劉春才，李霜

探討快打風(fēng)格對(duì)氣手槍項(xiàng)目的作用

劉春才，李霜

射擊快打是指在較短時(shí)間內(nèi)快速射擊，完成比賽的一種射擊風(fēng)格。隨著訓(xùn)練水平提高和比賽規(guī)則的改變，加大了比賽難度。因此，快打在訓(xùn)練比賽特別是決賽中應(yīng)用的優(yōu)勢(shì)日漸突出。運(yùn)動(dòng)員能否練成穩(wěn)定的快打風(fēng)格，適應(yīng)電子靶訓(xùn)練，不僅是現(xiàn)在射擊賽事的需要，也是手槍慢射項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員在氣手槍訓(xùn)練方面一直在不斷探究的方向。本文通過運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練數(shù)據(jù)分析對(duì)比，查閱文獻(xiàn)，結(jié)合教學(xué)實(shí)際經(jīng)驗(yàn)，提出快打風(fēng)格能促進(jìn)氣手槍訓(xùn)練水平提高與比賽發(fā)揮這一觀點(diǎn)。

快打風(fēng)格；訓(xùn)練模式；訓(xùn)練效果

快打風(fēng)格在手槍慢射類項(xiàng)目訓(xùn)練、比賽中的培養(yǎng)與應(yīng)用，在紙質(zhì)靶訓(xùn)練、比賽時(shí)期曾有不少運(yùn)動(dòng)員嘗試過這種訓(xùn)練方法，也取得了比較好的效果。但是，隨著訓(xùn)練的不斷深入，多種學(xué)科與先進(jìn)訓(xùn)練理念進(jìn)入，科學(xué)訓(xùn)練方法不斷創(chuàng)新，項(xiàng)日發(fā)展的規(guī)律特點(diǎn)被廣泛探討與重視，很多運(yùn)動(dòng)員為了追求更高目標(biāo)，逐漸將訓(xùn)練重點(diǎn)由快打向穩(wěn)打方面轉(zhuǎn)變，最終只有極少數(shù)運(yùn)動(dòng)員和年齡小，訓(xùn)練水平較低的隊(duì)員在堅(jiān)持訓(xùn)練。本文之所以仍堅(jiān)持培養(yǎng)運(yùn)用快打這一訓(xùn)練方法，其主要原因就是我始終堅(jiān)信這是末來訓(xùn)練比賽的一種方向與趨勢(shì)。自08年以后，新的競賽規(guī)則與體制發(fā)生了逆轉(zhuǎn)性的變化，為了與市場接軌，滿足觀眾的需要，國際射聯(lián)決定比賽采用電子靶取代紙質(zhì)靶，使成績顯示更及時(shí)、直觀、準(zhǔn)確、公正，避免紙質(zhì)靶計(jì)算成績時(shí)的人為失誤。比賽時(shí)間縮短，新增加了決賽，并規(guī)定每發(fā)時(shí)間只有50s，資格賽成績不再帶入決賽排名，在增加了觀賞性的同時(shí)也更增加運(yùn)動(dòng)員正常發(fā)揮水平的難度與不確定性。這也是我在教學(xué)中堅(jiān)持快打風(fēng)格培養(yǎng)與應(yīng)用的另一個(gè)理由。

1 研究背景

傳統(tǒng)的訓(xùn)練觀點(diǎn)與訓(xùn)練方法要求，氣手槍訓(xùn)練運(yùn)槍過程與壓扣板機(jī)都必須做到緩慢均勻用力，以達(dá)到心理穩(wěn)定，人體內(nèi)部協(xié)調(diào)，人槍合一。但隨著射擊競技水平的不斷發(fā)展，觀眾對(duì)射擊競賽趣味性、觀賞性的要求，帶來了射擊競賽規(guī)則的較大變革。比賽靶紙由紙質(zhì)靶改成了電子靶，氣手槍項(xiàng)目比賽時(shí)間由90min縮短為75min打完60發(fā)子彈，資格賽成績不再帶入決賽，決賽50s打一發(fā)子彈，計(jì)小數(shù)點(diǎn)，實(shí)行淘汰制（有時(shí)成敗僅0.1環(huán)之差）。那么運(yùn)動(dòng)員在資格賽中不像過去要求很高環(huán)數(shù)，加上電子靶計(jì)環(huán)等，為打快提供了可能。這些因素的變化，與傳統(tǒng)訓(xùn)練思路和方法相沖突，帶來全新的訓(xùn)練理念的產(chǎn)生和方法的創(chuàng)新。對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理壓力更大，比賽的堅(jiān)定性、果敢性與作風(fēng)要求更高，又快又好的比賽風(fēng)格在高水平選手中不斷體現(xiàn)。因此，在訓(xùn)練中培養(yǎng)快打風(fēng)格已成為了目前發(fā)展的主導(dǎo)方向。

