尹珊珊　陳宏國(guó)　丁明

摘 要 研究目的：探討中等強(qiáng)度的健美操訓(xùn)練和心理輔導(dǎo)共同干預(yù)對(duì)大一女生心理應(yīng)激和一般自我效能感的影響。研究對(duì)象與方法：在自然實(shí)驗(yàn)條件下，以公共體育健美操班127名女大學(xué)新生為研究對(duì)象，對(duì)其進(jìn)行12周不同運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、頻率以及同一持續(xù)時(shí)間的健美操運(yùn)動(dòng)和心理輔導(dǎo)干預(yù)，采用配對(duì)樣本t檢驗(yàn)、重復(fù)測(cè)量、成對(duì)比較等方法測(cè)試實(shí)驗(yàn)前后被試的心理應(yīng)激和一般自我效能感的變化。研究結(jié)果：（1）健美操聯(lián)合心理輔導(dǎo)在生活、生活事件維度上對(duì)被試應(yīng)對(duì)心理應(yīng)激影響較為顯著，在學(xué)習(xí)、負(fù)性事件和日?，嵤戮S度上影響非常顯著，另外，其對(duì)心理應(yīng)激總分以及一般自我效能感也具有非常顯著的影響；（2）健美操訓(xùn)練聯(lián)合心理輔導(dǎo)在生活、發(fā)展、社交、生活事件、日常瑣事維度以及總分上的得分顯著低于單一的健美操運(yùn)動(dòng)或心理輔導(dǎo)。研究結(jié)論：中等強(qiáng)度健美操運(yùn)動(dòng)和心理輔導(dǎo)聯(lián)合干預(yù)有益于緩解大一女生的心理應(yīng)激并提高其一般自我效能，且效果顯著優(yōu)于單一的健美操運(yùn)動(dòng)或心理輔導(dǎo)。

關(guān)鍵詞 健美操運(yùn)動(dòng)；心理輔導(dǎo)；心理應(yīng)激；一般自我效能感 分類號(hào) G804.8

DOI： 10.16842/j.cnki.issn2095-5588.2016.01.006

1 研究目的

心理應(yīng)激即“心理壓力”，指?jìng)€(gè)體在心理、社會(huì)、文化等諸多事件影響下，因生理和心理壓力的失衡所造成的身心緊張狀態(tài)（梁寶勇，2006）。近年來，隨著教育體制改革的深化和社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的激烈，大學(xué)生的心理健康問題、行為問題和心理應(yīng)激引起的校園暴力事件明顯增多，大學(xué)生心理應(yīng)激成為社會(huì)和學(xué)校所關(guān)注的重點(diǎn)問題。研究表明，在大學(xué)新生入學(xué)之后，他們將面臨生活環(huán)境、學(xué)習(xí)風(fēng)格和人際相處等一系列變化，極易產(chǎn)生壓力（常逢錦， 常逢佳，2006）。一般自我效能感即個(gè)體面對(duì)新環(huán)境，在實(shí)現(xiàn)預(yù)期行為目標(biāo)時(shí)的一種總體性的成功信念或者自信心。一般自我效能感在自我調(diào)節(jié)中起著非常重要的作用。加強(qiáng)對(duì)大學(xué)新生心理應(yīng)激和自我效能感的研究，對(duì)提高大學(xué)生的心理健康水平具有重要的意義。

心理應(yīng)激和一般自我效能的研究近年來受到越來越多的關(guān)注。有關(guān)健美操運(yùn)動(dòng)和心理輔導(dǎo)干預(yù)對(duì)新生應(yīng)對(duì)心理應(yīng)激和一般自我效能的研究已有不少，但大多只是停留在經(jīng)驗(yàn)式的描述水平。國(guó)內(nèi)外大量的研究表明，不同的鍛煉項(xiàng)目、鍛煉持續(xù)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度對(duì)機(jī)體緩解心理應(yīng)激水平作用不同，目前較為相同的結(jié)論是：中等強(qiáng)度的身體運(yùn)動(dòng)能有效地緩解心理應(yīng)激對(duì)機(jī)體心理健康水平的影響，并且能夠提高機(jī)體一般自我效能感（Young，1994；Katzmarzyk，Church，& Blair，2004；顏軍， 陳愛國(guó)，朱鳳書，2010；顏軍，陳思，陳愛國(guó)，2013）。通過一定時(shí)期有針對(duì)性的心理輔導(dǎo)

能夠有效地促進(jìn)大學(xué)生心理健康，降低大學(xué)生的緊張和焦慮情緒，增強(qiáng)大學(xué)生適應(yīng)能力，幫助大學(xué)生協(xié)調(diào)人際關(guān)系，逐漸自我完善，從而提高大學(xué)生的一般自我效能感（滕秀杰，崔麗霞，李旭培，2010；陳利，2011；李顏苗，2011；李潔，王紅菊，李強(qiáng)，2014）。

綜上所述，體育運(yùn)動(dòng)和心理輔導(dǎo)干預(yù)對(duì)大學(xué)生心理應(yīng)激和一般自我效能感的研究雖然分別取得了一些進(jìn)展，但以身體運(yùn)動(dòng)和心理輔導(dǎo)共同干預(yù)緩解大學(xué)生心理應(yīng)激，提高其一般自我效能感的研究卻未見報(bào)道。本研究探討體育運(yùn)動(dòng)與心理輔導(dǎo)聯(lián)合干預(yù)對(duì)女大學(xué)生心理應(yīng)激和一般自我效能感的影響，以為大學(xué)生心理應(yīng)激和一般自我效能感的干預(yù)和心理輔導(dǎo)提供有效的幫助。

