高加鵬

摘要：排球是中學(xué)生最喜歡的運動項目之一，深受廣大中學(xué)生的喜愛，它訓(xùn)練簡單，有利于學(xué)校組織學(xué)生開展訓(xùn)練活動，實現(xiàn)學(xué)校的教學(xué)目標，最重要的是它可以增強學(xué)生的體質(zhì)，提高學(xué)生的綜合素質(zhì)。使學(xué)生勞逸結(jié)合，提高學(xué)習(xí)效率。所以在中學(xué)開展排球訓(xùn)練課具有十分重要的意義，但是在實際訓(xùn)練中常會出現(xiàn)一些問題。因此，本文主要針對訓(xùn)練中常見的問題進行分析，并給出相應(yīng)的解決方法，期望可以對中學(xué)的排球訓(xùn)練有所幫助。

關(guān)鍵詞：中學(xué)排球訓(xùn)練；訓(xùn)練現(xiàn)狀；措施和方法

在中學(xué)的體育課程安排中，排球訓(xùn)練的安排十分重要，排球訓(xùn)練簡單易行，可以充分利用學(xué)校的各種設(shè)備，培養(yǎng)學(xué)生的團隊協(xié)作能力和集體榮譽感，增進同學(xué)之間的友誼，不僅可以提高學(xué)生的身體素質(zhì)，而且還可以完成學(xué)校的教學(xué)目標。但是在排球訓(xùn)練中存在的諸多問題，也需要我們認真對待，并共同努力。

一.高中排球訓(xùn)練現(xiàn)狀

排球是我國流行和普及的體育項目之一，同樣也是高中體育教學(xué)當中的主要訓(xùn)練項目。一直以來，高中排球訓(xùn)練模式主要以演示講授為主，再結(jié)合實踐活動予以鞏固。教師通過理論教學(xué)和示范教學(xué)，幫助學(xué)生把握排球運動的要點和技巧，以理論知識為參考，應(yīng)用到運動實踐當中。但是在這種排球訓(xùn)練模式當中，學(xué)生的參與度不夠，理論和實踐的銜接較差，學(xué)生的個人能力未能得到有效提升，不利于學(xué)生良好運動習(xí)慣的養(yǎng)成。因此，高中排球訓(xùn)練模式需要適當進行改進和創(chuàng)新，促進教學(xué)改革，形成更適合高中生的排球訓(xùn)練課堂，有效提升學(xué)生的個人能力和運動技巧。

二.中學(xué)生排球訓(xùn)練的特點

（一）因材施教原則

排球訓(xùn)練簡單易行?？梢葬槍γ總€學(xué)生的自身情況，如：身體素質(zhì)、個性發(fā)揮、訓(xùn)練基礎(chǔ)等實行差異化教學(xué)訓(xùn)練，對于一些比較特殊的學(xué)生，要特別注意根據(jù)他們的特殊情況進行有計劃的設(shè)置，符合他們自身特點的訓(xùn)練內(nèi)容。組織學(xué)生有步驟的展開訓(xùn)練，使學(xué)生在訓(xùn)練中得到充分的鍛煉和釋放，并達到最終的訓(xùn)練目的，提高學(xué)生的訓(xùn)練技巧，形成自己獨有的作戰(zhàn)風(fēng)格。當進行高水平的比賽時，學(xué)生不僅要有很好的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)部署，而且還要有良好的心理狀態(tài)，心理狀態(tài)也是決定比賽輸贏的關(guān)鍵因素。

（二）排球素質(zhì)訓(xùn)練與其它項目訓(xùn)練項目的相結(jié)合

體育訓(xùn)練項目之間具有很重要的聯(lián)系，如：籃球、網(wǎng)球、游泳、羽毛球等項目，這些項目的訓(xùn)練對排球訓(xùn)練具有很大的促進作用，這些訓(xùn)練不僅可以提高學(xué)生的身體素質(zhì)、柔韌性、靈敏度、肺活量，更重要的是可以增強學(xué)生的心理素質(zhì)，進而提高學(xué)生的綜合素質(zhì)，促進學(xué)生高效學(xué)習(xí)。

