問：我用“蘋果減肥法”一個(gè)月了，

體重沒減輕多少，但總覺得沒精打采，

頭重腳輕，臉色也不好。我這是怎么了？

答：現(xiàn)在的女性為了愛美，經(jīng)常用節(jié)食減肥、藥物減肥等方法來維持身材，采取不正當(dāng)?shù)臏p肥方法。這樣容易導(dǎo)致血虛，使得氣色不好、肌膚暗黃、月經(jīng)量也少了，這樣得不償失的減肥應(yīng)及時(shí)糾正。通過節(jié)食減肥的女性，幾乎每頓飯只吃一點(diǎn)兒蔬菜，很少吃肉，不吃晚餐。這種減肥方式可能會(huì)減輕體重，但“代價(jià)”也是巨大的，最明顯的是月經(jīng)不調(diào)，月經(jīng)量少，最后甚至導(dǎo)致閉經(jīng)。

?通過藥物減肥的女性，想通過藥物或刺激某些穴位來強(qiáng)迫排泄，但排掉的大部分為身體里的水分，并非脂肪。這些體液也是參與構(gòu)成血液的重要部分，到最后體重確實(shí)減少了，可血也隨著減少了。

?減肥不當(dāng)造成的血虛如何解決？

?1.三餐均衡營養(yǎng)

?三餐一定要定時(shí)定量，多攝入瓜果蔬菜，切忌過飽，盡量避開甜食、油炸、粘膩、高脂肪、高淀粉類的食物。

?2.增加運(yùn)動(dòng)

?適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于防止脂肪積累永遠(yuǎn)有效，只有當(dāng)體內(nèi)的消耗大于攝入時(shí)才能達(dá)到燃燒脂肪的目的，而且運(yùn)動(dòng)也能促進(jìn)血液的新陳代謝。每天應(yīng)保持定量的運(yùn)動(dòng)，可以慢跑或者散步，都可以促進(jìn)血液循環(huán)。

?3.每日食棗

?紅棗作為補(bǔ)血的佳品，還有強(qiáng)壯脾胃的功效，另外，棗皮不易被腸道消化，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)緩解便秘，每日吃7～14枚紅棗即可，不宜太多。