與失眠說再見

小卜，男，31歲，某海外鉆井施工項(xiàng)目技術(shù)員。他說：“面對(duì)甲方我們又不能發(fā)火，只好壓在心里或與同事說說?！比缓笏麊栁遥骸熬袄蠋?，你說我晚上老失眠怎么辦？”

小卜的感受是一種正常的身心交互反應(yīng)。干燥炎熱的氣候不僅影響人的生理，而且使人情緒變得激動(dòng)。因心情煩躁不安導(dǎo)致失眠，我與他約定用催眠的方法對(duì)其進(jìn)行咨詢。

第一次咨詢：經(jīng)過面談，發(fā)現(xiàn)小卜是因心理壓力過大引起的失眠。經(jīng)過面談了解到，他的失眠是在工作中因一口井焊接數(shù)據(jù)核對(duì)有誤被項(xiàng)目經(jīng)理批評(píng)，兩周來在工作上反復(fù)核對(duì)數(shù)據(jù)，總是擔(dān)心出錯(cuò)，導(dǎo)致晚上無法入眠，白天頭昏腦漲，精力下降。與他協(xié)商，決定采取催眠療法，先解決失眠癥狀。通過催眠敏感度測(cè)試，他屬于第三層級(jí)。在漸進(jìn)式放松時(shí)，引導(dǎo)他憂慮和壓力正在消失，慢慢融化在空氣中，身心如此祥和平靜，整個(gè)世界也十分平靜，現(xiàn)在能完全地掌控自己。你看著湛藍(lán)的天空，發(fā)現(xiàn)一束陽光傾瀉你身上，好溫暖，好舒服。你感到自己在慢慢地放松，你的身體好平靜，你的周圍世界好美麗，一切事物都那么的新鮮。你相信自己的身體達(dá)到極度的放松，你心情平靜祥和，心中充滿樂觀積極感覺，相信這種感覺將永遠(yuǎn)伴隨著你。這時(shí)天漸漸黑了，靜靜的夜晚寂靜無聲，你聽到花開的聲音，輕輕滲入你的身體，你越來越放松，越來越平靜，就像胎兒在母親的子宮，溫暖、安全、被保護(hù)。

第二次咨詢：回顧48小時(shí)前的催眠咨詢，夸獎(jiǎng)小卜對(duì)自我催眠練習(xí)表現(xiàn)良好。這次配合認(rèn)知行為療法，分析個(gè)案不合理信念，挖掘積極資源，讓個(gè)案與自身非理性認(rèn)知辯論并領(lǐng)悟到“領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)只是針對(duì)上次的工作失誤，并不表示你所有的工作都做不好”。然后開始進(jìn)行引導(dǎo)放松進(jìn)入第二次催眠治療。經(jīng)過深化個(gè)案進(jìn)入深度催眠中，進(jìn)行暗示：現(xiàn)在你是一個(gè)擁有很多情感的健康完整的人。你被保護(hù)罩保護(hù)著，不受任何壓力的侵襲，保護(hù)罩能保護(hù)你不受壓力的侵襲。壓力反彈回去，遠(yuǎn)離你并消失了。無論壓力從哪里來，或者是誰給你的壓力，都會(huì)彈回去消失，彈回去消失。你感覺很好，外來的壓力越大，你的內(nèi)心越平靜，你以某種方式讓自己舒服，你現(xiàn)在對(duì)過去的刺激有全新的反應(yīng)。這個(gè)全新的反應(yīng)讓你感覺強(qiáng)壯、平靜和自由。你的日子充滿了成就，并且因此讓你的日子更幸福，沒有壓力。

第三次咨詢：一周后對(duì)個(gè)案睡眠情況進(jìn)行回顧。他說經(jīng)過前兩次催眠暗示，感覺睡眠質(zhì)量提高了。我囑咐他要繼續(xù)自我催眠，按照商定的協(xié)議，強(qiáng)化重復(fù)暗示語，鼓勵(lì)他隨著壓力的消除失眠會(huì)治好的。我們進(jìn)入第三次催眠治療。

經(jīng)過三次對(duì)個(gè)案催眠減壓，小卜已經(jīng)從失眠的煩惱中走出來，自如運(yùn)用自我催眠給自己引導(dǎo)放松。催眠治療的目的是通過溝通、引導(dǎo)、深化、暗示、喚醒五個(gè)步驟使催眠對(duì)象重寫人生角本、修改行為程序、改變意識(shí)狀態(tài)。在催眠應(yīng)用中，要結(jié)合個(gè)案實(shí)際，把它運(yùn)用到開發(fā)職工潛能、提高職工工作和學(xué)習(xí)效率、重塑職工不良人格等方面上，重點(diǎn)在職工催眠減壓上進(jìn)行有效探索，通過催眠釋放內(nèi)心壓力，解除情緒困擾，達(dá)到心靈和身心的平衡，幫助個(gè)案充分調(diào)動(dòng)潛意識(shí)的所有資源達(dá)成人生的目標(biāo)。

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責(zé)任編輯：陳爾東

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