怎樣才能讓自己不癡呆

康博士：

最近，我的大舅子患上老年性癡呆，多次出走迷路，全家人忐忑不安。我現(xiàn)在快60歲了，想請教下怎樣才能讓自己不癡呆？也就是預防老年性癡呆的辦法？謝謝！

河南 老郭

老郭讀者：

近幾十年來，癡呆癥的發(fā)病率有增無減，并且逐漸年輕化。癡呆的起因是腦動脈血管的硬化，導致腦梗塞而引致癡呆。腦動脈硬化是脂肪、膽固醇在腦動脈內(nèi)壁不斷地沉淀、積聚所引起的。如何預防癡呆癥就要從以下幾個方面做起。

少食肉食

高熱能的肉食，使人體出現(xiàn)多余的脂肪和膽固醇，使人肥胖。肉食形成了高熱能-->肥伴-->懶運動 -->動脈硬化的惡性循環(huán)。所以年過三十的人，就必須盡量避免或減少肉食，盡量食用纖維質(zhì)豐富，未加工的天然食物，包括糙米、全麥面包、蔬菜、水果、海藻類食，可以防止脂肪、膽固醇過剩沉淀、積聚于動脈內(nèi)，防止肥胖，防止便秘，促進新陳代謝，令血循環(huán)活躍，這樣才能確保身體健康，起到預防腦動脈硬化，預防癡呆癥的作用。

多運動

運動與飲食，對預防腦動脈硬化，預防癡呆癥，是同樣的重要。運動可以燃燒體內(nèi)多余的脂肪，壓抑血管中膽固醇的增加，防止肥胖，加速新陳代謝，加速血液循環(huán)。更重要的是，運動可以使腦的運動中樞，知覺中樞的機能活絡起來，令人神清氣爽，疲倦一掃而空。運動同時令肌肉結實，不僅起健美作用，而且防止肌肉萎縮、骨骼老化。是一舉多得。

每天清晨步行半小時，拉腳筋，蹲下急速起立，甩手，將頭部左右前后搖晃等簡單動作。從長遠著眼，持之以恒的運動，配合健康的飲食，是最最有效的預防腦動脈硬化，預防癡呆癥的好方法。

心情開朗常用腦

在預防癡呆的過程中，使心境保持年輕是非常重要的，在精神上年輕的人，他的各種動作往往都比較敏捷，在生活上，對任何事物都保持廣泛的關心，抱著積極的態(tài)度，凡事多用腦，使工作早點完成，空閑時下棋、種花、讀書、讀報、練習毛筆字等等，盡量保持大腦經(jīng)常運用，這樣不僅會使頭腦越用越靈活，而且是防止大腦老化，防止癡呆的最佳方法之一。

戒除煙酒

根據(jù)研究，香煙會引起腦梗塞、腦溢血，尤其是對心臟病、高血壓患者，香煙是造成腦溢血的危險原因，使人提早癡呆。因此從現(xiàn)在開始馬上戒煙，是預防癡呆的重要工作。

喝酒導致血壓上升。喝酒時所吃下的下酒菜，都是肉食，高熱量，高脂肪，高膽固醇，導致肥胖，使動脈硬化，引起腦梗塞，直接造成癡呆癥。

少吃甜品

巧克力、蛋糕、甜飲料，吸取過量的糖份，在體內(nèi)轉化成中性脂肪，使血液中的膽固醇上升，并黏附在動脈管壁，使血管硬化，就會導致腦老化，是引致癡呆的快捷方式，因此在食用甜品時要加以節(jié)制，尤其太肥胖的人，要特別小心，最好不食或者少食為佳。

康博士

吃火鍋怎樣才能不上火

康博士：

目前是吃火鍋的旺季，我們?nèi)叶挤浅Ｏ矏?。但感覺他們吃了火鍋以后容易上火，有時還會出現(xiàn)一些偏熱癥狀，甚至引發(fā)某些疾病。請問有什么辦法預防吃火鍋不上火嗎？謝謝！

黑龍江 畢凱

畢凱讀者：

眾所周知，火鍋煮久了，湯水就變得燥熱?；疱伿且环N偏燥的吃法，再加上常吃的牛羊肉火鍋都偏溫，這就導致了燥上加燥。所以吃火鍋一不小心就會引“火”上身，出現(xiàn)咽喉腫痛、聲音嘶啞、口腔潰瘍、口唇干裂、小便赤黃等癥狀。

那么，怎樣吃火鍋才能避免上火呢？首先，涮火鍋的順序很有講究，最好吃前先喝小半杯新鮮果汁，接著吃蔬菜，然后涮肉。這樣才可以合理利用食物的營養(yǎng)，減少胃腸負擔。其次，要注意食材的搭配，多放些蔬菜，蔬菜含大量維生素及葉綠素，其性多偏寒涼，不僅能消除油膩，還能清涼、解毒、去火，但要注意，放入的蔬菜不要久煮。火鍋中可以適量放些豆腐，豆腐具有清熱瀉火、除煩止渴的作用，對減輕上火有特殊效果，還能補充多種微量元素。還可以加些蓮子，蓮子不僅富含多種營養(yǎng)素，也是人體調(diào)補的良藥。加入的蓮子最好不要抽掉蓮心，因為蓮心有清肺、瀉火的作用。另外，吃完火鍋半個小時后吃些蘆柑、香蕉等涼性水果，有消火作用，可預防上火。

