴(yán)重的影響人類的生活,尤其是對人類的身體影響更為明顯。根據(jù)專家預(yù)測,到21世紀(jì)中期我國將步入高度老齡化社會,≥60歲老年人口將占總?cè)丝跀?shù)的29.8%。這類人群在霧霾天氣中患病機率比其他青壯年相對較高,此時健身氣功的防病祛病之效就能在這種形式下得到有效的發(fā)揮,但這也要滿足一定的條件,需有優(yōu)美、舒適、安靜的環(huán)境,這才能使練功者的心血管系統(tǒng)、脈搏、血壓、呼吸機能、柔韌、平衡、肌肉力量、均有積極的影響,但在霧霾環(huán)境下很不適合健身氣功的習(xí)練,這就使得健身氣功隨著時代的發(fā)展需不斷地反思。

        2 “三調(diào)”反思

        健身氣功一詞最早出現(xiàn)在1996年8月5日在七部委聯(lián)合下發(fā)的《關(guān)于加強社會氣功管理的通知》中,明確了氣功的作用——健身。在此之后,國家體育總局又在2000年《健身氣功管理辦法》中對健身氣功的概念進行了闡述:“本辦法所稱健身氣功是以自身形體活動、呼吸吐納、心理調(diào)節(jié)相結(jié)合為主要運動形式的民族傳統(tǒng)體育項目,是中華悠久文化的組成部分。”不言而喻,健身氣功的作用是以延年益壽、強身健體、防病祛病為主。但在當(dāng)下,霧霾成為了健身氣功的威脅,主要表現(xiàn)在調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心要素上。

        2.1 調(diào) 身

        “調(diào)”是調(diào)整,“身”是身形的意思?!罢{(diào)身”是氣功中的一個特定術(shù)語,是指對身形、動作進行調(diào)整,使之符合練功的要求(身形,包括人的軀體、四肢,筋、膜、骨、血、肉、精,都屬于形的范疇)。在霧霾環(huán)境下,健身氣功的調(diào)身是需要反思的第一個方面。調(diào)身的動作,是動作舒緩、意緊形松、形意一致、舒展自然,這是達(dá)到延年益壽功效的方法之一,在“調(diào)身”時習(xí)練者需與空氣接觸,這就使得霧霾有可乘之機,處在這種環(huán)境中會對人體造成多種疾病,又因習(xí)練者的衣物(寬、大、松)要適合功法的需要,這就造成了身體皮膚與霧霾空氣進行了近距離的接觸,通過皮膚毛孔與空氣交換,給人體埋下了“定時炸彈”。其原理是:霧霾附著在人體皮膚表面,從毛孔進入人體?!罢{(diào)身”時,習(xí)練者的手、臉是長時間與空氣保持接觸最多的部位,外加寬松的衣物和練功時間較長,這就使得習(xí)練者長時間都處在霧霾的包圍中,隨著習(xí)練運動量的增加,毛孔會隨著習(xí)練者的體溫度而擴張,這就使得附著在習(xí)練者皮膚上的霧霾能乘虛而入,刺激習(xí)練者的細(xì)胞和內(nèi)臟器官,造成病癥的出現(xiàn)。

        2.2 調(diào) 心

        “調(diào)心”,即意念鍛煉又稱為煉意 ?!罢{(diào)心”是健身氣功中“三調(diào)”的核心,傳統(tǒng)功法中的意守、存思、觀想、調(diào)神、練意等,均屬于調(diào)心的范疇。國家體育總局健身氣功管理中心組織專家指出,所謂“調(diào)心”,是指練習(xí)者在練功中對心理活動的調(diào)節(jié) 。據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載:“心為五臟六腑之大主,心動五臟六腑皆搖?!薄鹅`蘭秘典論》也記載著:“心者,君主之官也,神明出焉?!边@句話翻譯過來就是:“心就像君主,智慧是從心產(chǎn)生的?!爆F(xiàn)代科學(xué)發(fā)現(xiàn),在進行調(diào)心時,人是處于放松、無

        意識和無其他雜念的狀態(tài),當(dāng)達(dá)到這種狀態(tài)時,腦的思維射線會發(fā)出 8~14 赫頻率的Q波,正是這種Q波,才可以使人充分發(fā)揮其潛在的能力,且在這種狀態(tài)下,其他90%閑置的腦細(xì)胞才會得到有利的激發(fā)和利用,并更大地刺激右腦的潛力,對習(xí)練者的智慧有所提高。但在霧霾天氣中進行調(diào)心具有很大的危害,從視覺角度來說,霧霾天氣對健身氣功習(xí)練者有一種灰色的視覺刺激。灰色使人產(chǎn)生悲傷、痛苦的情緒,受霧霾灰色效應(yīng)的影響,習(xí)練者在習(xí)練時就不能全身心地投入到功法中去?!饵S帝內(nèi)經(jīng)·本神》中說:“心,怵惕思慮則傷神,神傷則恐懼自失,破?脫肉,毛悴色夭,死于冬?!庇纱丝梢?,調(diào)心的重要性。如果習(xí)練者帶有生活、工作和某種不良的情緒習(xí)練功法,會使習(xí)練時不能完全地沉浸到調(diào)心的意境當(dāng)中,反而會適得其反,造成懷疑健身氣功的調(diào)心作用。健身氣功的調(diào)心本意是:通過意念專注與動作的配合運轉(zhuǎn),使練習(xí)者自身經(jīng)絡(luò)保持暢通,氣血運行自如 ,同時達(dá)到心無雜念、心神歸一,如入美景,達(dá)到忘憂解煩、提升身體各機能的目的。因此,在習(xí)練中,要盡可能排除不利于身體健康的情緒和思想 。

