金星

(沈陽師范大學(xué)，遼寧 沈陽 110034)

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積極心理學(xué)視角下初中生抗挫折能力的培養(yǎng)

金星

(沈陽師范大學(xué)，遼寧 沈陽 110034)

現(xiàn)代家庭、學(xué)校非常重視初中生的發(fā)展，初中生因所處的時代和所處的年齡而較易遭受挫折，導(dǎo)致他們在成長過程中出現(xiàn)越來越多的心理問題，挫折教育應(yīng)運(yùn)而生，對提高初中生抗挫折能力水平也顯得尤為必要。以往的挫折教育多是從個人如何認(rèn)識挫折的角度，向初中生講解有關(guān)抗挫折的知識，教育缺乏一定的趣味性、主動性和可操作性。本文嘗試從團(tuán)體訓(xùn)練的角度出發(fā)，分析如何結(jié)合初中生特點(diǎn)進(jìn)行團(tuán)體訓(xùn)練，以及從認(rèn)知、情緒和行為三方面進(jìn)行訓(xùn)練，以期為提高初中生抗挫折能力探索一條有效途徑。

初中生;積極心理學(xué);抗挫折

1　初中生挫折教育

近年來，廣大初中生群體出現(xiàn)了大量心理適應(yīng)的問題：有的人不堪學(xué)習(xí)壓力而精神焦慮、逃學(xué)甚而離家出走；有的人因要求沒得到家長及時答復(fù)而做出過激行為；有的人因考試成績不好受到家長責(zé)罵或老師批評而自殺或殺人等等，這些都表明我們的初中生群體存在著較大的心理承受和社會適應(yīng)問題。而引發(fā)這些心理問題有一個共同的因素，即挫折事件。初中生處于身體和心理發(fā)展的快速時期，當(dāng)代家庭教育中父母對子女的過分溺愛，初中生較少受到挫折，挫折經(jīng)歷的缺乏與較低的抗挫折能力使得他們面對挫折時，更容易產(chǎn)生心理問題。因此，挫折教育應(yīng)運(yùn)而生。

2　初中生抗挫折能力的團(tuán)體訓(xùn)練研究價值

關(guān)于挫折教育的實施方式，除了采用思想教育的方式，也有學(xué)者們從心理學(xué)角度分析挫折心理的產(chǎn)生、來源以及發(fā)展，試圖從積極心理學(xué)的角度來探討如何提高初中生的抗挫折能力。團(tuán)體訓(xùn)練作為團(tuán)體心理輔導(dǎo)的重要形式，主要是通過行為訓(xùn)練，來發(fā)展個體的潛能和力量。群體動力學(xué)理論認(rèn)為，群體之間的相互作用有助于問題行為的改善。在群體活動中，成員經(jīng)過互動，彼此訴說自己的喜怒哀樂，能增進(jìn)成員之間的感情和思想交流。社會學(xué)習(xí)理論也提出，人的行為是通過學(xué)習(xí)而來。應(yīng)對挫折的行為也可從模仿學(xué)習(xí)中獲得，團(tuán)體咨詢?yōu)榍笤冋邉?chuàng)設(shè)了一種特殊的情境，充滿理解、關(guān)愛、信任，這種環(huán)境的變化必將引起個體行為的改變。這種以人際交往為特點(diǎn)的團(tuán)體訓(xùn)練是我們開展挫折教育的重要基礎(chǔ)。

分析初中生群體的心理特點(diǎn)，我們也不難發(fā)現(xiàn)初中生主要以群體活動為主。一方面，初中生的生活方式離不開團(tuán)體，許多挫折心理的產(chǎn)生都與團(tuán)體生活密切相關(guān)。三五結(jié)伴是初中生群體中較常出現(xiàn)的狀況，在面對和解決問題時，他們易以小團(tuán)體的形式開展。在決策的過程中，由于自我意識的發(fā)展并不成熟，他們很愿意聽取同伴的意見。同時，處于叛逆期的初中生對父母甚至老師容易產(chǎn)生抵觸心理，在團(tuán)體訓(xùn)練中，在朋輩們的相互支持和鼓勵之下，能幫助他們較快地走出挫折。另一方面，在學(xué)習(xí)和生活過程中，學(xué)習(xí)挫折伴隨人際交往挫折也是經(jīng)常出現(xiàn)的，人際交往挫折成為初中生一種重要的挫折類型。不少研究發(fā)現(xiàn)，許多初中生不善于處理同伴關(guān)系，在人際關(guān)系中遭遇的挫折使他們經(jīng)常陷入孤獨(dú)、郁悶的情緒當(dāng)中，嚴(yán)重的還會產(chǎn)生心理問題。挫折教育以團(tuán)體訓(xùn)練的形式開展，有助于較為具體地分析人際交往當(dāng)中的挫折情境，幫助初中生建立良好的人際關(guān)系。