康博士

近視眼會遺傳嗎

康博士：

我是一個高度近視者，我的孩子已上小學一年級。最近，聽朋友說近視眼會遺傳，我與老婆十分擔心孩子會像我一樣高度近視，請問您近視眼會遺傳嗎？有不有預防的方法？

吉林 裴凱

裴凱讀者：

很多近視眼的人擔心自己的近視會遺傳給下一代。眼科專家認為，近視眼的確有一定的遺傳因素，但不同類型的近視眼遺傳概率不同，而且近視是遺傳和環(huán)境共同作用的結果，科學用眼可以延緩近視的發(fā)生和加重。

北京同仁醫(yī)院眼科屈光組副主任醫(yī)師翟長斌指出，一般而言，如果父母均是高度近視，遺傳的概率會比較大，而如果父母是中低度的近視，尤其是在300度以下的近視，遺傳概率較小。

臨床上，近視眼分為單純性近視和病理性近視。一般由于后天學習、工作等造成的近視，稱為單純性近視，這種近視遺傳概率小。而有一定先天因素、加上后天影響所形成的高達800～900度、并伴發(fā)有玻璃體漂浮物和液化、黃斑、網(wǎng)膜脈絡膜變性等眼部問題的稱作病理性近視。病理性近視會造成眼軸增長，而眼軸的增長是不可逆的，遺傳風險相對較大。

南京中醫(yī)院眼科副主任醫(yī)師劉昳也表示，同等條件下，父母雙方都為近視眼的孩子患近視的比率要遠遠大于父母都不近視的人群。

不過專家表示，近視是遺傳和環(huán)境共同作用的結果，后天的因素對近視眼的形成也有很大影響。以青少年為例，學習時間過長、打電腦游戲過多等長時間近距離用眼都可能導致近視眼，所以，從小養(yǎng)成科學的用眼習慣很關鍵。

很多人近視想到做近視手術，翟長斌建議，18歲前框架眼鏡還是近視者的最佳選擇，不建議做近視手術。因為在此階段，學生身體還在發(fā)育，眼球發(fā)育也在變化，再加上學習需要近距離大量用眼，患者的屈光狀態(tài)不穩(wěn)定，不適合做近視手術，配戴眼鏡是最好的選擇。

康博士

老年人皮膚瘙癢咋防治

康博士：

每到冬天我父親就全身皮膚瘙癢，常常寢食難安、晝夜不眠。對此，我們到處尋醫(yī)問藥，但療效不好。請問，這是一種什么?。繎绾畏乐?？

西安 ?明輝

明輝讀者：

老年人由于皮膚退化和皮脂腺萎縮，表面皮脂分泌減少，因而皮膚比較干燥，容易發(fā)生瘙癢病，這類瘙癢病被稱為老年性瘙癢病。還有一些中老年人的瘙癢病發(fā)生在每年的秋冬季節(jié)，從天氣逐漸變冷的時候發(fā)作，到來年春暖后癥狀逐漸消失，且多發(fā)生在下肢，以大腿內(nèi)側和小腿后面最常見。

瘙癢病的發(fā)病原因很多，除了疾病引起瘙癢外，可與皮膚干燥萎縮、氣候寒冷干燥、洗浴過勤、用堿性肥皂、接觸皮毛或化纖織物，以及飲酒或進食辛辣食物等有關。因此，預防瘙癢病首先要去除上述誘因。

瘙癢病全身治療可選用抗組胺藥及鎮(zhèn)靜劑，以達到止癢、鎮(zhèn)靜的目的?？菇M胺藥常以兩種或兩種以上聯(lián)合或交替使用，如依巴斯汀、氯雷他丁、賽庚啶、馬來酸氯苯那敏等，睡前給予安定等可抑制神經(jīng)興奮性，從而緩解癥狀。瘙癢廣泛或劇烈者，可用葡萄糖酸鈣或硫代硫酸鈉靜脈注射，也可選用普魯卡因靜脈封閉療法，但普魯卡因使用前須做皮試。老年性瘙癢病還可酌情使用性激素，男性用丙酸睪丸酮25毫克，肌內(nèi)注射，每周兩次;女性口服己烯雌酚0.5毫克， 每日兩次，或黃體酮10毫克肌內(nèi)注射，每日1次。

祖國醫(yī)學對治療瘙癢病有獨到之處，可辨證施治應用荊防湯、消風散、當歸飲子、地黃飲子、龍膽瀉肝湯和養(yǎng)血潤膚湯等加減，中成藥可選用秦艽丸、潤膚丸、除濕丸和防風通圣丸等，也可配合針刺療法和經(jīng)絡療法。中藥地膚子、 蒼耳子、蛇床子、苦參、百部、徐長卿、明礬、花椒、艾葉各15克水煎溫洗，或醋酸潑尼松龍混懸液封閉均適用于局部瘙癢者。

康博士