        投稿日期:2016-07-09

        2.3 調(diào) 息

        “調(diào)息”就是指在練功中對呼吸的調(diào)節(jié) 。中醫(yī)認(rèn)為“一呼一吸為一息”,關(guān)于“調(diào)息”的重要性可由《本草綱目》卷五十二知:“故曰氣者血之帥也。氣升則升,氣降則降;氣熱則行,氣寒則凝?!庇纱丝傻茫∩須夤φ{(diào)息在功法中占據(jù)著主要作用。而且基本每套功法都有對呼吸的強調(diào),如健身氣功四套功法:《易筋經(jīng)》的習(xí)練要領(lǐng):習(xí)練功法時,要求呼吸自然、緩慢細(xì)長、均勻有序,不喘不滯?!段迩輵颉返囊I(lǐng):呼吸要配合動作的節(jié)奏,做到開吸合乎,伸吸縮呼,在練習(xí)功法時還特別強調(diào)了呼吸,做到松靜自然,切禁憋氣。《六字訣》更加強調(diào)了呼吸的作用,且在呼吸中采用了多種呼吸,如腹式呼吸和逆腹式呼吸,可見“調(diào)息”在健身氣功中的作用具有無可比擬的作用。如今在霧霾籠罩的環(huán)境下,調(diào)息受到的威脅是不可估量的,霧霾進入人體有很多方式,呼吸是主要的方式其中之一,霧霾氣體容易損害人體的呼吸系統(tǒng)。呼吸是人類獲得自然力量的源泉,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)則把人類的呼吸系統(tǒng)直接稱為“生命中樞”。健身氣功在進行“調(diào)息”時,注重細(xì)、柔、深長、均勻的腹式呼吸,讓呼吸自然配合動作,做到動息相隨、氣定神斂。 這種呼吸方式在霧霾天氣不能進行,應(yīng)是在鳥語花香、清靜幽雅的環(huán)境中進行的。如在霧霾天氣進行,只會損害身體,傷其筋骨,損其體膚,最終與其養(yǎng)生、健身的目標(biāo)相違背。《黃帝內(nèi)經(jīng)》曾提到:“蒼天之氣,清凈則志意治,順之則陽氣固?!狈咸鞎r地利,健身氣功才會在健身過程中發(fā)揮良好的效果。

        3 結(jié) 語

        通過研究發(fā)現(xiàn),如果健身氣功的“三調(diào)”繼續(xù)在霧霾天氣中進行,那么,健身氣功的“三調(diào)”必對人體造成損害。其具體體現(xiàn)在:“調(diào)身”后,身體皮膚所受有害物質(zhì)嚴(yán)重,進而患上皮膚病和其他疾??;“調(diào)心”后,心神不能寧靜,不能達(dá)到安靜舒適之效;“調(diào)息”后,損害呼吸道系統(tǒng),增加罹患其他呼吸道疾病。針對這種現(xiàn)象的出現(xiàn),對健身氣功“三調(diào)”反思出:既然改變不了環(huán)境,那就改變自己,放棄原有的污染環(huán)境,回到自然的懷抱,遠(yuǎn)離城市的喧囂和生活工作中的羈絆,使其得到養(yǎng)生的真諦,這種方式才符合《黃帝內(nèi)經(jīng)·上古天真論》中的:“虛邪賊風(fēng),避之有時;恬淡虛無,真氣從之;精神內(nèi)守,病從安來?”之理。值得注意的是:習(xí)練者在追求健身氣功的養(yǎng)生延命時,也要有度,過度的追求將會適得其反,對人體是百害無一利的,因此,在習(xí)練健身氣功時,要因時、因天而宜,切忌盲目健身。

        [ 1 ]國家體育總局健身氣功管理中心.健身氣功二百問[M].北京:人民體育出版社,2006:1.

        [ 2 ]中國新聞網(wǎng).四川成都現(xiàn)持續(xù)霧霾天氣 [EB/OL] [2015-10-16].http://www. chinanews.com.

        [ 3 ]鄔建衛(wèi),韓玉姬. 我國傳統(tǒng)體育保健專業(yè)人才培養(yǎng)的思考[ J ].搏擊·武術(shù)科學(xué),2009(9):72.

        [ 4 ]邵國華. 健身氣功概念及其健心方面研究的再分析[ J ].體育科技文獻(xiàn)通報,2012(8):100-102.

        [ 5 ]國家體育總局健身氣功管理中心.健身氣功二百問[M].北京:人民體育出版社,2006:2.

        [ 6 ]張峰. 健身氣功概念探邃[ J ].山東師范大學(xué)學(xué)報:自然科學(xué)版,2007(3):152-153,157.

        [ 7 ]中華氣功大全.健身氣功管理辦法[EB/ OL] [2014-O5-20].http://http://www. cn-boxing.com.

        [ 8 ]肖斌. 健身氣功鍛煉的“三調(diào)”[ N ].上海中醫(yī)藥報,2012-11-02(10).

        G85

        A

        1674-151X(2016)08-149-02

        周充( 1991— ),碩士。研究方向:民族傳統(tǒng)體育。

        鄔建衛(wèi)(1962—),教授,碩士研究生導(dǎo)師。研究方向:民族傳統(tǒng)體育。

        10.3969/j.issn.1674-151x.2016.16.076

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