霍雨佳

溫?zé)崴茨_，如吃補(bǔ)藥

人體的足部穴位很多，睡前用溫?zé)崴茨_，既干凈衛(wèi)生，又解除疲勞，還能起到防病治病的作用。腳在人體最下部，屬于人體末梢，在溫?zé)崴慕菹?，血管擴(kuò)張，局部的血液流動(dòng)加快，從而增加了下肢營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)。所以冬季堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，對(duì)凍瘡有一定的預(yù)防作用?；加惺甙Y和足部靜脈曲張的人，每晚用溫?zé)崴茨_，能減輕癥狀，易于入睡。這里所說(shuō)的溫?zé)崴?，是指不能太燙的水，以45℃左右為宜。具體洗腳時(shí)也有一定的技巧，浸泡雙腳時(shí)，水宜淹沒(méi)踝關(guān)節(jié)處，每次浸泡20分鐘左右，泡后皮膚呈微紅色為好，同時(shí)可用手按摩足趾和腳掌心，倘若能在溫水中加些米醋，則強(qiáng)身健體、治療睡眠障礙、消除疲勞的保健作用將會(huì)更好。

溫水刷牙，清爽舒適

資料表明，經(jīng)常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，容易導(dǎo)致牙齦出血或其他牙病的發(fā)生。人的牙齒適宜在35～36.5℃的口腔溫度下進(jìn)行正常的新陳代謝。用溫?zé)岬拈_(kāi)水刷牙，對(duì)去除牙齒之間及口腔里的細(xì)菌和食物殘?jiān)惺掳牍Ρ兜男Ч??？茖W(xué)研究表明，35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護(hù)劑，溫?zé)岬乃w在齒縫中活動(dòng)沖刷，對(duì)牙齦以及牙神經(jīng)都有較好的維護(hù)效果，既利牙齒，也利咽喉和舌頭，會(huì)使人產(chǎn)生一種清爽、舒服的口感，可謂一舉多得。反之，長(zhǎng)期用涼水刷牙，容易出現(xiàn)“人未老，牙已老”。

喝溫開(kāi)水，營(yíng)養(yǎng)最佳

溫開(kāi)水是指將白開(kāi)水自然冷卻至25℃左右，也可以將開(kāi)水先冷卻，喝時(shí)再添加新燒的開(kāi)水，沖兌至25℃左右的適口溫度。清晨起床后，喝1杯溫開(kāi)水，水到之處都能沖得“干干凈凈”，幫胃腸、肝腎減負(fù)，不但能緩解便秘，降低腦血栓、心肌梗死的發(fā)病率，還能幫助有效吸收早餐。常年堅(jiān)持使用溫開(kāi)水，會(huì)給身體養(yǎng)生保健帶來(lái)意想不到的神奇效果。溫開(kāi)水有利于促進(jìn)人體新陳代謝，增強(qiáng)免疫功能并加速消除疲勞。經(jīng)常飲用溫開(kāi)水有助于預(yù)防感冒、咽喉炎、腦溢血、心肌梗死和某些皮膚病。水被煮開(kāi)后，水中的氯氣等有害物質(zhì)揮發(fā)了，而人體必需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)卻沒(méi)有損耗。與涼白開(kāi)水比起來(lái)，溫水接近體溫，營(yíng)養(yǎng)容易被吸收，更重要的是不會(huì)刺激胃腸。

溫水洗澡，消乏益體

一般來(lái)說(shuō)，熱水浴對(duì)清除皮膚“垃圾”，效果是最理想的。如果是淋浴，熱水溫度可在45℃之內(nèi)；若是在浴缸、浴池內(nèi)洗浴，水溫可略低些，以手伸進(jìn)水中感覺(jué)略有點(diǎn)燙為宜。有些時(shí)候，人們洗澡的目的是為了消除疲勞，獲得一種清爽和舒適的感覺(jué)；還有些人，因?yàn)樯眢w狀況不好（比如心肺功能不佳等），不太適宜洗熱水浴。這種情況，洗溫水浴較為理想。溫水浴的水溫一般在34℃左右，水溫比皮膚溫度略高，但比體溫低，用手試，稍覺(jué)得熱，泡進(jìn)去后，覺(jué)得不冷不熱。一般皮膚病的藥浴也應(yīng)選用溫水為宜。