2 快打訓(xùn)練模式的含義

2.1時(shí)間設(shè)定

什么是快，如何準(zhǔn)確定議快的內(nèi)涵，是訓(xùn)練前必須先設(shè)計(jì)好的問題。我的理解是快決不是一個(gè)簡單的時(shí)間概念或行為表現(xiàn)，它還包含了一個(gè)很復(fù)雜的心理和思維過程，單純講快要容易一些，但要做到又快又好就不容易了。過去90min打60發(fā)時(shí)，單發(fā)平均可用時(shí)間有1分30s，絕大多數(shù)擊發(fā)時(shí)間為25-30S，雖說也能打10環(huán)，但也容易跑遠(yuǎn)彈，成績也不穩(wěn)定，其主要原因是據(jù)槍時(shí)間過長以后，注意力容易分散到盯瞄求穩(wěn)等枝節(jié)問題上，用力保持與心理穩(wěn)定都會(huì)被壞，最終導(dǎo)致急扣而跑遠(yuǎn)彈。特別是新規(guī)則將比賽時(shí)間縮短為70min后，單發(fā)平均可用時(shí)間只有16s。如果去掉空槍預(yù)習(xí)、狀態(tài)調(diào)整、頻繁舉槍、教練員臨場指導(dǎo)、休息喝水等時(shí)間，給予每發(fā)有效擊發(fā)時(shí)間更少。通過對(duì)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練過程長時(shí)間觀察與卡表發(fā)現(xiàn)，3名年齡較大訓(xùn)練時(shí)間較長的運(yùn)動(dòng)員，雖說槍的穩(wěn)定時(shí)間、范圍與規(guī)律性也不一致，但根據(jù)大數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，打10環(huán)的時(shí)間大概在15一18s（從據(jù)槍到擊發(fā)）屙于第一穩(wěn)定期，堅(jiān)持在第一穩(wěn)定期內(nèi)自然擊發(fā)，動(dòng)作流暢平穩(wěn)，心理受干擾較少，可以增加打10環(huán)的概率，遠(yuǎn)彈也明顯減少。再經(jīng)過激光測(cè)試儀監(jiān)測(cè)確認(rèn)，最后確定單發(fā)擊發(fā)時(shí)間為15一18s，單組（10發(fā)）時(shí)間設(shè)定為8-10min，其目的是為了防止?fàn)顟B(tài)不穩(wěn)時(shí)拖慢比賽節(jié)奏耗時(shí)。

2.2 流暢性的概念建立

流暢性通常是指運(yùn)動(dòng)員在比賽中進(jìn)入到較佳的競技狀況，單位時(shí)間內(nèi)連續(xù)打出理想高環(huán)數(shù)。這一狀態(tài)的內(nèi)在表現(xiàn)是運(yùn)動(dòng)員思想堅(jiān)定，心態(tài)平和，敢于接受快打要求，敢于扣扳機(jī)；外在表現(xiàn)是動(dòng)作果敢穩(wěn)定，節(jié)奏感強(qiáng)，操作自然順暢，時(shí)間掌控合理，有規(guī)律性。流暢性是運(yùn)動(dòng)員形成快打風(fēng)格的必然要求和具體表現(xiàn)，是平時(shí)訓(xùn)練中我們應(yīng)該關(guān)注的重點(diǎn)，也是難點(diǎn)。它包含因素很多，對(duì)運(yùn)動(dòng)員要求也很高，如運(yùn)動(dòng)員思維認(rèn)知、信念動(dòng)力、心理活動(dòng)、身體狀態(tài)、動(dòng)作穩(wěn)定協(xié)調(diào)，內(nèi)感較好等，只有做到身心一致、人槍合一，流暢性才能有效好的體現(xiàn)和發(fā)揮。

3 研究對(duì)象

通過對(duì)5名不同時(shí)期，不同特點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)員，通過采用快打的訓(xùn)練方法，前后訓(xùn)練成績與全國比賽成績對(duì)比，得出數(shù)據(jù)后進(jìn)行分析。小高，28歲，專業(yè)訓(xùn)練年限8年；小魯，23歲，訓(xùn)練年限5年；小劉，22歲，訓(xùn)練年限5年；小邊，17歲，訓(xùn)練年限2年；小全，16歲，訓(xùn)練年限2年。其中，小高、小魯兩名隊(duì)員槍的穩(wěn)定性好，基本功較扎實(shí)。小王槍的穩(wěn)定性一般，動(dòng)作規(guī)律性較差，訓(xùn)練水平不穩(wěn)定，其余二名隊(duì)員是集訓(xùn)隊(duì)員。

