戚靖苒 于 輝
海口經(jīng)濟(jì)學(xué)院,海南 ???570100
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瑜伽健身術(shù)融入高校形體訓(xùn)練教學(xué)的可能性分析
戚靖苒*于 輝*
海口經(jīng)濟(jì)學(xué)院,海南 ???570100
瑜伽健身術(shù)在高校教育中是十分關(guān)鍵的,高校學(xué)生的形體訓(xùn)練有著重要的意義。瑜伽健身術(shù)是形體教學(xué)中比較關(guān)鍵的一個(gè)因素,高校教育中對(duì)形體教學(xué)也是十分重視的,如果沒(méi)有將形體塑造好,也會(huì)影響著高校學(xué)生未來(lái)的發(fā)展,對(duì)身體的健康也會(huì)有著影響。瑜伽健身術(shù)可以平衡身體,在國(guó)家高校教學(xué)中應(yīng)該被普遍的應(yīng)用,已經(jīng)受到了人們的喜愛(ài)。本文就是對(duì)瑜伽健身術(shù)融入高校形體訓(xùn)練教訓(xùn)中的可能性進(jìn)行分析,為相關(guān)的研究提供借鑒。
瑜伽健身術(shù);高校形體訓(xùn)練;可能性分析
瑜伽健身術(shù)在高校的形體訓(xùn)練中變得越來(lái)越重要。隨著人們生活水平的不斷提高,瑜伽健身術(shù)已經(jīng)成為了人們生活中不可缺少的一部分,將瑜伽健身術(shù)與高校形體訓(xùn)練結(jié)合,讓高校學(xué)生可以提高自身的基本素質(zhì),尤其是在形體訓(xùn)練課程的改革和創(chuàng)新上,需要讓學(xué)生平衡身體,讓身心都可以健康的成長(zhǎng)。讓學(xué)生的中和素質(zhì)得到迅速的提高。因此,要重視瑜伽健身術(shù)融入高校形體訓(xùn)練教學(xué)中,對(duì)高校學(xué)生的身體健康是非常有益的。
隨著人們生活水平的不斷提高,人們對(duì)生活的環(huán)境和生活質(zhì)量有著加高的要求,不在僅僅追求居住上的美感,還在身體健康上有著較高的追求,在這樣的認(rèn)識(shí)下,很多的家長(zhǎng)就對(duì)孩子的形體十分關(guān)注。在高校教學(xué)中,形體訓(xùn)練是學(xué)生學(xué)習(xí)的一個(gè)主要的課程,形體課程已經(jīng)不再是形式上的課程,已經(jīng)在實(shí)際的學(xué)習(xí)中被落實(shí),形體訓(xùn)練課程已經(jīng)成為了人們喜愛(ài)的一個(gè)課程,有很多的高效學(xué)生甚至將形體訓(xùn)練作為業(yè)余生活中不可缺少的一部分,長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持,促進(jìn)了高效形體訓(xùn)練課程的完善,對(duì)高校形體訓(xùn)練課有著十分重要的影響。
瑜伽健身術(shù)主要包括體式、放松、冥想、呼吸、評(píng)價(jià)等五個(gè)部分,這五個(gè)部分構(gòu)成了瑜伽健身術(shù)的主體,可以對(duì)人們的心靈有著啟迪,讓人們?cè)趯W(xué)習(xí)的過(guò)程中可以進(jìn)入到忘我的一種境界。高校學(xué)生的形體訓(xùn)練主要是以理論教學(xué)為主,在理論教學(xué)的過(guò)程中,輔以實(shí)踐的教學(xué),這兩者之間可以相互彌補(bǔ),讓高校學(xué)生可以鍛煉身體素質(zhì)的同時(shí),了解到瑜伽的知識(shí),通過(guò)實(shí)踐和技術(shù)上的指導(dǎo),可以提升學(xué)生對(duì)瑜伽的興趣,對(duì)形體訓(xùn)練課程的開(kāi)展是十分有益的。
瑜伽健身術(shù)的主要作用是讓學(xué)生放松身心,在學(xué)習(xí)疲勞的時(shí)候,可以通過(guò)瑜伽來(lái)放松,而且對(duì)學(xué)生的脾胃也有著很大的好處,在扭動(dòng)的過(guò)程中,可以讓學(xué)生的每一個(gè)關(guān)節(jié)都得到調(diào)節(jié),對(duì)學(xué)生的臉部保養(yǎng)和美容也有著十分重要的作用。由于瑜伽健身術(shù)有著很大的優(yōu)點(diǎn),就可以將瑜伽健身術(shù)引到一個(gè)新的起點(diǎn)上,將瑜伽健身術(shù)與高校的形體訓(xùn)練課程融合,作為高校形體訓(xùn)練中的一部分,對(duì)學(xué)生有著十分重要的影響,高校學(xué)生在學(xué)習(xí)之余,還可以通過(guò)其他方式的學(xué)習(xí)得到放松,一舉兩得。
(一)呼吸法可以調(diào)整訓(xùn)練的節(jié)奏
