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春夏交替怎么吃才健康

春夏交替養(yǎng)生需要注意什么蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，其實(shí)在春夏時(shí)期，我們?nèi)梭w中的一些器官就開始了活躍，那么我們對(duì)于營養(yǎng)物質(zhì)是需要大量的攝取，因此雞蛋、肉類等一些蛋白質(zhì)需要補(bǔ)充的，當(dāng)然我們?cè)谘a(bǔ)充蛋白質(zhì)的時(shí)候一定不要大量攝取高蛋白的東西。

飲食需要清淡，在中醫(yī)上來講，其實(shí)這個(gè)時(shí)節(jié)，我們一定要減少油類食物的進(jìn)入，當(dāng)然清淡的食物對(duì)于我們身體是很有好處，尤其是在做飯炒菜的時(shí)候，一定要多吃一些大豆油、橄欖油等，當(dāng)然對(duì)于油炸的食物，我們盡量是少吃為好。

飲食要合理，在春夏交替的時(shí)候，飲食一定要合理有規(guī)律才好，當(dāng)然對(duì)于每天的三餐來說，我們一定要分配合理才好，對(duì)于一些需要控制體重的伙伴來說，其實(shí)也是適當(dāng)?shù)娜タ刂葡驴偟臒崃康臄z入才好。一般情況來說的話，早上是30%，中午是40%，那么晚餐其實(shí)就是30%了。

注意主副的食物搭配，對(duì)于養(yǎng)生來說，主食是很關(guān)鍵的，它是我們能量的主要來源，因此，原則上多吃主食，副食一定要少吃才對(duì)。

多吃一些高纖維的東西，其實(shí)很多時(shí)候我們要加強(qiáng)蔬菜水果的成分，在這樣的一個(gè)季節(jié)，那么我們一定要適當(dāng)?shù)娜コ砸恍┙?、韭菜可以?qū)散陰寒，當(dāng)然對(duì)于我們預(yù)防感冒都是有很大好處的。

注意酸堿的搭配，其實(shí)在我們這樣的時(shí)代，我們的生活水平也是提高了，而且我們對(duì)于一些肉食、魚蝦、禽類等等都是吃的很多，因?yàn)檫@些的食物都是酸性的，對(duì)于我們身體其實(shí)時(shí)間久了會(huì)有一定的影響的。所以說對(duì)于一些堿性的食物也是該多吃的。

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