金星
(沈陽師范大學(xué),遼寧 沈陽 110034)
?
積極心理學(xué)視角下初中生抗挫折能力的培養(yǎng)
金星
(沈陽師范大學(xué),遼寧 沈陽 110034)
現(xiàn)代家庭、學(xué)校非常重視初中生的發(fā)展,初中生因所處的時(shí)代和所處的年齡而較易遭受挫折,導(dǎo)致他們?cè)诔砷L過程中出現(xiàn)越來越多的心理問題,挫折教育應(yīng)運(yùn)而生,對(duì)提高初中生抗挫折能力水平也顯得尤為必要。以往的挫折教育多是從個(gè)人如何認(rèn)識(shí)挫折的角度,向初中生講解有關(guān)抗挫折的知識(shí),教育缺乏一定的趣味性、主動(dòng)性和可操作性。本文嘗試從團(tuán)體訓(xùn)練的角度出發(fā),分析如何結(jié)合初中生特點(diǎn)進(jìn)行團(tuán)體訓(xùn)練,以及從認(rèn)知、情緒和行為三方面進(jìn)行訓(xùn)練,以期為提高初中生抗挫折能力探索一條有效途徑。
初中生;積極心理學(xué);抗挫折
近年來,廣大初中生群體出現(xiàn)了大量心理適應(yīng)的問題:有的人不堪學(xué)習(xí)壓力而精神焦慮、逃學(xué)甚而離家出走;有的人因要求沒得到家長及時(shí)答復(fù)而做出過激行為;有的人因考試成績不好受到家長責(zé)罵或老師批評(píng)而自殺或殺人等等,這些都表明我們的初中生群體存在著較大的心理承受和社會(huì)適應(yīng)問題。而引發(fā)這些心理問題有一個(gè)共同的因素,即挫折事件。初中生處于身體和心理發(fā)展的快速時(shí)期,當(dāng)代家庭教育中父母對(duì)子女的過分溺愛,初中生較少受到挫折,挫折經(jīng)歷的缺乏與較低的抗挫折能力使得他們面對(duì)挫折時(shí),更容易產(chǎn)生心理問題。因此,挫折教育應(yīng)運(yùn)而生。
關(guān)于挫折教育的實(shí)施方式,除了采用思想教育的方式,也有學(xué)者們從心理學(xué)角度分析挫折心理的產(chǎn)生、來源以及發(fā)展,試圖從積極心理學(xué)的角度來探討如何提高初中生的抗挫折能力。團(tuán)體訓(xùn)練作為團(tuán)體心理輔導(dǎo)的重要形式,主要是通過行為訓(xùn)練,來發(fā)展個(gè)體的潛能和力量。群體動(dòng)力學(xué)理論認(rèn)為,群體之間的相互作用有助于問題行為的改善。在群體活動(dòng)中,成員經(jīng)過互動(dòng),彼此訴說自己的喜怒哀樂,能增進(jìn)成員之間的感情和思想交流。社會(huì)學(xué)習(xí)理論也提出,人的行為是通過學(xué)習(xí)而來。應(yīng)對(duì)挫折的行為也可從模仿學(xué)習(xí)中獲得,團(tuán)體咨詢?yōu)榍笤冋邉?chuàng)設(shè)了一種特殊的情境,充滿理解、關(guān)愛、信任,這種環(huán)境的變化必將引起個(gè)體行為的改變。這種以人際交往為特點(diǎn)的團(tuán)體訓(xùn)練是我們開展挫折教育的重要基礎(chǔ)。
分析初中生群體的心理特點(diǎn),我們也不難發(fā)現(xiàn)初中生主要以群體活動(dòng)為主。一方面,初中生的生活方式離不開團(tuán)體,許多挫折心理的產(chǎn)生都與團(tuán)體生活密切相關(guān)。三五結(jié)伴是初中生群體中較常出現(xiàn)的狀況,在面對(duì)和解決問題時(shí),他們易以小團(tuán)體的形式開展。在決策的過程中,由于自我意識(shí)的發(fā)展并不成熟,他們很愿意聽取同伴的意見。同時(shí),處于叛逆期的初中生對(duì)父母甚至老師容易產(chǎn)生抵觸心理,在團(tuán)體訓(xùn)練中,在朋輩們的相互支持和鼓勵(lì)之下,能幫助他們較快地走出挫折。另一方面,在學(xué)習(xí)和生活過程中,學(xué)習(xí)挫折伴隨人際交往挫折也是經(jīng)常出現(xiàn)的,人際交往挫折成為初中生一種重要的挫折類型。不少研究發(fā)現(xiàn),許多初中生不善于處理同伴關(guān)系,在人際關(guān)系中遭遇的挫折使他們經(jīng)常陷入孤獨(dú)、郁悶的情緒當(dāng)中,嚴(yán)重的還會(huì)產(chǎn)生心理問題。挫折教育以團(tuán)體訓(xùn)練的形式開展,有助于較為具體地分析人際交往當(dāng)中的挫折情境,幫助初中生建立良好的人際關(guān)系。
