李榮

專家指導(dǎo)/上海市兒科醫(yī)院 教授 時毓民

編輯/邵荔

春天本是萬物復(fù)蘇的好時節(jié)，可是便秘的寶寶卻越來越多，這是什么原因呢？媽媽們又該如何幫寶寶解除便秘困擾呢？

PART1為什么春季寶寶便秘增多呢？

原因1.寶寶補鈣過量

媽媽們都知道，春天是寶寶生長速度較快的季節(jié)，為了讓寶寶抓住這個長個兒的好季節(jié)，有些媽媽誤以為，要在此時額外給寶寶補充一些鈣質(zhì)，會讓寶寶長得更高。殊不知，寶寶過量補鈣，體內(nèi)的鈣質(zhì)和從食物中獲取的蛋白質(zhì)中的磷、酪蛋白結(jié)合后會形成如肥皂般的硬塊，當(dāng)這些“鈣皂”越積越多，就會導(dǎo)致寶寶便便干燥，甚至便秘。

原因2.寶寶貪玩憋便

春天天氣轉(zhuǎn)暖，“貓冬”的寶寶們一個個都跑出來享受和煦的陽光了。在戶外玩?；蚴峭獬鲇瓮娴膶殞殏?，很容易因為玩得高興而人為地抑制便意，還有部分寶寶則是因為玩耍時精神過度集中，而不能感覺到便意，以致便便在體內(nèi)停留時間過長，水分流失，使便便變得干燥，以致排便時感覺困難。

原因3.寶寶生病服藥

春天，萬物迎春，細菌和病毒也會復(fù)蘇滋長，寶寶小、抵抗力差，很容易生病。寶寶生病時難免要服用一些藥物，偏偏有些藥物成分會導(dǎo)致腸蠕動減緩，以致寶寶便便時感覺費力。

原因4.環(huán)境過度清潔

為避免寶寶生病，開春后有些媽媽會為寶寶打造一個“干凈”的生活環(huán)境，寶寶餐飲用具要消毒、玩具要消毒、衣服要消毒，甚至摸過物品后的小手都要用酒清棉擦幾下。寶寶生活環(huán)境過于“干凈”，免疫系統(tǒng)會因為較少參與對細菌、病毒的“圍剿”而抵抗力下降，遇到些風(fēng)吹草動就會比那些平日里不特別注意“衛(wèi)生”的寶寶更易生病。不止如此，過度“干凈”的生活環(huán)境也不利于腸道菌群維持正常秩序，很容易導(dǎo)致菌群失調(diào)，影響腸道內(nèi)纖維素敗解，導(dǎo)致便秘。

PART2怎樣判定寶寶便秘了？

寶寶是否便秘，不能只依據(jù)排便頻率為參考標(biāo)準(zhǔn)，而是要對寶寶便便的質(zhì)量進行總體觀察。因?qū)殞氉陨頎顩r不同，有些寶寶每天排便1次，有些寶寶可能2天才排便1次。媽媽們不要認為1天1便的寶寶是正常的，2天1便的寶寶就肯定是便秘。對于一些食量較小的寶寶，雖然2天1便，如果便便性狀及量正常，媽媽們也不必擔(dān)心。若寶寶雖1天1便，但每次便便時都很痛苦，便便又干又硬，甚至像羊糞球，媽媽反倒要引起注意，因為這說明寶寶便秘了。

寶寶的便秘表現(xiàn)：

·大便量少、干燥。

·便便難以排出，常憋得寶寶小臉紅紅的，甚至排便時會有痛感。

·寶寶腹部脹滿，不讓碰。

·寶寶食欲減退，不喜歡吃東西。

PART3寶寶出現(xiàn)便便困擾怎么辦？

寶寶便秘，媽媽可通過運動和飲食等方法，幫寶寶解除困擾。

1動之有道

·做運動

春天來了，寶寶有更多的時間可以享受戶外運動了。適量的戶外活動能夠有效促進寶寶腸胃蠕動，并增強肌腹力量，讓便秘問題迎刃而解。比如跑跳、踢球等，都非常適合寶寶。

對于小寶寶，媽媽可以每天定時為寶寶做一些簡單的伸展運動，比如伸拉雙腿、做踩單車動作、伸展胳膊等等。

·按摩

每晚臨睡前，媽媽可以為寶寶按摩腹部，以促進寶寶胃腸蠕動，減緩便秘困擾。

具體步驟是這樣的：

1.寶寶平躺后，媽媽一手貼在寶寶肋骨下方的上腹部往下滑到雙腿，另一手以相同的手法輪流滑，慢慢增加力度。

2.媽媽將雙手拇指放在寶寶肚臍兩側(cè)，由中心向外平行分推開來，動作要慢。

3.以寶寶肚臍為中心，媽媽用單手以順時針方向為寶寶按摩整個腹部，動作要輕柔。

·洗澡

媽媽們知道嗎？給寶寶洗澡也可以讓寶寶便便更順暢喲！洗澡可以促進腸胃運動，還能起到很好的放松作用。媽媽在給寶寶洗澡時，水溫不宜過高，洗澡時間不宜過長。

2食之有效

那些讓便便順暢的美食

除了適當(dāng)運動外，媽媽可以將下面這些食物加入寶寶的食譜中，能讓寶寶便便更順暢。

?1.熟透的香蕉

熟透的香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤腸通便功能。大一點的寶寶，媽媽可以直接讓寶寶食用，寶寶小，則可打成泥后食用。

2.蘋果

蘋果含有豐富的果膠，可以活化腸內(nèi)有益的細菌、調(diào)整胃腸功能，讓寶寶便便時更輕松。平日里媽媽可將蘋果當(dāng)寶寶的下午甜品，也可做成蘋果派讓寶寶食用。

3.核桃仁

核桃仁含豐富的營養(yǎng)，有潤腸通便的功效，但像核桃仁這類堅果，為避免寶寶食用時嗆到，可打成粉放到粥中喂食寶寶，或是打成粉加入雞蛋羹里。

4.紅薯

紅薯富含纖維素，是非常好的潤腸通便的食物。媽媽可以為寶寶做蒸紅薯或紅薯粥，操作簡單。寶寶會因紅薯香甜的味道格外喜歡吃呢！

5.糙米

糙米中含有豐富的纖維素，對促進排便也十分有益。媽媽可為寶寶做糙米粥，或?qū)⒉诿状虺煞奂尤朊缀惺秤谩?/p>

特別提示：多喝水“救”不了便秘

有些媽媽認為，寶寶春季便秘是因為上火缺水所致。其實，多給寶寶喂水，并不能從根本上緩解寶寶的便秘困擾。因為大便內(nèi)的水分并非主要來自日常飲水，而是腸道細菌敗解食物纖維素產(chǎn)生的水分。所以，哪怕媽媽注意給寶寶補水，寶寶也不一定就真的會遠離便秘困擾。當(dāng)然，正常的每日飲水量還是要保證的。