晉波

(陜西省青少年體校，陜西 西安 710061)

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拳擊技術(shù)在體育教學(xué)中的運(yùn)用

晉波

(陜西省青少年體校，陜西 西安 710061)

本文以條件反射形成過程原理為基礎(chǔ)，從拳擊技術(shù)訓(xùn)練的概念、任務(wù)、形成及訓(xùn)練過程幾方面闡述了拳擊技術(shù)訓(xùn)練的重要性以及應(yīng)注意問題，對教練員制定訓(xùn)練方案提供一定的參考作用。

拳擊技術(shù);體育教學(xué)

1　拳擊技術(shù)訓(xùn)練的概念

拳擊運(yùn)動有其自身的技術(shù)體系，拳擊運(yùn)動技術(shù)是指能充分發(fā)揮運(yùn)動員機(jī)體能力的最合理、最有效地完成進(jìn)攻和防守的動作方法。技術(shù)的合理、有效事項(xiàng)對的，不是絕對的。實(shí)質(zhì)上運(yùn)動訓(xùn)練的過程是一個(gè)建立條件反射的過程，拳擊運(yùn)動的技術(shù)動作復(fù)雜，所以有其科學(xué)的訓(xùn)練方法。技術(shù)訓(xùn)練在拳擊整個(gè)訓(xùn)練中占有極其重要的地位。只有掌握了完善熟練的技術(shù)動作，才能充分發(fā)揮運(yùn)動員的機(jī)體能力。技術(shù)隊(duì)熟練和穩(wěn)定，還直接影響著運(yùn)動員的心理狀態(tài)級比賽的戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用。技術(shù)是不斷發(fā)展的，即使是技術(shù)相當(dāng)高超的優(yōu)秀拳擊手，仍然需要不斷的改進(jìn)，提高和創(chuàng)造新技術(shù)。

2　拳擊技術(shù)訓(xùn)練的任務(wù)

拳擊技術(shù)的任務(wù)是建立正確完整的各類攻防動作的技術(shù)概念，斷了做動作使肌肉用力的協(xié)調(diào)和敏銳的肌肉用力感覺，培養(yǎng)準(zhǔn)確、熟練、鞏固、穩(wěn)定、的技術(shù)風(fēng)格，以掌握正確的技術(shù)動作。一切運(yùn)動技能都是靠大腦皮層指揮下的肌肉收縮完成的。而第二信號系統(tǒng)的積極活動，仍是人類建立運(yùn)動條件反射的顯著特點(diǎn)。因此，建立正確的技術(shù)概念，對于盡快掌握正確的技術(shù)動作是十分重要的。技術(shù)概念的作用一是保證動作的正確性，二是加快動作的掌握。

技術(shù)訓(xùn)練是增個(gè)訓(xùn)練的重要內(nèi)容，他是為提高拳擊技術(shù)水平服務(wù)的，其具體任務(wù)是：

(1)使運(yùn)動員全面，準(zhǔn)確的掌握拳擊的基本姿勢，基本步法，基本拳法及高難度的進(jìn)攻，防守，反擊等技術(shù)。

(2)學(xué)習(xí)拳擊技術(shù)理論知識，提高理論水平。

(3)培養(yǎng)運(yùn)動員優(yōu)良作風(fēng)，堅(jiān)強(qiáng)果斷的意志品質(zhì)。

(4)培養(yǎng)涌動遠(yuǎn)在各種環(huán)境中創(chuàng)造性的靈活運(yùn)用技術(shù)的能力。

3　拳擊運(yùn)動技能形成的階段

拳擊技術(shù)訓(xùn)練過程除了具備體育教學(xué)過程的特點(diǎn)外，還必須在提高對抗強(qiáng)度的過程中，不斷改進(jìn)和提高技術(shù)水平。因此，拳擊技術(shù)訓(xùn)練過程不僅要遵循認(rèn)識的一般規(guī)律，而卻要遵循人體機(jī)能活動規(guī)律，并結(jié)合拳擊運(yùn)動的特點(diǎn)貫徹運(yùn)用。

由于拳擊訓(xùn)練過程是通過掌握一定的技能，技術(shù)以及各類攻防動作的反復(fù)練習(xí)、訓(xùn)練來進(jìn)行的，因此，了解運(yùn)動形成過程的特點(diǎn)，對于我們訓(xùn)練工作有重要意義。

完全熟練掌握拳擊的攻防動作，需要經(jīng)過一個(gè)教程的訓(xùn)練過程。運(yùn)動機(jī)能的形成是以運(yùn)動生物學(xué)為基礎(chǔ)的，其實(shí)質(zhì)則是建立復(fù)雜的、連鎖的、本體感受性的運(yùn)動反射條件。而這種反射條件過程分為三個(gè)相互聯(lián)系的階段、即泛化階段、分化階段、牢固動作定型階段；因此拳擊運(yùn)動員的技術(shù)訓(xùn)練可分為三個(gè)階段進(jìn)行，即粗略形成技能階段、改進(jìn)與提高階段、鞏固與運(yùn)用自如階段。

