“搓”，可健身延壽

疲勞時(shí)，我們常常習(xí)慣搓臉或搓耳，搓完總會(huì)覺(jué)得精神了很多。這里提到的“搓”，在中醫(yī)按摩推拿中，屬于摩、推、擦法范疇。經(jīng)常搓一搓，可舒筋通絡(luò)、活血化瘀、預(yù)防疾病。搓揉以下部位，可輕松“搓”來(lái)健康長(zhǎng)壽。

※搓前額，醒神志

疲勞時(shí)搓一搓，不僅面部舒服，而且眼睛明亮，感覺(jué)神清氣爽。

將兩手手掌指尖相對(duì)放在前額，從中線向兩邊單方向推搓，每天30～50下。此法可以清醒神志，延緩“抬頭紋”的出現(xiàn)，早上醒來(lái)后操作更好。

注意：干性皮膚的人搓臉時(shí)手法不要太重，速度也不要過(guò)快，否則會(huì)搓傷皮膚，也容易引起一些不適，要適可而止。

※搓鼻翼，防感冒

兩手食指從眉間正中開(kāi)始，順著鼻梁推下來(lái)再搓上去，力量不要太大，操作次數(shù)以鼻翼微微發(fā)紅為最好。此法可加快鼻部的血液循環(huán)，刺激穴位，預(yù)防感冒和鼻炎。

※搓兩耳，聽(tīng)力好

耳朵穴位密布，通達(dá)人體的各個(gè)部分，當(dāng)人體有病時(shí)，通常都會(huì)顯示在耳朵上。中醫(yī)講腎開(kāi)竅于耳，經(jīng)常搓耳廓可補(bǔ)腎壯腰、養(yǎng)身延年。搓耳朵要搓外耳輪（耳朵最外側(cè)向里面卷起的軟骨部分），可以促進(jìn)毛細(xì)血管的充盈和外周循環(huán)的改善。

搓耳朵時(shí)應(yīng)注意不要太用力。此外，有嚴(yán)重心臟病的老年人、耳部有潰爛及一些腫瘤患者要避免搓耳朵。

※搓胸肋，調(diào)情緒

將兩手手掌輕按于胸骨和兩側(cè)肋骨，做圓環(huán)轉(zhuǎn)的搓摩活動(dòng)，每個(gè)部位每次50下，每天可以多做幾次。此法可以增強(qiáng)心肺功能，還可以舒緩情志，調(diào)暢情緒。

※搓肚子，理腸道

將手掌輕放于胃脘部，做順時(shí)針或者逆時(shí)針的推摩。順時(shí)針操作可以促進(jìn)排便，逆時(shí)針操作可以止瀉。另外，睡前做一做可以安神定志，促進(jìn)睡眠。

※搓腰眼，暖腎臟

腰眼位于人的盆骨最高處上四指處。中醫(yī)認(rèn)為，腰眼居“帶脈”，是腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽(yáng)、暢達(dá)氣血。用手掌搓腰眼不僅可以疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊，而且能起到固精益腎和延年益壽的作用。

按摩時(shí)，兩手對(duì)搓發(fā)熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓完后兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處，每次5分鐘左右。

※搓手足，免疫強(qiáng)

用兩手手心或手背互相對(duì)搓至搓紅搓熱，可以刺激手穴，強(qiáng)壯身體。用兩手手掌分別搓擦兩足底至搓熱，可以提高免疫力和抵抗力，預(yù)防感冒和呼吸系統(tǒng)疾病。

搓腳有干搓和濕搓兩種：干搓時(shí)，左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，以使腳心發(fā)熱，然后換用左手搓右腳腳心；濕搓時(shí)把腳放在溫水盆中，泡至腳發(fā)紅，再按干搓的方法搓。

注意：搓的力度以自己感覺(jué)舒適為宜。另外，糖尿病患者要謹(jǐn)慎搓腳。（本刊資料室）