4 研究方法

4.1 文獻(xiàn)查閱法

查閱了有關(guān)快打風(fēng)格的氣手槍訓(xùn)練方法，了解了相關(guān)實(shí)驗(yàn)操作和結(jié)論，結(jié)合自己的實(shí)踐教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，形成一套具體的行之有效的快打風(fēng)格訓(xùn)練方法，并用之實(shí)踐。

4.2 實(shí)踐檢驗(yàn)法

據(jù)分析的結(jié)果，將氣步槍60發(fā)快打技戰(zhàn)術(shù)實(shí)施到訓(xùn)練教學(xué)中，并經(jīng)過三個(gè)月在考核的實(shí)戰(zhàn)檢驗(yàn)中，隊(duì)員成績都有大幅提升。之后持續(xù)用快打方法訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員，在2015年全國冠軍賽（氣手槍）也有不錯(cuò)的發(fā)揮。

5 訓(xùn)練方法

5.1 快打風(fēng)格的訓(xùn)練方法

訓(xùn)練方法與要求上除了每一次打完60發(fā)完整練習(xí)后，要按比賽規(guī)則、程序與要求進(jìn)行決賽以外，每周還要安排三次專門決賽練習(xí)，50s一發(fā)，播報(bào)成績，或與其他項(xiàng)目聯(lián)考。經(jīng)過近三個(gè)月的訓(xùn)練，小高與小魯資格與決賽成繢都有較大幅度提高，單組成績由95環(huán)左右上升到了97環(huán)左右，60發(fā)總成績也由575環(huán)左右上升到了580環(huán)以上（增長率在20%），班考倆人都打出了590環(huán)的好成績，其他3名隊(duì)員訓(xùn)練成績有提升，但不太穩(wěn)定。

5.2 數(shù)據(jù)分析法的反饋?zhàn)饔?/p>

借助必要的科學(xué)器材和手段為訓(xùn)練服務(wù)?！翱臁币欢ㄊ窃诟哔|(zhì)量前提下的快，為在訓(xùn)練中強(qiáng)化在快節(jié)奏情況下的擊發(fā)效果，提高成功率。

激光測(cè)試儀是一個(gè)可以監(jiān)控訓(xùn)練中每一槍完成質(zhì)量好壞的專用仗器，它能夠較準(zhǔn)確反應(yīng)出運(yùn)動(dòng)員進(jìn)瞄時(shí)槍支晃動(dòng)的軌跡，槍支經(jīng)過10環(huán)區(qū)間的頻率與時(shí)問以及殫著點(diǎn)方向、環(huán)值，為確立運(yùn)動(dòng)員在哪一個(gè)時(shí)間段擊發(fā)為最佳時(shí)機(jī)提供依據(jù)，每一發(fā)彈著點(diǎn)也很直觀及時(shí)。可以有效避免人為感覺帶來的誤差，最大限度減少猶豫不決，不敢扣、不知什么時(shí)間扣的現(xiàn)象發(fā)生。有效節(jié)省比賽時(shí)間，提升比賽質(zhì)量，比卡表更科學(xué)，可以經(jīng)常使用。通過激光測(cè)試儀可以清晰看到，經(jīng)過快打訓(xùn)練后，小高與小魯槍的晃動(dòng)范圍在好9環(huán)區(qū)域（20mm左右），小王晃動(dòng)范圍在25mm左右。（10環(huán)直徑11.5mm 9環(huán)直徑27.5mm）

借助統(tǒng)計(jì)學(xué)的大數(shù)據(jù)分析方法，就是大量采集運(yùn)動(dòng)員在比賽和訓(xùn)練中每一發(fā)的彈著點(diǎn)，從中發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員在某一時(shí)間段內(nèi)彈著帶有規(guī)律的變化，準(zhǔn)確把握運(yùn)動(dòng)員實(shí)時(shí)的競技狀態(tài)，有效減少或避免失誤。為使運(yùn)動(dòng)員在競賽中又快又準(zhǔn)，找出什么時(shí)間段內(nèi)是運(yùn)動(dòng)低潮，容易出遠(yuǎn)彈，及時(shí)調(diào)整，是非常關(guān)鍵的。

