湯景之

(首都體育學(xué)院，北京 100088)

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世界級女子短距離自由泳運(yùn)動員賽前訓(xùn)練負(fù)荷特征研究

湯景之

(首都體育學(xué)院，北京 100088)

摘要：近年來,世界競技游泳運(yùn)動蓬勃發(fā)展,但中國女子競技游泳的發(fā)展相對緩慢,甚至有所下滑,特別是女子短距離自由泳。根據(jù)我國近幾年來女子短距離自由泳的實(shí)際水平和發(fā)展?fàn)顩r,從運(yùn)動負(fù)荷特征、負(fù)荷量等方面對中國女子短距離自由泳項(xiàng)目運(yùn)動水平下降的原因進(jìn)行分析,以期對提高我國女子短距離自由泳的水平有所幫助。

關(guān)鍵詞：自由泳；賽前訓(xùn)練；負(fù)荷特征

0前言

賽前訓(xùn)練是競技游泳多年訓(xùn)練與全年訓(xùn)練中的重要組成部分，也是當(dāng)前我國世界級女子短距離自由泳運(yùn)動員在重大國際比賽前最佳的賽前訓(xùn)練方式，其目的是通過技術(shù)與體能的訓(xùn)練，使選手的身體素質(zhì)得到全面提高，技術(shù)水平得到進(jìn)一步優(yōu)化，使運(yùn)動員在賽前達(dá)到最佳競技狀態(tài)。多年的訓(xùn)練實(shí)踐表明，競技游泳賽前訓(xùn)練是保證選手在重大賽事中創(chuàng)造優(yōu)異成績的重要保障。目前，世界泳壇已充分認(rèn)識到賽前訓(xùn)練的重要性，重大賽事前進(jìn)行集中訓(xùn)練已成為各國的共識，賽前訓(xùn)練的體系與模式不斷成熟，方法與手段日漸豐富。但是，縱觀國內(nèi)外關(guān)于高原訓(xùn)練的相關(guān)研究成果可以看出，無論是國外還是國內(nèi)都非常重視對高原訓(xùn)練安排(如階段劃分、時間安排等)的研究，對于高原訓(xùn)練的核心——負(fù)荷調(diào)控的研究力度都比較薄弱。而訓(xùn)練負(fù)荷作為高原訓(xùn)練的核心和最難掌控的環(huán)節(jié)，對高原訓(xùn)練結(jié)果及比賽質(zhì)量都有著較大影響。

因此，對我國世界級女子短距離自由泳運(yùn)動員重大國際比賽前高原訓(xùn)練負(fù)荷的研究，一方面能夠彌補(bǔ)當(dāng)前關(guān)于高原訓(xùn)練理論研究上的不足，另一方面對于指導(dǎo)我國短距離自由泳項(xiàng)目高原訓(xùn)練的開展、高原訓(xùn)練訓(xùn)練負(fù)荷的調(diào)控等都具有現(xiàn)實(shí)的意義。

1研究對象與方法

1.1研究對象

自2006年以來參加世界級(奧運(yùn)會、世錦賽、短池世錦賽)大賽的10名國家隊(duì)女子短距離自由泳運(yùn)動員。

1.2研究方法

1.2.1文獻(xiàn)資料法。通過北京體育大學(xué)圖書館、中國國家圖書館查詢了自建國以來有關(guān)競技游泳訓(xùn)練、賽前訓(xùn)練方面的相關(guān)書籍，同時通過中國期刊網(wǎng)、維普學(xué)術(shù)期刊網(wǎng)、中國體育咨詢網(wǎng)、Springer Link平臺、EBSCO運(yùn)動科學(xué)數(shù)據(jù)庫等查詢了自1978年以來有關(guān)游泳賽前訓(xùn)練、高原方面的論文、期刊等為論文的撰寫提供了大量的理論依據(jù)。

1.2.2專家訪談法。本研究先擬定訪談提綱，通過走訪或電話對長期從事游泳訓(xùn)練教學(xué)方面的專家、教練(包括外籍教練)進(jìn)行訪問，對本論文研究涉及到的問題進(jìn)行訪談，訪談問題包括賽前訓(xùn)練的主要內(nèi)容、賽前訓(xùn)練階段的劃分、賽前訓(xùn)練手段的選擇及賽前訓(xùn)練階段負(fù)荷的安排等四個方面，聽取他們的意見，為量化賽前訓(xùn)練負(fù)荷的外在表現(xiàn)指標(biāo)提供了依據(jù)。

