侯豫星

(西安體育學(xué)院，陜西 西安 710000)

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軍事體能訓(xùn)練與中長跑項(xiàng)目訓(xùn)練方法的聯(lián)系

侯豫星

(西安體育學(xué)院，陜西 西安 710000)

摘要：現(xiàn)今許多優(yōu)秀的田徑運(yùn)動(dòng)員都選擇進(jìn)入部隊(duì)接受磨練，并以其過硬的身體素質(zhì)得到部隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)的賞識，而且他們在體能方面的優(yōu)勢也很明顯，5公里越野等項(xiàng)目的成績也要優(yōu)于其他普通士兵。軍事與體育之間的淵源甚遠(yuǎn)，那么軍事體能訓(xùn)練與田徑中長跑項(xiàng)目訓(xùn)練之間有什么樣的聯(lián)系是本篇論文的研究方向。

關(guān)鍵詞：軍事體能；中長跑項(xiàng)目；訓(xùn)練方法

眾所周知，軍事與體育之間有著密切的聯(lián)系，軍事體能訓(xùn)練中的訓(xùn)練方法是否與田徑中長跑項(xiàng)目訓(xùn)練方法相同，又或者軍事體能訓(xùn)練方法與田徑中長跑訓(xùn)練之間有所不同，那么不同之處是否可以相互借鑒？通過下面的分析我們將會(huì)得到答案。

1軍事與體育的關(guān)系

1.1歷史淵源。體育一詞，physical education，指的是以身體活動(dòng)為手段的教育，直譯為身體的教育，簡稱為體育。在古希臘，游戲、角力、體操等曾被列為教育內(nèi)容。17~18世紀(jì)，在西方的教育中也加進(jìn)了打獵、游泳、爬山、賽跑、跳躍等項(xiàng)活動(dòng)，只是尚無統(tǒng)一的名稱。由此可見體育起源于軍事，隨著社會(huì)生產(chǎn)力的逐步發(fā)展，才漸漸的獨(dú)立成為一項(xiàng)專門的活動(dòng)。[1]

1.2體育生進(jìn)入部隊(duì)的優(yōu)勢分析?，F(xiàn)今，許多優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員選擇進(jìn)入部隊(duì)繼續(xù)磨練自己的意志品質(zhì)，而運(yùn)動(dòng)員進(jìn)入部隊(duì)后憑借自身的良好身體素質(zhì)，在日常訓(xùn)練中有著突出的表現(xiàn)，所以備受領(lǐng)導(dǎo)的賞識。他們的良好身體素質(zhì)則是通過之前系統(tǒng)的體育鍛煉而形成的，由此可以看出，體育生進(jìn)入部隊(duì)后能夠更快、更好的適應(yīng)部隊(duì)的訓(xùn)練生活，先前所具有的意志品格也為其在部隊(duì)生活打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。這更能顯示出軍事訓(xùn)練與體育之間的密切聯(lián)系。

2軍事體能訓(xùn)練與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則

2.1軍事體能訓(xùn)練的原則。軍事體能訓(xùn)練的基本原則是人們在長期的軍事體能訓(xùn)練實(shí)踐中提煉和概括出來的，是對軍事同能訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)的科學(xué)總結(jié)，也是對其內(nèi)部運(yùn)動(dòng)規(guī)律的正確反映。包括：訓(xùn)戰(zhàn)一致性原則、健康性原則、全面性原則、針對性與個(gè)體化訓(xùn)練原則。[2]

2.2運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的原則。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本原則是依據(jù)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)的客觀規(guī)律而確定的組織運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練所必須遵循的基本規(guī)律是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)客觀規(guī)律的反應(yīng)，對運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)間具有普遍的指導(dǎo)意義。包括競技需要原則、動(dòng)機(jī)激勵(lì)原則、有效控制原則、系統(tǒng)訓(xùn)練原則、周期安排原則、適宜負(fù)荷原則、區(qū)別對待原則、直觀教練原則、適時(shí)恢復(fù)原則。[3]