打密度是訓(xùn)練中使用較多的一種方法，要求運(yùn)動(dòng)員實(shí)彈時(shí)不看顯示器，只專心完成每一槍從據(jù)槍到擊發(fā)的完整過程，建立一套完整合理的動(dòng)作模式，由教練員在總控臺(tái)監(jiān)控，掌握數(shù)據(jù)，即時(shí)指導(dǎo)。這一方法能夠防止運(yùn)動(dòng)員過多地關(guān)注結(jié)果成績，將精力回收到動(dòng)作操作程序上，固化動(dòng)作習(xí)慣，使操作變得流暢有規(guī)律，有利于運(yùn)動(dòng)員能力提升和發(fā)揮，也非常利于快打風(fēng)格的養(yǎng)成。

6 快打訓(xùn)練的對(duì)比效果分析

表1 3個(gè)月訓(xùn)練的考核（氣手槍60發(fā)）成績

表2 3個(gè)月訓(xùn)練的考核（氣手槍60發(fā)）成績

表3 2012年全國冠軍賽（氣手槍60發(fā)）成績

根據(jù)多次比賽中統(tǒng)計(jì)對(duì)比，基本反映了隊(duì)員在比賽中，單發(fā)在15—18s完成60發(fā)氣手槍比賽，動(dòng)作節(jié)奏明快、有規(guī)律，打好十環(huán)的概率比較大，均能發(fā)揮出運(yùn)動(dòng)員的較好水平。運(yùn)動(dòng)員的自我感覺、比賽心態(tài)較正常、較輕松。而單發(fā)超過18s以上，心理波動(dòng)大，容易打遠(yuǎn)彈，運(yùn)動(dòng)員多數(shù)發(fā)揮得不好。通過對(duì)運(yùn)動(dòng)員的觀察和了解，比賽中發(fā)射速度越慢，腦子里對(duì)成敗的想法就越多，想打好、怕打壞，心理壓力就增大了。嚴(yán)重地影響了機(jī)體的協(xié)調(diào)、技術(shù)的正常操作與發(fā)揮。即使賽前做了充分的準(zhǔn)備，賽中做了很大的努力，若沒有一個(gè)可行的技戰(zhàn)術(shù)思想去指導(dǎo)競賽是很難達(dá)到預(yù)期效果的。

7 結(jié)語

快打在訓(xùn)練比賽中能有效避免和減少外部環(huán)境對(duì)運(yùn)動(dòng)員的干擾，降低自身因長時(shí)間在高壓下進(jìn)行比賽導(dǎo)致心理不穩(wěn)定，精力體能消耗過大而影響穩(wěn)定發(fā)揮的風(fēng)險(xiǎn)。但決不是無條件的快，也不是不講質(zhì)量的快，對(duì)訓(xùn)練比賽而言，能做到又快又好才能符合現(xiàn)代訓(xùn)練比賽的需要。從以上表中可以看出，槍的穩(wěn)定性好、基本功扎實(shí)、心理承受能力強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員，在進(jìn)行快打風(fēng)格培養(yǎng)過程中，相較那些基本功差的隊(duì)員更客易接受，成績提高也更快。但是，在比賽壓力過大緊張的情況下，不能很好執(zhí)行快打風(fēng)格而丟失主線，也不能發(fā)揮正常水平。所以說熟練掌握快打風(fēng)格，長期堅(jiān)持，養(yǎng)成習(xí)慣，能促進(jìn)氣手槍訓(xùn)練水平提高與比賽發(fā)揮。年輕隊(duì)員則還需在加強(qiáng)基本功訓(xùn)練的同時(shí)，針對(duì)運(yùn)動(dòng)員個(gè)體發(fā)展情況進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，但堅(jiān)持快打這個(gè)理念與方向不能變。

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Exploration on the role of fast-shooting style plays in air pistol

LIU Chuncai，LI Shuang

Fast-shooting is a shooting style which completes the game in a short time.With the improvement of the training level and the change of competition rules，the difficulty of competitions have been increased. Therefore，the advantages of fast-shooting becomes prominent，especially in the final competition.Whether athletes can be trained into a stable fast playing style and adapt to the electronic target training is not only the needs of current shooting events，but also the direction of the slow shooting athletes in the air pistol training for continuous exploreation.This essay adopts the data analysis method，contrast with the literatures and combine the teaching experience in pistol shooting.Putting forward the view that Fast-shooting can improve the level of training ability and the performance of players during competition.

Fast-shooting style；Training mode；training performance

G871.1

A

1003-983X（2016）12-1085-03

2016-10-23

劉春才（1962-），湖北天門人，中級(jí)教練員，研究方向：射擊運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練.

湖北省體育局射擊運(yùn)動(dòng)管理中心，湖北武漢430205

Shooting Management Center of Hubei Province Sports Bureau，Hubei Wuhan 430205.