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        “老年食品”不一定適合老年人

        2016-02-05 12:21:34
        新傳奇 2016年17期
        關(guān)鍵詞:糊狀代餐正餐

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        “老年食品”不一定適合老年人

        糊狀食品不適合血糖高的老人。藕粉、黑芝麻粉、核桃粉等粉糊狀的食物經(jīng)過初步加工制作,口感較好、容易吸收,能補(bǔ)充人體所需的部分營(yíng)養(yǎng)素。但是目前市場(chǎng)上的糊狀食品,大多是一些成本低、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低的替代原料;配料中添加了大量的含糖物質(zhì),比如麥芽糊精,會(huì)使老年人血糖上升。專家認(rèn)為,一些消化較差、牙口不好的老人可以適當(dāng)食用粉糊食品,但是不能用它代替正餐。血糖較高、肥胖的老年人則并不適合食用。選購的時(shí)候應(yīng)在正規(guī)超市、商場(chǎng)里選擇大品牌,查看食品配料表的主要成分,確保原料的真實(shí)。另外,降糖食品大多忽悠人,無糖食品也要悠著點(diǎn)吃。

        粗糧食品吃太多容易傷腸胃。目前市場(chǎng)上的粗糧食品只在精白米面中加了點(diǎn)麥麩,或者是用等級(jí)較差的谷物為原料,其實(shí)膳食纖維含量并不高。此外,粗糧食品并不太容易消化,尤其是老年人消化能力較低,把它作為全天候的食物,會(huì)造成腸胃問題,且影響其他食物中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝取,造成營(yíng)養(yǎng)不均衡。專家認(rèn)為,平時(shí)以精細(xì)糧、肉類食物為主的老年人,可以適當(dāng)將它作為加餐食品。平時(shí)以素食為主,粗糧攝入充分的老年人,或者是消化功能較差的老年人以及慢病患者,少食用粗糧食品。

        代餐粉缺乏統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)管理。代餐粉是指用來代替正餐的食物,但它難以界定,且不同代餐粉添加的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)差距較大,有些營(yíng)養(yǎng)素并不全面。若完全以代餐粉代替正餐,過多攝取,會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)失衡。目前國家對(duì)于代餐粉沒有明確的標(biāo)準(zhǔn),建議少量食用,能夠吃主食還是以主食為主。

        蛋白粉補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)不如天然食物好。蛋白粉多為大豆蛋白等的提純,缺乏天然富含蛋白質(zhì)的食物中所含的生物活性因子,所起到的作用也不能和天然食物媲美。選擇蛋白粉的時(shí)候,也要慎重。身體不錯(cuò)的老年人,建議每天通過魚肉、牛奶、雞蛋、瘦肉等日常膳食獲取優(yōu)質(zhì)蛋白。口腔不好,或者有腎病、尿酸高的老人,不建議食用。

        高鈣的牛奶或餅干,老人不一定能吸收。牛奶本身鈣含量較高,且其中的鈣元素易被人體吸收、利用。再向牛奶中添加大量的鈣,制成高鈣牛奶,其中的鈣元素并不一定能全部被人體吸收。專家還提到,高鈣牛奶或高鈣餅干中的添加成分是否物有所值,也值得質(zhì)疑。要解決老年人鈣流失嚴(yán)重的問題,應(yīng)不光有意識(shí)地從牛奶中攝取,還需要配合運(yùn)動(dòng),多曬太陽。其實(shí),我們并不需要過度、多重補(bǔ)充鈣,否則易導(dǎo)致腎結(jié)石等問題。

        (《健康文摘報(bào)》)

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