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多做俯臥撐讓夫妻生活充滿〖愛〗

人到中年，由于工作、家庭壓力大，加上身體機能的相對下降，使性功能受到不同程度的影響。為了提高自己的性能力，不少人求助于保健品，甚至“偉哥”類助性藥物。其實不妨多做俯臥撐等運動，既可鍛煉身體又能提高性能力，又無藥物的副作用。

經(jīng)常鍛煉可以提高人的耐力和爆發(fā)力，起到促進性欲及提升性事質(zhì)量的作用?！队《葧r報》曾載文指出：運動對提升性能力有明顯幫助，其中以俯臥撐、下蹲的作用最大。美國運動協(xié)會公布的一項研究結(jié)果也指出，這兩項運動是男性增強性功能的首選。

有關(guān)研究顯示，完成一個俯臥撐，需要手臂、胸、腹、臀和腿部的肌肉群相互配合，而這些部位也是性愛時需要運用的。研究人員對男性參與者進行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，善于做俯臥撐的人，夫妻生活質(zhì)量更高。研究者認為，俯臥撐會讓男性有結(jié)實性感的腹部；而下蹲運動則可以強健大腿內(nèi)側(cè)的肌肉，同時還能使容易瘀積在下身的血液和淋巴液回流，這就大大促進了生殖器官的功能活躍。

俯臥撐和下蹲運動簡單易學，無需花錢，無需器具和場地，只要方便，在家里、單位辦公室或公園都可進行。但在做這兩項鍛煉時要注意正確的運動方法，特別是下蹲動作，最好不要深蹲（也就是說膝關(guān)節(jié)彎曲的角度不要小于90度），也不能站起過快（尤其是中老年及體質(zhì)虛弱的人），否則容易發(fā)生頭暈眼花等不適癥狀。萬事貴在堅持，俯臥撐和下蹲等運動鍛煉每周應(yīng)保持在三次以上，三天打魚兩天曬網(wǎng)是達不到應(yīng)有效果的。至于每次做幾個或做多長時間，可根據(jù)各人具體身體情況及耐力而定，以后逐漸遞增。不過，每次都要量力而行，千萬不能勉強，以防過度疲勞影響鍛煉效果。

（《家庭醫(yī)學》）