1.2.3問卷調(diào)查法。閱讀有關(guān)社會調(diào)查和科研方法的書籍，參考相關(guān)的方法、思路，遵循社會學(xué)有關(guān)問卷設(shè)計的基本要求，就本研究的主旨設(shè)計相關(guān)問卷。問卷設(shè)計完成后，就問卷設(shè)計的有效性(結(jié)構(gòu)與內(nèi)容)，請專家訪談法中的8位專家進(jìn)行評價，認(rèn)真聽取他們的意見與建議，并進(jìn)行了問卷調(diào)整與修改。

向自2006年以來參加世界級(奧運(yùn)會、世錦賽、短池世錦賽)大賽的10名國家隊(duì)女子短距離自由泳運(yùn)動員發(fā)放調(diào)查問卷，其中，發(fā)放問卷10份，回收問卷10份，回收的調(diào)查問卷全部有效，有效問卷率為100%。

1.2.4個案分析法。本研究遴選的10名世界級女子短距離自由泳運(yùn)動員基本上能夠代表當(dāng)前我國女子短距離自由泳運(yùn)動的最高水平，本文通過對這10名選手的個案分析，嘗試對她們賽前訓(xùn)練中負(fù)荷調(diào)控的特點(diǎn)進(jìn)行總結(jié)，其結(jié)論具有較高的價值。

2分析

2.1賽前7~8周(高原前)訓(xùn)練負(fù)荷特征分析

賽前7~8周(高原前)在世界級短距離自由泳運(yùn)動員賽前訓(xùn)練中占有重要的地位，它是銜接平原訓(xùn)練與高原訓(xùn)練的中間環(huán)節(jié)，其目的是強(qiáng)化有氧能力，使運(yùn)動員在進(jìn)高原前保持良好的訓(xùn)練水平與身體機(jī)能，為上高原打下基礎(chǔ)(見表1)。

表1　重大國際比賽賽前第7~8周(高原前)的訓(xùn)練學(xué)特征

我國世界級女子短距離自由泳運(yùn)動員賽前第7~8周(高原前)水上訓(xùn)練負(fù)荷量的變化情況如圖1所示：

圖1　重大國際比賽賽前第8周(高原前)負(fù)荷量的

通過訪談及對訓(xùn)練過程的跟蹤觀察，將賽前第7~8周(高原前)的負(fù)荷安排情況整理(見表2)。

從賽前第7~8周(高原前)負(fù)荷安排情況可以看出，世界級女子短距離自由泳運(yùn)動員在該階段的訓(xùn)練以準(zhǔn)備充足的有氧訓(xùn)練為主，重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)對無氧閾及最大攝氧量的訓(xùn)練；同時，在保證技術(shù)動作合理的前提下，穿插重復(fù)跑訓(xùn)練以提高運(yùn)動員的磷酸原供能能力。整體而言，這段時間的訓(xùn)練給短距離自由泳運(yùn)動員一定的量與強(qiáng)度刺激，這種強(qiáng)度對機(jī)體的刺激不大，不易使運(yùn)動員產(chǎn)生疲勞感。

2.2賽前3~6周(高原)訓(xùn)練負(fù)荷特征分析

賽前3~6周(高原)是賽前訓(xùn)練的重點(diǎn)階段，其訓(xùn)練質(zhì)量高低直接決定了賽前訓(xùn)練的成敗，因而備受國內(nèi)外學(xué)界及教練員的重視。

在對女子短距離自由泳運(yùn)動員賽前平原訓(xùn)練與高原訓(xùn)練的負(fù)荷特征進(jìn)行了比較，發(fā)現(xiàn)以下兩方面的變化特點(diǎn)：

