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        再堅持5分鐘會怎樣

        2016-02-26 23:23:04諾亞·韋恩伯格
        領(lǐng)導(dǎo)文萃 2016年3期

        [美]諾亞·韋恩伯格

        沒有人能夠事事順意,問題是不得不面對挫折的時候,我們能做些什么?想象你剛剛買了臺跑車第一次開上路,就要接近十字路口的時候黃燈亮起,你放慢速度停下,突然有人追尾,更加氣惱的是司機把車倒退一下再一次撞上來,實在是欺人太甚!這臺嶄新的跑車可是幾年的心血。你勃然大怒,從車里一步跨出來,要去和這個家伙理論,一個身高1.8米的彪形大漢慢騰騰從車里出來。意識到與這樣的人講理似乎沒那么容易,挫敗感油然而生。這時候你應(yīng)該:

        1.永遠不要輕言放棄

        你曾嘗試著學習過某種新技能——外語或樂器,不久就放棄了嗎?放棄很容易導(dǎo)致挫敗感,應(yīng)該記住的是這是個諸事不易的世界,必須堅持才能有所成就,激流中永不退卻堅持到底才能看到希望。想想曾經(jīng)開始多少項目卻半途而廢,原因就是遭遇挫折時失去耐心。把曾經(jīng)開始又因為似乎很難而半途而廢的事情列個單子,盤算一下,因為不能接受挫折而感受到的失望和失落之苦。如何彌補這樣的過失?看看這個你已經(jīng)放棄事情的單子,選擇一個重新把它干到底。今后不論做什么都要下決心不能輕言放棄,除非你很客觀地認識到“真的不值得”,例如,從一開始就低估了最后結(jié)局和付出之間的不平衡。每晚睡覺前問自己:“今天的得失都是什么,有哪些?”

        2.永遠不要失去自信

        因挫折而放棄,除了導(dǎo)致挫敗感這個明顯后果以外,還有一個很糟糕的副作用:失去自信。一次失去自信,下次策劃項目的時候就有可能不那么相信。要意識到這樣情況的破壞力有多大,可以把曾經(jīng)想過,只是因為不相信能夠完成就不曾開始的事情列個表,看看自己心中的自信還剩多少。一旦不再相信自己,就走進了死胡同,開始接受平庸也無所謂,這就是自暴自棄的態(tài)度。為避免這樣的心理形成定式,要下決心從現(xiàn)在開始,不論任何時候考慮某個項目,首先坐下來計算一下需要多少時間、精力,決定是否值得去做。如果結(jié)論是值得,那就要滿懷信心地開始,除非超出控制的不可抗力發(fā)生,絕不允許自己輕易住手。情況艱難的時候你可能會聽到一個聲音在說:“不值得!”這樣的時刻要告訴自己:“值得,很值得!”堅持到底,你就不僅完成了項目,而且還增強了自信,一箭雙雕。

        3.再堅持5分鐘

        挫折感可能源自事情的進展沒有想象的那么快,這時候重要的是監(jiān)督自己的進度,即使只是很小的改進,成就感就有效抵消挫敗感。為克服放棄的念頭,可以把要做的事分解開來,一口氣跑完3小時的馬拉松可能不行,把它分成10段一次跑18分鐘則完全可行。分解目標,感覺力不從心的時候告訴自己:“再堅持5分鐘,不行再放棄。”5分鐘一到,則可以和自己討價還價再堅持5分鐘。這個方法適用于挫折不是很大的情況,而一旦形成習慣,就是一種很好的素質(zhì),例如節(jié)食,下決心今天只吃麥片喝橘子汁,明天再吃肉食,這就有助于你的身體熬過今天,天長日久,效果就會很明顯。哲人說:“你如果沒成功,那一定是努力得還不夠?!北M管任何領(lǐng)域都沒有包打成功的保票,但精神上成功的保證還是存在的。

        4.要經(jīng)得起時間的考驗

        最大的浪費是浪費時間,最容易產(chǎn)生挫折感。人們常說:“最想做的就是度假曬太陽?!碧稍诤┥蠒裰栃闹邢惭笱螅骸班?,這就是人生!”可兩個小時后,就開始感覺不安不舒服了,暗暗盤算著做些有意義的事。兩天后,簡直就有些魂不守舍。銀行里排隊,看著時間一點點過去還有那么多事情要做,不由得煩躁起來。做事是人的天性,如何對待時間永遠是對人的重大考驗,哲人說:“智者跌倒七次還會站起來,蠢人跌倒一次就自暴自棄。”這里所說的智者不是從不犯錯誤的人,而是那些不屈不撓反復(fù)努力、嘗試的人。他們把挫折看作人世間再常見不過的過眼煙云,所以絕不放棄。實際上,跌倒七次也很可能正是他們成就偉大的準確次數(shù),必須區(qū)別自己“希望發(fā)生的”和“可能發(fā)生的”。生活不可避免的有起有伏,有放松和緊張的時刻,學會接受現(xiàn)實,就向以更加健康的方式應(yīng)對挫折又邁開了一步。但愿下次又有挫折冒出來時,你能平靜地說:“咬緊牙關(guān)挺一挺吧,這就是生活!”

        5.從容應(yīng)對一切

        樂觀心態(tài)是消除挫敗感的有力武器,悲傷的時候,我們對任何事情任何人都會缺乏耐心和忍耐力。昨天有人踩到你腳趾的時候,你可能對他厲聲道:“沒長眼睛嗎?”假設(shè)你今天彩票中了大獎又有人踩到你的腳,你會面帶微笑地說:“沒關(guān)系”。為什么如此不同?感覺放松的時候,自信樂觀情緒就抑制了挫敗感和氣惱,而且身體也會有所收益,不容易患潰瘍、高血壓,但可不要等到得了大獎才這樣做喲。應(yīng)該學會享受挫折,想象你買了一千張七巧板,回到家打開盒子一看每一塊都標上了號碼,真是令人發(fā)瘋!為什么?因為你付錢買了一盒子的沒用東西,挑戰(zhàn)感蕩然無存。游戲里也需要困難,同樣,沒有困難的人生還有什么意思?生活和七巧板一樣,遇到復(fù)雜問題,首先思考如何面對,然后逐步加以解決,一次一部分,自然樂在其中。

        6.相信自己能夠做到

        問題有兩種:知道可以解決的和不敢肯定能否解決的。知道問題能夠解決就有了戰(zhàn)勝挫折感的更大意志力,所以要盡力把問題轉(zhuǎn)化成為“已知”類別。第一次騎自行車的時候,你害怕摔倒,四下打量,看到很多人都騎得很好,就信心大增。試想,如果沒見過有人騎獨輪車,還會認為那根本就不可能呢。要根除“無法做到”的態(tài)度,那不過是失敗者不肯嘗試的借口而已。我們常說事在人為,也就是說要相信上帝不會把一個人無力應(yīng)對的挑戰(zhàn)強加給他,任何挑戰(zhàn)都是在可以“戰(zhàn)勝”的范圍之內(nèi)。他就像個田徑教練,絕不會把跨欄提高到跨不過去的高度,因為那樣他看到的也注定是失敗,而實際上他想看到的是我們的成功。生活道路上充滿困難,通向偉大之路是用挫折鋪就的,任何人都不可能穿著旱冰鞋滑入天堂。生活因充滿挫折而驚心動魄,你是愿意親身經(jīng)歷還是只在電影里觀看? ? (摘自《做人與處事》)

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