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        學(xué)太極不光學(xué)拳架,更要領(lǐng)會(huì)其中韻味

        2016-02-19 14:33:23
        北京廣播電視報(bào) 2016年4期
        關(guān)鍵詞:收腹領(lǐng)會(huì)太極

        京鐵家園社區(qū)太極隊(duì)位于南四環(huán)青塔,這個(gè)太極隊(duì)是小區(qū)文藝活動(dòng)的主力軍,代表社區(qū)參加過(guò)很多文化交流活動(dòng),并獲得優(yōu)異的成績(jī)。在本報(bào)太極進(jìn)社區(qū)活動(dòng)的大平臺(tái)里,表現(xiàn)積極,組織能力強(qiáng)。今天,眾隊(duì)員有幸見(jiàn)到了總教練宋劍,并零距離地切磋交流太極功法。

        有的隊(duì)員提道,自己在練習(xí)太極拳的時(shí)候,氣總是下不去,老是浮在上面,一到蹬腿的動(dòng)作就站不住了,這是為什么?

        宋劍解釋說(shuō),這是因?yàn)橹暗暮貏?dòng)作沒(méi)有做到位。打太極拳最基礎(chǔ)的動(dòng)作就是含胸、收腹、松胯。此外,腳尖扣與不扣也很重要?!暗降孜覀兇蛉峭耆p腳平行,還是微微蹬開(kāi)一點(diǎn)呢?”宋劍自問(wèn)自答道,“我認(rèn)為這個(gè)是因人而異,您腳尖怎么舒服,怎么站,不要刻意的去調(diào)整,注意不要形成很大的外八字就可以。”對(duì)于學(xué)員提到的蹬腿站不住的問(wèn)題,宋劍說(shuō):“首先,打拳的時(shí)候講究衡器含胸,胸腔松開(kāi)了,氣才能下去。同時(shí),太極拳要上虛下實(shí),拔背就是要背部挺拔,大家要把挺胸和拔背區(qū)分開(kāi)。太極拳講究中正,不能偏激異端,也不能刻意為之,要一陰一陽(yáng)去調(diào)和。其次,在胸部和肩窩放松之后,我們就能感覺(jué)氣已經(jīng)從胸腔棚出去了。然后收腹,收腹和松胯是結(jié)合在一起,松胯是至關(guān)重要的。所以我們要結(jié)合胸、腹、胯整體運(yùn)動(dòng)著,內(nèi)斂?jī)?nèi)收整體松開(kāi),達(dá)到虛松的狀態(tài)。我們要在打拳的時(shí)候隨時(shí)隨地保持虛松的感覺(jué),要平心靜氣,氣沉丹田。氣下去了,您怎么動(dòng)都不礙事,怎么動(dòng)都是穩(wěn)的?!?/p>

        經(jīng)過(guò)一番深入的交流,太極隊(duì)員侯風(fēng)芹表示自己受益匪淺,“知道了練太極時(shí)怎么用氣,怎么放松的道理。盡管自己的動(dòng)作還有不到位的現(xiàn)象,不過(guò),練好太極,強(qiáng)身健體,廣交朋友是我的目的?!?/p>

        太極隊(duì)員白燕平說(shuō):“宋老師以深入淺出的理論和指導(dǎo),讓我領(lǐng)會(huì)了太極拳的基礎(chǔ)的要領(lǐng)——虛領(lǐng)、頂勁、含胸、拔背、松肩、松腰、沉胯等,尤其是對(duì)氣沉丹田有了一定的認(rèn)識(shí)。真是受益匪淺!我們打太極不光是練拳架,更要慢慢去學(xué)習(xí)領(lǐng)會(huì)太極文化的內(nèi)涵與韻味?!?/p>

        太極隊(duì)員袁玉平說(shuō):“以前我們打極拳,不知道怎么用氣,聽(tīng)了宋劍老師的講解,很受啟發(fā),讓自己開(kāi)始熱愛(ài)上了打太極拳。感謝宋劍老師,感謝報(bào)社,希望能經(jīng)常參加這樣的交流活動(dòng)。”

        這次活動(dòng)通過(guò)宋劍老師的言傳身教,讓京鐵家園社區(qū)太極隊(duì)的隊(duì)員們獲益良多,大家情緒高漲,一致表示要繼續(xù)努力,把京鐵家園社區(qū)太極隊(duì)辦得越來(lái)越好。

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