三.高中排球訓(xùn)練模式當中值得改進的地方

傳統(tǒng)的高中排球訓(xùn)練模式當中，體育教師對于排球的技術(shù)和動作的要領(lǐng)把握不準確，動作規(guī)格不具體，技術(shù)結(jié)構(gòu)環(huán)節(jié)的銜接性較差，導(dǎo)致教學(xué)動作不規(guī)范，容易誤導(dǎo)學(xué)生。學(xué)生在訓(xùn)練和實踐當中會存在動作上的錯誤，往往是由于學(xué)生的身體素質(zhì)難滿足高難度和高標準的技術(shù)動作，始終達不到規(guī)范性的要求，這對于排球訓(xùn)練來說顯然是不利的。排球是一項對抗強度較高的運動項目，學(xué)生的動作不協(xié)調(diào)，并存在多余的動作，容易導(dǎo)致學(xué)生在訓(xùn)練和運動當中受傷。另外，高中排球訓(xùn)練課程安排不合理，更多考慮到教學(xué)進度，未能從學(xué)生的實際出發(fā)，技術(shù)和動作技巧訓(xùn)練的時間較短，學(xué)生的技術(shù)動作不熟練，錯誤動作未能及時予以糾正，容易形成不良的運動習(xí)慣。針對以上問題，開拓新的教學(xué)思路，探索全新的訓(xùn)練模式，進而有效提升高中排球訓(xùn)練的質(zhì)量和水平。

四.高中排球訓(xùn)練模式的創(chuàng)新思路

（一）提升學(xué)生的參與度

高中排球訓(xùn)練模式的創(chuàng)新，是以學(xué)生為主體而進行，提升學(xué)生的參與度，排球訓(xùn)練才能取得實質(zhì)性的效果，建立多元化的訓(xùn)練機制，引入排球運動的多種形式，提升排球訓(xùn)練的多樣化和娛樂性，使學(xué)生對排球運動產(chǎn)生強烈的參與意識，能夠積極、自主的參與進來?？茖W(xué)、合理的進行教學(xué)安排，有效把握運動負荷、對抗難度以及訓(xùn)練密度，保證其適度、循序漸進的進行訓(xùn)練，交叉練習(xí)輕重技術(shù)，保證技術(shù)動作的平衡。

（二）訓(xùn)練方法的創(chuàng)新

結(jié)合先進的教學(xué)理論，創(chuàng)新訓(xùn)練方法，從學(xué)生的實際出發(fā)，使其更好的接受和消化排球訓(xùn)練。以身體鍛煉為基本目標，提升學(xué)生的運動素質(zhì)和心理素質(zhì)，培養(yǎng)其良好的環(huán)境適應(yīng)力。在排球訓(xùn)練的創(chuàng)新模式當中，學(xué)生能夠在排球運動當中體會更多樂趣，具有舒緩身心和陶冶情操的重要作用。在訓(xùn)練講解當中，正確把握技術(shù)和動作技巧，提升技術(shù)結(jié)構(gòu)環(huán)節(jié)的銜接性，規(guī)范學(xué)生的技術(shù)動作，使學(xué)生了解排球運動的基本技術(shù)特點，為排球訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)。教師在進行動作示范時，需要保證動作的完整和規(guī)范，同時進行分解動作講解，重點加強關(guān)鍵點和要領(lǐng)的講解，加深學(xué)生的體會和感受，再由學(xué)生進行練習(xí)，對于學(xué)生練習(xí)過程中不規(guī)范或錯誤的動作，及時的予以糾正。進行拋球、發(fā)球以及擊球的練習(xí)，逐漸增加難度，從單項動作訓(xùn)練再到比賽訓(xùn)練，有效提升學(xué)生的排球技巧和水平，高中排球訓(xùn)練模式創(chuàng)新的效果得以凸顯出來。

總結(jié)：

中學(xué)生的排球訓(xùn)練未來還有很長一段路要走，需要全體師生的共同努力。排球訓(xùn)練可以提高學(xué)生的整體素質(zhì)，學(xué)生身體好了，學(xué)習(xí)效率自然也就跟著提高了，還可以減少學(xué)生的作業(yè)負擔，真正實現(xiàn)學(xué)生的勞逸結(jié)合。雖然目前我國中學(xué)排球訓(xùn)練中存在很多問題，但是相信這些問題都會逐一被解決。

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