3　培養(yǎng)初中生抗挫折能力的團(tuán)體訓(xùn)練

團(tuán)體訓(xùn)練是團(tuán)體心理輔導(dǎo)的重要形式，為了吸引團(tuán)體成員積極投入和參與，引發(fā)成員的互動成長，常常需要設(shè)計一些活潑有趣的團(tuán)體活動。初中生處在身心發(fā)展的快速期，思維活躍，想法奇特，在活動性較強(qiáng)較為有趣的團(tuán)體中，更能激發(fā)他們的熱情，促使他們積極參與，取得更好的效果。但也正由于初中生的活動性較強(qiáng)，在團(tuán)體活動過程中也應(yīng)當(dāng)更加注意交流的深度，不能將團(tuán)體咨詢僅僅局限于活動的娛樂性。在培養(yǎng)初中生抗挫折能力的團(tuán)體訓(xùn)練中，考慮到初中生對挫折的易感性以及其挫折的普遍存在性，團(tuán)體訓(xùn)練中應(yīng)注重民主、共同、發(fā)展、綜合、保密等等原則來進(jìn)行?；顒又袘?yīng)創(chuàng)設(shè)民主、關(guān)愛的氛圍，以共同信念，即提高抗挫折能力為前提，同時注意鼓勵初中生個人意見的發(fā)表，尊重個人的個性。

綜合上述的觀點(diǎn)，我們認(rèn)為抗挫折能力應(yīng)由對挫折的認(rèn)知能力、對挫折的情緒調(diào)節(jié)能力和對挫折的行為實踐能力三個方面構(gòu)成，那團(tuán)體訓(xùn)練也應(yīng)該達(dá)到3個目標(biāo)：對挫折有正確的認(rèn)知；提高挫折情緒調(diào)節(jié)能力并具有積極情緒狀態(tài)；提高應(yīng)對挫折積極控制與籌劃，能主動尋找社會支持。具體的訓(xùn)練可從以下幾方面入手：

3.1認(rèn)知訓(xùn)練

訓(xùn)練目標(biāo)是幫助學(xué)生正確認(rèn)識挫折。相同情境、相同程度的挫折發(fā)生在不同的人身上，會表現(xiàn)出截然不同的挫折反應(yīng)。不同的挫折觀、不同的挫折原因解釋、不同的態(tài)度都會導(dǎo)致個體表現(xiàn)出不同的挫折反應(yīng)，同時個體表現(xiàn)出的挫折承受力也不相同。

認(rèn)知訓(xùn)練能促進(jìn)團(tuán)體成員對自己歸因方式的認(rèn)識和領(lǐng)悟，幫助學(xué)生對歸因方式的重建等。方法包含“角色扮演”、“自我指導(dǎo)”、“應(yīng)激接種訓(xùn)練”、“正性事件強(qiáng)化”、“家庭作業(yè)”、“情緒穩(wěn)定訓(xùn)練”、“放松訓(xùn)練與想象”、“書寫和身體練習(xí)”等。

3.2情緒調(diào)控訓(xùn)練

挫折的產(chǎn)生一般伴隨著消極的情緒體驗，消極的情緒不但會對處理挫折這個本身事件產(chǎn)生困擾，甚至對平常的日常生活造成不良影響。團(tuán)體訓(xùn)練的目標(biāo)是幫助學(xué)生處理由挫折產(chǎn)生的消極情緒狀態(tài)：首先是充分認(rèn)識到自己的情緒，其次學(xué)習(xí)消極情緒的調(diào)控以及如何誘發(fā)積極情緒。如團(tuán)體訓(xùn)練中“情緒溫度計”活動，通過成員對最近發(fā)生的特殊事件的情緒評估，分享引發(fā)情緒溫度的心情事件以及自己情緒表現(xiàn)為何和怎么表達(dá)情緒。這一活動能使成員正確地辨別自我情緒，找出情緒體驗的來源，體會如何適時適地地表達(dá)情緒。

3.3應(yīng)對挫折的行為訓(xùn)練

通過團(tuán)體訓(xùn)練認(rèn)識挫折產(chǎn)生的原因及對人生的意義，學(xué)會采取積極有效的方法走出困境，減少不成熟的應(yīng)對。團(tuán)體訓(xùn)練中的“頭腦風(fēng)暴”、“角色扮演”和“團(tuán)體協(xié)作訓(xùn)練”等活動都能在團(tuán)體的共同作用下集思廣益，找出有效應(yīng)對挫折的方法，增加應(yīng)對挫折壓力的能力和人際信任。當(dāng)自己無法獨(dú)立克服挫折時，要學(xué)會向周圍人求助，借助他人的力量來克服挫折?！皰侀_你的煩惱”這一活動，團(tuán)體成員寫出各自的問題和煩惱，把“煩惱”全部扔到一個容器當(dāng)中，隨機(jī)抽取，接到紙團(tuán)的人通過小組形式討論可能的解決方式和解答。該活動可以幫助學(xué)員認(rèn)識到每個人都是會遇到挫折和煩惱的，爭取他人的支持或團(tuán)體的合作能更有助于問題的解決。

金星(1994.03-)，遼寧喀喇沁人，沈陽師范大學(xué)教育科學(xué)學(xué)院應(yīng)用心理學(xué)專業(yè)。

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