瑜伽健身術(shù)在鍛煉的過(guò)程中,首先要做好的就是呼吸,瑜伽健身術(shù)可以鍛煉學(xué)生的吐納能力,進(jìn)行呼吸上的訓(xùn)練,呼吸與人們的心理有著很大的聯(lián)系,科學(xué)的呼吸方式可以增加瑜伽的鍛煉效果,而且瑜伽在鍛煉的過(guò)程中,要想將瑜伽術(shù)學(xué)好,就要加強(qiáng)對(duì)瑜伽的學(xué)習(xí)讓高校學(xué)生在煩躁的時(shí)候得到寧?kù)o。瑜伽教師在高校教學(xué)的過(guò)程中,會(huì)播放一些學(xué)生喜愛(ài)的音樂(lè),但是這些音樂(lè)要是優(yōu)美的,這樣會(huì)潛在的改變學(xué)生對(duì)課堂中出現(xiàn)的一些動(dòng)態(tài)進(jìn)行及時(shí)的調(diào)節(jié)和處理,在這樣的長(zhǎng)期訓(xùn)練下,高校學(xué)生既能在形體訓(xùn)練上提到提高,還能讓學(xué)生在心靈上得到升華,為高校學(xué)生營(yíng)造出一個(gè)較為寬松的學(xué)習(xí)環(huán)境。
高校學(xué)生通過(guò)對(duì)瑜伽的學(xué)習(xí),還能提升自身的審美能力。將瑜伽健身術(shù)融入到高校形體訓(xùn)練的可能性分析中,作為高校學(xué)生,在形體訓(xùn)練課上,需要有節(jié)奏的呼吸,通過(guò)瑜伽健身術(shù)就可以讓學(xué)生的呼吸逐漸的平穩(wěn),達(dá)到放松的目的,長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)瑜伽,可以將高校學(xué)生身體的柔韌性提高到一個(gè)新的階段,這些因素都可以是瑜伽健身術(shù)語(yǔ)高校形體訓(xùn)練課的融合要素,瑜伽健身術(shù)的使用可以為高校形體訓(xùn)練課添磚加瓦。
(二)冥想可以增加形體訓(xùn)練課的技能訓(xùn)練能力
冥想是瑜伽健身術(shù)中十分關(guān)鍵的一個(gè)組成部分,瑜伽健身術(shù)中的冥想主要是對(duì)心靈進(jìn)行基本的調(diào)節(jié),可以在潛意識(shí)下與人們進(jìn)行溝通讓人們達(dá)到放松的目的,放松主要是對(duì)人們的潛意識(shí)進(jìn)行基本的放松,是在精神層面。人們?cè)谮は氲臅r(shí)候,內(nèi)心是十分安逸的,沒(méi)有任何的事情對(duì)人們進(jìn)行干擾,讓平和的心里因素充斥著人們的大腦。
瑜伽健身術(shù)中的冥想對(duì)高校學(xué)生的日常學(xué)習(xí)也有著很大的幫助,可以讓學(xué)生在冥想的時(shí)候恢復(fù)體能,還能夠鍛煉學(xué)生的耐心,避免出現(xiàn)煩躁的心理因素,讓學(xué)生可以集中力量在學(xué)習(xí)上,提高學(xué)生的學(xué)習(xí)能力,在體力和精神上對(duì)學(xué)生都是十分有益的。高校學(xué)生學(xué)習(xí)瑜伽健身術(shù)可以在形體訓(xùn)練上得到極大的提高,這樣對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)是十分有利的。高校形體訓(xùn)練課中,如果將冥想融入到形體訓(xùn)練中,可以增強(qiáng)高校學(xué)生的形體訓(xùn)練思維意識(shí)和提高形體技能訓(xùn)練的質(zhì)量,因此,要對(duì)瑜伽健身術(shù)融入高校形體訓(xùn)練教學(xué)可能性進(jìn)行研究。
冥想是瑜伽健身術(shù)中重要的技能之一,對(duì)人體整個(gè)結(jié)構(gòu)進(jìn)行能量釋放、修復(fù)、重組等,通過(guò)身體和心理的調(diào)節(jié),使大腦和身體活動(dòng)更加協(xié)調(diào),讓人的心態(tài)變得更加平和,具有較強(qiáng)的人性化特質(zhì)。因此,在高校形體訓(xùn)練課中,教師可以根據(jù)高校學(xué)生的心理和生理的特點(diǎn),讓高校學(xué)生的身心達(dá)到平衡狀態(tài),促進(jìn)高校學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的不斷增強(qiáng),從而提高形體訓(xùn)練課的教學(xué)質(zhì)量。在高校形體訓(xùn)練課程中,可以讓學(xué)生的情形得到穩(wěn)定,呼吸變得均勻,從而增強(qiáng)高校學(xué)生在形體訓(xùn)練中的耐性,達(dá)到提高形體技能訓(xùn)練質(zhì)量的目的。
綜上所述,高校教學(xué)中,瑜伽健身術(shù)融入高校形體訓(xùn)練教學(xué)可能性的研究,給高校形體訓(xùn)練課程的不斷完善提供了實(shí)踐經(jīng)驗(yàn),大大提高了高校學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,使高校學(xué)生的身心得到協(xié)調(diào)發(fā)展。
[1]王晶.瑜伽對(duì)形體課程技術(shù)訓(xùn)練的補(bǔ)助性研究[J].科教導(dǎo)刊(中旬刊),2014(2):189-190.
[2]張金明.形體訓(xùn)練在長(zhǎng)春市獨(dú)立院校健美操教學(xué)中開(kāi)展現(xiàn)狀及對(duì)策研究[D].長(zhǎng)春:吉林體育學(xué)院,2012.
戚靖苒(1992-),本科,??诮?jīng)濟(jì)學(xué)院,助教,研究方向:模特形體;于輝(1975-),研究生,海口經(jīng)濟(jì)學(xué)院,副教授,研究方向:模特表演,形體,禮儀。
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