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專(zhuān)家坐診

冬季進(jìn)補(bǔ)，你補(bǔ)對(duì)了嗎？（上）

冬季溫度較低，氣候干燥，是呼吸系統(tǒng)疾病和心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)。俗話說(shuō)，“冬令進(jìn)補(bǔ)，開(kāi)春打虎”。近年來(lái)，隨著人們對(duì)健康重視程度的增加，越來(lái)越多的人加入了進(jìn)補(bǔ)大軍，以期增強(qiáng)體質(zhì)，未病先防。那么，關(guān)于冬季進(jìn)補(bǔ)有哪些需要注意的問(wèn)題呢？

首先，辨清冬季進(jìn)補(bǔ)的適宜人群。冬季進(jìn)補(bǔ)的對(duì)象應(yīng)該是身體虛弱的人群，包括久病、術(shù)后和大病初愈的人群，亞健康狀態(tài)的人群也可以由醫(yī)師辨證施治。體質(zhì)壯實(shí)的中青年及精力充沛、生機(jī)旺盛的孩童一般無(wú)須進(jìn)補(bǔ)。

其次，分清地域，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。不同地理環(huán)境往往會(huì)造成人體體質(zhì)的差異。同屬冬季，西北、東北地區(qū)氣候嚴(yán)寒，可進(jìn)補(bǔ)辛熱之物，以增強(qiáng)御寒能力；而東南沿海氣候相比北方暖和一些，可進(jìn)補(bǔ)清淡甘溫之品。若南方相對(duì)溫暖地區(qū)進(jìn)食大辛大熱的食物，如羊肉、狗肉等，容易出現(xiàn)燥熱上火的癥狀。因此，分清地域適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，可避免因誤食造成機(jī)體的不適。

第三，辨清體質(zhì)再進(jìn)補(bǔ)，食補(bǔ)優(yōu)于藥補(bǔ)。一般來(lái)說(shuō)，虛癥明顯或病后虛弱者，初期宜用藥補(bǔ)；虛癥不明顯，想要強(qiáng)健身體者或藥補(bǔ)后體虛已有改善者，不妨有選擇地進(jìn)行食補(bǔ)。

冬季進(jìn)補(bǔ)，你補(bǔ)對(duì)了嗎？（下）

那么，適合冬季進(jìn)補(bǔ)的食材有哪些呢？

中醫(yī)按照食物的性味，可分為平補(bǔ)、溫補(bǔ)和清補(bǔ)等，其中平補(bǔ)的食物性味平和，適宜于脾胃虛弱、無(wú)寒熱偏性的人群食用，如山藥、大棗、桂圓等，以達(dá)到益氣養(yǎng)血、健脾補(bǔ)虛之功效，常見(jiàn)的食療方有茯苓餅、山藥粥、桂圓大棗粥等；溫補(bǔ)的食物一般性偏溫?zé)?，適宜體質(zhì)虛寒的人群食用，如羊肉、牛肉、生姜等，可達(dá)到溫陽(yáng)暖中、增強(qiáng)御寒能力之功效，常見(jiàn)的食療方有羊肉燉白蘿卜、生姜羊肉湯、枸杞羊肉粥等；清補(bǔ)的食物一般性寒涼，可以滋陰清熱，適用于陰虛內(nèi)熱或陽(yáng)盛體質(zhì)的人群，如各種蔬菜、水果等。若冬季感冒后咳嗽持久不愈，可適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)滋陰降火類(lèi)的食材，如百合、梨、銀耳、枇杷等，常用的食療方包括羅漢果雪梨飲、銀耳百合粥等。

另外，中醫(yī)學(xué)中冬季對(duì)應(yīng)的臟腑為腎臟，加之冬天氣候偏干燥，因此冬季也是補(bǔ)腎滋陰的季節(jié)，選取補(bǔ)腎、益精、滋陰的食物，如枸杞、板栗、黑豆、黑米、海參、茴香菜等，可達(dá)到滋養(yǎng)肝腎、強(qiáng)筋健骨等功效，常見(jiàn)的食療方包括韭菜炒蝦仁、黑豆核桃燉豬腰、海參湯、豬肉茴香餃、板栗枸杞粥等。