2 研究對(duì)象及方法

2.1 研究對(duì)象

本研究抽取公共體育課健美操班的大學(xué)一年級(jí)女生為被試，將其隨機(jī)分為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組。由于實(shí)驗(yàn)周期較長(zhǎng)，在對(duì)回收問卷進(jìn)行統(tǒng)計(jì)時(shí)，剔除無效問卷以及被試的流失后，最終獲得127份有效樣本，包括：健美操運(yùn)動(dòng)班32人、心理輔導(dǎo)班30人、健美操聯(lián)合心理輔導(dǎo)班30人、對(duì)照班35人，被試全部為身體健康者。

2.2 研究方法

2.2.1 心理測(cè)量法

采用團(tuán)體測(cè)量。測(cè)量前由經(jīng)過專業(yè)培訓(xùn)的老師現(xiàn)場(chǎng)指導(dǎo)、解答疑問，被測(cè)對(duì)象本人填寫問卷后，培訓(xùn)人員現(xiàn)場(chǎng)檢查與核對(duì)，一旦發(fā)現(xiàn)被試出現(xiàn)漏、錯(cuò)時(shí)及時(shí)修改補(bǔ)充。

采用梁寶勇和郝志紅（2005）編制的《中國(guó)大學(xué)生心理應(yīng)激量表》作為測(cè)試工具。該量表分為5個(gè)分量表，分別依據(jù)壓力源所涉及的領(lǐng)域，要求測(cè)試人員報(bào)告出1年內(nèi)所經(jīng)歷的包括學(xué)習(xí)、生活、社交、發(fā)展和家庭方面的各種事件。根據(jù)對(duì)心理健康影響的強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間判定每個(gè)事件的心理影響程度，分為7個(gè)等級(jí)：極大、大、較大、中度、較小、小、極小，分別記1 ～ 7分。各分量表得分越高，說明被試該維度心理應(yīng)激越大。心理應(yīng)激總分即各項(xiàng)得分之和。

采用張建新等人編制的《一般自我效能感量表》作為測(cè)量工具。該量表共有10個(gè)條目，量表的Cronbachs α系數(shù)為0.87，重測(cè)信度為0.85。在效度方面，該量表的10個(gè)題目和總量表分的相關(guān)在0.68 ～ 0.79之間，表明該量表具有良好的信度和效度。

2.2.2 實(shí)驗(yàn)法

對(duì)被試進(jìn)行持續(xù)12周的實(shí)驗(yàn)。實(shí)驗(yàn)各組被試分別進(jìn)行健美操運(yùn)動(dòng)干預(yù)、心理輔導(dǎo)干預(yù)、健美操和心理輔導(dǎo)聯(lián)合干預(yù)，對(duì)照組不進(jìn)行干預(yù)（按照體育教學(xué)課程計(jì)劃正常進(jìn)行）。

實(shí)驗(yàn)過程中，每組體育項(xiàng)目均為大眾2級(jí)健美操，運(yùn)動(dòng)干預(yù)12周，45分鐘/次，由同一個(gè)老師在同一時(shí)間、同一地點(diǎn)進(jìn)行健美操教學(xué)。對(duì)照組、心理輔導(dǎo)組的訓(xùn)練頻率為每周2次，不進(jìn)行鍛煉強(qiáng)度控制。健美操組、健美操聯(lián)合心理輔導(dǎo)組（簡(jiǎn)稱“聯(lián)合組”）的運(yùn)動(dòng)頻率均為每周3次，中等強(qiáng)度即心率控制在每分鐘130 ～150次，各組每次隨機(jī)選取四名同學(xué)，使用Polar心率遙測(cè)儀每間隔五分鐘檢測(cè)一次心率。實(shí)驗(yàn)期間要求所有被試盡量不參加其他身體運(yùn)動(dòng)。

采用團(tuán)體心理輔導(dǎo)的方式分別對(duì)心理輔導(dǎo)組、聯(lián)合組進(jìn)行干預(yù)，持續(xù)12周，每周1次，每次45分鐘。實(shí)驗(yàn)始終由同一個(gè)老師在相同的時(shí)間、地點(diǎn)對(duì)被試進(jìn)行心理輔導(dǎo)。輔導(dǎo)內(nèi)容為針對(duì)大一女生心理壓力方面存在的問題而進(jìn)行的團(tuán)體心理輔導(dǎo)，包括社交技巧、構(gòu)建合理認(rèn)知、應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)壓力、情緒調(diào)節(jié)等10個(gè)專題。每節(jié)課除了采取小組分享、課程報(bào)告等主觀評(píng)估方法外，還進(jìn)行各種各樣的小游戲、人物角色扮演、情景劇、小組討論、放松訓(xùn)練等，促進(jìn)成員探索自己，接納不完美的自己，提高自信，增加人際交往技巧，學(xué)會(huì)管理情緒，放松自己，愉悅心情。每次團(tuán)體心理輔導(dǎo)課結(jié)束后，教師要求學(xué)生分享彼此的感受并以書面形式寫下參加此次活動(dòng)的收獲、建議等。最后布置相應(yīng)的家庭作業(yè)，讓學(xué)生進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)行為演練。