表2　重大國際比賽賽前第7~8周(高原前)的周負(fù)荷安排

注：EN1：低強(qiáng)度有氧代謝,EN2：無氧閾,EN3：最大攝氧量,SP1：耐乳酸

①負(fù)荷周期差異。

表3　教練員對賽前平原訓(xùn)練與高原訓(xùn)練負(fù)荷期的

②負(fù)荷安排差異。

2.3賽前1~2周(高原后)訓(xùn)練負(fù)荷特征分析

運(yùn)動員參加高原訓(xùn)練的最終目的是參加比賽，因此將高原訓(xùn)練的效果轉(zhuǎn)化為比賽所需的能力至關(guān)重要，這一點(diǎn)也決定了下高原后訓(xùn)練的重要性。從傳統(tǒng)運(yùn)動訓(xùn)練中身體消耗是視角分析，在高原停留的時間越長，訓(xùn)練負(fù)荷就越大，自然而言對身體的消耗就越大，下高原后需要調(diào)整、恢復(fù)的時間就變長。許多高原訓(xùn)練的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)表明，下高原后因狀態(tài)低谷期得不到有效恢復(fù)，而導(dǎo)致的“高原訓(xùn)練練得好，但大賽總是比不好”的現(xiàn)象頻頻出現(xiàn)。因此，下高原后訓(xùn)練也是一個重要的環(huán)節(jié)，其負(fù)荷量與負(fù)荷強(qiáng)度的控制是非常重要的。

表4　教練員對賽前平原訓(xùn)練與高原訓(xùn)練

在對女子短距離自由泳運(yùn)動員下高原后的平原訓(xùn)練與高原訓(xùn)練的負(fù)荷特征進(jìn)行了比較，發(fā)現(xiàn)了如下的變化特點(diǎn)：

表5　教練員對高原訓(xùn)練與下高原后訓(xùn)練

通過表5的分析可以看出，大部分教練員傾向于在下高原后先降低負(fù)荷量進(jìn)行適應(yīng)性訓(xùn)練，再逐漸提高負(fù)荷量；在負(fù)荷強(qiáng)度方面，多數(shù)教練員表示在強(qiáng)度與節(jié)奏方面也應(yīng)當(dāng)進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，賽前第2周不要求強(qiáng)度，賽前第1周稍微控制強(qiáng)度，適當(dāng)提高節(jié)奏，激發(fā)運(yùn)動員的比賽能力。

3結(jié)論

3.1賽前高原訓(xùn)練專項(xiàng)化程度高,訓(xùn)練內(nèi)容簡單、具體、明確,主要圍繞各種距離的訓(xùn)練內(nèi)容展開;技術(shù)訓(xùn)練與體能訓(xùn)練緊密結(jié)合,并突出技術(shù)訓(xùn)練的重要作用,同時加強(qiáng)科技對訓(xùn)練的滲透作用。

后的臨賽調(diào)整階段，多安排一些重復(fù)次數(shù)較多但負(fù)荷強(qiáng)度不大的訓(xùn)練，無論是負(fù)荷量還是負(fù)荷強(qiáng)度都處于較低水平。

3.3賽前訓(xùn)練是一個復(fù)雜的過程，賽前訓(xùn)練負(fù)荷控制是核心，也是一個非常難以掌控的過程，對于負(fù)荷安排及控制，仍需要不斷實(shí)踐與總結(jié)，從實(shí)踐中升華為理論，進(jìn)而用理論指導(dǎo)實(shí)踐。建議廣大教練員在今后完善訓(xùn)練記錄機(jī)制，積極將訓(xùn)練中的經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行總結(jié)，并進(jìn)一步通過科學(xué)論證成為指導(dǎo)性的方法體系。

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The Study of Pre Competition Training Load Characteristics of Women

Short Distance Freestyle Swimmers With the Leve of the World

TANG Jing-zhi

(Graduate School， Beijing Sport University， Beijing 100084， China)

Abstract:In recent years, the development of competitive swimming is vigorous in the world. But the development of Chinese women's competitive swimming is slow, or even decline, especially to the women short distance freestyle. According to the actual level and development condition of women short distance freestyle in our country recent years, from the aspects of sports load characteristics, causes of declining of levels of exercise load of Chinese women's short distance freestyle project are preliminary analyzed, in order to improve the level of China's short distance freestyle.

Key words:freestyle; pre competition training; load characteristics

中圖分類號:G861.11

文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

文章編號：1004-3624(2015)02-0010-03

作者簡介：湯景之(1986-)，女，浙江杭州人， 研究方向：運(yùn)動訓(xùn)練學(xué).

收稿日期：2014-12-15