3田徑中長跑項(xiàng)目與軍事體能訓(xùn)練方法

3.1專項(xiàng)訓(xùn)練方法

3.1.1田徑中長跑訓(xùn)練方法。隨著時(shí)間的推移以及科學(xué)技術(shù)、知識水平的不斷革新，田徑中長跑項(xiàng)目的訓(xùn)練方法也在不斷的發(fā)展中，經(jīng)歷了持續(xù)跑訓(xùn)練法(1912年前)、自然跑訓(xùn)練法(1913~1930)、“法特萊克”訓(xùn)練法(1931~1940)、間歇跑訓(xùn)練法(1941~1950)、反復(fù)跑訓(xùn)練法(1951~1960)、馬拉松跑訓(xùn)練法(1961~1970)、高原訓(xùn)練法(1971~1980)、綜合訓(xùn)練法(1981~1990)等八個(gè)階段。[4]在普通中長跑訓(xùn)練中多以持續(xù)跑訓(xùn)練法、間歇跑訓(xùn)練法、反復(fù)跑訓(xùn)練法以及高原訓(xùn)練法。持續(xù)跑訓(xùn)練法是指依據(jù)運(yùn)動(dòng)員個(gè)體的能力，自己調(diào)控跑速(低于比賽速度)、長度(長于比賽距離)的一種訓(xùn)練方法，但現(xiàn)在這種訓(xùn)練方法作為各項(xiàng)目的基礎(chǔ)訓(xùn)練方法使用。間歇跑訓(xùn)練方法是指規(guī)定一段精確的距離，跑夠后休息一段時(shí)間，繼續(xù)完成該規(guī)定距離的一種訓(xùn)練方法，這種訓(xùn)練方法在中長跑項(xiàng)目訓(xùn)練中經(jīng)常使用，例如3000米一組，組間間歇3min，共完成3組。反復(fù)跑訓(xùn)練方法是以間歇訓(xùn)練法為基礎(chǔ)的，但是以短距離反復(fù)多次的跑，跑的速度隨著跑的次數(shù)的增加而逐漸增加，以大強(qiáng)度的跑速來增加速度耐力。1968年墨西哥奧運(yùn)會(huì)上，以肯尼亞為首的非洲高原運(yùn)動(dòng)員，幾乎包攬了中長跑項(xiàng)目的所有冠軍，這樣不俗的表現(xiàn)使得大家的目光集中到了高原訓(xùn)練上來，高原訓(xùn)練主要是讓運(yùn)動(dòng)員經(jīng)受一些附加刺激(氧氣壓力變化以及缺少氧氣)，讓運(yùn)動(dòng)員從不適應(yīng)到適應(yīng)，從而提高運(yùn)動(dòng)員心肺功能和最大攝氧量，達(dá)到提高運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)成績的目的?，F(xiàn)今很多專業(yè)訓(xùn)練隊(duì)會(huì)到高原地區(qū)或者海拔較高的地方進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練，運(yùn)用或間接運(yùn)用高原訓(xùn)練法來提高運(yùn)動(dòng)員的成績。

3.1.2軍事體能訓(xùn)練方法。軍事體能訓(xùn)練根據(jù)各兵種的不同，訓(xùn)練方法也稍有不同。在此我們以北京某武警特戰(zhàn)隊(duì)的訓(xùn)練內(nèi)容為依據(jù)。根據(jù)對其退伍老兵的訪問，了解到體能訓(xùn)練的一些內(nèi)容，主要以5公里越野、3公里越野為主，并負(fù)重20斤左右的行軍裝備。沒有固定的場地，主要是以公路和叢林為主進(jìn)行武裝5公里或3公里訓(xùn)練。

從這里可以看出軍事體能訓(xùn)練方法是類似于中長跑訓(xùn)練方法中的自然跑訓(xùn)練方法、“法特萊克”訓(xùn)練法和馬拉松訓(xùn)練法。自然跑訓(xùn)練方法是指充分利用自然環(huán)境，根據(jù)場景的變換(森林、山坡、草原等)自然變換跑速的一種訓(xùn)練方法。“法特萊克”訓(xùn)練法是指采用變速越野的方法進(jìn)行訓(xùn)練，不會(huì)使運(yùn)動(dòng)員快速的產(chǎn)生疲勞，而又能夠達(dá)到很好的訓(xùn)練效果的一種訓(xùn)練方法。

4軍事體能訓(xùn)練與田徑中長跑項(xiàng)目訓(xùn)練方法有差異的原因

軍事體能訓(xùn)練與田徑中長跑項(xiàng)目訓(xùn)練方法有些不同，造成兩者不同的原因主要是兩者之間的目的性不同、運(yùn)用方向不同。田徑中長跑項(xiàng)目主要是以培養(yǎng)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員，達(dá)到一定等級的運(yùn)動(dòng)水平，創(chuàng)造優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績?yōu)橹饕康牡?；軍事體能訓(xùn)練則是為了培養(yǎng)綜合素質(zhì)高，實(shí)戰(zhàn)能力強(qiáng)的新時(shí)代軍人為目的的；田徑中長跑項(xiàng)目主要是培養(yǎng)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員參加比賽，奪得比賽勝利，軍事體能訓(xùn)練主要是培養(yǎng)優(yōu)秀軍人，能夠適應(yīng)大規(guī)模軍團(tuán)作戰(zhàn)，保家衛(wèi)國。兩者的目的不同、方向不同，導(dǎo)致了它們的訓(xùn)練負(fù)荷、訓(xùn)練內(nèi)容的差異。

參考文獻(xiàn)：

[1]李陽,李君,宋軍.淺談軍事與體育的相互影響[J].軍事經(jīng)濟(jì)學(xué)院襄陽士官學(xué)校.

[2]沈志峰,武廣波,張錦賢.論軍事體能訓(xùn)練的基本原則[J].軍事體育進(jìn)修學(xué)院學(xué)報(bào),2006,25(2):39-41.

[3]田麥久主編.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)[M].北京：人民體育出版社(第二版),2005.

[4]曹子毅.中長跑訓(xùn)練方法及其演變規(guī)律研究[J].成都體育學(xué)院學(xué)報(bào),2005,31(1):87-88.

中圖分類號:G8

文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A

文章編號：1671-1602(2016)04-0159-01

作者簡介：侯豫星(1993-)，男，漢，河南洛陽人，研究生，主要從事社會(huì)體育方面研究。