京鐵家園社區(qū)太極隊(duì)位于南四環(huán)青塔，這個(gè)太極隊(duì)是小區(qū)文藝活動(dòng)的主力軍，代表社區(qū)參加過(guò)很多文化交流活動(dòng)，并獲得優(yōu)異的成績(jī)。在本報(bào)太極進(jìn)社區(qū)活動(dòng)的大平臺(tái)里，表現(xiàn)積極，組織能力強(qiáng)。今天，眾隊(duì)員有幸見(jiàn)到了總教練宋劍，并零距離地切磋交流太極功法。

有的隊(duì)員提道，自己在練習(xí)太極拳的時(shí)候，氣總是下不去，老是浮在上面，一到蹬腿的動(dòng)作就站不住了，這是為什么？

宋劍解釋說(shuō)，這是因?yàn)橹暗暮貏?dòng)作沒(méi)有做到位。打太極拳最基礎(chǔ)的動(dòng)作就是含胸、收腹、松胯。此外，腳尖扣與不扣也很重要?！暗降孜覀兇蛉峭耆p腳平行，還是微微蹬開(kāi)一點(diǎn)呢？”宋劍自問(wèn)自答道，“我認(rèn)為這個(gè)是因人而異，您腳尖怎么舒服，怎么站，不要刻意的去調(diào)整，注意不要形成很大的外八字就可以。”對(duì)于學(xué)員提到的蹬腿站不住的問(wèn)題，宋劍說(shuō)：“首先，打拳的時(shí)候講究衡器含胸，胸腔松開(kāi)了，氣才能下去。同時(shí)，太極拳要上虛下實(shí)，拔背就是要背部挺拔，大家要把挺胸和拔背區(qū)分開(kāi)。太極拳講究中正，不能偏激異端，也不能刻意為之，要一陰一陽(yáng)去調(diào)和。其次，在胸部和肩窩放松之后，我們就能感覺(jué)氣已經(jīng)從胸腔棚出去了。然后收腹，收腹和松胯是結(jié)合在一起，松胯是至關(guān)重要的。所以我們要結(jié)合胸、腹、胯整體運(yùn)動(dòng)著，內(nèi)斂?jī)?nèi)收整體松開(kāi)，達(dá)到虛松的狀態(tài)。我們要在打拳的時(shí)候隨時(shí)隨地保持虛松的感覺(jué)，要平心靜氣，氣沉丹田。氣下去了，您怎么動(dòng)都不礙事，怎么動(dòng)都是穩(wěn)的?！?/p>

經(jīng)過(guò)一番深入的交流，太極隊(duì)員侯風(fēng)芹表示自己受益匪淺，“知道了練太極時(shí)怎么用氣，怎么放松的道理。盡管自己的動(dòng)作還有不到位的現(xiàn)象，不過(guò)，練好太極，強(qiáng)身健體，廣交朋友是我的目的?！?/p>

太極隊(duì)員白燕平說(shuō)：“宋老師以深入淺出的理論和指導(dǎo)，讓我領(lǐng)會(huì)了太極拳的基礎(chǔ)的要領(lǐng)——虛領(lǐng)、頂勁、含胸、拔背、松肩、松腰、沉胯等，尤其是對(duì)氣沉丹田有了一定的認(rèn)識(shí)。真是受益匪淺！我們打太極不光是練拳架，更要慢慢去學(xué)習(xí)領(lǐng)會(huì)太極文化的內(nèi)涵與韻味?！?/p>

太極隊(duì)員袁玉平說(shuō)：“以前我們打極拳，不知道怎么用氣，聽(tīng)了宋劍老師的講解，很受啟發(fā)，讓自己開(kāi)始熱愛(ài)上了打太極拳。感謝宋劍老師，感謝報(bào)社，希望能經(jīng)常參加這樣的交流活動(dòng)。”

這次活動(dòng)通過(guò)宋劍老師的言傳身教，讓京鐵家園社區(qū)太極隊(duì)的隊(duì)員們獲益良多，大家情緒高漲，一致表示要繼續(xù)努力，把京鐵家園社區(qū)太極隊(duì)辦得越來(lái)越好。