團(tuán)體訓(xùn)練是團(tuán)體心理輔導(dǎo)的重要形式,為了吸引團(tuán)體成員積極投入和參與,引發(fā)成員的互動(dòng)成長,常常需要設(shè)計(jì)一些活潑有趣的團(tuán)體活動(dòng)。初中生處在身心發(fā)展的快速期,思維活躍,想法奇特,在活動(dòng)性較強(qiáng)較為有趣的團(tuán)體中,更能激發(fā)他們的熱情,促使他們積極參與,取得更好的效果。但也正由于初中生的活動(dòng)性較強(qiáng),在團(tuán)體活動(dòng)過程中也應(yīng)當(dāng)更加注意交流的深度,不能將團(tuán)體咨詢僅僅局限于活動(dòng)的娛樂性。在培養(yǎng)初中生抗挫折能力的團(tuán)體訓(xùn)練中,考慮到初中生對(duì)挫折的易感性以及其挫折的普遍存在性,團(tuán)體訓(xùn)練中應(yīng)注重民主、共同、發(fā)展、綜合、保密等等原則來進(jìn)行?;顒?dòng)中應(yīng)創(chuàng)設(shè)民主、關(guān)愛的氛圍,以共同信念,即提高抗挫折能力為前提,同時(shí)注意鼓勵(lì)初中生個(gè)人意見的發(fā)表,尊重個(gè)人的個(gè)性。
綜合上述的觀點(diǎn),我們認(rèn)為抗挫折能力應(yīng)由對(duì)挫折的認(rèn)知能力、對(duì)挫折的情緒調(diào)節(jié)能力和對(duì)挫折的行為實(shí)踐能力三個(gè)方面構(gòu)成,那團(tuán)體訓(xùn)練也應(yīng)該達(dá)到3個(gè)目標(biāo):對(duì)挫折有正確的認(rèn)知;提高挫折情緒調(diào)節(jié)能力并具有積極情緒狀態(tài);提高應(yīng)對(duì)挫折積極控制與籌劃,能主動(dòng)尋找社會(huì)支持。具體的訓(xùn)練可從以下幾方面入手:
3.1認(rèn)知訓(xùn)練
訓(xùn)練目標(biāo)是幫助學(xué)生正確認(rèn)識(shí)挫折。相同情境、相同程度的挫折發(fā)生在不同的人身上,會(huì)表現(xiàn)出截然不同的挫折反應(yīng)。不同的挫折觀、不同的挫折原因解釋、不同的態(tài)度都會(huì)導(dǎo)致個(gè)體表現(xiàn)出不同的挫折反應(yīng),同時(shí)個(gè)體表現(xiàn)出的挫折承受力也不相同。
認(rèn)知訓(xùn)練能促進(jìn)團(tuán)體成員對(duì)自己歸因方式的認(rèn)識(shí)和領(lǐng)悟,幫助學(xué)生對(duì)歸因方式的重建等。方法包含“角色扮演”、“自我指導(dǎo)”、“應(yīng)激接種訓(xùn)練”、“正性事件強(qiáng)化”、“家庭作業(yè)”、“情緒穩(wěn)定訓(xùn)練”、“放松訓(xùn)練與想象”、“書寫和身體練習(xí)”等。
3.2情緒調(diào)控訓(xùn)練
挫折的產(chǎn)生一般伴隨著消極的情緒體驗(yàn),消極的情緒不但會(huì)對(duì)處理挫折這個(gè)本身事件產(chǎn)生困擾,甚至對(duì)平常的日常生活造成不良影響。團(tuán)體訓(xùn)練的目標(biāo)是幫助學(xué)生處理由挫折產(chǎn)生的消極情緒狀態(tài):首先是充分認(rèn)識(shí)到自己的情緒,其次學(xué)習(xí)消極情緒的調(diào)控以及如何誘發(fā)積極情緒。如團(tuán)體訓(xùn)練中“情緒溫度計(jì)”活動(dòng),通過成員對(duì)最近發(fā)生的特殊事件的情緒評(píng)估,分享引發(fā)情緒溫度的心情事件以及自己情緒表現(xiàn)為何和怎么表達(dá)情緒。這一活動(dòng)能使成員正確地辨別自我情緒,找出情緒體驗(yàn)的來源,體會(huì)如何適時(shí)適地地表達(dá)情緒。
3.3應(yīng)對(duì)挫折的行為訓(xùn)練
通過團(tuán)體訓(xùn)練認(rèn)識(shí)挫折產(chǎn)生的原因及對(duì)人生的意義,學(xué)會(huì)采取積極有效的方法走出困境,減少不成熟的應(yīng)對(duì)。團(tuán)體訓(xùn)練中的“頭腦風(fēng)暴”、“角色扮演”和“團(tuán)體協(xié)作訓(xùn)練”等活動(dòng)都能在團(tuán)體的共同作用下集思廣益,找出有效應(yīng)對(duì)挫折的方法,增加應(yīng)對(duì)挫折壓力的能力和人際信任。當(dāng)自己無法獨(dú)立克服挫折時(shí),要學(xué)會(huì)向周圍人求助,借助他人的力量來克服挫折?!皰侀_你的煩惱”這一活動(dòng),團(tuán)體成員寫出各自的問題和煩惱,把“煩惱”全部扔到一個(gè)容器當(dāng)中,隨機(jī)抽取,接到紙團(tuán)的人通過小組形式討論可能的解決方式和解答。該活動(dòng)可以幫助學(xué)員認(rèn)識(shí)到每個(gè)人都是會(huì)遇到挫折和煩惱的,爭(zhēng)取他人的支持或團(tuán)體的合作能更有助于問題的解決。
金星(1994.03-),遼寧喀喇沁人,沈陽師范大學(xué)教育科學(xué)學(xué)院應(yīng)用心理學(xué)專業(yè)。
G449
A
1671-1602(2016)18-0263-01