3.1粗略形成技能階段

這一階段初開始建立拳擊基本姿勢、基本步法、基本拳法、基本防守法等基本動作的技術(shù)概念，對拳擊技術(shù)結(jié)構(gòu)要領(lǐng)有初步了解，在訓(xùn)練指導(dǎo)思想上有所準(zhǔn)備。

整個(gè)一階段在神經(jīng)機(jī)制上的特點(diǎn)是興奮過程擴(kuò)散至大腦皮層處于泛化階段，肌肉緊張，產(chǎn)生多余動作或很不協(xié)調(diào)。

根據(jù)上述特點(diǎn)與任務(wù)，在教法和訓(xùn)練師應(yīng)注意：

(1)充分利用形象化講解，正確師范，使運(yùn)動員盡快了解拳擊技術(shù)的結(jié)構(gòu)、規(guī)格、要領(lǐng)和完成方法，建立正確的拳擊基本技術(shù)動作概念。

(2)根據(jù)拳擊技術(shù)動作復(fù)雜的特點(diǎn)，可先采用分解教學(xué)和訓(xùn)練，然后過渡到完整動作的練習(xí)，或二者結(jié)合運(yùn)用。先學(xué)習(xí)部分技術(shù)環(huán)節(jié)，然后掌握完整技術(shù)，使運(yùn)動員克服困難，建立信心，加快掌握完成技術(shù)學(xué)籍和訓(xùn)練的過程。

(3)正確技術(shù)概念的形成，絕非一次兩次講解示范就能獲得，必須通過反復(fù)動作似的技術(shù)用力感覺體會動作要領(lǐng)。掌握單個(gè)拳法與各種拳法之間，步法與步法之間，進(jìn)攻動作與防守動作之間的關(guān)系，而使運(yùn)動員逐步的粗略的掌握動作。

(4)要善于預(yù)防和發(fā)現(xiàn)運(yùn)動員的錯(cuò)誤動作，及時(shí)矯正，以免形成錯(cuò)誤動作定型。

(5)要及時(shí)準(zhǔn)確的檢查與評定運(yùn)動員技術(shù)掌握的情況，是運(yùn)動員在開始階段，就心中有數(shù)，明確學(xué)習(xí)方向。

(6)提高身體的控制能力，客服動作的牽強(qiáng)和緊張。所以此階段無要求過嚴(yán)、過細(xì)，如果過嚴(yán)愈使運(yùn)動員緊張，就愈容易產(chǎn)生錯(cuò)誤，一般要求動作外形過得去就行了，但對步法要一絲不茍，必須嚴(yán)格，因?yàn)椴椒ǖ淖饔檬腔A(chǔ)

(7)這一階段為了防止干擾，是運(yùn)動員專心致志的學(xué)習(xí)，可在比較封閉的條件下進(jìn)行訓(xùn)練。

3.2改進(jìn)與提高技能階段

這是在前一階段的基礎(chǔ)上進(jìn)行訓(xùn)練的階段，表現(xiàn)在技術(shù)上逐步消除了多余動作，克服了緊張現(xiàn)象，各種步法、拳法西安的準(zhǔn)確，輕快和協(xié)調(diào)起來，基本能完成復(fù)核技術(shù)要求的動作，便還不夠熟練和運(yùn)用自如，還有錯(cuò)誤動作出現(xiàn)，需要進(jìn)一步改進(jìn)和完善。

這一階段表現(xiàn)在神經(jīng)機(jī)制上的特點(diǎn)是大腦皮層興奮與移植過程處于分化階段，興奮相對集中，內(nèi)抑制逐步發(fā)展鞏固，并初步建立起力定型。

該階段訓(xùn)練任務(wù)，是在粗略的掌握技術(shù)的基礎(chǔ)上，進(jìn)一步消除緊張和錯(cuò)誤動作，應(yīng)加深理解刺、直、擺、勾各種防守動作本身和相互之間的內(nèi)在聯(lián)系，根據(jù)上述特點(diǎn)和任務(wù)在訓(xùn)練方法上應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

進(jìn)而掌握攻防技術(shù)的細(xì)微部分建立動力定型。同時(shí)還要求發(fā)展運(yùn)動員的體力，使之輕快的完成動作。

(1)采用分析對比方法，加深對技術(shù)的理解，不僅強(qiáng)調(diào)掌握技術(shù)的重要環(huán)節(jié)，還要注意技術(shù)的細(xì)微部分，在完成技術(shù)訓(xùn)練中抓重點(diǎn)環(huán)節(jié)。

(2)運(yùn)用講解、示范以及廣泛采用掛圖、錄像等各種教具，對技術(shù)動作更好的進(jìn)行分析、對比，進(jìn)一步加深運(yùn)動員對動作的理解，促進(jìn)大腦皮層興奮，抑制過程的繼續(xù)分化，加速動力定型的順利形成和不斷鞏固。