看完以上注意問(wèn)題，你掌握冬季進(jìn)補(bǔ)技能了嗎？那就快快行動(dòng)起來(lái)，讓自己和家人安然健康地度過(guò)這個(gè)冬季吧！

（榮瑩 呂千千/輯）

金 手 指

2016年全年公休假放假安排

（國(guó)務(wù)院辦公廳發(fā)布）

一、元旦：1月1日放假，與周末連休。

二、春節(jié)：2月7日至13日放假調(diào)休，共7天。2月6日（星期六）、2月14日（星期日）上班。

三、清明節(jié)：4月4日放假，與周末連休。

四、勞動(dòng)節(jié)：5月1日放假，5月2日（星期一）補(bǔ)休。

五、端午節(jié)：6月9日至11日放假調(diào)休，共3天。6月12日（星期日）上班。

六、中秋節(jié)：9月15日至17日放假調(diào)休，共3天。9月18日（星期日）上班。

七、國(guó)慶節(jié)：10月1日至7日放假調(diào)休，共7天。10月8日（星期六）、10月9日（星期日）上班。

生活貼士

科學(xué)“流言榜”（十二）

不疊被子更有利于殺死螨蟲(chóng)

來(lái)源：近日，多家媒體報(bào)道稱不疊被子更有利于殺死螨蟲(chóng)，并稱這絕不是偷懶的借口，而是英國(guó)專(zhuān)家實(shí)驗(yàn)得出的結(jié)果。

真相：溫度和相對(duì)濕度是影響螨蟲(chóng)流行的最關(guān)鍵因素，將相對(duì)濕度控制在50%以下是控螨的有效手段。不疊被子有利于水分的散發(fā)，被子的濕度下降快，有利于除螨這個(gè)結(jié)論有一定道理，但缺乏嚴(yán)謹(jǐn)度。在本身陰冷潮濕的環(huán)境下，疊不疊被子的影響恐怕只是杯水車(chē)薪。除螨最重要的還是保持房間空氣的流通和被褥的干燥。

“忘穿秋褲”會(huì)招來(lái)骨關(guān)節(jié)炎

來(lái)源：秋冬來(lái)臨，有些時(shí)髦女孩兒為了美麗而不穿秋褲，善良的老人總會(huì)咕噥一句：“姑娘，關(guān)節(jié)著涼老來(lái)會(huì)得關(guān)節(jié)炎的。”

真相：骨關(guān)節(jié)炎，也許你我即使穿秋褲也逃不開(kāi)。骨關(guān)節(jié)炎是人體關(guān)節(jié)正常退變的結(jié)果，到了一定年齡，每個(gè)人都會(huì)有骨關(guān)節(jié)炎，只是程度不同而已。骨關(guān)節(jié)炎具體的發(fā)病原因尚不清楚，高齡、肥胖、不合適的鍛煉、遺傳等是骨關(guān)節(jié)炎的高危因素。寒冷不是導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)炎的原因，但寒冷是骨關(guān)節(jié)炎癥狀加劇或復(fù)發(fā)的因素。

備 忘 錄

中國(guó)“國(guó)家森林城市”有哪些？（上）

2004年，全國(guó)綠化委員會(huì)、國(guó)家林業(yè)局啟動(dòng)了“國(guó)家森林城市”評(píng)定程序，同時(shí)每年舉辦一屆中國(guó)城市森林論壇?！皣?guó)家森林城市”以“讓森林走進(jìn)城市，讓城市擁抱森林”為宗旨，是我國(guó)目前評(píng)價(jià)一個(gè)城市綠化成績(jī)的最高榮譽(yù)。截至2015年年底，中國(guó)已舉辦了12屆城市森林論壇，共有96個(gè)城市被授予“國(guó)家森林城市”稱號(hào)——