(3)在保證動作質(zhì)量的前提下，要適當(dāng)加大運(yùn)動負(fù)荷。先從加大運(yùn)動量開始，既增加各種拳法和防守動作的重復(fù)練習(xí)次數(shù)和時(shí)間。然后再祝福加大訓(xùn)練的強(qiáng)度。在訓(xùn)練時(shí)要善于觀察運(yùn)動員的表現(xiàn)和完成動作的質(zhì)量，如果出現(xiàn)某些錯(cuò)誤動作不能排除時(shí)就要適當(dāng)減小運(yùn)動負(fù)荷，及時(shí)加以調(diào)節(jié)。

(4)在動作已初步形成動力定型，能較好的完成動作技能的基礎(chǔ)上，可是當(dāng)采用變化練習(xí)方法，如改變訓(xùn)練環(huán)境、全發(fā)的組合、運(yùn)動負(fù)荷和器材等因素。是運(yùn)動員在不同條件下完成已學(xué)會的動作，從而進(jìn)一步鞏固，提高已掌握拳法與防守動作的技能。還可適當(dāng)?shù)倪\(yùn)用模擬實(shí)戰(zhàn)、循環(huán)訓(xùn)練法等，以便提高積極性，提高運(yùn)用已掌握的攻防動作技能的能力。

(5)我們不僅對運(yùn)動員技能給予評定，同時(shí)讓運(yùn)動員學(xué)會自我技術(shù)的評定方法，促使其智力發(fā)展。

3.3鞏固與運(yùn)動自由階段

這一個(gè)階段是在前兩個(gè)階段訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，對技術(shù)領(lǐng)會的更加深刻，技術(shù)的掌握已達(dá)到熟練程度。

這一階段神經(jīng)極致表現(xiàn)為大腦皮層興奮高度集中，內(nèi)抑制相當(dāng)鞏固，接通機(jī)制穩(wěn)定，形成了牢固的動力定型，其表現(xiàn)情況為標(biāo)準(zhǔn)、熟練、省力、輕快的完成進(jìn)攻、防守、反擊動作，并靈活自如的運(yùn)用，達(dá)到了自動化的程度。

這一階段的訓(xùn)練任務(wù)：在鞏固的基礎(chǔ)上，使動作達(dá)到自動化，改進(jìn)細(xì)小的錯(cuò)誤動作，進(jìn)一步掌握先進(jìn)的、適合個(gè)人特點(diǎn)的技術(shù)，不斷提高技術(shù)水平。

根據(jù)上述特點(diǎn)，在訓(xùn)練時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

(1)要經(jīng)常系統(tǒng)地采用重復(fù)訓(xùn)練法，嚴(yán)格要求各種拳法技術(shù)的完整性和連貫性，不斷鞏固動力定型。因此，在訓(xùn)練時(shí)，要把各種進(jìn)攻拳法與防守動作有機(jī)的結(jié)合運(yùn)用，使之能適應(yīng)外界各種變化的情況。在多種變化的條件下，都能熟練‘準(zhǔn)確、有力的完成動作，并能結(jié)合集體情況，運(yùn)用自如。

(2)克服薄弱環(huán)節(jié)，改進(jìn)技術(shù)細(xì)節(jié)，同時(shí)要充分表現(xiàn)出適合個(gè)人特點(diǎn)的技術(shù)細(xì)節(jié)。

(3)采用多種方法和手段。如變換訓(xùn)練的各種條件，增加運(yùn)動負(fù)荷，量與強(qiáng)度上都要比前階段大些，但要有主又從，逐漸增大，波浪式上升，符合運(yùn)動員的具體情況。

(4)加強(qiáng)身體訓(xùn)練，大力發(fā)展身體素質(zhì)，以適應(yīng)進(jìn)一步鞏固提高技術(shù)的要求。因此，要把技術(shù)訓(xùn)練與發(fā)展體能訓(xùn)練結(jié)合起來。

(5)可在開放的條件下進(jìn)行訓(xùn)練，在各種變化復(fù)雜的環(huán)境中進(jìn)行訓(xùn)練，如野外或廣場人聲嘈雜、喧嘩、干擾等情況下，提高運(yùn)動員的各種異常壞境中仍可穩(wěn)定、靈活運(yùn)用技術(shù)能力。

由于拳擊是對抗性的攻擊技術(shù)，異常復(fù)雜，總是和運(yùn)動員身心發(fā)展?fàn)顩r緊密聯(lián)系著的，應(yīng)該經(jīng)常提醒運(yùn)動員注意，任何時(shí)候都不可輕視或者忽視技術(shù)訓(xùn)練，而要精益求精。為了提高訓(xùn)練效果，教練員必須不斷提高業(yè)務(wù)水平和訓(xùn)練技巧，科學(xué)的安排訓(xùn)練工作。

晉波(1979.11-),男,山東人，本科，陜西省青少年體校，初級教練員。

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1671-1602(2016)18-0287-02