2004年“國(guó)家森林城市”：貴州省貴陽(yáng)市。

2005年“國(guó)家森林城市”：遼寧省沈陽(yáng)市。

2006年“國(guó)家森林城市”：湖南省長(zhǎng)沙市。

2007年“國(guó)家森林城市”：四川省成都市，內(nèi)蒙古自治區(qū)包頭市，河南省許昌市，浙江省臨安市。

2008年“國(guó)家森林城市”：廣東省廣州市，河南省新鄉(xiāng)市，新疆維吾爾自治區(qū)阿克蘇市。

中國(guó)“國(guó)家森林城市”有哪些？（中）

2009年“國(guó)家森林城市”：浙江省杭州市，山東省威海市，陜西省寶雞市，江蘇省無(wú)錫市。

2010年“國(guó)家森林城市”：湖北省武漢市，內(nèi)蒙古自治區(qū)呼和浩特市，遼寧省本溪市，貴州省遵義市，四川省西昌市，江西省新余市，河南省漯河市，浙江省寧波市。

2011年“國(guó)家森林城市”：江蘇省揚(yáng)州市，遼寧省大連市，吉林省琿春市，浙江省龍泉市，河南省洛陽(yáng)市，廣西壯族自治區(qū)梧州市和南寧市，四川省瀘州市，新疆維吾爾自治區(qū)石河子市。

2012年“國(guó)家森林城市”：內(nèi)蒙古自治區(qū)呼倫貝爾市，遼寧省鞍山市，江蘇省徐州市，浙江省衢州市和麗水市，河南省三門(mén)峽市，湖北省宜昌市，湖南省益陽(yáng)市，廣西壯族自治區(qū)柳州市，重慶市永川區(qū)。

中國(guó)“國(guó)家森林城市”有哪些？（下）

2013年“國(guó)家森林城市”：江蘇省南京市，山西省長(zhǎng)治市和晉城市，內(nèi)蒙古自治區(qū)赤峰市，遼寧省撫順市，浙江省湖州市，安徽省池州市，福建省廈門(mén)市，山東省臨沂市，河南省平頂山市和濟(jì)源市，廣西壯族自治區(qū)賀州市和玉林市，四川省廣安市和廣元市，云南省昆明市，寧夏回族自治區(qū)石嘴山市。

2014年“國(guó)家森林城市”：山東省淄博市和棗莊市，河北省張家口市，江蘇省鎮(zhèn)江市，浙江省溫州市，安徽省合肥市和安慶市，江西省吉安市和撫州市，河南省鄭州市和鶴壁市，湖北省襄陽(yáng)市和隨州市，湖南省郴州市和株洲市，廣東省惠州市，四川省德陽(yáng)市。

2015年“國(guó)家森林城市”：河北省石家莊市，內(nèi)蒙古自治區(qū)鄂爾多斯市，遼寧省營(yíng)口市和葫蘆島市，浙江省紹興市和義烏市，安徽省黃山市和宣城市，福建省漳州市和龍巖市，江西省南昌市和宜春市，山東省濟(jì)南市、青島市和泰安市，湖北省荊門(mén)市和咸寧市，湖南省永州市，廣東省東莞市，云南省普洱市，青海省西寧市。

金 手 指

第一批80處國(guó)家級(jí)抗戰(zhàn)遺址名錄（三）

吉林省

偽滿皇宮博物院暨東北淪陷史陳列館 位于吉林省長(zhǎng)春市寬城區(qū)光復(fù)北路

楊靖宇烈士陵園 位于吉林省通化市渾江東岸靖宇山

黑龍江省

東北烈士紀(jì)念館 位于黑龍江省哈爾濱市南崗區(qū)一曼街

侵華日軍第七三一部隊(duì)罪證陳列館 位于黑龍江省哈爾濱市平房區(qū)新疆大街47號(hào)

孫吳日本侵華罪證陳列館 位于黑龍江省黑河市孫吳縣城東

侵華日軍東寧要塞遺址 位于黑龍江省牡丹江市東寧縣三岔口鎮(zhèn)

“八女投江”殉難地 位于黑龍江省牡丹江市林口縣刁翎鎮(zhèn)三家子村

上海市

上海監(jiān)獄陳列館 位于上海市虹口區(qū)長(zhǎng)陽(yáng)路147號(hào)

上海淞滬抗戰(zhàn)紀(jì)念館 位于上海市寶山區(qū)友誼路1號(hào)臨江公園